体重別スレ70～79キロ part30

>>356
ホエイ←運動直前、運動直後
ソイ←効果出るの遅いから、朝か昼

運動しないなら朝で9割がた同じだけどビルダーとか専門家が大違いと言う、ワイは違いを体感した事は無いから不明、乳糖不耐症でないのならホエイ、乳糖不耐症ならソイという結論

金あるならWPI一択

ランニングが趣味だったけど半年前に怪我して走れなくなり、空いた時間で飲み歩きまくってたら10キロ太って草
またこのスレでお世話になります
175センチ79キロ32歳

>>360
ゆっくりしていけ

>>361
半年くらいお世話になる予定ですよろしく

>>357
アミノ酸目的で運動する前にホエイ飲むなら直前じゃなくて1時間くらい前じゃないと吸収速度的に効果薄いぞ

ゴメン、有酸素運動しかしないから
まったく問題無いんだ

ぼくも有酸素しゅる～

>>364
強度にもよるけど筋分解を抑えるって目的があるから有酸素運動時のアミノ酸補給も重要だぞ
筋肉関係なく脂肪燃焼最優先ならアミノ酸を燃料にしちゃうから運動前は水だけのほうが燃焼効率がいい

しつこすぎわらた

>>354
ここにきてから2週間ほとんど体重変わってないじゃん

一方、長文の人はここ1ヶ月で6キロ減　すごすぎる。

その人はAI画像出すようなかわいそうな人やからしゃーないよ。それより長文の人も実はけっこうまずい
まぁすごく減ってるぼくすごい状態の人には何言っても無駄だから言わんけど後で気づく典型やね

もうワイくらい絞り込むと体重変わらんのよ

>>370
じゃあどうする？

ワイが12%でまだまだなのに15％ちかいおっさんが何を夢見とるのって言ってるやろｗ
ネタの世界からはよかえってきんさい

>>369
長文
12月25日　130kg
8月3日　74.7kg　−55.3kg

これリアルだったらマジでヤバいよね
絶対体に良くない

今朝78.9kg
ふだんは80kg台
おそらく昨日食ったものが極端に少なかったので、脂肪というより腸内容物が減ったのだろう

明治時代初期の頃のマッチョ
ホエイプロテインなんていらんのよ
https://multimedia.okwave.jp/image/answers/7/78392/78392_original.jpg

>>375
その時代と今は違うと思う
それに必須ではなくてもあったらかなりやりやすくなる

明治時代にはハンバーガーもパンケーキもカップラーメンもコーラも無かったんだぞ
その頃の食生活に戻せって？
出来るか！

長文は4月終わりから6キロ落とすのに2ヶ月かけてるのに7月に入って食事量も増やしてるのに2~3週間で5キロ落としてるから言ってること無茶苦茶なんだ
多分80キロの奴が70キロの奴に何語ってるんだよみたいな煽りが相当悔しかったんだと思われる

>>354をAIに放り投げてどんな感じの人？って聞いたらその数値はクロちゃんみたいなタイプですねって言ってたわw

よく読んでないけどその人の奥さんがピラティス講師なのかな？
ボディーメイクのプロが近くにいるのになんで筋肉削ぎ落とすようなダイエットしてるのか分からないな
体組成計に乗ってる様子もないし

75.6kg

8月3日 20:16の測定結果です。

体重：77.50kg（前日比＋0.90kg）
最近の76kg後半〜77kg台の範囲内。やや増えましたが、1日で脂肪が0.9kg増えたわけではなく、水分・食事量・グリコーゲンの影響が中心です。

BMI：24.5（＋0.3）
標準範囲の上限25未満。筋肉量が多いため、BMIだけなら実態より太めに判定されやすいです。

体脂肪率：14.7％（±0）
目標の14％台を維持。52歳男性としてはかなり低く、良好な水準です。推定体脂肪量は約11.4kg。

筋肉量：62.70kg（＋0.80kg）
かなり多い水準。ただし一晩で筋肉が0.8kg増えたわけではなく、体重増加とほぼ連動しているので、水分やグリコーゲンの増加と見るのが自然です。

筋肉スコア：2（±0）
体格を考慮しても筋肉量が平均より多い判定。前回と変わらず良好です。

内臓脂肪レベル：11.0（±0）
一般的には「やや高め」寄り。体脂肪率は低いので深刻ではありませんが、今後は10以下を目標にしたいところです。

推定骨量：3.40kg（±0）
体格・筋肉量に対して良好な水準です。

基礎代謝量：1,836kcal（＋25kcal）
同年代男性の平均よりかなり高め。筋肉量が多いことが反映されています。

全体として、体重は＋0.9kgですが、体脂肪率は14.7％のまま、筋肉量表示が＋0.8kg。つまり脂肪が大きく増えた形ではなく、ほぼ水分・食事・グリコーゲンによる増加と考えてよさそうです。77.5kgでも体脂肪率14％台なので、内容としてはかなり良好です。明日以降に再び76kg台へ戻る可能性も十分あります。

スクワットしたら膝痛めた
歩いてる時も膝痛い(´；ω；｀)

スクワットは正しいやり方しないと腰痛めるよ
他の筋トレも、ある程度フォームがある
腕立て伏せなどはフォームによって、肩に効きやすいとか胸に効くとかある
一度調べることを勧めます

今日も私への叱咤激励が素晴らしい。

それほど愛されているのだろう。
こんなに有り難い事はない。
ファン達の叱咤激励のおかげで私のダイエットは成り立っていると言っても過言ではない。
自分は食事制限して頑張ってダイエットしているのに、好き放題食べているように見える長文マンは、どうやったらその食事量で痩せることができるんだ？と思っている事だろう。
ファン達の基準で言うとそうかもしれないが、実は君たちは運動量が全く足りていない。
まずは歩数が1日40,000歩を超えていない時点で負けてる。
仕事の日は毎日40,000歩を歩いて重たい物を運び、週5で5km以上の水泳をする事で痩せる事ができる。
まずはそこからスタートだ。
この運動をした時、君たちは私の食事量が多いわけではないという事を知る事になる。

>>383
おれもたまに膝いたくなるわ

>>385
そこまでの運動量をこなせるのは、時間と体力ある人だけですよ
万人にこなせるわけではない
それにあなたの減量のペースは早すぎる
それでは筋肉まで落ちる

70.0kg
朝便通あり

178cm73.5kg
5月から有酸素運動（プール）と食事制限始めて83kgからここまで落とした
極端なカロリー制限はしてないしたんぱく質はちゃんと摂ってたから筋肉は落ちてないと信じたい
体重変化はゆるやかになって73.5あたりを前後している

プールって1日どれくらいやるの？
陸上部だったから走るのは苦じゃないから有酸素はもっぱらランニングなんだが暑いアンド怪我リスクはどうしても付きまとうから水泳もやってみようかなと思ってる

プルになプルになるんだで

クロール30分で1000m(20往復)で400kcalぐらい
脂肪1kgの目安が7200kcalだから
18000mで脂肪が1kg消費される『目安』
9時間ぐらい？
オリンピック選手が1日これぐらい泳ぐんだったか

>>392
金メダリスト水泳オリンピック選手だと「筋トレ」「ボクシング」か追加されます

除脂肪体重減らないで脂肪だけ落ちるんならあと3.4kgで十分だわ
今78.8kgで目標75.4kg
酒だけで1日あたり700kcal摂りながらここまできたのはすごい

>>390
ローイングマシン結構いいぞ

老人のリハビリ運動程度のことしかしてないくせによく偉そうにレス出来るよな

自分のこのだらしない体をどうにかしてからにしろよ
https://i.imgur.com/XCec2UZ.jpeg

>>396
そこまで粘着するか？

個人的にはローイングマシンよりはトレーニングチューブおすすめだわ
金ある人ならローイングマシンもいいけど、チューブのほうが安いし場所とらない
万人受けするのはチューブ
また、短いチューブなら足につけて尻を鍛えられる

鍛えてるなら予備自衛官オススメやで
年間20万貰える

>>399
全く活動してない年でもそんなに貰えるの？

年間5日(5万)訓練必要だが、サバゲーみたいなもん

50代のおじさんや普通のJDもいるから、訓練自体は楽勝

>>390
自分は1日1kmくらい泳いでいる
ゆっくり目のクロールで50mか100mで止まる泳ぐを繰り返してる
インターバルはほとんどなし、時間にして合計1時間かからないくらい、プラス10分くらいプール歩いてる

やばいやばいやばい！（CV.ずんだもん）
またこっちに戻りそうなのだ！😭

>>404
おかえり？

人が多いスレに寄ってくるやつ

今日はチートデー
チキンナゲットとリンドールチョコ3個食べた
７３．7

3日間79前後
いやだいぶやせたわ
宿便が出たかなにかで一気にやせたんだろう

食い過ぎ

体重嘘ついてこっちに来ようかな

>>401
ありがとう

>>410
80kg台アレだしな

72きたー
73台でずっと停滞してたから諦めてたわ
昨日うんこ４回したからそれがでかいのかな

便秘気味だからマグネシウムE買ったわ
コーラックみたいに急激に効くやつじゃないけど便を柔らかくしてくれる

便秘のやつはキノコ食え

キノコきらい😭💔

便通男でよかった

そうだやっとこのスレ来れた嬉しすぎる
先月は80.1kgから痩せなくてここに来たくてしょうがなかった

>>416
しめじとかまいたけをブンブンチョッパーして炊き込みご飯に混ぜると結構存在感消えるよ

>>418
なるほどね

朝イチ💩したあと測ったら71.5kgだった
卒業見えてきたし今月飛ばそうかな

トマトとキノコと玉ねぎと皮なし鶏胸で無水カレー作って食ってるけどおすすめやで
カレー粉はバーモントかジャワのカロリー50パーオフのやつ
カレー食って痩せられるの最後や

