>>414
いきなり玄米に切り替えるのではなく、まずはソフトブラン玄米にしてみてはどうだろうか？

ソフトブラン玄米とは、むらせという会社が特許を持っている玄米の表面の硬い層に細かい切れ込みを入れる「ライススリット加工」を施す事により、従来の玄米では叶えられなかった炊飯のしやすさと白米に近い食感を手に入れた逸品です。
玄米は長時間水に浸けておかないといけないが、ソフトブラン玄米なら直ぐに炊けます。
一応30分くらい浸けた方が良いのは白米と同じです。
食感も玄米と白米の間のような感じで、どちらかというと白米に近い。
それでも血糖値が上がりにくいという効果は健在なのでダイエット効果も高いです。

ソフトブラン玄米が1番安いのはたぶんコストコです。
先週購入したときは5kgで3,688円でした。
そもそも普通のスーパーで5kg入りのソフトブラン玄米を見た事がありません。
コストコにはダイエットに人気のオイコスプレーンが12個で1,268円で売られていたり、美味しい銀鮭と紅鮭が売られていたりするので、これらの食材を頻繁に買うのであれば会員になっていて損はないかと思います。