体重別スレ70～79キロ part30

今日朝うんこしたあと測ったら71.0kgだったぜ
ここから一気に68kgくらいまでプッシュしたいんだけど良い方法ないかな？

うんこ3kgすればいけるよ

写真上げた者だ
耳はあれは足だ
ちょっと、あまり性能よくないアプリで切り抜いた
パンツがたるんでるな
腹はけっこう出てる
俺は30歳、この腹は少しみっともない

>>596
わかる。うんこ、結構重いんだぜ
うんことおしっこで2kg近く増減します〜
卒業目指して頑張ってください

昨日は仕事だった。

玄米1000gとヒラマサの刺身220gとカワハギの煮付け250g（焼いた後の重さ）を5食に分けて食べた。
1食目と3食目と5食目は鹿レバー野菜炒めとハマグリ野菜味噌汁と長芋オクラ納豆サラダを食べた。
昨日はお義父さんに釣った魚を貰ったので、それを食べる事にした。
今日はお義父さんと一緒に釣り用のボートを見に行く。
今の釣り用のボートがかなり古くなってきたので、新しい物に買い替えをしたいようだ。
お義父さんは釣り用のボートだけではなく、クルージング用のボートも所有している。
トイレとかシャワーとかキッチンとかベッドとか付いてるやつでヤマハだった気がする。
船体の後部に海に降りるときに便利な電動の昇降床みたいなのもあった。
やはり富豪の経済力は桁違いだ。

努力したら夢は叶うというのは建前で、そう思って努力したほうが頑張れるからそういう綺麗事に意味がある
「いや努力したらみんなメジャーリーガーになれるんか？」という冷静なツッコミは野暮だ
ところが心というのは自然科学的に未解明の部分が多く、論理破綻に目をつむり本気で信じると本当に頑張れてしまう場合がある

イチロー「努力を努力と思わない」

オオタニ「憧れるのを止めましょう」

長文マン「体力は無限に湧いてくる」
長文マン「限界は体が動かなくなった時だ、その前に精神的限界がくることは未来永劫無い」
長文マン「限界を自分で決めて諦めるな。自分の限界は自分が思っている遥か上にある。」
長文マン「痛みが来ても諦めるな。痛みが来るのは生きている証拠だ。痛みが来てからが本当の勝負だ」
長文マン「大体の事は根性でなんとかなる」

イチロー「積み重ねていくことでしか」

あかん、ご飯は昼プロテインの豆乳割りだけとか炭水化物抜きとか節制しててもおやつで500位上乗せされるから痩せない
ストレスで甘い物やめられない
という言い訳
自己嫌悪だ
太りもしないからやめたら絶対痩せるはずなんだけど大馬鹿だわ

昼は肉と卵、冷凍野菜にこんにゃくの煮物
太らないけど、体重は緩やかに減っている
歩く事も苦にならなくなった
このまま続けてみよう

昼は何食べようかな

ダイエットするようになってむしろ間食の欲がなくなったな
夕方にゆで卵一個食べるくらい

明日年に一回の健康診断だわ。
毎年この時期に受けてるんだが、去年より5キロ痩せてるからなんとかなるかな。
去年メタボ予備軍、やや高血圧って言われて要観察だったから良くなってるといいな。