カレー粉で作れ美味いしカロリーと脂質抑えるから
塩とウスターとカレー粉でできる

カレー粉で作ってるだろアホ？

ウンコでない
困った

うんこ大変やな

チーズだけ食べると便秘になりやすいようだ
冷凍野菜ミックスにチーズ載せてベイクしてみよう

いいね便通していこう

昼栄養ドリンク飲んで夕食と夜食食べる生活にシフトした
夕方まで食事しないから体温上がらなくて暑くないのが利点
Lサイズのズボンがきつくなくなるまで頑張る
今はLだとパツパツで膝が上がらない

朝昼食って夜軽めにしなさいな

さーて暑いけど散歩してきましゅ

>>423
カレー粉とカレールーは違うからじゃないの？
カレー粉はスパイスでカレールーは小麦粉と油って印象

今日はにんじんしりしりだよ
満足感◎

>>423
ごめん、間違えた

>>432
おっあの沖縄の！

ゴーヤーチャンプルー食べたいな

>>435
ぼくも🤤

毎日こんにゃく冷やし中華を食べている

朝抜き、お昼は白米抜き夜はこんにゃく冷やし中華です。しかし体重は76kg前後。やはり断食か

スーパーで菓子パンやお菓子の半額見ると買いたくなるんだけど助けて

やっと70kgの壁を超えたけど行ったり来たり
このまま頑張って継続

>>439
わかる ケーキの半額がやばい

身長178c、体重72.8kg、体脂肪率19.2%
ようやく体重73kgきった

>>441
白いフワフワは、毒だと思ったら食べなくても良くなった

>>443
なるほど いい発想

お前らさあ、カップ麺は食わない方がいいぞ
熊本で避難してる連中にも言いたいが、貰っても捨てとけ

脂質が異常なまでに高すぎて食うと間違いなく内臓脂肪が貯まる
結果、免疫力も弱まり風邪引いたり病気になったり心筋梗塞で突然死したり、糖尿病になって両足切り落としてカタワになる

ラーメン食ってる奴の腹見てみ？
ボコって腹が出てるだろ
お相撲さんのようなデブじゃなくて、腕と足細くてガリヒョロなのに腹だけが出てる奴めっちゃ多いだろ
あいつらは後三年以内に死ぬ
断言しとくわ

まるで地獄の飢えた亡者みたいな
もしくは餓鬼
カップ麺食うとああなる
なので、俺は絶対にラーメンを食わない

ラーメンなのかカップ麺なのかどっちだよ

ラーメンじゃないカップ麺って

>>8
俺はじんましん起きたわ
じんましんで皮膚科行くと花粉症と同じ薬を処方されるから、花粉シーズンで飲み残したビラノワ飲んでる
飲みきったら皮膚科に行かないとなあ

>>424
断食中ですか？(´・ω・`)

>>439
スナック菓子買っちゃうけど食べるのは我慢できるようになったから、いっぱい貯まってきた

長文おじさんどこいった？やばいくらい有酸素してがんばってたのに体調でも崩したか

まるはめだま　まるはきれい
くろいぶどうの　あまいあじ
さんかくはじかん　さんかくははやい
さかなのしっぽの　ふるえかた
しかくはそら　しかくはひろい
はなをかんだら　いいにおい

長文打ち込みするなら散歩に出ろ

1週間の熊本出張より帰還して久々の計測
72.0kg　
出張行くと便秘がちになるけど、良かった減ってるわ

停滞期でなかなか体重が減らず、歩くのもやめていたけど
とりいそぎ、30分歩いてきた
またゆっくり始める
年始に毎年大学の悪友にあっているのだが、「やせたね」と言われるのが目標

>>455
きみまろ「痩せたね、と言わせるつもりがやつれたね」←こうならない様に注意してください

便滞期みえた。便通だいじ

長文マンはデブでうざかったが、いなくなるとほんの少しだけ気にはなるな

NGしろよ常識的に考えて

NGにしてるからいついなくなったのかもわからん

連投するわけでもないしNGしなくてええのに。筋トレなし、異常な有酸素でやせた人の優秀なサンプルやから
知識としても役に立つと思うで

"NG"をNGワードにしてる

今しがた便もらした😂

便通がよすぎる

>>461
こんなところでサンプル収集なんぞ暇人ニートしかやらんよ

>>463
アライとか使ってるの？

ジャデアンス処方されていたけど、ちんちんの先ちょから糖がダダ漏れが嫌なのでやめた
前立腺肥大で処置済みなのでチンボはオシッコ以外の用途には使えない
いつもチンボはきれいにしておこうと思っている
いつ咥えてもらえる日が来る事を信じている

>>466
「信じてる」←これだけでしてもらえるのはイケメン、金持ちだけ、行動しないと永久、永遠にその日は来ません!

>>465
いいや。なんで漏らしたんだろう。反省会。

最近ようやく腹が邪魔していたチンボがこんにちはしてくれた
でももう役立たず

チンポみえないよな

太りすぎて便座に座ったとき
太ももでおちんちんが挟まれておしっこ出なかったのがダイエット始めたきっかけですはい

ここ最近、豪華8泊9日の再婚旅行で観光地での食事を食いまくっている上に、運動を殆どしていないので体重が徐々に増えている。

昨夜の夜の大浴場の体重計で74.9kgになった。
部屋に体重計が無いので、せっかくの源泉掛け流し風呂付き客室なのに、体重を測るために大浴場に行かなければならないというジレンマを抱えている。
基礎代謝が高いのか、食べている量からすると思ったより増えていないが、これが続くといけない気がする。
そこで昨日は昼に妻とピラティス＆ヨガプレイをしていた事もあり、夜はオセコ無しと言われていたので早めに寝て、今朝は3時半に起きてプロテインとマルトデキストリンを飲み、4時半から約1時間50分の遠泳をした。
朝日を浴びて暑くなる前に部屋に帰る事ができた。
やはり海は気持ちが良い。
プールとは比べ物にならないくらいキツイのが好きだ。
遠泳でそこそこカロリーを消費したので、6:45からの朝のビュッフェはかなりの量を食べた。
通常の朝食も選べたがビュッフェにしておいて心底良かった。

デブっている時、けつ拭きも正に手抜きになるんだよ
最近気持ち良く拭けてきた
ブヒブヒ🐷

今日もお腹ゆるゆるやな～☀😵💦

72kg台が1ヶ月半も続いてたが先週からとりあえず71kg台をキープするようになった(現在71.2kg
3月75kgから始めて夏までに68目標だったのに夏終わってまうわ

腹の皮のたるみがあるからそのくらいのペースで良いと思うけど
寒河江の120kg歌手は15kg減量中とか言うけど
皮余りで手術になるだろうな

https://hochi.news/articles/20260731-OHT1T51087.html?mode=photo&photoid=2

ここの座ったロナウドの腹が皮のたるみな？
お前らの皮下脂肪だぞ？

やめて！現実を突きつけないで！

散歩してきた

朝さんぽいくかぁ～

これから行うのは朝サンポではない、、引き返しの儀… いついかなる時でも漏らさないために家トイレまですぐ戻れるように行う歩行訓練である

71.8kg
腹囲減ったのはいいけどパンツ買い替えないといかんな

パンツはまだなんとかなるけど
お気に入りのベルトが使えなくなりそうで困る

>>482
肌着の「パンツ」
ズボンの「パンツ」
見分けがつきませんどちらですか?

昨日は休みだった。
8泊9日の旅行中だ。

昨日は朝はホテルのビュッフェで昼は名物カツ丼で夕食は有名店のステーキだった。
ステーキはできるだけ脂身が少ないヒレ肉300gを食べようとしたが、隣の家族が頼んでいたTボーンステーキがあまりに美味しそうで頼んでしまった。
結局、500gくらいの肉と500gくらいの白飯を食べた気がするが気にしない。
昨夜は急遽21:30に海に遠泳をしに行った。
夜の海は真っ暗で怖かったが、妻との再婚旅行なのに昼間に泳ぐわけにはいかないので、遠泳をしてカロリー消費をしないといけない。
軽く40分泳いで帰った。
今朝は朝5時半に起きてプロテインとマルトデキストリンを飲んで妻と散歩を30分した。
帰って大浴場に入って汗を流した後にホテルのビュッフェを食べた。
今朝の体重は75.5kgと少し増えている。
旅行は13日までなので76kgくらいにはなりそうだが、どうせ直ぐに減るだろうから気にしない。

>>484
肌着のパンツの方
ズボンはベルトで誤魔化してるけどこっちはどうしようもないね

「ふんどし」をオススメいたします

>>484
俺はズボンのほうのパンツだったわ
下着のほうのパンツはボクサータイプのタイトなのが好みだから
そんなに困ったってことはないな

お菓子買うと制限なく食べてしまう
もう買わないことにする

88cmから85cmにズボンなっていた

おれはベルトゆるゆるになったから裁断したよ

運動がすごい苦手でこの時期特にしたくないんだが1日の摂取カロリー1500の生活を続ければニートでも60kg台いけるかな

>>492
いけるよ
もし痩せたとしてもリバウンドに気をつけて

在宅でほぼ動かない生活で1日約1200kcal
ここ3ヶ月くらい停滞中

>>494
「停滞」の注意点として、本当に筋肉量が落ちてないのか?脂肪が増えてないのか?その両方が同時におこっても「停滞」になります

毎日１時間はアップダウンで歩いているから下半身は筋肉維持出来ているが上半身がね
ダンベルやるきっかけがない
農作業かな

ダイエットするのに運動拒否してたらどうにもならんと思うんだが
多少落ちても永遠の低カロリー生活するしかなくなるでしょ

おれのように惨めにベンチプレスしろ

筋肉は裏切らない
大村崑90代

毎日10キロ歩くか走って摂取カロリーは1700くらいなんだが流石にやばいか？

>>500
全然やばくないと思うが

ぽまいら身長は？

「やばい」が膝のことなのか、カロリーについてのことなのかわからないからなんとも…

おれの膝が悲鳴をあげる！！

昨日は休みだった。

朝にホテルのビュッフェを食べて、昼はガーリックシュリンプと鶏のグリルや五穀米やサラダみたいな意識高そうな健康フードを食べた。
夜は有名な寿司屋で寿司を食べた。
昨日は朝の散歩以外は特に運動しなかった。

