抗うつ剤や向精神薬を飲んでる人のダイエット Part40

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↑一時的にドングリLV2制限を設けています、スクリプトが止んだら外しましょう

減薬できる人はする
無理な人はせめて過食に注意
代謝が落ちるという報告もあるので焦らずゆっくりとね

次スレは>>980くらいで
※無理そうなら立てられる人が必ず宣言してから立てること
※スレ立ての際は必ず1行目に
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※前スレ
抗うつ剤や向精神薬を飲んでる人のダイエット Part39
https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1747574820/

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汗が出ないと代謝上がらないけど

>>77
プールの中だと汗をかいても気づかないだけで
実際は相当量の汗をかいている

>>75だけど有酸素すると普段の行動で汗かきやすくなるから嫌ってこと

最近読んだダイエット本では
『3食「米」でもやせるコツ』ってのが良かった
図書館で借りたんだけど、
むやみに食事を減らしちゃいけないんだと学んだ

>>80
でも、それって精神薬飲んでない健常者向けでしょ？
どんな内容だったの

拒食過食に極端なダイエットにリバウンド
繰り返しまくったから代謝ほとんど無さそう

AIに1日の食事内容を聞いてもらって、余計なものを減らしたら少しずつ減ってきた

自傷行為の跡ある人は
ジムとかプールとかどうしてるんだろう。
ラッシュガード？で隠すしかない？

入院中三食お粥だったけどきゅうせいきで12kg痩せたから米はいいのかも

病院食って痩せるらしいね
じっとベッドで寝てるだけなのに
あの食事カロリーで頑張り始めたら2日で一気に1kg痩せた（嬉

>>86
「病院食」もあるけど「入院中動けない」事が原因、筋肉が入院前と入院後では別人レベルに落ちる

>>84
今は長袖長ズボン多いから気にしなくてOK
男でもそんなのざら

デブで腹出ててもビキニで見せつけてるのはキモいオッサンが多い

>>89
オッサンがビキニ着るの？

>>84
既に白くなっている傷で、1人でプールに行くなら別にジロジロ見られないと思うよ

今どきクソ田舎ならともかく他人をジロジロ見る奴いる？

ああ、俺は通行人ジロジロ見る不随意運動が昔はあったよ
構ってほしいという気持ちいっぱいで見たり、嬉しくて笑顔になるのをなんとかこらえようとしながら見たり、ともかくも通行人の目を数秒凝視
昔から顔に現れやすい性格で、母親から無理矢理矯正されたこともある
ちなみにそのときの負担が原因で統合失調症発症
俺がボーッとしたときに周りの人がこういうことする幻覚が見えるようになって診断ついた
https://imgur.com/a/hGzM58C

自傷あととは違うけど、プールの常連に血糖値測るリブレを腕にはって入っている人がいてジロジロ見てしまう
不潔ではないみたいだけど気にはなる

>>90
男でもビキニっていうけど

太ったからクエチアピン減量してみようかな
食欲亢進がやばい

>>96
食う量を減らしてみたら？
空腹時には明治ブルガリアヨーグルトの無脂肪タイプがお勧め
カロリー殆ど無いし

>>97
恵っていうヨーグルト食べてたけどブルガリアヨーグルトの方がいいのかな？そっちにしてみる

>>98
AIにも聴いたけどブルガリアヨーグルトでも二種類あるからね
無脂肪の方を食べるべし　甘味が無いので味気ないけど我慢して

オイコスのヨーグルトは死ぬほどまずかった

>>98
恵でも脂肪0タイプだったらカロリーはブルガリアヨーグルト無脂肪タイプとほぼ同じくらいだったわ
お好きな方をどうぞ

>>101
ありがとう

自傷行為跡について聞いた者だけどレスありがとう。
結構広範囲にあるから、長袖長ズボンかね。
ジロジロ見る人いないーって思ってても
知り合いに見られたら……と深く悩んでしまって。ありがとう。

ブルガリアヨーグルト食べたけど口に合わなかったわ…ゲロの味がした

腐っていたんだろ

無糖ヨーグルトは食えたもんじゃない
人工甘味料でいいのでいれると全然違う

>>104
朝、試してランキングのヨーグルトやってたから、是非とも見てください

生乳100%のヨーグルトは
何も足さなくても美味しく食べられる

はちみつを足すと良いそうです

ジャムでいいじゃん

はちみつやジャムを足すとカロリーが増えるのでNGらしいです
明治ブルガリアヨーグルトの無脂肪タイプって砂糖入りに慣れた人には最初は不味いかもしれないけど
すぐに慣れる　慣れない人は舌がおかしいと思うぞ

