体重別スレ70～79キロ part30

前スレ
体重別スレ70～79キロ
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体重別スレ70～79キロ part29
https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1777974393/

>>356
ホエイ←運動直前、運動直後
ソイ←効果出るの遅いから、朝か昼

運動しないなら朝で9割がた同じだけどビルダーとか専門家が大違いと言う、ワイは違いを体感した事は無いから不明、乳糖不耐症でないのならホエイ、乳糖不耐症ならソイという結論

金あるならWPI一択

ランニングが趣味だったけど半年前に怪我して走れなくなり、空いた時間で飲み歩きまくってたら10キロ太って草
またこのスレでお世話になります
175センチ79キロ32歳

>>360
ゆっくりしていけ

>>361
半年くらいお世話になる予定ですよろしく

>>357
アミノ酸目的で運動する前にホエイ飲むなら直前じゃなくて1時間くらい前じゃないと吸収速度的に効果薄いぞ

ゴメン、有酸素運動しかしないから
まったく問題無いんだ

ぼくも有酸素しゅる～

>>364
強度にもよるけど筋分解を抑えるって目的があるから有酸素運動時のアミノ酸補給も重要だぞ
筋肉関係なく脂肪燃焼最優先ならアミノ酸を燃料にしちゃうから運動前は水だけのほうが燃焼効率がいい

しつこすぎわらた

>>354
ここにきてから2週間ほとんど体重変わってないじゃん

一方、長文の人はここ1ヶ月で6キロ減　すごすぎる。

その人はAI画像出すようなかわいそうな人やからしゃーないよ。それより長文の人も実はけっこうまずい
まぁすごく減ってるぼくすごい状態の人には何言っても無駄だから言わんけど後で気づく典型やね

もうワイくらい絞り込むと体重変わらんのよ

>>370
じゃあどうする？

ワイが12%でまだまだなのに15％ちかいおっさんが何を夢見とるのって言ってるやろｗ
ネタの世界からはよかえってきんさい

>>369
長文
12月25日　130kg
8月3日　74.7kg　−55.3kg

これリアルだったらマジでヤバいよね
絶対体に良くない

今朝78.9kg
ふだんは80kg台
おそらく昨日食ったものが極端に少なかったので、脂肪というより腸内容物が減ったのだろう

明治時代初期の頃のマッチョ
ホエイプロテインなんていらんのよ
https://multimedia.okwave.jp/image/answers/7/78392/78392_original.jpg

>>375
その時代と今は違うと思う
それに必須ではなくてもあったらかなりやりやすくなる

明治時代にはハンバーガーもパンケーキもカップラーメンもコーラも無かったんだぞ
その頃の食生活に戻せって？
出来るか！

長文は4月終わりから6キロ落とすのに2ヶ月かけてるのに7月に入って食事量も増やしてるのに2~3週間で5キロ落としてるから言ってること無茶苦茶なんだ
多分80キロの奴が70キロの奴に何語ってるんだよみたいな煽りが相当悔しかったんだと思われる

>>354をAIに放り投げてどんな感じの人？って聞いたらその数値はクロちゃんみたいなタイプですねって言ってたわw

よく読んでないけどその人の奥さんがピラティス講師なのかな？
ボディーメイクのプロが近くにいるのになんで筋肉削ぎ落とすようなダイエットしてるのか分からないな
体組成計に乗ってる様子もないし

75.6kg

8月3日 20:16の測定結果です。

体重：77.50kg（前日比＋0.90kg）
最近の76kg後半〜77kg台の範囲内。やや増えましたが、1日で脂肪が0.9kg増えたわけではなく、水分・食事量・グリコーゲンの影響が中心です。

BMI：24.5（＋0.3）
標準範囲の上限25未満。筋肉量が多いため、BMIだけなら実態より太めに判定されやすいです。

体脂肪率：14.7％（±0）
目標の14％台を維持。52歳男性としてはかなり低く、良好な水準です。推定体脂肪量は約11.4kg。

筋肉量：62.70kg（＋0.80kg）
かなり多い水準。ただし一晩で筋肉が0.8kg増えたわけではなく、体重増加とほぼ連動しているので、水分やグリコーゲンの増加と見るのが自然です。

