オートミール食べようぜ@ダイエット板 PART39

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対立を煽らずに皆さん仲良くしましょう！！
ダイエットの達人ボディビルダーにも必需品


・調理法は、水分を含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富
・オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌ程度
・オートミールはビタミン、ミネラル、たんぱく質、栄養バランスも良く、玄米比較で食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍
・ダイエットの最大の敵である便秘を解消する
・オートミールは消化がゆっくりで、食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップする
・腹持ちも良いので、無駄な間食が減る
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）から作られている
・オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったので、耐寒性に強く食物繊維が多く含まれている

前スレ
オートミール食べようぜ　PART36
https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710540969/
オートミール食べようぜ　PART37
https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1741753581/
オートミール食べようぜ　PART38
https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1764024103/

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>>107
さっきも書いたように1ヶ月の体重の変化でおおよその確認をする、あとは見た目の変化
それと一応言っておくけど責めてる訳ではない、事実を伝えてるだけ
ダイエット中でも糖質は必要で特に筋トレなどする場合には必須だから摂りすぎなければ問題ない

巨デブにとってはチーズガレットがギリギリ譲歩できるラインなんだろう

>>108
月ごとの変化ね
了解。ありがと。
見た目は体重が変化しても自分では変化にあまり気づかないんだよなー

>>109
気になったから調べた
今朝の体重でBMI20.89だった
これで巨デブかぁ
さすがに人が食べる1日に1枚のスライスチーズさえ気になる人とはストイック差が違うわ
BMI20切ってた時もあったのでもう少し頑張るよ

すげえイライラしてるのな。気にせずにハチミツバターガレット食べてスキニーファット維持して下さいね。

コップ1杯の水飲んだら体重は0.2kg増えるからな
細かい数字に一喜一憂のはまぁあれだ

>>112
だから朝起きてトイレに行って
水飲む前の体重を基準にしてる

お昼ゴハンはオートミールじゃなかったけど機嫌はいいよ
もう少ししたらウォーキング

やっぱお茶漬けが好きだ、個人的にオートミールの原点

なんかキチガイが住みついちゃったな

>>114
玉子チャーハンより？

>>110
スキニーファットは日本に1番多い体型、その体型なら体重は毎日測る必要はない、むしろ気にしなくてもいい、１日マイナス300〜500kcalでタンパク質は増やしてゆっくり確実に脂肪を落とす食事にし筋トレの頻度を増やすのが最適なダイエット、筋トレのやり方はYoutubeなどを参考に
体重を減らすことより見た目を変えることの方が大事、脂肪が2キロ落ちて筋肉量が増えれば見た目はかなり変わる

>>117
正しいアドバイスありがとう
ただ、お盆休みで2.5～３キロ増えたのでそこが気になってる
運動も筋トレも正直得意でも好きでもないんだよ
買ったダンベルも放置してるし
できるのはウォーキングだけでこれだけは毎日1時間できてる

今日は牛乳も豆乳も切れてたので水入れてガレット作った
少し硬かったけど作れなくはないな

>>118
出た、痩せたいけどグダグダとやらない理由を探して結局やるべきことをやらない奴。

チーズだのハチミツバターだの食ってるから2・3キロも太ってんじゃん

太ったのはアルコールと外食だな
チーズや蜂蜜のオートミールをちゃんと食べだしてからは減少してる

つか、本当に1日1枚のスライスチーズで太るようなストイックな生活してるの？
ちなみにお昼は何食べたの？

米化したオートミールにサバ缶の中身を全て乗せて食う
マジで痩せる
別にサバ缶じゃなくてもイワシ缶でも良いし水煮じゃなくても個人的にはオッケー
塩分がとか細かいこと気にしなくても個人的には大丈夫だと思ってる浮腫まないし

