オートミール食べようぜ@ダイエット板 PART39

!extend:on:vvvvv:1000:512
!extend:on:vvvvv:1000:512

対立を煽らずに皆さん仲良くしましょう！！
ダイエットの達人ボディビルダーにも必需品


・調理法は、水分を含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富
・オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌ程度
・オートミールはビタミン、ミネラル、たんぱく質、栄養バランスも良く、玄米比較で食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍
・ダイエットの最大の敵である便秘を解消する
・オートミールは消化がゆっくりで、食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップする
・腹持ちも良いので、無駄な間食が減る
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）から作られている
・オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったので、耐寒性に強く食物繊維が多く含まれている

前スレ
オートミール食べようぜ　PART36
https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710540969/
オートミール食べようぜ　PART37
https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1741753581/
オートミール食べようぜ　PART38
https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1764024103/

---

VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured

>>1
乙です

Part39は重複しましたが、話し合いの結果こちらが正式なPart39スレとなりました
よろしくお願いします

業務スーパーやOKストアやベルクが無いエリアの人は、これが安いですよ

オートミール(クイックオーツ) ラトビア産
パストデコ　オートミール　400g

ヨドバシ 212円 (22ポイント) 送料無料

オートミールを食べるときは水分を十分に取りましょう　
私は水分が少ないため、いわゆるカチグソで便秘になりました　
食物繊維が多いから便秘が解消すると思い込んでたら、まさかの便秘　
食物繊維が逆に腸内の水分を吸いつくして便秘になるそうです

前スレでスープカレーの話をしたが、西友の「みなさまのお墨付き」を使ってみた
美味かった、サラダチキンとバナナ足してワンコイン以内で収まる

ケロッグのオートミールは柔らかすぎていまいち、業スーのと大して変わらない

オートミールを一度に30g以上食ってるヤツってキチガイだよな

とにかく玉子チャーハンが美味しいわ

ヨーグルトとオリゴ糖を食べるようにして腸活も始めてみた、意味あるのか知らんけど

玉子チャーハンは美味いよな
オートミールで一番美味い食い方だと思う

YouTubeのオートミール使ったグラノーラレシピはどれも間違い
正解はみりんだよ
材料はオートミールと本みりんだけ
これが絶対的に正解

>>12
糖質は高くなりますね

>>10
俺はオートミール納豆生味噌の和のチョイスで腸活始めてみた

>>1
【関連スレのご案内】
ダイエットしていない人のためのオートミールスレはこちら

健康管理などに利用している人
健康食・サプリ板
※オートミール※6缶目
https://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/supplement/1652962390/

美味しく食べることが目的の人
料理板
オートミールの(ﾟдﾟ)ｳﾏｰな食べ方 ★3
https://kizuna.5ch.io/test/read.cgi/cook/1781803081/

>>15
すみません、細かいこと鴨しれないですが、『 5ch.io 』ですね

※オートミール※6缶目
https://kizuna.5ch.io/test/read.cgi/supplement/1652962390/

>>16
こちらこそ確認せずに古いままのurl載せてすみません
訂正ありがとう

>>8
なんで？ダメなの？

>>18
すまん
テキトーに書いてるんで気にすんな

調整豆乳と白ごまきな粉ぶっかけてバリバリ食うのにハマってたんだけど
咬筋発達したのか顔デカくなったのでオーバーナイツに変えた

オートミールのオムライスしました
美味しいです

オートミールは駄目だ屁が止まらなくなる

>>22
腸内環境が整ってきてる証拠だよ

数日前から、オートミールはじめました
今はスタンダードなポリッジ（スプーン一杯の砂糖とシナモンパウダーをかけたミルク粥）一択
確かに、かなり便秘の改善を感じています
味も予想範囲というか、くせが無いので飽きずに続けられそうです

米が主食だった頃はお腹空いたら米が食べたかったけど
今はお腹空いて目がさめたらオートミールガレットが食べたくなる

昼食はスパイシーオートミール玉子チャーハン

俺はミックス野菜

明日の朝はチーズのせオートミールガレットだ

ガレット美味いよね。

暑すぎてオートミールがそうめんに置き換わりつつある、そうめんって太るんだよね

そうだね。

つなぎに油使ってるし

麺は蕎麦がありゃ十分やろってなった
パスタソースを蕎麦にかけたりもする
厳格なグルテンフリー派じゃないので二八蕎麦も食べるが

週5で昼は蕎麦食べてる
一応十割
最初は汁も自作してたけど断念して今は市販のストレート汁

オートミールもクラッシュタイプに牛乳かけて暖めずに食べてるから結構冷たい

ローストタイプのロールド買ってあるけど暑くてグラノーラ作る気にもなれず
ごろグラきなこ大豆と混ぜて食べることにした
牛乳もかける

>>34
かけ蕎麦？ざる蕎麦？

>>37
夏はぶっかけにしてる
麺つゆの消費がざるより少なくてすむ
冬はかけにする時もあるよ

>>38
ぶっかけイイね
美味しそう
俺も食べたくなってきた
ありがとう!!

インスタントなくなった
買いに行こ

ご飯半分にオートミール25gを足して炒飯
ご飯を食べた満足感もあるしなんだか歯ごたえがいい
米が値上がりしてオートミールの安さも半分享受できて続けるわ
ダイエットにもなる

食い過ぎだろ

使う油の量や具材次第だろ、米とオートミールだけで見れば一食のカロリーには全然足りて無い、男性ならダイエット中でも600kcalくらいに抑えれば十分
でも炒飯はカロリーよりも塩分の方がやばいからあまり頻繁には食べない方がいい、多分1食で1日の摂取量の半分を超えてしまう

維持期で運動してれば糖質もそれなりに摂らないとならんしね
ダイエット板は減量してる人だけ居る訳じゃないから

ふやかしてレンチンしてふりかけかけて食ってる
スープで胃袋の中で増殖させる

ガレットにしてチーズ🧀挟んで食べるのがいい感じ

お粥に風味づけでごま油かけてたがラー油に換えたら旨み増してさらに美味しくなった

オートミール食べ始めた頃はお腹にめっちゃガス溜まったけど
最近は平気になったわ

今日のガレットはハムアンドチーズにしたけど
チーズだけでもいいな

チーズだけだと何かたりなり
ハムいれても違った
マヨ足しても違った
明日はバジル挟んでみる

ありおりはべり
いますがり

チーズあんどバジル
バジルが採れる時期はこれでいいな