探検

オートミール食べようぜ@ダイエット板 PART39

2026/09/15(火) 16:23:14.06ID:OJW9Ou3+0
もちろんNGしてるが、その前にそもそもエロレスすんなって話。

古参「エロ袋」>>134の5ch生存確認書き込み
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★56【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/body/1784927610/465
465 病弱名無しさん sage 2026/09/14(月) 19:53:10.08 ID:UviYKa1J0
吉高由里子の生臭いお尻の穴を舐めたい
136名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b584-2dMF)
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2026/09/15(火) 16:30:32.05ID:kxBph7rq0
キウイもだ
137名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8363-7Xyd)
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2026/09/16(水) 16:12:08.00ID:fe98GMm10
オートミールはガレットにすると消化が悪くなるな、胃腸にはあまりよくなさそう
138名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d6d-m2YC)
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2026/09/16(水) 16:27:18.68ID:tEeFe6oi0
>>1
100gあたりのカロリーは、

オートミール → 380kcal
米 → 340kcal

あれ？米でよくね？？
139名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abbb-g1F3)
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2026/09/16(水) 16:43:04.92ID:Dmkn7CYv0
オートミール30gなら、乾燥重量で約114kcal程度。そこに水や牛乳を加えて食べる。一方、ご飯150gなら約230kcal前後。
つまり、「100gあたり」ではなく、実際に食べる1食分で比較しないと、ダイエットの話にはつながりません。
そして、ここが一番面白いところ。

「あれ？米でよくね？？」

いや、米でいい人は米でいいんですよ（笑）
オートミールを食べなければ痩せられない、なんて誰も言ってない。
140名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d6d-m2YC)
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2026/09/16(水) 16:52:35.54ID:tEeFe6oi0
>>139
オートミール30gに対して牛乳は100-150mL
牛乳のカロリーは100mLで63kcal
オートミール30gに牛乳150mLかけたら、

114+63*1.5= 208.5kcal
141名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f57c-srTO)
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2026/09/16(水) 16:52:38.70ID:DSPn/DPk0
>>138
頭悪そうｗ
142名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b584-2dMF)
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2026/09/16(水) 17:11:34.73ID:6RlZE3aQ0
>>137
胃がもたれる感じ？
ずっとガレットなので気づかなかったけど
言われてみるとそうかもな
でも調理法でなんとかなりそうだけど
143名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abbb-g1F3)
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2026/09/16(水) 17:17:15.24ID:Dmkn7CYv0
>>140
その計算なら208.5kcalだね。でも牛乳150mLという別条件を持ってきて何と戦ってるの？ オートミールは30g、牛乳は50mLという実際の食べ方の話をしてるんだけど。そもそも『オートミールなら米より痩せる』なんて主張してないよ。」
144名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d6d-m2YC)
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2026/09/16(水) 17:22:45.04ID:tEeFe6oi0
>>143
そんなこと書いてないじゃん>>139
牛乳にエネルギーがあるって考えてなかったろ

痩せないなら、米でよくね？には、そうだね、で終わる話
>>139は不要なレスだな
145名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abef-7Xyd)
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2026/09/16(水) 17:44:31.68ID:JaYHH77c0
ダイエット中でも男性なら2000kcalは必要だから細かいカロリーの差を比べても何の意味もない
オートミールがダイエットに向いてるのは低GIと食物繊維やタンパク質が豊富だから
146名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d6d-m2YC)
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2026/09/16(水) 17:52:55.02ID:tEeFe6oi0
じゃあ>>139はよくわからんままなんとなくオートミールにしてたってことか

