オートミール食べようぜ@ダイエット板 PART39

>>8
なんで？ダメなの？

>>18
すまん
テキトーに書いてるんで気にすんな

調整豆乳と白ごまきな粉ぶっかけてバリバリ食うのにハマってたんだけど
咬筋発達したのか顔デカくなったのでオーバーナイツに変えた

オートミールのオムライスしました
美味しいです

オートミールは駄目だ屁が止まらなくなる

>>22
腸内環境が整ってきてる証拠だよ

数日前から、オートミールはじめました
今はスタンダードなポリッジ（スプーン一杯の砂糖とシナモンパウダーをかけたミルク粥）一択
確かに、かなり便秘の改善を感じています
味も予想範囲というか、くせが無いので飽きずに続けられそうです

米が主食だった頃はお腹空いたら米が食べたかったけど
今はお腹空いて目がさめたらオートミールガレットが食べたくなる

昼食はスパイシーオートミール玉子チャーハン

俺はミックス野菜

明日の朝はチーズのせオートミールガレットだ

ガレット美味いよね。

暑すぎてオートミールがそうめんに置き換わりつつある、そうめんって太るんだよね

そうだね。

つなぎに油使ってるし

麺は蕎麦がありゃ十分やろってなった
パスタソースを蕎麦にかけたりもする
厳格なグルテンフリー派じゃないので二八蕎麦も食べるが

週5で昼は蕎麦食べてる
一応十割
最初は汁も自作してたけど断念して今は市販のストレート汁

オートミールもクラッシュタイプに牛乳かけて暖めずに食べてるから結構冷たい

ローストタイプのロールド買ってあるけど暑くてグラノーラ作る気にもなれず
ごろグラきなこ大豆と混ぜて食べることにした
牛乳もかける

>>34
かけ蕎麦？ざる蕎麦？

>>37
夏はぶっかけにしてる
麺つゆの消費がざるより少なくてすむ
冬はかけにする時もあるよ

>>38
ぶっかけイイね
美味しそう
俺も食べたくなってきた
ありがとう!!

インスタントなくなった
買いに行こ

ご飯半分にオートミール25gを足して炒飯
ご飯を食べた満足感もあるしなんだか歯ごたえがいい
米が値上がりしてオートミールの安さも半分享受できて続けるわ
ダイエットにもなる

食い過ぎだろ

使う油の量や具材次第だろ、米とオートミールだけで見れば一食のカロリーには全然足りて無い、男性ならダイエット中でも600kcalくらいに抑えれば十分
でも炒飯はカロリーよりも塩分の方がやばいからあまり頻繁には食べない方がいい、多分1食で1日の摂取量の半分を超えてしまう

維持期で運動してれば糖質もそれなりに摂らないとならんしね
ダイエット板は減量してる人だけ居る訳じゃないから

ふやかしてレンチンしてふりかけかけて食ってる
スープで胃袋の中で増殖させる

ガレットにしてチーズ🧀挟んで食べるのがいい感じ

お粥に風味づけでごま油かけてたがラー油に換えたら旨み増してさらに美味しくなった

オートミール食べ始めた頃はお腹にめっちゃガス溜まったけど
最近は平気になったわ

今日のガレットはハムアンドチーズにしたけど
チーズだけでもいいな

チーズだけだと何かたりなり
ハムいれても違った
マヨ足しても違った
明日はバジル挟んでみる

ありおりはべり
いますがり

チーズあんどバジル
バジルが採れる時期はこれでいいな

オートミールおにぎりおいしくて全然飽きない
もう2年以上職場のランチにしてる
30gで全然お腹減らない

>>53
2年前だと備蓄米と新米の食べ比べができたと思いますが、どうでしたか?