朝から飲み食いせず腹減ってる状態で晩飯前に体重測ったら69.7kgだったわ
食ったらすぐ71kgとか超えそうだけどゴール？

>>611
良かったな
もう来んなよ

もう何も食わなければ太らない

168cm・74.7kg
なんとか70kg台に乗せたい

明日はしっかり筋トレせなな！

>>614
毎日のカロリー記録だけで余裕

時代は絶食気絶悶絶ダイエット

筋トレするぞ筋トレするぞ筋トレするぞ

食べる量減らしたら35度オーバーしても滝のように汗をかかなくなった　燃えるものがないから？
7月から８４キロ→７７キロ

>>619
脂肪と言う名の肉布団が無いから

健康診断終わった。
着衣時で77キロ。問題は腹囲と血圧だわ。再来週結果聞きに行かないといけないのが面倒。

この板で一番伸びてるスレのYouTuber？って何者なの？ずっとスレあるけど

ルイボスのことなら職業YouTuberでしょ
事務所に所属してる感じでダイエット動画専門の

>>622
ルイボスは「B型作業所」と確定してから今まで通り面白おかしく見る事ができなくなりました

>>623
そうなんだちょっと動画見たけど普通にデブだったのでどこがダイエット専門チャンネルなのか謎だったわ
なんか上半身の体型も歪で気持ち悪いし

>>624
どういうこと？

>>626
つまり、障がい者を指差して笑っていたという事

しおたんと言う120kg以上あるオペラ歌手がいるけど
完全に心病んでいる
過食シーンばかり上げているけど
きちんと治療しないと死ぬ

売名やめてね

おまいらは何をもってこのスレ卒業とする？
食べても69.9kg以下キープ？一番軽いコンディションで69.9kg達成したら？

もちろん、69.9kg 以下をキープだよ

>>630
体脂肪率20%と腹囲89cmだな

週平均が69キロ台になったら

今日は休みだったので海水浴に2回行った。

海水浴場に人が溢れる前に1人で泳ぎたくて、朝2時に起きてプロテインを飲み、シャワーを浴びて朝食を食べた。
白飯200gと紅鮭150gを食べて3時半に家を出た。
海水浴場の駐車場が朝早くは空いていない事は事前に調べがついていたので、2kmほど離れた場所のコインパーキングに駐車して泳いで行った。
泳いで行ったのはいいが、沖に泳いでいくのを防止する網が張られていて海水浴場内に侵入できなかった。
仕方ないので5分ほど近くの岩の上で休んで、来た海をまた泳いで帰った。
往復で約4kmほどしか泳げなかったが、なかなか楽しい海水浴だった。
6時半に家に帰ってシャワーを浴び、2度目の朝食を家族と食べた。
今日は普段なら食べない物を食べるチートデイにしようと思って、6枚切りの食パンで作ったガーリックトースト2枚とスクランブルエッグと焼いたウインナー6本と昨夜の家族の食事の残り物である煮込みハンバーグを食べた。
いつものソフトブラン玄米と白飯と焼いた肉や魚では味わえない圧倒的な満足感があった。
その後、家族4人でコストコに行った。

>>630
朝起きてすぐ測定しているけど、70未満をキープできたら
そりゃ一番食べる夕飯直後は70超えると思うけど

コストコでは主に牛赤身肉と紅鮭を買った。

ソフトブラン玄米がかなり安くなっていた。
細かい価格は忘れたが、5kgで2,700円前後まで落ちていた。
3,668円だったのが、3,280円になって今日には2,700円前後まで下がるのだ。
私のダイエットは長時間浸水しなくても柔らかく炊けるソフトブラン玄米に支えられている。
同居を再開して妻と娘もたまに食べていることもあり、どうせ直ぐに無くなるので5kgを4袋購入した。
紅鮭はマジで美味しい。
銀鮭は養殖なので脂っぽいが、紅鮭は天然物という事もあり脂質が銀鮭よりもかなり少ないのでアッサリしている。
銀鮭のように脂が乗りすぎているハラスみたいな部位が無いのでロスが少なく、銀鮭との価格差を埋めて尚余りある歩留まりの良さになっている。

昼食はコストコのフードコートでピザを1ホール購入して4人で食べた。
私は更にホットドッグとプルコギベイクとソフトクリームを購入した。
ホットドッグは息子と半分こにして、プルコギベイクは娘と息子と3人で分けた。
ソフトクリームは1人で食べた。
ホットドッグに付いていたドリンク飲み放題でコーラを4杯飲んだ。
久しぶりのコーラは美味しかった。

