そもそも、その割合の計算って今の「運動してないお前」基準じゃない
計画通りに動けば3ヶ月後の基準は「運動してるお前」になるんだせ？
とりあえずステップ細かく区切ってtdeeと摂取カロリー再計算したほうが精神的にも楽だと思うな
まずはtdeeから摂取カロリーの目標を決める
運動で収支バランス取るのは中々厳しいよ