>>111
「四毒」の人でもない限り、多少のカロリー増加は許容範囲だと思います

キウイやバナナを入れて自然な甘みを付け加えれば果実によるビタミンの付加が期待できる

ヨーグルト食べると胃が痛くなっちゃう
つらい

>>114
「納豆」をオススメいたします

「発酵食品」←これを検索して食べられそうな物を選んでください

しばらく炭水化物すくなめにしてたんだけど、今日暑さもあってイライラが急にあって、おにぎり1個食べたら落ち着いた
イライラした時には米は安定剤になるね

>>117
炭水化物（ご飯粒）が不足するとイライラや不眠の原因になるよ
俺も数カ月前は極端な炭水化物抜きダイエットをして重度の不眠症になった
今も完治はしておらず向精神薬の力で熟睡出来ているところだ

確かに不眠にもなるね
ゆる糖質カットにしてたけど、水泳するようになって適量の米は食べないとしんどいわ…
泳ぎにも影響でる

暴食もせずふつうに食事をして77kgから全く動かなくなったのを見ると
+10キロ固定説
ここからはどうせ減らしてもすぐ戻るんじゃね

>>120
飲んでる薬と身長は？

明日から市営ジム始める
まだまだデブなのに完全に停滞してしまってるのをどうにかしたい

俺は水泳にしたいな
精神障害者手帳を取得したら半額になるからそれまでの辛抱だ
半額になっても2時間で380円もするんだけどなｗ

うちの地元は市民プール潰れちゃって今プールないんだよね残念

水泳いいんだけど、すごくお腹空くのが難点かも(^-^;
健康にもなるし引き締まるけど、ダイエットには微妙かも？？
でも長く細く続けられるならオススメ
短期間で減らすなら食事減らした方が体重は減る

やっぱり運動は継続が大事だよね、と最近つくづく感じる
努力しないと難しい
人間我慢が大事なのねぇ
もっと早く気付いてたらなぁ

あと市民プールは特に塩素と乾燥が強いから、断然シリコンキャップがいいよ
髪の毛が傷んで細くなるし抜けるから

AIに聞いたら太らない食事の組み立て方教えてくれるよ

AIはだいぶ進歩したからね
エクササイズについても教えてくれるよ
知識量は並の人間を圧倒してるし読解力や作文力も高い

若い子で今はググるが死語になりつつあるんだってな。調べるならAIに、買うならそのサイトで調べる

みんなAIアプリ何使ってるの？自分はGalaxyだから元々入ってるの今使ってるけど、なんか話が長引いて何回もやり取りすると回線重くなるから限界あるかな

ジェミニよりチャッピ～のほうが普通の人間味のある回答するみたいだね
チャッピーも有料なの？

本格的に使おうと思うと有料プランのほうがいい

ジムのルーティンチャッピーに組んでもらった

身長153cm
現在75kg

通常時
ジプレキサ10mg
ラミクタール225mg
デエビゴ10mg
サイレース0.5mg

これだけ飲んでも食べる量が減ったら4ヶ月で5kg痩せたからみんなも頑張ってほしい。
最近はジプレキサ15mg飲んでる。
ジプレキサは5mgや7.5mgよりも10mg飲んだ方が食欲落ち着いた。
もう7年飲んでるから慣れたのもあるけど。

>>134
推奨+20キロじゃねえか
３段腹だろ全然克服できてねえぞ

160cmMAX90kg→現在70kg

デパケン400mg
ラツーダ40mg
ソラナックス0.4mg
クービビック50mg
エスゾピクロン3mg

処方が大分変わり何とかピーク時から20kg落としたけど、デパケンが残ってるからか停滞して落ちなくなった
摂取カロリーは1日約1200kcal
昨日から市営ジムで運動開始したので体重動いて欲しい

159cm
ジプレキサ20ミリ
ゾルピデム5ミリ
ロラゼパム0.5ミリ
ラメルテオン8ミリ
リスパダール4ミリ
MAX68kg
現在58kg
あすけんでカロリー把握
毎日5kmジョギング
走っているけどなかなか落ちない
ジプレキサ飲みながらダイエット出来るって
証明したい
目標48kg

摂食障害（むちゃ食い）があるかないかで難易度変わってくるな

>>137
多分それが適正体重なんだと思う
ジョギング5キロしてたら健康的に引き締まって筋肉も付いてるだろうし
何年位毎日5キロジョギングしてるの？

みんな薬たくさん飲んでるんだなぁ
向精神薬は単剤処方が原則ではなかったか？
自分はメインの注射の薬一種類と副作用止めしか飲んでない
それだけたくさん飲んでたら太ってしまうよな

>>139
4年だね
12月になると雪がふり4月まで走れないんだが、
冬の間62kgくらいまでリバウンドして
雪がとけたら58kgまで痩せていく感じ
まいにちとは書いたけど
雨の日や27℃以上の日はおやすみしちゃう

体重より見た目が良ければ良し

1日150g減っている・・・これはいい数値なのか・・・

>>141
4年も継続するのは凄いね、BMIも22位で一番病気になりにくいらしいよ
あすけんは何カロリーにしてるの？
私もあすけんは何年かやっていて、だいたい1500カロリー前後
最近は運動量含めて平均80点位とれるようになった

>>144
いちにち1600kcalの設定にしてる
点数は低いです
摂取カロリーを1600calまでにしてるけど
栄養とかは考えてない
80点か、すごいですね。

どうも最近は体の体調が悪いようで運動ができない
前は町を歩くのが趣味を兼ねた運動だったが
筋トレも、筋肉維持のためにある程度していた
ただ、それほど真面目にやらなくても俺の場合は筋肉が減らないようだ

>>146
筋肉が減らないようだ!←まだ間に合う、その直後、一気に筋肉が減るんだ!その考えが一番危険!

