体重は0.3kgしか減ってないから誤差
・体脂肪が1.5kg減った
・体脂肪は胃腸内容物の誤差を考えると体脂肪は1.5kgほど減ってない可能性あり
・筋肉量0.5kg増えた
・筋肉は前日の運動考えると脚は本当の筋肉量よりも増えてる、グリコーゲンと水分で増えてる可能性あり
・水分が1kg増えた
以上を総合すると筋肉を減らさないようにしながら脂肪だけを減らす方針としてはスピードは遅いが失敗というわけではない、まだ若いが資産形成をしてるからタンパク質にかける予算があまりない
意地でも酒やめないなかでの限界だろ