筋肉スコア：2（±0）
体格を考慮しても筋肉量が平均より多い判定。前回と変わらず良好です。

内臓脂肪レベル：11.0（±0）
一般的には「やや高め」寄り。体脂肪率は低いので深刻ではありませんが、今後は10以下を目標にしたいところです。

推定骨量：3.40kg（±0）
体格・筋肉量に対して良好な水準です。

基礎代謝量：1,836kcal（＋25kcal）
同年代男性の平均よりかなり高め。筋肉量が多いことが反映されています。

全体として、体重は＋0.9kgですが、体脂肪率は14.7％のまま、筋肉量表示が＋0.8kg。つまり脂肪が大きく増えた形ではなく、ほぼ水分・食事・グリコーゲンによる増加と考えてよさそうです。77.5kgでも体脂肪率14％台なので、内容としてはかなり良好です。明日以降に再び76kg台へ戻る可能性も十分あります。

スクワットしたら膝痛めた
歩いてる時も膝痛い(´；ω；｀)

スクワットは正しいやり方しないと腰痛めるよ
他の筋トレも、ある程度フォームがある
腕立て伏せなどはフォームによって、肩に効きやすいとか胸に効くとかある
一度調べることを勧めます

今日も私への叱咤激励が素晴らしい。

それほど愛されているのだろう。
こんなに有り難い事はない。
ファン達の叱咤激励のおかげで私のダイエットは成り立っていると言っても過言ではない。
自分は食事制限して頑張ってダイエットしているのに、好き放題食べているように見える長文マンは、どうやったらその食事量で痩せることができるんだ？と思っている事だろう。
ファン達の基準で言うとそうかもしれないが、実は君たちは運動量が全く足りていない。
まずは歩数が1日40,000歩を超えていない時点で負けてる。
仕事の日は毎日40,000歩を歩いて重たい物を運び、週5で5km以上の水泳をする事で痩せる事ができる。
まずはそこからスタートだ。
この運動をした時、君たちは私の食事量が多いわけではないという事を知る事になる。

>>383
おれもたまに膝いたくなるわ

>>385
そこまでの運動量をこなせるのは、時間と体力ある人だけですよ
万人にこなせるわけではない
それにあなたの減量のペースは早すぎる
それでは筋肉まで落ちる

70.0kg
朝便通あり

178cm73.5kg
5月から有酸素運動（プール）と食事制限始めて83kgからここまで落とした
極端なカロリー制限はしてないしたんぱく質はちゃんと摂ってたから筋肉は落ちてないと信じたい
体重変化はゆるやかになって73.5あたりを前後している

プールって1日どれくらいやるの？
陸上部だったから走るのは苦じゃないから有酸素はもっぱらランニングなんだが暑いアンド怪我リスクはどうしても付きまとうから水泳もやってみようかなと思ってる

プルになプルになるんだで

クロール30分で1000m(20往復)で400kcalぐらい
脂肪1kgの目安が7200kcalだから
18000mで脂肪が1kg消費される『目安』
9時間ぐらい？
オリンピック選手が1日これぐらい泳ぐんだったか

>>392
金メダリスト水泳オリンピック選手だと「筋トレ」「ボクシング」か追加されます

除脂肪体重減らないで脂肪だけ落ちるんならあと3.4kgで十分だわ
今78.8kgで目標75.4kg
酒だけで1日あたり700kcal摂りながらここまできたのはすごい

>>390
ローイングマシン結構いいぞ

老人のリハビリ運動程度のことしかしてないくせによく偉そうにレス出来るよな

自分のこのだらしない体をどうにかしてからにしろよ
https://i.imgur.com/XCec2UZ.jpeg

>>396
そこまで粘着するか？

個人的にはローイングマシンよりはトレーニングチューブおすすめだわ
金ある人ならローイングマシンもいいけど、チューブのほうが安いし場所とらない
万人受けするのはチューブ
また、短いチューブなら足につけて尻を鍛えられる

鍛えてるなら予備自衛官オススメやで
年間20万貰える

>>399
全く活動してない年でもそんなに貰えるの？

年間5日(5万)訓練必要だが、サバゲーみたいなもん

50代のおじさんや普通のJDもいるから、訓練自体は楽勝

>>390
自分は1日1kmくらい泳いでいる
ゆっくり目のクロールで50mか100mで止まる泳ぐを繰り返してる
インターバルはほとんどなし、時間にして合計1時間かからないくらい、プラス10分くらいプール歩いてる

