オートミール食べようぜ@ダイエット板 PART39

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対立を煽らずに皆さん仲良くしましょう！！
ダイエットの達人ボディビルダーにも必需品


・調理法は、水分を含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富
・オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌ程度
・オートミールはビタミン、ミネラル、たんぱく質、栄養バランスも良く、玄米比較で食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍
・ダイエットの最大の敵である便秘を解消する
・オートミールは消化がゆっくりで、食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップする
・腹持ちも良いので、無駄な間食が減る
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）から作られている
・オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったので、耐寒性に強く食物繊維が多く含まれている

前スレ
オートミール食べようぜ　PART36
https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710540969/
オートミール食べようぜ　PART37
https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1741753581/
オートミール食べようぜ　PART38
https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1764024103/

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>>1
100gあたりのカロリーは、

オートミール → 380kcal
米 → 340kcal

あれ？米でよくね？？

オートミール30gなら、乾燥重量で約114kcal程度。そこに水や牛乳を加えて食べる。一方、ご飯150gなら約230kcal前後。
つまり、「100gあたり」ではなく、実際に食べる1食分で比較しないと、ダイエットの話にはつながりません。
そして、ここが一番面白いところ。

「あれ？米でよくね？？」

いや、米でいい人は米でいいんですよ（笑）
オートミールを食べなければ痩せられない、なんて誰も言ってない。

>>139
オートミール30gに対して牛乳は100-150mL
牛乳のカロリーは100mLで63kcal
オートミール30gに牛乳150mLかけたら、

114+63*1.5= 208.5kcal

>>138
頭悪そうｗ

>>137
胃がもたれる感じ？
ずっとガレットなので気づかなかったけど
言われてみるとそうかもな
でも調理法でなんとかなりそうだけど

>>140
その計算なら208.5kcalだね。でも牛乳150mLという別条件を持ってきて何と戦ってるの？ オートミールは30g、牛乳は50mLという実際の食べ方の話をしてるんだけど。そもそも『オートミールなら米より痩せる』なんて主張してないよ。」

>>143
そんなこと書いてないじゃん>>139
牛乳にエネルギーがあるって考えてなかったろ

痩せないなら、米でよくね？には、そうだね、で終わる話
>>139は不要なレスだな

ダイエット中でも男性なら2000kcalは必要だから細かいカロリーの差を比べても何の意味もない
オートミールがダイエットに向いてるのは低GIと食物繊維やタンパク質が豊富だから

じゃあ>>139はよくわからんままなんとなくオートミールにしてたってことか

なるほどね

低糖質なのがありがたいね
あと基本普段は米食べないから
米でいいとかもないわ

>>144
うん、米でいいと思うよ。米が好きで、必要な量を食べて、総摂取カロリーを管理できるならそれでいい。オートミールを食べなきゃ痩せられないなんて誰も言ってないから

その理屈なら、ご飯に卵と味噌汁を付けて『米はこんなにカロリーある』って言ってるのと同じだよ。

やべー奴来てんね
ID:tEeFe6oi0

>>1
だとしたらやはりテンプレが意味不明だな
カロリー云々書いてあるし

カロリー書いてるけど食うだけで必ず痩せるとかどこにも書いてないけど

>>137
どうやって作ったのかわからないけど
俺はクイックオートミールをフードプロセッサーで粉にしてから作ってる
今日は牛乳を入れてから1分レンチンしてから焼いた
柔らかくなると消化良くなるかと思ってだけど
1分は長すぎた

そもそも消化が良い悪いなんて簡単に体感できる？

ご飯は勝手に激減させてから増量と謳っていたな…
結局元に戻ってそれより多いのか減ってるのか？

>>153
同じように牛乳ではなく水で作ったが、同量のオートミールでもスープで食べたときより胃もたれするな、これを毎日食べると胃の負担になりそう

胃もたれを腹持ちがいいと勘違いしてる人もいそうだな

普段オートミール食べ慣れてない人が食べるとおならばっかり出るって話も聞くけど
普段からスープ系は食べ慣れてるなら、ガレット的な食べ方が合わないのかもな

オートミール殻炒りしてサラダに入れてる
煎餅にしても美味しいよ

>>159
カチ便（便秘）に注意！
大腸内の水分を全部持っていかれるから

>>160
お茶や水分はしっかりとってるよ！

>>161
なるほど、良かったです

因みに参考までに

私の場合は、、、ですが、

業務スーパーの赤い袋を、ふやかさずにそのままで食べて同時に炭酸水500ペット１本を飲んで大丈夫だと思ってたら、日に日に便が固くなってある日ついに糞便栓塞（ふんべんせんそく）になりました😭

こういう人もいた程度に頭の片隅に入れといて…

オートミールをそのまま食べるのも間違いだけど、水分を一度に多く取るのも間違い
水分はこまめに摂るのと１日通しての水分量が便の硬さに影響力する

いやいや、>>163の趣旨は「こういうのは間違いだから注意」
というところまで読み取ってよ

164は、なにか言いたいマン

オートミールをそのまま食べてもまずいと思うけどハチミツとかかけるの？
クイックタイプなら食べられるか

業スー何店かまわったが、1kgのやつしか在庫ない