今朝は3時に起きてプロテインを飲み、シャワーで汗を流した後におにぎり2個と刺身盛り合わせとポテトサラダを食べた。
5時から海に遠泳しに行った。
1時間半泳いで部屋に帰った後に大浴場で風呂に入り体重測定76.2kg。
結構増えてる。
その後に7:45からホテルのビュッフェを食べた。

有酸素運動については長文マンが一番詳しいよな
膝壊すんじゃないかと気にしてみてる

そろそろ指摘しとくけど、そんだけ運動してどんどん増えるってけっこうやばいって気づいてるか
仕事ついでのやばい量の有酸素で減らしてる弊害とも言えるが、目標体重まで減らした後どうするつもりなんよ
普通の生活に戻したら鬼のリバウンドになるし一生やばい量の有酸素を続けるつもりなんか

70kgスレに居座りたいだけだろ
80kgに近いとダイエット方法(笑)語ってもバカにされるから75前後の設定で中堅を装いたいんだよ
こっから先月の落ち方が嘘のように2~3ヶ月かけてすこーしずつ数字下げてくんだろ

妄想日記書いてるだけだからな

なんか最近雨に縁あるな

夜に海で泳ぐとかいう時点でアホ丸出しなのに台風来てるタイミングでいうのが輪にかけてアホ

ていうか最近旅行で食ってるんだろ

みんなよく読んでるんだなあ

俺などは最近は79kgスレと80kgスレを行き来してるが、長文マンはものの実際が分かってないところあるからな
他のコテに「できないではなくやる」などと言ってたが、それができる人は限られる
自分のなかに心の核、魂と呼べるものがあったり、自分自身とつながってる人は、必要なだけのエネルギー湧いてくるが、自分の心の核とつながってない人は無理だわ
あと、自分と同じくらい有酸素運動やればいいなどと言うが、時間的にも体力的にも彼ほど有酸素できる人は少ない
たまにいる、努力できない人の気持ちが分からないタイプの人だな
能力の面でも気力の面でも、人それぞれ違いがある
なかには世の中についていけずにうつ病なる人もいる
自分と異なりすぎる人のことは、座学と観察を通して知ることはできるが、体感を持って知ることは無理

で、君ら身長は？

いや普通に結果ありきのエアプ妄想だから加減分かってないだけだろ

エアプではないしそんな叩かれることはしてないと思うが、ちょっと有酸素多すぎで
やせた後のことが心配なくらいやな

>>515
…😡

>>514
お前は運動しないからいつまで経っても気持ち悪い体型のままなんだけどな

>>515
176
71.2

chatgptとダイエット記録についてやりとりするとやる気が出るわ
運動もやり過ぎると怪我したりするから休む日を入れましょうとか提案してくれる
摂取カロリーは割と多めに見積もってくれる

>>507
書いてないだけで食いまくっているから増えてもおかしくない。

朝のビュッフェは食いまくりだし、昨日の昼に食べたのは、ガーリックシュリンプランチ（ガーリックシュリンプ4個と五穀米とサラダ）のシュリンプを5尾追加したものと、鶏のグリルランチ（若鶏のグリルと五穀米とグラタン）に自家製ソーセージの単品を追加したものだ。
つまり、昼に2人前＋α食べているんだ。
夜の寿司は流石に高価になりすぎるので軽めに食べたが、帰ってから有名ケーキ屋のケーキを4個食べた。
こんな感じで旅行の時には食欲のリミッターを外すので運動しても太っていくのは仕方ない。

私はダイエットの為だけに水泳をしているのではない。
大学時代の自分の泳力を超えたくて泳いでいるのだ。
大学時代には何かは伏せておくが水泳の競技選手だった。
自分の名前で検索すると当時の記録が出てくる。
その時の泳力を超えたいと思っているが、無尽蔵の体力と驚異の回復力を誇った大学時代と違い、今は体力も回復力も肺活量も落ちている。
大学時代と同じ練習をしていたら過去の自分に負ける。
痩せても水泳は一生続けるつもりだ。

>>508
70kgスレなど私にとっては通過点だが、60kgのスレはIP付きだったような気がするので、60kg台になっても70kgスレで生き様を見せつけようと思う。
君たちファンの為に頑張るよ。
>>511
そんな生半可な気持ちで世界が狙えると思っているのかい？
私は海の王者になりたいんだ。
夜でも泳ぐ。
海の方がプールよりキツイのが良いね！
あと、台風はこちらはもう通り過ぎてるから大丈夫だ。

酒カスガイジのあいつと同じネタにできないタイプの気持ち悪さ

>>514
できないではなくやる、と書いたのは80kgスレのストレスいじめマンがいい歳こいて自分は内気だからとか言い訳ばかりして職場に馴染もうとしなかったから、挨拶をちゃんとして笑顔で話しかけて適当に転がしてれば上手くいくと言っただけなんだけどね。
社会人として当たり前の事を言っているだけだよね。
自分の事をよく思ってなさそうな人に優しくしようと思わないでしょう。
余程性格が悪くない限り、自分を気にかけて話しかけてくれる人を無下にはしない。
ストレスいじめマンは人の文句ばかり言って、それでいて自分は人に認められたいという承認欲求野郎なのでタチが悪い。
自分が一歩踏み出して人を受け入れない限り、人はストレスいじめマンを受け入れてくれない。
そんな事は学生時代に自然に身につくものだ。

あと、努力できない人の気持ちが分からないのではなく、努力しまくってゲロ吐いても頑張って練習した経験があるからこそ、努力できないといってやる前に諦めている人間に対して「できないと最初から諦めるのはでなくやってみる」という人生において大切な事を伝えたいと思っているだけだよ。
大体のことは根性でなんとかなる。

>>524
私は陽キャなので陰キャとは合わない。

私は陰キャだろうが陽キャだろうが分け隔てなく接するが、彼らは私が苦手のようだ。
私という誰とでも仲良くなれる太陽のような存在に嫉妬しているのだろう。

でも良いんだ。
君には君の良さがある。
私は君を受け入れるよ。

>>525
その当たり前のことが無理なギリギリ健常者はまあいる
努力しすぎてうつ病なる人もいるし
正直言って社会不適合者はいる
ストレスいじめマンの場合、あそこまで嫌われてたら挽回は無理だろう
社会人なら環境も選べるし、人間関係でやめるのは今回が初めてらしいから、職場を変えればそれで済む
今の彼にこれ以上の努力をさせると、許容量をオーバーする
だいたい、よかれと思っても許容量を超えた努力をやると、注意のエアポケットが多発する
その点は、人間としての地力の問題あり

正直言って、許されないがさりとて克服できないから自殺するより他にやむを得ないやつも世の中にはまあいるよ
俺がもし健常者で管理職ならたとえ自殺してでも怒り続けるし
自殺せざるをえないやつもいるが、自殺を受け入れていじめつづけるしかない
そうしないと現場が回らん
まあおっさんは子どもではないんだから世の中のそういう汚い面を背負ってねという話

なんのはなしだ

長文マンは空想主義者だなって話

ここダイエットスレなのに全く無関係で意味不明な長文垂れ流してる障害者いて草

名前コロコロかえんなや

なんでガイジが世の中知った風に健常者に上から目線で物言いするの？

長文マンは有酸素運動のやり過ぎで狂ってきたね

>>515
彼らは自分の身長と体重を晒さずに安全圏から口撃するのが快感なんだ。

脳内物質が分泌されて気持ち良くなっちゃってるんだ。
そういう人は陰湿なカマ野郎とかヘタレ雑魚とか言われる事もあるが、私はそうは思わない。
群れないと何もできない心の弱い人達でもない。
スピリチュアルマンの言う通り、きっと努力できない人もいるんだ。
私に免じて許してやってくれ。

基本的に成果を出しててちょっとでも目立つとなぜか必死に叩き始める人おるからなｗ
５chは不思議なとこやでほんま。目標体重まで落ちた後どうするんかなって思ってたけど水泳を続けて
そっちを高めるって指標があるなら問題ないと思うわ。ただ皮を手術することにはなりそう

昨日は休みだった。

朝にホテルのビュッフェを食べたが、遠泳後の食事の美味しさはやはり素晴らしい。
昼はナポリピザの名店で食べた。
夜は焼肉にした。
焼肉はできるだけ脂の少ない部位を中心に食べたが、昨日は15時のオヤツを食べなかったので14人前の肉を食べてしまった。
まぁ、なんとかなるだろう。

今朝は妻と朝の散歩をしてホテルのビュッフェを食べた。
この後、土産を買って飛行機で東京に帰る。
早く家に帰りたいな。

しばらくして、私は気づいてしまった。。
ここはとあるレストラン。。
人気メニューは、、ナポリタン…

>>535
そういう人を蹴落とす生き方よりも、自分だけではなく周りのみんなを高める生き方をした方が楽しいのにね。

自分の主張も大事だけど、周りの人を引き立てるのも大事。
どちらかに偏りすぎてもいけない。
まぁ、彼らは揚げ足取りをする為に5chに来てるのだから、そういう意味では目標を果たせていると言っても過言ではない。
特に何の有益な書き込みもしないのに、揚げ足取りだけは速攻で書き込むのはもはや滑稽ですらある。