昨日は米化したのをお茶漬けで食べた
確かに美味しいね
お茶漬けの素の味だけど

お茶漬けの時は米化しないなぁ

>>124
ロールタイプにそのままお湯？

>>125
ロールドオーツに熱湯とお茶漬けの素かけてふやかしながら食べる
旨いよ、歯に詰まるけど

今朝もガレットにこのスレでは禁止？されてるスライスチーズに
バジルにチリオイル、豆乳とトマトジュースも

ガレット日記はもういいよ
何乗せるかの違いだけじゃんうざ

>>128
午前中お腹空いてソイジョイ食べたわ
昼はいつもの納豆ぞば
次は3時のおやつが樂しみ

自作自演のレスすんなよ、キメェ。

おやつはヨーグルトとバナナ
それにコーヒー
職場にはオートミール置いてないからな

ワッチョイあるんだから黙ってNGしましょうね

もちろんNGするが、その前にそもそもゴミレスすんなって話。

【無料VPN＋UPLIFTの複数回線で健康系板の書き込み順位が実質1位~2位の古参2人】


古参「エロ袋」
・120歳スレにエロワード（a_watcherなる人物が120歳スレを立てたと疑って愛菜連呼）で絡むパラフィリア
・5chで目立つ相手に絡むのが趣味

rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1660489733/675
2022/11/30(水) 22:44:43.64 ID:MkAGGp+s0
今日から私のことは「レジ袋」と呼んで欲しい

http://hissi.org/read.php/body/20221210/ZHkrMlNSaysw.html
96: 病弱名無しさん(ﾜｯﾁｮｲW df36-cxa3) sage 2022/12/10(土) 20:09:10.05 ID:dy+2SRk+0
私はシンセサイザーが趣味で初心者のためDTM板を参考にしていた
まあ5ちゃんなんで変な書き込みや罵詈雑言ばかりだったけど、特にa_watcherなる人物が次々とスレを荒らしてどこも誰も書き込まなくなった
それどころか書き込んでも天羽某呼ばわりされて廃スレばかりになった
そんな時にa_watcher対策スレでa_watcherが糖尿病スレにいる事を知り、逆にa_watcherをからかうことにした
ところが状況を知らないため変な書き込みのどれがa_watcherかわからなくてスパイクスレ主や20gをa_watcherと思っていた
今だになんとか爺とか婆とかの意味もわからない
そもそも糖尿病じゃないし
そんなこんなでウンコが戦っているのがa_watcherと思いスパイクスレにエロAAを書き込み始めた

rio2016.5ch.io/test/read.cgi/body/1683463824/214
2023/05/22(月) 18:37:08.39 ID:fW/BqptW0
俺は糖尿病や高血圧よりパラフィリアの方が重症だからエロワードがない書き込みはほぼ他人のはずだよ


古参「トゥルントゥルン♪」
・約20キロ減量、体脂肪率6.8%BMI21、糖尿病、高血圧、高LDL他
・5chの筋肉マウントにキレて、喧嘩のため埼玉から後楽園ホールに出向いたほど負けず嫌い
・自演が趣味 rio2016.5ch.io/test/read.cgi/body/1779011762/873
トゥルントゥルン rio2016.5ch.io/test/read.cgi/body/1633298681/280
テンプレ rio2016.5ch.io/test/read.cgi/body/1631547215/248 rio2016.5ch.io/test/read.cgi/body/1636358155/172-180
ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ウンコAA rio2016.5ch.io/test/read.cgi/body/1638082982/962-967
プラークとタックジャンプ rio2016.5ch.io/test/read.cgi/body/1776829882/971-973

もちろんNGしてるが、その前にそもそもエロレスすんなって話。

古参「エロ袋」>>134の5ch生存確認書き込み
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★56【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/body/1784927610/465
465 病弱名無しさん sage 2026/09/14(月) 19:53:10.08 ID:UviYKa1J0
吉高由里子の生臭いお尻の穴を舐めたい

キウイもだ

オートミールはガレットにすると消化が悪くなるな、胃腸にはあまりよくなさそう

>>1
100gあたりのカロリーは、

オートミール → 380kcal
米 → 340kcal

あれ？米でよくね？？

オートミール30gなら、乾燥重量で約114kcal程度。そこに水や牛乳を加えて食べる。一方、ご飯150gなら約230kcal前後。
つまり、「100gあたり」ではなく、実際に食べる1食分で比較しないと、ダイエットの話にはつながりません。
そして、ここが一番面白いところ。