>>54
わかりません

>>53
白米大好きが抜けられなくて羨ましい
どんな種類のおにぎりにしてるの？
痩せましたか？

お茶漬けが一番好きや
多分お茶漬けの素が美味しいんだよな

>>56
私も白米大好きですがオートミールおにぎりには白米のおにぎりとはまた違った美味しさをかんじます
ひたひたの水で2分レンチン
鮭のふりかけかけておにぎりにするとモチモチで美味しいです

よいゆりかけ買ってやってみようかな
逆に混ぜものがないとダメかな
痩せましたか…？

痩せた？の返答が全然ないけど昼飯にオートミール30gしか食べてないなら痩せるでしょ
でも代謝が落ちるから真似はしない方がいい、オートミールおにぎりにせめて卵やサラダチキンなどでタンパク質を増やした方がいい

誰もオートミールおにぎりしか食べてないとは言ってないだろ。

牛乳かけて食べれば解決

>>60
オートミール30gだけだと腹持ちも悪いし代謝も落ちるから太るよ
野菜と肉をしっかりたべなきゃ

最近は白湯スープの元で味付けしてる

代謝が落ちる…オートミールでも弊害あるのなー

酢飯はどうだろう
半分ご飯、半分オートミールとか

>>65
むしろオートミールのみの摂取だから弊害が出ると言っても過言ではない。

糖質の1日の必要量をオートミールのみで摂取しようとすると、運動量が普通の人でも450gは食べないといけない。
少量でも水を吸って満腹感が出るオートミールを450gも摂取する事は不可能に近い。

そこで役に立つのがむらせのソフトブラン玄米だ。
ソフトブラン玄米とは玄米の硬い層に細かい切れ目を入れて、普通の玄米よりも水が浸りやすく加工された玄米の事で、同じような商品としてロウカット玄米もあるが、ロウカット玄米よりも白米寄りで柔らかく食べやすい食感になっている。
ソフトブラン玄米は水洗い不要で水に浸ける時間も無しでOKと、普通の玄米よりも圧倒的に使いやすい。
ソフトブラン玄米ならば白飯よりも少量で腹を満たせるが、オートミール以上の食事量を確保する事ができる。

ソフトブラン玄米のデメリットとして、玄米よりは食べやすいと言っても流石に白米には負けるという点と、置いているスーパーがかなり少ない点が挙げられる。
更に通販で買うと5kgで5,000円超とかなり高い。
しかし、コストコで買うと5kgで2700円前後と超激安価格で売られている。
1人暮らしでも年に40kgは余裕で食べるだろうから、通販での価格差を考えるとコストコ会員になっても余裕で元が取れる。

キモい。

オートミール2袋間食してしまった
晩ごはん作るの面倒になってきたので夜もこれで行くか
業務スーパーで安いオートミール仕入れないと

>>69
過剰な食物繊維の摂りすぎは便秘のもと（ソースは俺）

オートミールで食物繊維を必要量摂るには300g以上必要になる、サプリとかも使ってるなら簡単にオーバーはするけど、もしそうでないなら水分が足りなくて便秘になっただけ
クッキーやガレットなどにすると水分が少なくなりがちなので気をつけた方がいい

業務スーパーの140円のオートミール売切れてた
そして入荷未定の札まであった
しょうがないので500g180円の買った
どっか安いオートミールないかな

キロ千円前後が一般価格か

業務スーパーの割引チラシがポストに入ってた！
https://i.imgur.com/jSCRLVI.jpeg

オートミールなんてそのへんの草と同じじゃない？

>>72
逆にこっちは売り切れてたけどそんなに量はなかったが再入荷してたわ

>>75
だからって草食べるわけにもなぁ

>>76
ロピアのも安いみたいなのでそのうち見に行ってみる

九州北部のオレンジ色の看板のホームセンターに400g150円くらいのがあった

>>77
いや自分ちょうどその辺の草の食べれるの調べかけてた
こんな世の中どうなるか分からないから、いざとなったら使えるように種類や料理転用を研究しとくのもいいかと思って
ちな埼玉県民じゃない

