体重別スレ 80kg～89kg台 Part.2

!extend:checked:vvvvv:1000:512
↑の文章を2行以上コピペするとワッチョイ付きにできます。
次スレは>>980の人が立ててください。

各種専用ブラウザでワッチョイの下4桁（-◯◯◯◯）をNGに設定する事で、見たくない投稿者を隠す事ができます。

体重別スレ 80kg～89kg台part.1
https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1776545365/

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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured

ワッチョイは1週間で変わるので、その都度NGに入れていく作業は必要になります。
透明NGが1番良いです。
私のようにコテハン（固定ハンドルネーム＝名前）がある投稿者は、コテハンでのNGでも隠す事ができます。
スクロールするのが面倒だと思う場合は「長文マン」をNGに入れてください。

こうしてスレを立てる時は時間に余裕がある時でないと保守できないと分かっているのに、どういうスレにしようか迷っているうちに時間が無くなってしまいました。

もう出る時間を3分過ぎていますが、いつもかなり早めに着きすぎるので少しなら大丈夫でしょう。

研修旅行も今日までが前半です。
明日からは違うセンターで、より高度な機械のオペレーションなどを学びます。

できる限りの勉強はしたつもりですが、マニュアル通りにいかないのが物流センターでの管理職です。
そもそもの働く期間が少ないというのは言い訳にはなりません。

みんなが見ています。
いきなり紹介で入ってきて幹部候補なのだから、今まで一生懸命働いてきた人にとっては不愉快な存在でしょう。

そんな気持ちで見られているんだと自覚して、とにかく頑張って頑張って頑張って頑張って頑張る。
とにかく一生懸命働いて認めてもらう。
それをしないと今まで一生懸命働いていた先輩たちに失礼だ。

よく頑張ってるね、と言われるように必死で仕事をする事で認められたい。
そんな気持ちで仕事をしています。
最近は色々な人から「よく頑張ってるね」と言われるようになってきました。

130kgから81kgまで減った体が説得力を増します。
入った当初は豚小屋と陰口を言われていました。

全てをねじ伏せるだけの仕事をすれば認めてもらえるのです。
私は全ての人に働きで勝つ事を目標に仕事してきました。

そして挨拶。
これが1番大事。
コミュニケーションをとりまくる。
毎日顔を合わせて話す事で細かい体調の変化にも気付く事ができる。

体重スレなのにだいぶ脱線してしまいました。
申し訳ありません。
そろそろ出ないとヤバイ時間になってきました。
保守は任せます。

やはり炭水化物抜きは良くない。
何よりストレスがたまる。
ストレス無しで痩せるのが私の目標だ。
今日は久しぶりにコンビニでおにぎりを買ってみた。

炭水化物の量をチェックすると、だいたいが40g弱だった。
かなり少なく感じてしまう。
少しでも炭水化物が多いおにぎりは無いかと探してみたが、ちょうど配送される前だったようで売れてしまって大きいおにぎりが無かった。

その中で1番炭水化物が多いおにぎりは舞茸ご飯おむすびだった。
炭水化物49.1g中、糖質は45.1gで食物繊維が4.0gだった。
これでいいか、と買った。
そして先ほど4回目の食事をした時に気付く。
あれ？おにぎり買い過ぎてないか？とね。
炭水化物ばかりに気を取られて1個多く買ってしまったのだ。

朝食べた白飯と買ったおにぎりの糖質の量（間違える前の）はいつもの量と合わせてある。
つまり、1日の摂取量としては少し少なめの炭水化物量だったのが、間違えて買ったおかげでちょうどいい量に修正されたという事なのだ。
グッジョブ！

よく見ると私のワッチョイとIDが変わっている。
これはスレ立てした時はホテル①のWi-Fiで、今はホテル②のWi-Fiを使っている証拠だ。
IDが変わったのは専ブラからの書き込みだから？
よく分からないが下4桁は変わっていないので、ワッチョイ全体ではなく下4桁でNGに入れていれば大丈夫だ。

タンパク質も大切だ。
鶏胸肉が大好きだ。
一時期は鶏肩肉にハマっていた事もあったが、脂質が気になってしまった。
どうせ食べるなら魚の脂質を食べたいという事で、鶏肩肉がそのまま魚に変わった形になる。
私は植物性のタンパク質はブロッコリーと米くらいからしか摂取していない。
理由はこれ以上の食事量にできないからだ。
もう少し余裕ができれば納豆や豆腐とかも食べたいのだが、どうしてもタンパク質含有量が多い物を優先的に食べてしまう。
本当は腸内フローラの事も考えて納豆とかキムチとかも食べたほうが良いのだろうけど、これ以上食えないのだ。

不思議だね。
こういう食生活だと食えないのに、体に悪そうな食べ物だと山ほど食えてしまう。
心の奥底で求めているんだろうな。
その為に皆でダイエット頑張ろう！

私は標準体重になったら、1週間に2日だけ好きな物を好きなだけ食べる日にしたいと思っている。
他の5日はいつものダイエット食だ。
いや、これはダイエット食というよりも生涯付き合っていく食事だ。
標準体重に落ちても1週間のうちの5日は今の食事を変えるつもりはない。
2日で好き放題食べたのを5日で戻すという事を考えている。

長文マンさんは171cmで81.0kgなのですか
私は179.5cm81.4kgです
先週7日間の平均が81.4kgで今週6日間も同じです
運動はそこそこしてるのですがね、停滞期に入って嫌になっちゃいますよ

早速ワッチョイに入れたい人間が引っかかったぜ。
さらばだ！休肝マン。

89kg流石にヤバいと思いダイエット開始

>>23
応援してるよ(o^^o)

ストレス無しで痩せる為に食材を厳選する事が必要だ。
極端な糖質制限は痩せたとしてもストレスもあるし、筋肉がどんどん分解されて基礎代謝が落ちるのでやめたら直ぐにリバウンドする。
栄養を精査せずにカロリーだけで判断するのも危険だ。
脂肪の蓄積には血糖値やインスリンの分泌量が重要になってくるので、血糖値が乱高下を起こす昼抜きとか朝抜きとかも良くない。
炭水化物とタンパク質と脂質のバランスを整えるだけで、体重は勝手に落ちていく。
そのバランスの良い食事内容の中で、工夫して美味しい食事にしていくと楽しく痩せる事ができる。
1番痩せる為に必要な事は正しい知識・栄養学だ。