「あれ？米でよくね？？」

いや、米でいい人は米でいいんですよ（笑）
オートミールを食べなければ痩せられない、なんて誰も言ってない。

>>139
オートミール30gに対して牛乳は100-150mL
牛乳のカロリーは100mLで63kcal
オートミール30gに牛乳150mLかけたら、

114+63*1.5= 208.5kcal

>>138
頭悪そうｗ

>>137
胃がもたれる感じ？
ずっとガレットなので気づかなかったけど
言われてみるとそうかもな
でも調理法でなんとかなりそうだけど

>>140
その計算なら208.5kcalだね。でも牛乳150mLという別条件を持ってきて何と戦ってるの？ オートミールは30g、牛乳は50mLという実際の食べ方の話をしてるんだけど。そもそも『オートミールなら米より痩せる』なんて主張してないよ。」

>>143
そんなこと書いてないじゃん>>139
牛乳にエネルギーがあるって考えてなかったろ

痩せないなら、米でよくね？には、そうだね、で終わる話
>>139は不要なレスだな

ダイエット中でも男性なら2000kcalは必要だから細かいカロリーの差を比べても何の意味もない
オートミールがダイエットに向いてるのは低GIと食物繊維やタンパク質が豊富だから

じゃあ>>139はよくわからんままなんとなくオートミールにしてたってことか

なるほどね

低糖質なのがありがたいね
あと基本普段は米食べないから
米でいいとかもないわ

>>144
うん、米でいいと思うよ。米が好きで、必要な量を食べて、総摂取カロリーを管理できるならそれでいい。オートミールを食べなきゃ痩せられないなんて誰も言ってないから

その理屈なら、ご飯に卵と味噌汁を付けて『米はこんなにカロリーある』って言ってるのと同じだよ。

やべー奴来てんね
ID:tEeFe6oi0

>>1
だとしたらやはりテンプレが意味不明だな
カロリー云々書いてあるし

カロリー書いてるけど食うだけで必ず痩せるとかどこにも書いてないけど

>>137
どうやって作ったのかわからないけど
俺はクイックオートミールをフードプロセッサーで粉にしてから作ってる
今日は牛乳を入れてから1分レンチンしてから焼いた
柔らかくなると消化良くなるかと思ってだけど
1分は長すぎた

そもそも消化が良い悪いなんて簡単に体感できる？

ご飯は勝手に激減させてから増量と謳っていたな…
結局元に戻ってそれより多いのか減ってるのか？

>>153
同じように牛乳ではなく水で作ったが、同量のオートミールでもスープで食べたときより胃もたれするな、これを毎日食べると胃の負担になりそう

胃もたれを腹持ちがいいと勘違いしてる人もいそうだな

普段オートミール食べ慣れてない人が食べるとおならばっかり出るって話も聞くけど
普段からスープ系は食べ慣れてるなら、ガレット的な食べ方が合わないのかもな

オートミール殻炒りしてサラダに入れてる
煎餅にしても美味しいよ

>>159
カチ便（便秘）に注意！
大腸内の水分を全部持っていかれるから

>>160
お茶や水分はしっかりとってるよ！

>>161
なるほど、良かったです

因みに参考までに

私の場合は、、、ですが、

業務スーパーの赤い袋を、ふやかさずにそのままで食べて同時に炭酸水500ペット１本を飲んで大丈夫だと思ってたら、日に日に便が固くなってある日ついに糞便栓塞（ふんべんせんそく）になりました😭

こういう人もいた程度に頭の片隅に入れといて…

オートミールをそのまま食べるのも間違いだけど、水分を一度に多く取るのも間違い
水分はこまめに摂るのと１日通しての水分量が便の硬さに影響力する

いやいや、>>163の趣旨は「こういうのは間違いだから注意」
というところまで読み取ってよ

164は、なにか言いたいマン

オートミールをそのまま食べてもまずいと思うけどハチミツとかかけるの？
クイックタイプなら食べられるか