おかわかめとか空芯菜なら雑草のように生えてきて食べられるよ
プランター栽培なら水あげないといけないけど

また貧乏スレになってきたな

https://www.gyomusuper.jp/onlineshop/html/upload/save_image/41453.png?1788396425

業スーで180円500gで買ったの
フードプロセッサーで回して50gの牛乳と塩少量混ぜて
ガレットにしたんだけど今までのより硬いイメージだった
少し牛乳多くしよう

米化して納豆乗っけるのが一番好きや

>>83
俺は卵落としてレンチンして納豆

チーズ切れてたからガレットにバターとマヌカハニー塗った
そりゃ美味しいに決まってるよな

>>85
あなたはこっちの方がいいんじゃない？

オートミールの(ﾟдﾟ)ｳﾏｰな食べ方 ★3
https://kizuna.5ch.io/test/read.cgi/cook/1781803081/

今日はたまたまチーズ切れてたから

そもそもチーズ使う前提がおかしい

使うならカッテージチーズだな
バターとはちみつも太りやすい組み合わせ

チーズは糖質低いからな
つか、太る要素のある物はまったく食べてないの？

>>85
逆ダイエット食
この板でその食い方は無いだろ w𐤔

俺の場合はチーズは食べていい物の中に入ってるよ
砂糖はほぼとらないけど蜂蜜はマヌカハニーはとるし
何もかも食べちゃダメの方が反動大きいんじゃない？

>>91
ダイエットって元々は食事療法の意味だから痩せる為だけを指すものじゃないんだけどね

デブがチーズ入りガレット食べて1キロ痩せた〜みたいな話じゃ無いなら全然アリだ

>>92
オートミール▶1食30g～50gの適量を守れば良いが、美味しい調理は食べ過ぎに注意。
牛乳▶量に注意！！脂質と糖質も含まれるため飲みすぎはカロリーオーバーに。
塩▶むくみに注意！！入れすぎると体が水分をため込み、むくみの原因になります。
チーズ▶脂質が高い！！脂質が高いため、少量（ひとつまみ程度）に。
バター▶脂質が非常に高い！！少量でもカロリーが一気に跳ね上がります。ダイエット中は避けてください。
マヌカハニー▶糖質が非常に高い！！成分はほぼ「糖質」です。かけすぎは血糖値を急上昇させます。

別に自由にしたらいいと思うけど
食事制限してる人のスレにわざわざ書かなくてもいいんじゃない？
ウマーな食べ方スレもあってそこそこ人いるし

はい。はい。
ありがとうございます。
帰ったらマヌカハニー捨てるよ。

そう言いながらキレ喰いしちゃうまでがワンセット

あんまり糖質制限し過ぎるとイライラしやすくなるから気をつけた方がいい
あと食べ物粗末にはすんなよ

チーズ買ったので今朝はチーズ挟んだガレット

昨日はマヌカハニーとバター使ってしまったけど今朝測ったら1キロ減だった

ダイエットの大敵レシピを書いて自分は痩せるよとか言って人を混乱させる嵐し、止めてもらって良いですか？

１日で脂肪や筋肉は1キロも落ちない、落ちたのは水と便
太ってる人ほど水と便で上下しやすい

>>102
そんな事で混乱してるのか
大変だなぁ
ダイエットなんて自分でルール作ってやってくしかないよ
俺がたまたまチーズ切らしてて食べたマヌカがお前を太らせる事はない
肩の力抜けよダイエットはずっと続くんだぞ

>>103
毎朝体重測ってるけど
落ちていく時は1とか1.5キロとか落ちてく
それを毎回水分のせいとウンコのせいにしてたら体重測る意味もなくなるよ
もちろんマヌカハニー食べるだけダイエットで激痩せ！とか言ってるわけではない

>>105
誰であってもどれだけ肥満体型でも1〜２日で脂肪や筋肉量は1キロも変化しない、1キロの脂肪は1〜2ヶ月で落ちる
肥満体型ならもっも早く落とすこともできるが、あまり急いで有酸素運動などを増やしすぎると筋肉量も落ちる
それと毎日体重を測るなら細かい数字の変動に一喜一憂せず、数字をメモするだけにして1週間1ヶ月の単位で数字の変化を見た方がいい