皮は現状でもダルンダルンになってるが、私自身は気にしてない。
だけど家族からは結構言われるので体重が落ち切ったら手術だね。

なんてこった！

だいぶお腹の調子もどってきた

>>535
悪目立ちしてるだけあって体脂肪率11%はすごいなってこの間も言われてたのになんで成果出したら叩かれると思うんだろうね

引き締まった体になったんだから威張るのはしょうがないけど、言い方が感じ悪いから嫌がる人もいるってだけの話
統計データ効かせた体組成計で測ってないし文句のつけようがないよ

長文マンのことは誰も羨ましいって思う人いないので蹴落とされるって思ってるなら勘違いです
兎に角膝を大切にしてください

怪文書並みに意味わからんが誰か解読してくれ

>>534
それについては、5chは匿名で話す場所なので、あまり個を出したくないという人もいる
そういう人が5chに集まってくる傾向がある
昔はともかく、今は個を出したい人にはxやおぷちゃやdiscordがある
個人の問題ではなく場所の問題だ

この掲示板サイト全体の問題として、個を出す場所ではない側面が強い
2ちゃんねるしかコミュニティがなかった昔ならともかく、アカウントありハンドルネーム強制のコミュニティが今はいくつもあるんだから、身長や体重を晒さない人をそのように言うのは適切ではない
そういう側面があるのにやたらと体を晒せというので、あの細マッチョの人は叩かれてる
それは、ダイエット板だけでなくこの5ちゃんねるという大きなコミュニティの性質を理解したらあの晒してる細マッチョのようなことはしないし、彼は叩かれても仕方ない

菩提寺へ行き御明かしをいただいて来る
昼は国産牛のステーキ、温野菜を添える
こんにゃくと厚揚げ、野菜の煮物、キウィを食べる
ダイエットはしばらくおやすみだ
遠くから雷の音がする

>>534
身長書かないのはBMIがわからないようにするためだろう
たぶん君より相当BMIが高い

つまり低身長デブばっかりてこと

身長かくとBMIわかって叩かれるだけだからな
体重別スレなんて意味ないよ

自分でも目を疑ったが、長文マンはBMIそのものは俺より高いぞ
ただし、ここまでの運動量こなしてるのなら筋肉も多いだろう
体脂肪率は俺のほうが高いに違いない
InBodyで測ったとき体脂肪率25.8%、その日家庭用体組成計で28.3%、今日27.7%
25.8÷28.3×27.7=25.3
25.3%はおおむね中度肥満の下限だな

以前他のスレに裸の画像晒したが、相当に腹が出ていただろう
まあ嫌がる人が多いので、最近は服を着た画像を晒している
俺は腹囲はかなりひどい、95.5cmだ
腹囲85cmを超えると生活習慣病リスク高い
まあ、服を着てれば、よい姿勢でいれさえすれば"デブだが許容範囲内"といえる
https://i.imgur.com/eRIOtFG.jpeg
余談だが、筋肉量が多いとそれだけ体重重くなり、BMI増えるので、それも含めて考える必要ある

すぐ上の544で個を出すべき場所ではないとか言いながらまた自画像貼ったんかｗ
どっか別スレでは特定されるからうんぬんも言ってなかったか？そんだけ自己矛盾起こしても
まったく自覚しないのはニワトリみたいやなｗ

>>549
別にそれくらいいいだろアバウトで
めんどくさい
個を出す場所ではないので、身長晒さない人を卑怯者のように言うのはよくないし、あなたのように他の人に自撮りをさらすようにいうのもよくない
ただし、さらすことを非難するほどのことではない
その程度ならうるさくいうほどのことではない
特定云々については、顔さらしたことについてはやたらとブスだろうと言われるので、まあそれなら晒してみようと思った
使ってる施設までバレると、恨みのある相手が住所特定に動かないとも限らない

他人には個を出すな言いながら自分はそれくらいいだろってのも特有やなｗ
ぶっちゃけ自分の理論が自分勝手で破綻してることくらいは自覚してるんかね

性格が終わってるから嫌われてるだけだろ
自覚ないのかお二方

散歩いってきましゅ

散歩してたら知らん(一応近所の)おじさんに話しかけられた

>>554
なんで近所って分かるの

>>555
近所を散歩してたから
近所っていっても家からは1kmくらい離れたところだけどね👍

ゲリラ豪雨凄くてランニングできん
道路も沈んだ
走ったら危ない
特別警報レベル5とかダイエットの足しにもならん

雨の日はエアロビクスやるのもありかもね
あるいはラジオ体操を延々とやるとか
ダンスもけっこうカロリー消費になると思う
小学生のときやらされたダンスあれ軽い有酸素運動だったよ

同じく外でれんから久しぶりにリングフィットアドベンチャー立ち上げるか

>>559
良いの持ってるじゃない
ずっとそれだけでいいのでは？楽しそうだし

いつも泳ぎにいってるジムが今日からしばらくお盆休み

運動してなくても体重対して増えないね
週4で1時間は筋トレしてたのに…
身体の不調と仕事の忙しさでサボってたけど
まぁその分筋肉は大分落ちてるだろうなぁ

年齢にもよるよ
40歳までは大丈夫
50歳超えてきたらやばい

>>563
今の5chに40とか50のおっさんいるんか？

運動してたのが運動やめて『体重が変わらない』は実はヤバくて
運動に使ってた筋肉が確実に落ちてるのに
比重が重い筋肉が落ちてるのに
体重が変わらないとして何が増えてるでしょうか？と言う話

撮り鉄　対　じじい
https://video.twimg.com/amplify_video/2088223296080969728/vid/avc1/720x1280/tjQMcFB_zRxnqhb2.mp4
https://video.twimg.com/amplify_video/2088256936794107904/vid/avc1/1280x720/t2rXUY0kZbCHfC52.mp4

>>564
むしろボリューム層だろ

もしかして落ちた？

昨日は仕事だった。

玄米600gと白飯400gと紅鮭280gと鶏胸肉200g（いずれも焼いた後）を5食に分けて食べた。
1食〜3食目までは玄米200gと肉と魚を96gづつ食べた。
４食目と5食目には白飯200gと肉と魚を96gづつ食べた。
昨日は4食目と5食目の間である仕事終わりにプールで水泳をした。
水泳は5kmに留めたが、昨日は時間の速さを重視するよりもフォームのチェックを主に行った。
より無駄の無いフォームで泳ぐ事で体力の消耗を最小限に抑えたい。
仕事の関係で左上半身と右上半身の筋肉バランスが悪い（利き腕でもないのに左半身の方が発達している）ので、それが水泳の際に悪さをしている気がした。
あと、仕事のせいなのか肩と肩甲骨の張りというか動きのぎこちなさがやはり気になる。
今よりももっと関節の柔軟性を高めていかなければならない。
プロテインは朝1番と水泳の1時間前と水泳直後に飲んだ。
体重は75.1kgまで落ちた。
また頑張っていこう。

ブヒブヒ

69.8kg
まだ誤差の範囲だから油断できない

昨日は睡眠不足からかせんべいとか間食が多かったな

昨日は仕事だった。

玄米600gと白飯400gとサバの塩焼き230gと鶏胸肉220g（いずれも焼いた後）を5食に分けて食べた。
1食～3食目までは玄米200gと肉と魚を90gづつ食べた。
４食目と5食目には白飯200gと肉と魚を90gづつ食べた。
プロテインは朝1番と水泳の1時間前と水泳直後に飲んだ。

昨日も4食目と5食目の間である仕事終わりにプールで水泳をした。
長距離競技に出場する為に、最低でも100mを1分50秒で泳ぎ続けられる泳力を身につけないといけない。
約2時間半で8kmを泳げないと無理なのだ。
そりゃそうだ。
プールよりも格段に疲れる海で8〜10km泳ぐなら、プールで2時間半弱で8kmくらい泳げないと話にならない。
昨日は10kmを泳いだが、前半は旅行海トレーニングの効果か調子が良かった。
しかし、後半にバテまくって3時間21分19秒もかかった。
これではダメだ。
勝てる体にならないといけない。
今朝起きると明らかに疲れている。
体が栄養を欲している。
今朝の体重は74.3kgだった。

>>572
デブ活ではなくて?「睡眠不足、せんべい、間食が多い」

お前らのゴールって何kg？

もちろん「60kg 」つまり、スレの卒業

>>574
デブ活ってなんだよ

>>575
70.0kg

「デブ活」←検索してください、お願いいたします

しょーがないにゃあ

>>575
68

>>575
体重では決めてない
腹囲80cm未満、体脂肪率15%未満をクリアしたら
終了の予定

>>575
体脂肪率20%腹囲89cm

ファンケルの内脂サポートって効果あります？

昨日は仕事だった。

玄米600gと白飯400gとカツオのたたき290gと牛モモ肉180gを5食に分けて食べた。
1〜3食目は玄米を200gと肉か魚を94g食べた。
4食と5食目は白飯200gと肉か魚を94g食べた。
昨日は4食目と5食目の間である仕事終わりに水泳をした。
一昨日の疲れが残っているので軽めに3km泳ぐだけにした。
昨日はスパイロメーターで肺活量を測ってみた。
6620mlだった。
落ちたなぁ。。。
大学時代は計測したのは全盛期ではないけど9200mlくらいだった。
最低でも8500mlくらいまで戻したい。
タイムを縮める練習と並行して肺活量を鍛える練習もしないといけない。
肺活量を鍛えていけば自ずとタイムも縮まってくる。
知らない人もいるかもしれないが、肺活量は基礎代謝に大きく関わっているので何もスポーツをしない人でも鍛えていて損は無い。

