ウォーキングと瞑想の共通点
・呼吸が自然に整う
・同じリズム運動を繰り返す
・雑念が減りやすい
・ストレスホルモンが低下しやすい
・脳の過剰な興奮が落ち着く

特に20～30分以上歩いていると、「考え事が減る」「頭がスッキリする」という状態になりやすく、これは瞑想と一部共通する脳活動の変化です。