やばいやばいやばい！（CV.ずんだもん）
またこっちに戻りそうなのだ！😭

>>404
おかえり？

人が多いスレに寄ってくるやつ

今日はチートデー
チキンナゲットとリンドールチョコ3個食べた
７３．7

3日間79前後
いやだいぶやせたわ
宿便が出たかなにかで一気にやせたんだろう

食い過ぎ

体重嘘ついてこっちに来ようかな

>>401
ありがとう

>>410
80kg台アレだしな

72きたー
73台でずっと停滞してたから諦めてたわ
昨日うんこ４回したからそれがでかいのかな

便秘気味だからマグネシウムE買ったわ
コーラックみたいに急激に効くやつじゃないけど便を柔らかくしてくれる

便秘のやつはキノコ食え

キノコきらい😭💔

便通男でよかった

そうだやっとこのスレ来れた嬉しすぎる
先月は80.1kgから痩せなくてここに来たくてしょうがなかった

>>416
しめじとかまいたけをブンブンチョッパーして炊き込みご飯に混ぜると結構存在感消えるよ

>>418
なるほどね

朝イチ💩したあと測ったら71.5kgだった
卒業見えてきたし今月飛ばそうかな

トマトとキノコと玉ねぎと皮なし鶏胸で無水カレー作って食ってるけどおすすめやで
カレー粉はバーモントかジャワのカロリー50パーオフのやつ
カレー食って痩せられるの最後や

カレー粉で作れ美味いしカロリーと脂質抑えるから
塩とウスターとカレー粉でできる

カレー粉で作ってるだろアホ？

ウンコでない
困った

うんこ大変やな

チーズだけ食べると便秘になりやすいようだ
冷凍野菜ミックスにチーズ載せてベイクしてみよう

いいね便通していこう

昼栄養ドリンク飲んで夕食と夜食食べる生活にシフトした
夕方まで食事しないから体温上がらなくて暑くないのが利点
Lサイズのズボンがきつくなくなるまで頑張る
今はLだとパツパツで膝が上がらない

朝昼食って夜軽めにしなさいな

さーて暑いけど散歩してきましゅ

>>423
カレー粉とカレールーは違うからじゃないの？
カレー粉はスパイスでカレールーは小麦粉と油って印象

今日はにんじんしりしりだよ
満足感◎

>>423
ごめん、間違えた

>>432
おっあの沖縄の！

ゴーヤーチャンプルー食べたいな

>>435
ぼくも🤤

毎日こんにゃく冷やし中華を食べている

朝抜き、お昼は白米抜き夜はこんにゃく冷やし中華です。しかし体重は76kg前後。やはり断食か

スーパーで菓子パンやお菓子の半額見ると買いたくなるんだけど助けて

やっと70kgの壁を超えたけど行ったり来たり
このまま頑張って継続

>>439
わかる ケーキの半額がやばい

身長178c、体重72.8kg、体脂肪率19.2%
ようやく体重73kgきった

>>441
白いフワフワは、毒だと思ったら食べなくても良くなった

>>443
なるほど いい発想

お前らさあ、カップ麺は食わない方がいいぞ
熊本で避難してる連中にも言いたいが、貰っても捨てとけ

脂質が異常なまでに高すぎて食うと間違いなく内臓脂肪が貯まる
結果、免疫力も弱まり風邪引いたり病気になったり心筋梗塞で突然死したり、糖尿病になって両足切り落としてカタワになる

ラーメン食ってる奴の腹見てみ？
ボコって腹が出てるだろ
お相撲さんのようなデブじゃなくて、腕と足細くてガリヒョロなのに腹だけが出てる奴めっちゃ多いだろ
あいつらは後三年以内に死ぬ
断言しとくわ

まるで地獄の飢えた亡者みたいな
もしくは餓鬼
カップ麺食うとああなる
なので、俺は絶対にラーメンを食わない

ラーメンなのかカップ麺なのかどっちだよ

ラーメンじゃないカップ麺って

>>8
俺はじんましん起きたわ
じんましんで皮膚科行くと花粉症と同じ薬を処方されるから、花粉シーズンで飲み残したビラノワ飲んでる
飲みきったら皮膚科に行かないとなあ

>>424
断食中ですか？(´・ω・`)

>>439
スナック菓子買っちゃうけど食べるのは我慢できるようになったから、いっぱい貯まってきた

長文おじさんどこいった？やばいくらい有酸素してがんばってたのに体調でも崩したか

まるはめだま　まるはきれい
くろいぶどうの　あまいあじ
さんかくはじかん　さんかくははやい
さかなのしっぽの　ふるえかた
しかくはそら　しかくはひろい
はなをかんだら　いいにおい

長文打ち込みするなら散歩に出ろ

1週間の熊本出張より帰還して久々の計測
72.0kg　
出張行くと便秘がちになるけど、良かった減ってるわ

停滞期でなかなか体重が減らず、歩くのもやめていたけど
とりいそぎ、30分歩いてきた
またゆっくり始める
年始に毎年大学の悪友にあっているのだが、「やせたね」と言われるのが目標

>>455
きみまろ「痩せたね、と言わせるつもりがやつれたね」←こうならない様に注意してください