今朝の体重は73.8kgだった。
なかなか良い感じで落ちている。

>>583
低身長なのか
170cmあれば20%で腹囲85は切るよな

>>586
いや身長は179.5cmだ
腹囲89cmと体脂肪率20%両方満たすのが目標
当分達成できそうにないけどな
BMIは25を切った程度で体脂肪率はInBodyで25.8%
腹囲は95.5cm

>>587
身長とbmiから80キロ前後なのにその体脂肪率と腹囲って腹の出方凄そう

>>588

https://i.imgur.com/f1IV6qG.jpeg

耳ちぎれて床に落ちてるやん

一瞬うんこ落ちてるのかと思ったわ

>>589
腹もだけど二重顎が気になる

あと耳とウンコも

昨日は仕事だった。

玄米1000gと紅鮭270gと鶏胸肉190g（いずれも焼いた後の重さ）を5食に分けて食べた。
1食目と3食目と5食目にはゴーヤチャンプルーと長芋オクラもずく納豆レタスサラダとアサリ野菜味噌汁を食べた。
昨日は水泳は休みにしたのでプロテインは朝1番だけにした。
練習も大切だが休養も大切だ。
そもそも仕事の肉体労働もあるわけだから、適度な休養により筋肉を発達させなければいけない。
今朝の体重は73.7kgで前日からマイナス100gだった。
筋肉はまだ張っている。
今日の水泳を休みにして、体中の疲れが取れたら体重も減るだろう。

8/1ダイエット開始、本日で20日目
175センチ80.5キロ→77.2キロ
1日1500〜1800キロカロリーに収める
週間50〜60キロ走る

いいペースである

今日は筋トレしなきゃだけどお布団気持ちいいよ(´ω｀)

今日朝うんこしたあと測ったら71.0kgだったぜ
ここから一気に68kgくらいまでプッシュしたいんだけど良い方法ないかな？

うんこ3kgすればいけるよ

写真上げた者だ
耳はあれは足だ
ちょっと、あまり性能よくないアプリで切り抜いた
パンツがたるんでるな
腹はけっこう出てる
俺は30歳、この腹は少しみっともない

>>596
わかる。うんこ、結構重いんだぜ
うんことおしっこで2kg近く増減します〜
卒業目指して頑張ってください

昨日は仕事だった。

玄米1000gとヒラマサの刺身220gとカワハギの煮付け250g（焼いた後の重さ）を5食に分けて食べた。
1食目と3食目と5食目は鹿レバー野菜炒めとハマグリ野菜味噌汁と長芋オクラ納豆サラダを食べた。
昨日はお義父さんに釣った魚を貰ったので、それを食べる事にした。
今日はお義父さんと一緒に釣り用のボートを見に行く。
今の釣り用のボートがかなり古くなってきたので、新しい物に買い替えをしたいようだ。
お義父さんは釣り用のボートだけではなく、クルージング用のボートも所有している。
トイレとかシャワーとかキッチンとかベッドとか付いてるやつでヤマハだった気がする。
船体の後部に海に降りるときに便利な電動の昇降床みたいなのもあった。
やはり富豪の経済力は桁違いだ。

努力したら夢は叶うというのは建前で、そう思って努力したほうが頑張れるからそういう綺麗事に意味がある
「いや努力したらみんなメジャーリーガーになれるんか？」という冷静なツッコミは野暮だ
ところが心というのは自然科学的に未解明の部分が多く、論理破綻に目をつむり本気で信じると本当に頑張れてしまう場合がある

イチロー「努力を努力と思わない」

オオタニ「憧れるのを止めましょう」

長文マン「体力は無限に湧いてくる」
長文マン「限界は体が動かなくなった時だ、その前に精神的限界がくることは未来永劫無い」
長文マン「限界を自分で決めて諦めるな。自分の限界は自分が思っている遥か上にある。」
長文マン「痛みが来ても諦めるな。痛みが来るのは生きている証拠だ。痛みが来てからが本当の勝負だ」
長文マン「大体の事は根性でなんとかなる」

イチロー「積み重ねていくことでしか」

あかん、ご飯は昼プロテインの豆乳割りだけとか炭水化物抜きとか節制しててもおやつで500位上乗せされるから痩せない
ストレスで甘い物やめられない
という言い訳
自己嫌悪だ
太りもしないからやめたら絶対痩せるはずなんだけど大馬鹿だわ

昼は肉と卵、冷凍野菜にこんにゃくの煮物
太らないけど、体重は緩やかに減っている
歩く事も苦にならなくなった
このまま続けてみよう

昼は何食べようかな

ダイエットするようになってむしろ間食の欲がなくなったな
夕方にゆで卵一個食べるくらい

明日年に一回の健康診断だわ。
毎年この時期に受けてるんだが、去年より5キロ痩せてるからなんとかなるかな。
去年メタボ予備軍、やや高血圧って言われて要観察だったから良くなってるといいな。

朝から飲み食いせず腹減ってる状態で晩飯前に体重測ったら69.7kgだったわ
食ったらすぐ71kgとか超えそうだけどゴール？

>>611
良かったな
もう来んなよ

もう何も食わなければ太らない

168cm・74.7kg
なんとか70kg台に乗せたい

明日はしっかり筋トレせなな！

>>614
毎日のカロリー記録だけで余裕

時代は絶食気絶悶絶ダイエット

筋トレするぞ筋トレするぞ筋トレするぞ

食べる量減らしたら35度オーバーしても滝のように汗をかかなくなった　燃えるものがないから？
7月から８４キロ→７７キロ

>>619
脂肪と言う名の肉布団が無いから

健康診断終わった。
着衣時で77キロ。問題は腹囲と血圧だわ。再来週結果聞きに行かないといけないのが面倒。

この板で一番伸びてるスレのYouTuber？って何者なの？ずっとスレあるけど

ルイボスのことなら職業YouTuberでしょ
事務所に所属してる感じでダイエット動画専門の

>>622
ルイボスは「B型作業所」と確定してから今まで通り面白おかしく見る事ができなくなりました

>>623
そうなんだちょっと動画見たけど普通にデブだったのでどこがダイエット専門チャンネルなのか謎だったわ
なんか上半身の体型も歪で気持ち悪いし

>>624
どういうこと？

>>626
つまり、障がい者を指差して笑っていたという事

しおたんと言う120kg以上あるオペラ歌手がいるけど
完全に心病んでいる
過食シーンばかり上げているけど
きちんと治療しないと死ぬ

売名やめてね

おまいらは何をもってこのスレ卒業とする？
食べても69.9kg以下キープ？一番軽いコンディションで69.9kg達成したら？

もちろん、69.9kg 以下をキープだよ

>>630
体脂肪率20%と腹囲89cmだな

週平均が69キロ台になったら

今日は休みだったので海水浴に2回行った。

海水浴場に人が溢れる前に1人で泳ぎたくて、朝2時に起きてプロテインを飲み、シャワーを浴びて朝食を食べた。
白飯200gと紅鮭150gを食べて3時半に家を出た。
海水浴場の駐車場が朝早くは空いていない事は事前に調べがついていたので、2kmほど離れた場所のコインパーキングに駐車して泳いで行った。
泳いで行ったのはいいが、沖に泳いでいくのを防止する網が張られていて海水浴場内に侵入できなかった。
仕方ないので5分ほど近くの岩の上で休んで、来た海をまた泳いで帰った。
往復で約4kmほどしか泳げなかったが、なかなか楽しい海水浴だった。
6時半に家に帰ってシャワーを浴び、2度目の朝食を家族と食べた。
今日は普段なら食べない物を食べるチートデイにしようと思って、6枚切りの食パンで作ったガーリックトースト2枚とスクランブルエッグと焼いたウインナー6本と昨夜の家族の食事の残り物である煮込みハンバーグを食べた。
いつものソフトブラン玄米と白飯と焼いた肉や魚では味わえない圧倒的な満足感があった。
その後、家族4人でコストコに行った。

>>630
朝起きてすぐ測定しているけど、70未満をキープできたら
そりゃ一番食べる夕飯直後は70超えると思うけど

コストコでは主に牛赤身肉と紅鮭を買った。

ソフトブラン玄米がかなり安くなっていた。
細かい価格は忘れたが、5kgで2,700円前後まで落ちていた。
3,668円だったのが、3,280円になって今日には2,700円前後まで下がるのだ。
私のダイエットは長時間浸水しなくても柔らかく炊けるソフトブラン玄米に支えられている。
同居を再開して妻と娘もたまに食べていることもあり、どうせ直ぐに無くなるので5kgを4袋購入した。
紅鮭はマジで美味しい。
銀鮭は養殖なので脂っぽいが、紅鮭は天然物という事もあり脂質が銀鮭よりもかなり少ないのでアッサリしている。
銀鮭のように脂が乗りすぎているハラスみたいな部位が無いのでロスが少なく、銀鮭との価格差を埋めて尚余りある歩留まりの良さになっている。

昼食はコストコのフードコートでピザを1ホール購入して4人で食べた。
私は更にホットドッグとプルコギベイクとソフトクリームを購入した。
ホットドッグは息子と半分こにして、プルコギベイクは娘と息子と3人で分けた。
ソフトクリームは1人で食べた。
ホットドッグに付いていたドリンク飲み放題でコーラを4杯飲んだ。
久しぶりのコーラは美味しかった。

