>>75
それは有酸素運動のデメリットを過大評価している。

アンダーカロリーでも、十分なタンパク質摂取と筋トレを行えば、有酸素運動で筋肉が大幅に失われるという証拠はない。

実際には「筋トレ＋有酸素」の方が体脂肪減少に有効で、筋肉減少も小さいことが多くの研究で示されている。

また、有酸素運動による心肺機能向上や健康効果は無視できない。

「絶対にやるな」ではなく、「やり過ぎるな」が科学的に正しい。