>>914
目標としては、理想は120gです
ただし、追加でタンパク質を摂らなくても筋肉は維持はできてます
InBodyによると骨格筋量はそれほど少ないわけではないので、本格的に筋肉増やすのは体脂肪減ってからでいいでしょう
腕と体幹は筋肉少ないが脚は多く、全体では並です
自炊については、親のつくる食事を食べてますが、自炊はできます
鶏胸肉茹でたりだし巻き卵焼いたりしますね
習得にはだいぶ時間かかりましたが一応この程度のだし巻き卵焼けますし、調べて練習したらある程度の自炊はできるでしょう
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