>>76
「減量中は有酸素をゼロにするのが最適」という根拠はない。

多くの研究では、適度な有酸素運動を併用しても、十分なタンパク質摂取と筋トレがあれば筋肉は概ね維持できる。

むしろ有酸素運動は追加のエネルギー消費を生み、脂肪減少を助ける。

問題なのは有酸素運動そのものではなく、やり過ぎや過度なカロリー不足。

「減量中は有酸素ゼロが科学的に最適」ではなく、「目的や体力に応じて適量を調整する」が現在のエビデンスに近い。