普通の腕立て？負荷にならんからやってないけど脇を開いた肩に危ないフォームじゃなければどんな形でやってもええよ
逆に完璧な腕立てってのにとらわれると上級種目に繋がらない上に負荷も伸ばせないんやけどそういうのは後でいいか
そのうち動画にしてみるわ