>>147
そんなもんなの？
減るときは一気に減るの？
分かった、それなら筋トレはある程度しようか

入院前、入院中、退院後の筋肉量を調べると
わかるのですが一気に筋肉は落ちます

その筋肉が脂肪に変わったとき絶望しかないよね
キャピトンが酷いことになる
太もも、お腹周り、二の腕、背中
全てが下に落ちていく
毎日一度は大きい鏡でお風呂上がりとか、全身のチェックするとよく分かるよ

タンパク質を摂るために、ゆで卵と大豆プロテインを飲んでる　出費が痛い

私の身長(160cm)なら55kgくらいが標準なんだろうけど、そこまで減らすのは難易度高そう
だからと言って諦めたくは無いけどいけるものなんだろうか

タンパク質はヨーグルトのオイコスで取ってる

私は標準体重まで痩せると精神的に不安定になる
神経質になりすぎるというか頓服ばかり飲むようになる
あんまり減らさない方が心が安定してる
まぁいいか〜精神が大事

腹の中の内臓脂肪が固定化されちゃってそうとう熱を加えなきゃ溶けないとかないの

>>155
7200kcalのアンダーカロリーを本当につくってますか?痩せた後、消費カロリー+基礎代謝カロリー＞摂取カロリーにするのですが、この消費カロリーが問題で、痩せると消費カロリー自体が低下して停滞期になります、消費カロリーを増やさないとダメなので消費カロリーを増やしましょう

やっぱり筋トレと有酸素運動かな
ダイエットの王道だけど

マンジャロはだいぶ一般的になったけど、消化を極端に遅らせるから空腹感がないらしいね
これだと低血糖になって鬱が酷くなったり、睡眠薬が効きにくくなる報告があるから、それはちょっと躊躇するかな
うつ病じゃない精神疾患の人は向いてそう
ここでもマンジャロ打ってる人何人かいたけど、その後どうなんだろう
良かったら報告聞かせて

食事制限できないから有酸素と筋トレやって、これ以上太らないようにしてる

三年かけて70kgから50kgまであすけんとウォーキングで痩せた私から言わせるとマンジャロなんて金づるでしかないと思う
うつのやめたらリバウンドでしょう？

リバウンドじゃなくて激リバウンドする

>>160
ほんとに？ほんとにバカみたいじゃん

やっぱ続かないことはだめだな

マンジャロ使ったことあるよ
30kg落としたいうちの20kgをマンジャロで落とした
それが二年前かな
金銭的理由でやめたけど、痩せた分は戻ってない

>>163
睡眠障害で睡眠薬とか何か飲んでますか？
効きが悪くなったとかはありましたか？
ちなみに性別と何キロから何キロまで落ちたか教えて

>>164
双極で眠剤も飲んでたけど、特に効きは変わらず
ちなみに女、90→70

マンジャロっつっても90が70になったところでねえ
70が50になってリバウンドなしなら意味があると思うけど

それでも生きづらさは確実に少なくなった
金銭的余裕が出来たらまた使いたいとも思う

>>163
何mg打ってたの？

>>168
2.5mgを4ヶ月

>>169
えー、4ヶ月で20キロ！？すごっ…
私も3ヶ月だけやろうかな
鬱と睡眠障害あるから睡眠薬効かなくなったらやめるけど…

別にマンジャロなんか打たなくても1年ちょいかけたら70から50に減らせたよ
半年くらいは運動してたけど冬に入って動けなくなったので後は食事制限だけ
運動してたときは1600kcalで減ってたけど停滞期来て58から動かなくなってからは1300kcalに落とした
タンパク質は65～70g目標でたまにストレス発散のためにチートデイも作ってたよ
今50だけどまだ減りそうだから続けるわ

皮余らない？

>>172
停滞期の後減り始めた時はちょっとだらしなかったけど今は皮余ってる感じはないよ

朝はカレー、昼はゆで卵2個と冷凍ピラフ半分、夜はゆで卵2個と残りのピラフ（チャーハン）
これだけで毎日100～200gずつ減っているわ

どうしても空腹感を我慢できない時はヨーグルト食べてるがもう慣れて食べなくても体が慣れた
もちろん毎日快便（カマグ2錠飲んでるから）

>>171
がんばって

>>173
いいなあ

食事であとできることって食わないってことぐらいしかないんだよね3食を2食に削る