昼食を食べた後に家に帰って少し休んだ。

長文うざ

70.0kgになりたいのう

>>630
69.9kg突入の時点でサイナラ
70.0kg超えたらまたコンニチワ

15:30にアイスクリームを食べた。

今日はアイスクリーム冷凍庫に保存してあったスーパーカップのカフェオレ＆クッキーとMOWのバニラを食べた。
ついでに、コストコの帰りに買ったファミマの大きな窯出しとろけるプリンとサッポロポテトのバーベキュー味を食べた。
こんなに食べまくったのは久しぶりだ。
いくらでも胃に入っていく。
スーパーカップのカフェオレ＆クッキー味は期間限定で店頭から無くなるのを見越して大量にストックしていたのだ。
今では店頭から消えてしまったが、私のアイスクリーム用冷凍庫には残り38個のストックがある。
アイスクリーム冷凍庫は外部収納庫に置いている。
私は鍵を妻に預けているので、今日のような特別な日にしか食べる事ができない。
アイスクリームを食べた後に強烈な罪悪感に苛まれた。
さすがに食べ過ぎている。
泳いで消費しなくちゃいけない。
17:00から1人で海水浴に出かけた。
19:30まで海で泳ぎまくって家に帰った。
今から夜ご飯を食べる。

>>639
俺もこれ

痩せてきているが体重は減らない
写真からは痩せてきているのは分かるが体重は3kgほど
何故か？

>>642
ベルト穴は変わったか？
脂肪が減ってるかどうかは腹囲が正確だぞ
変わらないなら痩せは勘違いでほぼ誤差と思え

ベルトは一つ減らしている
パンツは88から85に
でも体重は大して変わらない
ウンコすると変わるので良くわからない
こんにゃくとか大量に食べているので排便量が多い

じゃあ痩せてるわ
リバウンド気をつけてな

リバウンドと貞子 どっちがこわい？

172の77でウエスト101の俺が降臨

73kgのかべ超えたらスルスル落ちたてけど
今度は71.5kgの壁が⋯

そりたつ壁

順調に減っていたがこの1週間くらいやや停滞している
むしろ少し体重増えた

昨日の夜ご飯は牛タンカレーだった。

私の大好きな野菜がゴロゴロ入ったカレーだ。
水泳後の飯の美味しさときたら格別だ。
おかわりして2杯食べた。

昨日はありがとうの日だった。
家族にありがとう。
食材にありがとう。
コストコにありがとう。
アイスクリームにありがとう。
ありがとうの気持ちを忘れずに生きていきたい。
今朝の体重測定では800g増えていた。
あれだけ食べたのに思ったより増えていない。
やはり水泳が効いてる。
水泳と仕事の肉体労働の合わせ技で痩せる。

>>650
停滞期がきたら一回チートデイ作ったら代謝戻ると聞いたが

◯ンポ良く落ちてくれたらいいんだけど、なかなかね．．．

>>653
👀

69kg台と70kg台を行ったり来たり
卒業保留中

そろそろ計量の時期やな

今朝の体重は72.9kgだった。

今日も忙しそうだ。
千葉の豪雨の影響で仕事の忙しさは限界を超えた。
今日は朝の5時から夜24時までの勤務になる。
当分は千葉豪雨支援の為にセンターが朝3時から夜23時までの稼働になるので、昨日から会社に寝泊まりしている。
熊本支援が落ち着いてきたと思ったら千葉の豪雨支援が増えた。
しかも千葉の支援は熊本よりも規模が数倍大きい。
問題は人が全く足りていない事だ。
熊本支援への人を減らすわけにもいかない。
今の熊本支援を維持したまま千葉豪雨の支援もする為に他県のセンターから応援を呼んで対処する。
当分は疲労困憊の日々が続くが、力の限り頑張っていこうと思う。
今朝の体重は72.9kgだった。

>>656
計量はinbody でお願いいたします

>>658
普通のはかりじゃだめ？🥺

>>659
「誤差」がデカスギます!

>>660
😩

>>657
公務員でもされてるんですか？
大変ですね
80スレでは労基がどうのという話もありましたが、役所の方々も体力に限界あるし人的資源も資金も限界ありますよね、ストレスいじめマンのような事例まで対処しきれないのかもしれない
お仕事とダイエットの両立は私が想像し得ないほど大変だと思いますが、どうか頑張ってください

70.5kg
69～70kg台行き来してなかなか減らないけど、その間に長文の人めっちゃ落としてて凄いな

>>663
スピードがかなり速い
まあ長文マンとはこの前トラブルなったから長文マンについての発言は慎重にするが、しかしここまで早いのは驚異的だ
俺の場合は、よほど大切な動機でない限りは努力には精神的限界あると考えてるから、ゆっくりしたスピード

ここまで自己顕示欲丸出しなのに体重計の写真とかスクショとかデータ1つ出さない時点でお察しだけどね

演技ではない可能性もあると思う
この前筋トレダイエットスレで長文マンから抗議を受けたが、そのときの文体は本気の抗議だった

>>657
世の中から必要とされるお仕事で無理せざるを得ないとは思いますが、どうかお体も心も大切にしてくださいね

464 長文マン171cm 83.6kg 2026/05/24(日) 12:33:55.74 ID:bCgh5NzS
>>461
リバウンドはしない。
地獄のサービス残業で少ない月でも残業が160時間あったけどデスクワーク中心だった前職と違い、転職した会社は残業は少ないが運動量がヤバすぎるからだ。
相当食べないと太りそうにない。
そもそもずっと太ってたわけではないし、以前は68kgで安定してたので1日3食に戻っても食べる物を考えたら大丈夫だ。
>>462
前職で残業し過ぎて精神がおかしくなって、ストレスで暴飲暴食したせいで激太りして家族と触れ合う時間が無くて喧嘩ばかりしてた。
元嫁のこれからの人生を考えて、私と離婚した方が幸せになれると思った。
元嫁くらいの器量の良さなら直ぐにでも再婚できると思ってた。
慰謝料は無しでいいと言われたので、月々の養育費を増額してきちんと支払う事を念書にして円満離婚した。
今は娘と息子は元嫁の実家で一緒に暮らしているが、駅やスポーツクラブへの送迎で毎日のように会ってる。
私は転職してから元の穏やかな性格に戻った事もあり、また付き合う事になった。

現在79.8kgでそろそろスレを進級しそうなんたけど、自分もコテハンつけて真面目にダイエットしようかな

同じ身長で10年前55kg→5年前85kg→3年前60kg→現在と来てるわ

長文
4.30　85.8
6.02　82.8
7.01　80.7
8.01　74.7
8.25　72.9

やはり体重減るスピード鈍化してるな
BMI25に近づくと体重がなかなか減らなくなる
1キロ未満の単位で停滞期がくるからな

そこを乗り越えれば適正体重までいくが
ほとんどが挫折する。

なかなか69キロ台にならない
もう2ヶ月近く停滞してるから精神的にしんどい

俺はBMI25前後行ったり来たりだが、確かにあまり減らない
ちょっと食事管理を再開した
https://i.imgur.com/62z0nOr.png

"落ちた代謝はチートデーで戻る"って動画で見たけどどのくらい食べれば良いんだろう
175cm73kgで1日好きなもん食っても2200kcalくらいが限界なんだが（´・ω・`）

ハイカロリーを食べまくる

>>663
ありがとう(*´ω｀*)
1日5食はかなり良いよ。
どんどん痩せていく。
私は運動量が多いから食べまくっているが、普通の人でも白飯120gと肉か魚90gを5食食べるだけでも痩せる事ができる。
これ以外に野菜料理を1食目と3食目と5食目に食べる事も大切だ。
>>665
どうせ画像を出しても拾い画だとイチャモンをつけてくるに決まっている。
君たちはそういう人間だ。
画像を出したが最後、私の皮ダルンダルンのボディにドラえもんの顔を合成したりしてオモチャにしようとしている。
5chのオモチャにされるのは真っ平御免だ。
>>669
こればかりは自分で調整できないので仕方ないね。
水泳を辞めたら良いだけの気もするが、楽しいからやめられない。
今回みたいな通常業務以外の仕事もあるし、仕事の運動量がコントロールできないのが痛い。
疲れ果てるまで働く以外の選択肢が無いので、確実にオーバーワークになる。

画像はAIで作ってくる悲しきモンスターが湧くから動画でええんよ。ワイは定期的に自撮り上げるけど
そこに文句つけられたことないよ。ただ皮は手術した後がいいね、完成したあとじゃないとさすがに見たくない人は多い

>>672
省エネモードを解除する為には糖質を大量に摂取すれば良いだけなので、少ない量で糖質が多くて脂質が少ないかもしくは無い食べ物を探すといい。

脳に飢餓状態では無くなったと錯覚させて消費カロリーを増やさないといけないので、チートデイで肉を大量に食べても、糖質の摂取量が少ないと効果が半減どころか出ない可能性すらある。
体重が73kgなら、体重×10gの糖質（炭水化物）摂取を目指す。
730gということは白ご飯で言うと約2000gなので、普通の食材からの摂取は無理だと思っていい。
チートデイはできるだけ休みの日に実施して、できれば3食ではなく5食以上に分けてすると良い。

糖質が多くて美味しくて脂質が無い食べ物と言えば和菓子だ。
和菓子でもバターとかホイップクリームとかを使ってる物は不向きになる。
大福とかみたらし団子とかになるけど、普通に日本のスーパーで売られている和菓子なら栄養素が書いてあるはずなので、それを見て選ぶといい。
スーパーをハシゴして探すと結構楽しいよ。

まあ水泳の量から考えればそれなりに筋肉質な体してる可能性高いな

>>672
大体体重×0.4～0.45kcal位が目安
73kgだと3000kcal位か
長文の人の言うことは話半分に聞いとかないと
一日5-6000kcal消費する人間の基準は参考にならん

