オートミール食べようぜ@ダイエット板 PART39

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対立を煽らずに皆さん仲良くしましょう！！
ダイエットの達人ボディビルダーにも必需品


・調理法は、水分を含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富
・オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌ程度
・オートミールはビタミン、ミネラル、たんぱく質、栄養バランスも良く、玄米比較で食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍
・ダイエットの最大の敵である便秘を解消する
・オートミールは消化がゆっくりで、食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップする
・腹持ちも良いので、無駄な間食が減る
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）から作られている
・オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったので、耐寒性に強く食物繊維が多く含まれている

前スレ
オートミール食べようぜ　PART36
https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710540969/
オートミール食べようぜ　PART37
https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1741753581/
オートミール食べようぜ　PART38
https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1764024103/

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>>1
乙です

Part39は重複しましたが、話し合いの結果こちらが正式なPart39スレとなりました
よろしくお願いします

業務スーパーやOKストアやベルクが無いエリアの人は、これが安いですよ

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オートミールを食べるときは水分を十分に取りましょう　
私は水分が少ないため、いわゆるカチグソで便秘になりました　
食物繊維が多いから便秘が解消すると思い込んでたら、まさかの便秘　
食物繊維が逆に腸内の水分を吸いつくして便秘になるそうです