>>417
けっこう有名な運動やで　https://tmpfiles.org/dl/wCwAU7F1lUyh/2026.6.14.mp4
要は倒立しながら腕立てだけど自分はディップスさぼりすぎて見ての通り上まで上がらん。三頭を鍛えなおし

>>421
自分が69㎏の13％で近いけど55㎏のスキニー体型からここまで持ってくるのまじで5年じゃ終わらんと思うわ
筋肉増やしたくて食いまくれば脂肪が激増するし、痩せながら筋肉つけようとしたら筋肉が全然育たないしで調整がだるすぎる
やせてから筋トレしろは愚策としかいえん