70.4kg
もうかれこれ3ヶ月くらい停滞してる
省エネモードになっちゃってるんだろうかか

https://i.imgur.com/IfsZ9iM.png

因みに160cm女

腹出てないんならまだよくない？
俺酒の飲み過ぎで腹出てる
毎晩酒だけで余裕で700kcal
700×30÷7500=21000÷7500=210÷75=70÷25=14÷5=2.8
酒だけで1ヶ月辺り脂肪2.8kg相当
酒飲まなかったら逆にガリガリなってたレベル

>>678
カロリーで言ってる時点で何も分かってないよね。

停滞期（ホメオスタシス）を解消させる為には、大量の炭水化物（糖質）が必要だというのは常識だよ。
停滞期というのは慢性的な糖質不足により、脳が各部に指令を出している事で起きる。
糖質が補給されないので基礎代謝を下げて消費カロリーを抑えたり、糖質以外の体内の物質からブドウ糖を作り出す糖新生を行ったりする。
糖新生は筋肉だけではなく脂肪も分解するが、脂肪を分解するというのは餓死に繋がるので分解されにくくなっている。
代わりに手っ取り早く分解できる筋肉を分解するので、糖質摂取量を減らせば減らすほど筋肉が減っていく。
他にも少ない食事から最大限に栄養を摂取する為に吸収率を最大限に上げたり、餓死を防ぐ為に脂肪を溜め込もうとしたりする。
全ては原始時代に備わった人類の防衛本能だ。

だから糖質を大量に摂取して脳を錯覚させないといけないんだ。
このままだと餓死してしまう！と思っている脳を、飢餓状態から脱出したと思わせないといけない。

>>679
食事内容を見てみないと何とも言えないけど、間食を抜いた主食のカロリーが少な過ぎるのが気になる。
まずは何を食べているのか書いてほしい。

そのカロリーならば絶対に痩せるはずだけど、炭水化物（糖質）が慢性的に足りてなくて基礎代謝が下がっている可能性が高い。
毎日計ってないと分からないかもしれないけど体温も下がってる。
私の平熱は37.2℃だけど太っている時は35.9℃くらいだった。
痩せるにつれて筋肉が付いて平熱も上がっていった。
体温が1℃上がると基礎代謝が12〜13%アップする。
基礎代謝が高いと何もしていなくても消費されるので、筋肉量を増やして体温を上げていくと楽に痩せる事ができる。

食事内容は

朝 ベースブレッド1個
昼 オートミール30g、豆腐300g
夜 ナッシュ400kcal未満のメニュー、白米150g
間食 お菓子150kcal程度

毎日ほぼ同じもの食べてる

確かにあすけんのお姉さんによく炭水化物不足を指摘されるので、炭水化物が足りてないのかも

チートデイというよりリフィードというらしいね
糖質大量に摂ること
リフィードしないと代謝適応する

俺の場合は晩飯は母親か父親がつくってくれるな
たまに妹がつくる
朝昼はしょっちゅう抜くが主にインスタント麺か卵かけご飯、たまにそれら以外も食う
あと、毎日の大量の酒とつまみも少し

>>684
主食の炭水化物の量を計算してみると約88gしか無いね。

間食のタイミングが15時ならば朝と昼の炭水化物が圧倒的に足りていない。
特に朝は睡眠時の絶食状態からの直後の食事なので炭水化物もタンパク質もきちんと摂取した方がいい。
タンパク質も計算してみると50g以下になってるので足りていない。
自炊した方が痩せやすいよ。

オススメは1日4食もしくは5食に分けて食べる事だ。
食事回数を増やせば増やすほど痩せる。
これはオヤツを増やして痩せるという意味ではなくて、1日3食のごはんを4〜5回に分ける事で筋肉に栄養を送る回数を増やして筋肉合成を促進させつつ、食欲抑制効果を高める狙いがある。
1回あたりの食事量は「これだけ？」という少量になるが、余分なエネルギーが余らないので脂肪になりにくい。
1日4食で7時起きならば、起きてすぐにホエイプロテインを飲んで朝食を作り、7:20に朝食、11:20に2食目15:20に3食目19:20に4食目といった感じになる。
5食ならば7:20、10:20、13:20、16:20、19:20になる。
どんな物を食べるといいかだけど、白ご飯は炊飯後の重量で1日最低でも600gは食べたい。
肉や魚は種類にもよるけど、400gの摂取で約80gのタンパク質を摂取できる。
朝のホエイプロテインと合わせたら、タンパク質を1日100g摂取する事になる。
タンパク質を多めにして炭水化物もしっかり摂取して、脂質も程よく食べる。

ニート？

>>684
脂質は各種ホルモンの分泌にも関わってくるので削り過ぎないのがポイントだ。

その為、よくあるダイエット食である鶏胸肉オンリーのダイエットでは脂質が足りなくなるので、1日400gの肉か魚を食べるならば半分は魚にして魚から不飽和脂肪酸を摂取する。
不飽和脂肪酸は脂肪になりにくいので積極的な摂取をした方が良い。
白飯120gと肉か魚を80gの200gおにぎりを1日5食食べるんだ。
1食目と3食目と5食目には野菜料理もプラスする。

1日5食生活を始めると最初は必ず体重が増える。
今まで枯渇していた肝臓と筋肉のグリコーゲンが回復する為だ。
グリコーゲンは1gにつき3gの水分と結合して肝臓と筋肉に蓄えられる。
肝臓のグリコーゲンは睡眠時や食間などの空腹時に分解して血中に放出する事で血糖値を安定させる効果がある。
血糖値を安定させるというのはダイエットには重要な事だ。
筋肉のグリコーゲンは筋肉を動かす際のエネルギー源となる。
筋グリコーゲンが無いとハンガーノック状態になったり、エネルギーを生み出そうと筋肉を分解して糖新生を行ったりするので重要だ。

>>689
謎だよな
この前は千葉の大雨についての仕事で忙しいと言ってたのに
きっと精神的に疲れてると見なされて休職なんだろうな
まあじっくりと見物させてもらうよケケケケケ

>>691
いやお前や

>>692
俺か
福祉施設通ってるがほぼニートだな
知能はそれほど低くないがしょっちゅう寝坊して休むから、雇用契約結ぶところはダメだな

お前やとレスされるまで気づかないのに…

>>694
直前の俺のレスは10時前だろ
また、直前のレスは長文マンのもの

>>682
いや、カーボ取るにしても量が問題だって言ってんの
糖質730gってそれだけで3000kcal近い、
たんぱく質と脂質足したら4000kcal弱行ってしまう
チートデイだとしても多すぎるのよ一般人には

ていうか知能については知的障害には当てはまらんけどある程度の問題はあるな
全体の知能指数は普通より下、境界知能より上
ただ、4分野に分けると軽度知的障害者並の部分あるな
これがなんで知的障害者にならないのか理由は知らんが、まあたとえば3分野が並かそれ以上で1分野軽度知的障害並のやつは、印象としては発達障害になる

>>685
食べたものの記録とその1文で答えなんか出てるんよ。～だけどやせない、食べてないのにやせないって言ってる人は
例外なくまったくPFCバランスが数字化されてないｗ炭水化物が少ないのかタンパク質が足りないのか脂質なのか、
これらを数字で見ないで3ヶ月も何をやっとんのって話やで。あと筋トレしないと代謝がしんでるのもほぼ確定

>>689を誰宛かも理解出来んような知能でよく言えるな

>>699
健康保険効く正式な知能検査の結果だ
また、知能検査の結果について解説する場で知的障害者かどうか聞いたら違うと言われた

長文透明ngで見えないから間にいるの気づかなかったわ

>>696
量が問題と言うけど、炭水化物の量を必ず効果が出る体重×10gで計算しているから多く感じるだけだ。

諸説あるが、リフィードは体重×7gから10gの炭水化物を摂取する必要がある。
ただ、175cm73kgの顔文字マンが普段どんな食生活をしているか分からないので、73×7gで効果が出ないもしくは薄い可能性を考慮した結果、体重×10gの730gの摂取に行き着いた。
思いやりの心で書いたことなのに(´･ω･`)ｼｮﾎﾞﾝ

>>691
休憩時間で書き込みをしているだけなので時間がバラバラなのだ。

休憩時間は人によって様々だ。
社会経験が乏しい君には分からないかもしれないが、ある程度の規模の会社なら12時に昼休憩をとっている人がいたら必ずその時間に働いている人がいる。
私がその時間に働いている人だ。
私の休憩は時間が決まっていない。
部下の全員の休憩が終わってからの休憩になるので変な時間になる。
君は自分がニートみたいなものなのに、人に対して休職してるなんて書いているのかい？
さすが30年間異性に愛されなかった人間は言う事が違うね。
相変わらずヤバイ奴だ。

>>703
いやいや冗談ですよ
出来心ですよ
なにかおかしいなとは思ったんです
不思議に思ったんで適当言ってみただけですよ
別にたまたま手が空いてたとかの可能性もありますしね
いやちょっと癖で妄想が膨らんだかもしれません
元気ならなによりです
嫌な思いさせて残念に思います
お仕事お疲れさまです

食事制限で体重減少が止まったら運動を取り入れるといい

ちょっとね、以前仕事が忙しすぎて精神的におかしくなったと書いてはったのと、最近も千葉の強雨のことで忙しいと書いてはったので、もしかしたらと思って心配になって書いただけですよ
ケケケケケとかはこれはちょっと5chだから軽くおふざけしただけ
いや別に嫌な思いさせようとかではなくて暇だから書き込んだだけだから
嫌な思いさせたなら本意ではなく申し訳なく思います
まあこれからもいっしょにダイエット頑張っていきましょう

