オートミール食べようぜ@ダイエット板 PART39

!extend:on:vvvvv:1000:512
!extend:on:vvvvv:1000:512

対立を煽らずに皆さん仲良くしましょう！！
ダイエットの達人ボディビルダーにも必需品


・調理法は、水分を含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富
・オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌ程度
・オートミールはビタミン、ミネラル、たんぱく質、栄養バランスも良く、玄米比較で食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍
・ダイエットの最大の敵である便秘を解消する
・オートミールは消化がゆっくりで、食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップする
・腹持ちも良いので、無駄な間食が減る
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）から作られている
・オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったので、耐寒性に強く食物繊維が多く含まれている

前スレ
オートミール食べようぜ　PART36
https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710540969/
オートミール食べようぜ　PART37
https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1741753581/
オートミール食べようぜ　PART38
https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1764024103/

---

VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured

オートミール殻炒りしてサラダに入れてる
煎餅にしても美味しいよ

>>159
カチ便（便秘）に注意！
大腸内の水分を全部持っていかれるから

>>160
お茶や水分はしっかりとってるよ！

>>161
なるほど、良かったです

因みに参考までに

私の場合は、、、ですが、

業務スーパーの赤い袋を、ふやかさずにそのままで食べて同時に炭酸水500ペット１本を飲んで大丈夫だと思ってたら、日に日に便が固くなってある日ついに糞便栓塞（ふんべんせんそく）になりました😭

こういう人もいた程度に頭の片隅に入れといて…

オートミールをそのまま食べるのも間違いだけど、水分を一度に多く取るのも間違い
水分はこまめに摂るのと１日通しての水分量が便の硬さに影響力する

いやいや、>>163の趣旨は「こういうのは間違いだから注意」
というところまで読み取ってよ

164は、なにか言いたいマン

オートミールをそのまま食べてもまずいと思うけどハチミツとかかけるの？
クイックタイプなら食べられるか

業スー何店かまわったが、1kgのやつしか在庫ない