>>106
じゃぁ脂肪や筋肉量の変化はどうやって体重計で知るの？
横ばい状態が続いてある時ストンと落ちる感じだと思うけど
みんな毎朝体重計ってるでしょ

>>107
さっきも書いたように1ヶ月の体重の変化でおおよその確認をする、あとは見た目の変化
それと一応言っておくけど責めてる訳ではない、事実を伝えてるだけ
ダイエット中でも糖質は必要で特に筋トレなどする場合には必須だから摂りすぎなければ問題ない

巨デブにとってはチーズガレットがギリギリ譲歩できるラインなんだろう

>>108
月ごとの変化ね
了解。ありがと。
見た目は体重が変化しても自分では変化にあまり気づかないんだよなー

>>109
気になったから調べた
今朝の体重でBMI20.89だった
これで巨デブかぁ
さすがに人が食べる1日に1枚のスライスチーズさえ気になる人とはストイック差が違うわ
BMI20切ってた時もあったのでもう少し頑張るよ

すげえイライラしてるのな。気にせずにハチミツバターガレット食べてスキニーファット維持して下さいね。

コップ1杯の水飲んだら体重は0.2kg増えるからな
細かい数字に一喜一憂のはまぁあれだ

>>112
だから朝起きてトイレに行って
水飲む前の体重を基準にしてる

お昼ゴハンはオートミールじゃなかったけど機嫌はいいよ
もう少ししたらウォーキング

やっぱお茶漬けが好きだ、個人的にオートミールの原点

なんかキチガイが住みついちゃったな

>>114
玉子チャーハンより？

>>110
スキニーファットは日本に1番多い体型、その体型なら体重は毎日測る必要はない、むしろ気にしなくてもいい、１日マイナス300〜500kcalでタンパク質は増やしてゆっくり確実に脂肪を落とす食事にし筋トレの頻度を増やすのが最適なダイエット、筋トレのやり方はYoutubeなどを参考に
体重を減らすことより見た目を変えることの方が大事、脂肪が2キロ落ちて筋肉量が増えれば見た目はかなり変わる

>>117
正しいアドバイスありがとう
ただ、お盆休みで2.5～３キロ増えたのでそこが気になってる
運動も筋トレも正直得意でも好きでもないんだよ
買ったダンベルも放置してるし
できるのはウォーキングだけでこれだけは毎日1時間できてる

今日は牛乳も豆乳も切れてたので水入れてガレット作った
少し硬かったけど作れなくはないな

>>118
出た、痩せたいけどグダグダとやらない理由を探して結局やるべきことをやらない奴。

チーズだのハチミツバターだの食ってるから2・3キロも太ってんじゃん

太ったのはアルコールと外食だな
チーズや蜂蜜のオートミールをちゃんと食べだしてからは減少してる

つか、本当に1日1枚のスライスチーズで太るようなストイックな生活してるの？
ちなみにお昼は何食べたの？

米化したオートミールにサバ缶の中身を全て乗せて食う
マジで痩せる
別にサバ缶じゃなくてもイワシ缶でも良いし水煮じゃなくても個人的にはオッケー
塩分がとか細かいこと気にしなくても個人的には大丈夫だと思ってる浮腫まないし

