オートミール30gなら、乾燥重量で約114kcal程度。そこに水や牛乳を加えて食べる。一方、ご飯150gなら約230kcal前後。
つまり、「100gあたり」ではなく、実際に食べる1食分で比較しないと、ダイエットの話にはつながりません。
そして、ここが一番面白いところ。

「あれ？米でよくね？？」

いや、米でいい人は米でいいんですよ（笑）
オートミールを食べなければ痩せられない、なんて誰も言ってない。