ID:7r5cmvTW
↑こいつヤバいな。NG推奨。

コテハン付けてほしい
一々毎日IDでNG突っ込むの面倒い

普通にダイエット関係なく気違いだもんね
自ら出ていって二度とダ板に関わらないかコテハン付けてほしい

3週間で2.5kg落ちたけど昨日飲み会で食い過ぎてしまった
今日から戻してるけど体重に響かんとええなぁ

ヘタレはコテハンなんてつけないよね
自己矛盾があらわに晒されるからね

一日食いすぎたなら誤差だわ
大喰い選手くらい食ったら話変わるが

>>702
体重×10gって運動強度高いボディービルダーとかの
話だからね、一般人に進めるの流石にアカン

ワッチョイ有スレほしい

>>713
教えてくれてありがとう(*´ω`*)

たまにネットの受け売りでホラを吹いてる時あるから指摘してね。
今度から一般人には体重×7gを進めようと思う。

>>714
私に任せてくれ。
バイク板とか車板とかでワッチョイ付きスレは30は立てた。
専ブラで簡単に立てる事ができる。

ワッチョイありスレは、このスレが終わったら立てる方が良いのか？
それとも、もう立てても良いのか？
どっち？

>>717
もう立てていい
ID:7r5cmvTW が酷すぎる

ワッチョイ付きスレ立てました。
私をNGに入れてる人のために↓のURLをコピペしてあげてください。

体重別スレ70～79キロ part31【ワッチョイ】
https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1787748865/

長文マンNGに突っ込んてる人、長文マンがワッチョイスレ立ててくれたぞー

体重別スレ70～79キロ part31【ワッチョイ】
https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1787748865/

>>712
飲みで摂取した水分が抜けたのか元に戻った

長文マンで名前NGにしたら消えるやん
こいつより80kgスレに居座ってるキチガイが鬱陶しい
誰もスレに寄り付かなくなった

>>681
酒を言い訳にするガイジのせいでスレが分立したのか
存在が疫病神だな

ここ使い切るまで新スレ立てなくてよかったのに
このスレどうするんだよ

>>723
埋める？

>>722
こっちに来てもいいけど

>>722
同じやつだよ

やばいやばいやばい！（CV.ずんだもん）
再び70㌔なのだ！😭

>>713
自重トレなら1.5倍で充分だと思ってる
アラフォー過ぎたら1.7-1.8とか多目に摂る

新米が出始める季節

天高くオレ肥ゆる秋

痩せたい

体重別スレ 80kg～89kg台 Part.2
https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1781919644/

食い過ぎやろ

フッフッフ、78.2kgや
日々、腹が引っ込んでいくのは楽しいな

涼しいから走ってきたわ
ランニングは気持ち良い
16km100分

ダイエットすると疲労感溜まる
太りはしないけど延々に痩せない、カロリーは200～300kcal差くらい
疲労感とるためにカフェインビタミン剤やってるけどやっぱカロリー低くし続けると心身共に疲弊する
運動の有無は関係ないと感じ、仕事の通勤含めた拘束時間12時間以上とかで運動できないと一番しんどいし太りやすい感じ
8時間は寝たいけどなんの休息も取れないから7時間前後位になってしまう
皆の精神力が羨ましい…

涼しいと長い距離を走り、涼しくないと走らない
そういうことだぞ

>>736
仕事の通勤だけでも結構な運動だけどね
そのマイナスカロリーを本当に続けているならやがて必ず痩せるはず
消費カロリーはウェアラブルデバイスで計測してますか

>>737
涼しくない時はこれの半分しか走らんわ
まったく走らない訳では無いぞ

体重重いから走るとおひざたいたい なのよ

ラビットハウスかな？

90キロから1年かけて75キロまで落としたが
体調不良でマンジャロ中断したら78キロで安定して
そこから減っていかない。

マンジャロ使ってる豚で草

嫉妬してる豚

数カ月で１０キロ近く痩せたのだが一度も痩せた？とは言われてない

言えなくない？
病気かなあ？
マンジャロ？

>>745
ハイペースに減量してる人は過度な食事制限によって大半が筋肉が落ちてるだけだろうから見た目変わらん事が多いイメージ

ぼくはおばさん二人から痩せた？っていわれた

マンジャロに嫉妬する奴なんかおらん

なかやまきんに君の食事を手本にしてボディメイクすればいいだけでは？

やかやまきんにくんは昼に黒にんにく食べるんだっけ

ほぼ鶏むね肉と野菜とご飯だけやね

体重72kg身長158cmの還暦BBAです
医者からいい加減痩せろと言われて、ラジオ体操始めました
第1と第2を1回ずる1セットするだけで息切れするｗ
ゆっくりやります

ラジオ体操はけっこういいよ
ちゃんと考えられた運動だし

>>753
「まずは運動より１日の総カロリーを計算してください」
消費カロリー+基礎代謝カロリー＞摂取カロリー
1キロ痩せる為に7200kcalの赤字が必要

>>754
ありがとう
地道に頑張ります

>>755
あ、それ大事ですね。
あとで計算してみます。

過去にあすけんでカロリー計算をやってたことはあるんですが
もう時間がだいぶ経ったし、初心に戻ります

>>756
「ダイエットは筋肉量を落とさないで脂肪を落とすゲーム」です、たんぱく質に注意して運動してください、筋肉分解の理由はたんぱく質不足です

いつもの流れやな

>>756
自演乙

7月半ばくらいから、家で道具なしで出来る
運動＋食事制限(ムネ肉と米は取る)
やってて、今日74.8まできた……。

ChatGPTと筋トレダイエッターの方に
運動内容とか食事内容とか
聞いて参考にしてってやってきたけど
体重計の数字見るとモチベかわるね。
停滞期あるだろうけど、がんばる。

来月の計測が待ち遠しい

>>761
来月?in body ある場所調べて行けば良い

エアロバイクをゆっくり20分ぐらい漕いでる
エアロバイクで痩せようとは思って無い
おまじない感覚

70kgの壁が大きいのよ
90kgから70.5kgまで落としたのに
なかなか69kgにならない
目標体重は65kg

俺の場合は1年かけて91kgくらいから80kg前後だな
1ヶ月あたり1kg弱と考えればペースはあまり早くない
あまり見た目の美しさを気にせず「身だしなみ」ができてたら及第点にする性格なのでそれほどの熱意がない

1週間旅行で好き放題飲み食いしてきた
昨日帰国したから今日からまた頑張るで〜

>>766
比較をする目的で帰宅後、すぐに体重計を計る事をオススメいたします

マトモな人間はワッチョイスレに行くんだ。

ここは私が日記帳として使う。
安心してほしい。
私は仕事が忙しいのでたまにしか来ない。

昨日は休みだった。

玄米1000gと紅鮭210gと鶏胸肉280gを1日5食に分けて食べた。
1食目と3食目と5食目にゴーヤチャンプルーともずくと長芋とオクラとロメインレタスのネバネバサラダと野菜アサリ味噌汁を食べた。
今朝に体重測定をしたら70.7kgだった。
前のペースと比べると減少スピードは落ちているが、甘いものを食べすぎているので、今後は摂取量を抑えて急がず慌てず頑張っていきたい。

昨日は久しぶりの全休で家で家族と過ごした。
12月に九州ふっこう割を使って旅行に行こうかと思っていて、どうせなら11月に下旬に納車される新しい車で行きたいという話で盛り上がった。
いつものパターンだと、滋賀の中古住宅で1泊して大阪南港から鹿児島の志布志にフェリーで行くということが多いが、今回はいつものルートではなく横須賀港から新門司港に行く東京九州フェリーを使う。
ちょうど4人部屋もあるし横須賀は東京から近いしでちょうどいい。
新しい車は全長が5140mmと今の4790mmより長くなるため、フェリーの自動車料金が5m以下から6m以下に上がるが、たいして高くはならないので問題ないだろう。
それよりも今までレギュラーで都心部とはいえリッター6.8kmだった燃費が、電気自動車に変わって電費になるので維持費がかなり下がる。
ユーチューバーなどの動画で確認したところ、約2300円で530kmほど走行できるようだ。
1kmあたり4.34円というビックリ電費となる。
6.8km走るのにかかる費用は29.5円で四捨五入すると30円だ。
電気自動車凄い。

昨日は仕事だった。

朝5:00から夕方17:00までと少し短くてホッとした。
今日は半休だからと言われたが、時間的には全然半休じゃねえだろとも思った。
玄米1000gとスズキの塩焼き270gと牛モモ肉200gを5食に分けて食べた。
1食目と3食目と5食目に海藻豆サラダと野菜炒めと温野菜を食べた。
昨日は早めに帰ったので寝泊まりしている会議室でゴロゴロしたり、気付いたら寝ていたりした。
今朝の体重測定では70.5kgだった。
あと少しで70kgスレを卒業だ。
60kgスレはワッチョイとIP付きだが、90〜100kgまでのスレもワッチョイとIP付きのスレと普通のスレの2つが存在するので、60kgのワッチョイだけのスレを立てて書き込んでもいいだろう。

>>770
もう標準体重のようだけど、目標は何キロですか？

BMI24.11
適正体重64.33kgまで6.17kg　BMI22

2/25 90.0
3/25 85.9(月-4.1)
4/25 84.5(月-1.4)(合計-5.5)
5/25 83.0(月-1.5)(合計-7.0)
6/25 80.3(月-2.7)(合計-9.7)
7/30 80.9
8/15 79.3
9/13 79.2

80卒業してこちらに引っ越しました
早く69kgになりますように…

>>772
「筋肉量」はどのくらい減少しましたか?

>>773
測ってないです

>>774
インボディで「標準体重虚弱型」とか悪口言われるので、サルコペニアやフレイルの対策が必要か不要か調べるためにも測ったほうが良いと思います

>>723
別に俺の行動が原因ではないよ
特になにもしてないのにいきなりキチガイだと言われただけ
まあストレスためてるやつが自演して俺をサンドバッグにしたんだろう