昨日は米化したのをお茶漬けで食べた
確かに美味しいね
お茶漬けの素の味だけど

お茶漬けの時は米化しないなぁ

>>124
ロールタイプにそのままお湯？

>>125
ロールドオーツに熱湯とお茶漬けの素かけてふやかしながら食べる
旨いよ、歯に詰まるけど

今朝もガレットにこのスレでは禁止？されてるスライスチーズに
バジルにチリオイル、豆乳とトマトジュースも

ガレット日記はもういいよ
何乗せるかの違いだけじゃんうざ

>>128
午前中お腹空いてソイジョイ食べたわ
昼はいつもの納豆ぞば
次は3時のおやつが樂しみ

自作自演のレスすんなよ、キメェ。

おやつはヨーグルトとバナナ
それにコーヒー
職場にはオートミール置いてないからな

ワッチョイあるんだから黙ってNGしましょうね

もちろんNGするが、その前にそもそもゴミレスすんなって話。

【無料VPN＋UPLIFTの複数回線で健康系板の書き込み順位が実質1位~2位の古参2人】


古参「エロ袋」
・120歳スレにエロワード（a_watcherなる人物が120歳スレを立てたと疑って愛菜連呼）で絡むパラフィリア
・5chで目立つ相手に絡むのが趣味

rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1660489733/675
2022/11/30(水) 22:44:43.64 ID:MkAGGp+s0
今日から私のことは「レジ袋」と呼んで欲しい

http://hissi.org/read.php/body/20221210/ZHkrMlNSaysw.html
96: 病弱名無しさん(ﾜｯﾁｮｲW df36-cxa3) sage 2022/12/10(土) 20:09:10.05 ID:dy+2SRk+0
私はシンセサイザーが趣味で初心者のためDTM板を参考にしていた
まあ5ちゃんなんで変な書き込みや罵詈雑言ばかりだったけど、特にa_watcherなる人物が次々とスレを荒らしてどこも誰も書き込まなくなった
それどころか書き込んでも天羽某呼ばわりされて廃スレばかりになった
そんな時にa_watcher対策スレでa_watcherが糖尿病スレにいる事を知り、逆にa_watcherをからかうことにした
ところが状況を知らないため変な書き込みのどれがa_watcherかわからなくてスパイクスレ主や20gをa_watcherと思っていた
今だになんとか爺とか婆とかの意味もわからない
そもそも糖尿病じゃないし
そんなこんなでウンコが戦っているのがa_watcherと思いスパイクスレにエロAAを書き込み始めた

rio2016.5ch.io/test/read.cgi/body/1683463824/214
2023/05/22(月) 18:37:08.39 ID:fW/BqptW0
俺は糖尿病や高血圧よりパラフィリアの方が重症だからエロワードがない書き込みはほぼ他人のはずだよ


古参「トゥルントゥルン♪」
・約20キロ減量、体脂肪率6.8%BMI21、糖尿病、高血圧、高LDL他
・5chの筋肉マウントにキレて、喧嘩のため埼玉から後楽園ホールに出向いたほど負けず嫌い
・自演が趣味 rio2016.5ch.io/test/read.cgi/body/1779011762/873
トゥルントゥルン rio2016.5ch.io/test/read.cgi/body/1633298681/280
テンプレ rio2016.5ch.io/test/read.cgi/body/1631547215/248 rio2016.5ch.io/test/read.cgi/body/1636358155/172-180
ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ウンコAA rio2016.5ch.io/test/read.cgi/body/1638082982/962-967
プラークとタックジャンプ rio2016.5ch.io/test/read.cgi/body/1776829882/971-973

もちろんNGしてるが、その前にそもそもエロレスすんなって話。

古参「エロ袋」>>134の5ch生存確認書き込み
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★56【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/body/1784927610/465
465 病弱名無しさん sage 2026/09/14(月) 19:53:10.08 ID:UviYKa1J0
吉高由里子の生臭いお尻の穴を舐めたい

キウイもだ

オートミールはガレットにすると消化が悪くなるな、胃腸にはあまりよくなさそう

>>1
100gあたりのカロリーは、

オートミール → 380kcal
米 → 340kcal

あれ？米でよくね？？

オートミール30gなら、乾燥重量で約114kcal程度。そこに水や牛乳を加えて食べる。一方、ご飯150gなら約230kcal前後。
つまり、「100gあたり」ではなく、実際に食べる1食分で比較しないと、ダイエットの話にはつながりません。
そして、ここが一番面白いところ。

