ベンチなんて危険だし高いジム契約という特殊環境だけ

俺は格安ジムのレッグプレスで脚が激変してきたけど、マシンのメーカーによって重量の負荷感がマチマチだから数字で表わせない。
チェストプレスも同様。
ベンチより簡単で初心者向きだけど、簡単だからこそモリモリ成長する