なるほどね
147名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b584-2dMF)
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2026/09/16(水) 17:53:41.22ID:6RlZE3aQ0
低糖質なのがありがたいね
あと基本普段は米食べないから
米でいいとかもないわ
148名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abbb-g1F3)
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2026/09/16(水) 18:06:52.81ID:Dmkn7CYv0
>>144
うん、米でいいと思うよ。米が好きで、必要な量を食べて、総摂取カロリーを管理できるならそれでいい。オートミールを食べなきゃ痩せられないなんて誰も言ってないから
149名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abbb-g1F3)
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2026/09/16(水) 18:59:07.67ID:Dmkn7CYv0
その理屈なら、ご飯に卵と味噌汁を付けて『米はこんなにカロリーある』って言ってるのと同じだよ。
150名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d1b-srTO)
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2026/09/16(水) 19:12:37.40ID:fepH7m5K0
やべー奴来てんね
ID:tEeFe6oi0
151名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d6d-m2YC)
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2026/09/16(水) 19:18:59.03ID:tEeFe6oi0
>>1
だとしたらやはりテンプレが意味不明だな
カロリー云々書いてあるし
152名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d1e-g1F3)
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2026/09/16(水) 19:26:47.02ID:4sWbEVZm0
カロリー書いてるけど食うだけで必ず痩せるとかどこにも書いてないけど
153名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d17-zmnm)
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2026/09/17(木) 08:12:23.26ID:VwzfrHS20
>>137
どうやって作ったのかわからないけど
俺はクイックオートミールをフードプロセッサーで粉にしてから作ってる
今日は牛乳を入れてから1分レンチンしてから焼いた
柔らかくなると消化良くなるかと思ってだけど
1分は長すぎた
154名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f57c-srTO)
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2026/09/17(木) 10:45:59.78ID:CNsdq+jV0
そもそも消化が良い悪いなんて簡単に体感できる？
2026/09/17(木) 11:04:09.87ID:cUuhPiF2M
ご飯は勝手に激減させてから増量と謳っていたな…
結局元に戻ってそれより多いのか減ってるのか？
156名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 835d-7Xyd)
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2026/09/17(木) 11:35:07.09ID:7ALtsmI/0
>>153
同じように牛乳ではなく水で作ったが、同量のオートミールでもスープで食べたときより胃もたれするな、これを毎日食べると胃の負担になりそう
157名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 835d-7Xyd)
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2026/09/17(木) 11:37:46.84ID:7ALtsmI/0
胃もたれを腹持ちがいいと勘違いしてる人もいそうだな
158名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b584-2dMF)
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2026/09/17(木) 12:41:05.74ID:VjPxTAPR0
普段オートミール食べ慣れてない人が食べるとおならばっかり出るって話も聞くけど
普段からスープ系は食べ慣れてるなら、ガレット的な食べ方が合わないのかもな
159名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abcb-euNp)
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2026/09/18(金) 12:30:19.97ID:YeIMPz2v0
オートミール殻炒りしてサラダに入れてる
煎餅にしても美味しいよ
2026/09/18(金) 16:45:56.08ID:THnLRTkZ0
>>159
カチ便（便秘）に注意！
大腸内の水分を全部持っていかれるから
161名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 52fb-7Aau)
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2026/09/20(日) 09:44:25.86ID:wIqsD3FZ0
>>160
お茶や水分はしっかりとってるよ！
2026/09/20(日) 12:55:08.88ID:Z4Te2+YP0
>>161
なるほど、良かったです
2026/09/20(日) 13:05:54.06ID:Z4Te2+YP0
因みに参考までに

私の場合は、、、ですが、

業務スーパーの赤い袋を、ふやかさずにそのままで食べて同時に炭酸水500ペット１本を飲んで大丈夫だと思ってたら、日に日に便が固くなってある日ついに糞便栓塞（ふんべんせんそく）になりました😭

こういう人もいた程度に頭の片隅に入れといて…
164名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f6d3-A1h5)
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2026/09/20(日) 13:22:57.81ID:/vK5h4m70
オートミールをそのまま食べるのも間違いだけど、水分を一度に多く取るのも間違い
水分はこまめに摂るのと１日通しての水分量が便の硬さに影響力する
2026/09/20(日) 15:50:35.20ID:Z4Te2+YP0
いやいや、>>163の趣旨は「こういうのは間違いだから注意」
というところまで読み取ってよ
2026/09/20(日) 16:02:53.11ID:/2+qhx210
164は、なにか言いたいマン
167名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr5f-23oV)
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2026/09/20(日) 16:27:46.75ID:FQCaei8xr
オートミールをそのまま食べてもまずいと思うけどハチミツとかかけるの？
クイックタイプなら食べられるか
168名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f602-728H)
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2026/09/23(水) 10:41:38.03ID:u3HHHiU90
業スー何店かまわったが、1kgのやつしか在庫ない
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