「あれ？米でよくね？？」

いや、米でいい人は米でいいんですよ（笑）
オートミールを食べなければ痩せられない、なんて誰も言ってない。

>>139
オートミール30gに対して牛乳は100-150mL
牛乳のカロリーは100mLで63kcal
オートミール30gに牛乳150mLかけたら、

114+63*1.5= 208.5kcal

>>138
頭悪そうｗ

>>137
胃がもたれる感じ？
ずっとガレットなので気づかなかったけど
言われてみるとそうかもな
でも調理法でなんとかなりそうだけど

>>140
その計算なら208.5kcalだね。でも牛乳150mLという別条件を持ってきて何と戦ってるの？ オートミールは30g、牛乳は50mLという実際の食べ方の話をしてるんだけど。そもそも『オートミールなら米より痩せる』なんて主張してないよ。」

>>143
そんなこと書いてないじゃん>>139
牛乳にエネルギーがあるって考えてなかったろ

痩せないなら、米でよくね？には、そうだね、で終わる話
>>139は不要なレスだな

ダイエット中でも男性なら2000kcalは必要だから細かいカロリーの差を比べても何の意味もない
オートミールがダイエットに向いてるのは低GIと食物繊維やタンパク質が豊富だから

じゃあ>>139はよくわからんままなんとなくオートミールにしてたってことか

なるほどね

低糖質なのがありがたいね
あと基本普段は米食べないから
米でいいとかもないわ

>>144
うん、米でいいと思うよ。米が好きで、必要な量を食べて、総摂取カロリーを管理できるならそれでいい。オートミールを食べなきゃ痩せられないなんて誰も言ってないから

その理屈なら、ご飯に卵と味噌汁を付けて『米はこんなにカロリーある』って言ってるのと同じだよ。

やべー奴来てんね
ID:tEeFe6oi0

>>1
だとしたらやはりテンプレが意味不明だな
カロリー云々書いてあるし

カロリー書いてるけど食うだけで必ず痩せるとかどこにも書いてないけど

>>137
どうやって作ったのかわからないけど
俺はクイックオートミールをフードプロセッサーで粉にしてから作ってる
今日は牛乳を入れてから1分レンチンしてから焼いた
柔らかくなると消化良くなるかと思ってだけど
1分は長すぎた

そもそも消化が良い悪いなんて簡単に体感できる？

ご飯は勝手に激減させてから増量と謳っていたな…
結局元に戻ってそれより多いのか減ってるのか？

>>153
同じように牛乳ではなく水で作ったが、同量のオートミールでもスープで食べたときより胃もたれするな、これを毎日食べると胃の負担になりそう

胃もたれを腹持ちがいいと勘違いしてる人もいそうだな

普段オートミール食べ慣れてない人が食べるとおならばっかり出るって話も聞くけど
普段からスープ系は食べ慣れてるなら、ガレット的な食べ方が合わないのかもな

オートミール殻炒りしてサラダに入れてる
煎餅にしても美味しいよ

>>159
カチ便（便秘）に注意！
大腸内の水分を全部持っていかれるから

>>160
お茶や水分はしっかりとってるよ！

>>161
なるほど、良かったです

因みに参考までに

私の場合は、、、ですが、

業務スーパーの赤い袋を、ふやかさずにそのままで食べて同時に炭酸水500ペット１本を飲んで大丈夫だと思ってたら、日に日に便が固くなってある日ついに糞便栓塞（ふんべんせんそく）になりました😭

こういう人もいた程度に頭の片隅に入れといて…

オートミールをそのまま食べるのも間違いだけど、水分を一度に多く取るのも間違い
水分はこまめに摂るのと１日通しての水分量が便の硬さに影響力する

いやいや、>>163の趣旨は「こういうのは間違いだから注意」
というところまで読み取ってよ

164は、なにか言いたいマン

オートミールをそのまま食べてもまずいと思うけどハチミツとかかけるの？
クイックタイプなら食べられるか