>>621
リコンプの条件として、十分なトレーニングが求められるのだから、その内容も重要なはず

コンパウンド中心で1RMの75%を7-12回目標、これを週にどれくらいやるか
基本はこれでしょ
コツコツやってれば体脂肪減らしながら筋肉増やせる
近道なんてないから