昼食を食べた後に家に帰って少し休んだ。

長文うざ

70.0kgになりたいのう

>>630
69.9kg突入の時点でサイナラ
70.0kg超えたらまたコンニチワ

15:30にアイスクリームを食べた。

今日はアイスクリーム冷凍庫に保存してあったスーパーカップのカフェオレ＆クッキーとMOWのバニラを食べた。
ついでに、コストコの帰りに買ったファミマの大きな窯出しとろけるプリンとサッポロポテトのバーベキュー味を食べた。
こんなに食べまくったのは久しぶりだ。
いくらでも胃に入っていく。
スーパーカップのカフェオレ＆クッキー味は期間限定で店頭から無くなるのを見越して大量にストックしていたのだ。
今では店頭から消えてしまったが、私のアイスクリーム用冷凍庫には残り38個のストックがある。
アイスクリーム冷凍庫は外部収納庫に置いている。
私は鍵を妻に預けているので、今日のような特別な日にしか食べる事ができない。
アイスクリームを食べた後に強烈な罪悪感に苛まれた。
さすがに食べ過ぎている。
泳いで消費しなくちゃいけない。
17:00から1人で海水浴に出かけた。
19:30まで海で泳ぎまくって家に帰った。
今から夜ご飯を食べる。

>>639
俺もこれ

痩せてきているが体重は減らない
写真からは痩せてきているのは分かるが体重は3kgほど
何故か？

>>642
ベルト穴は変わったか？
脂肪が減ってるかどうかは腹囲が正確だぞ
変わらないなら痩せは勘違いでほぼ誤差と思え

ベルトは一つ減らしている
パンツは88から85に
でも体重は大して変わらない
ウンコすると変わるので良くわからない
こんにゃくとか大量に食べているので排便量が多い

じゃあ痩せてるわ
リバウンド気をつけてな

リバウンドと貞子 どっちがこわい？

172の77でウエスト101の俺が降臨

73kgのかべ超えたらスルスル落ちたてけど
今度は71.5kgの壁が⋯

そりたつ壁

順調に減っていたがこの1週間くらいやや停滞している
むしろ少し体重増えた

昨日の夜ご飯は牛タンカレーだった。

私の大好きな野菜がゴロゴロ入ったカレーだ。
水泳後の飯の美味しさときたら格別だ。
おかわりして2杯食べた。

昨日はありがとうの日だった。
家族にありがとう。
食材にありがとう。
コストコにありがとう。
アイスクリームにありがとう。
ありがとうの気持ちを忘れずに生きていきたい。
今朝の体重測定では800g増えていた。
あれだけ食べたのに思ったより増えていない。
やはり水泳が効いてる。
水泳と仕事の肉体労働の合わせ技で痩せる。

>>650
停滞期がきたら一回チートデイ作ったら代謝戻ると聞いたが

◯ンポ良く落ちてくれたらいいんだけど、なかなかね．．．

>>653
👀

69kg台と70kg台を行ったり来たり
卒業保留中

そろそろ計量の時期やな

今朝の体重は72.9kgだった。

今日も忙しそうだ。
千葉の豪雨の影響で仕事の忙しさは限界を超えた。
今日は朝の5時から夜24時までの勤務になる。
当分は千葉豪雨支援の為にセンターが朝3時から夜23時までの稼働になるので、昨日から会社に寝泊まりしている。
熊本支援が落ち着いてきたと思ったら千葉の豪雨支援が増えた。
しかも千葉の支援は熊本よりも規模が数倍大きい。
問題は人が全く足りていない事だ。
熊本支援への人を減らすわけにもいかない。
今の熊本支援を維持したまま千葉豪雨の支援もする為に他県のセンターから応援を呼んで対処する。
当分は疲労困憊の日々が続くが、力の限り頑張っていこうと思う。
今朝の体重は72.9kgだった。

>>656
計量はinbody でお願いいたします

>>658
普通のはかりじゃだめ？🥺

>>659
「誤差」がデカスギます!

>>660
😩

>>657
公務員でもされてるんですか？
大変ですね
80スレでは労基がどうのという話もありましたが、役所の方々も体力に限界あるし人的資源も資金も限界ありますよね、ストレスいじめマンのような事例まで対処しきれないのかもしれない
お仕事とダイエットの両立は私が想像し得ないほど大変だと思いますが、どうか頑張ってください

70.5kg
69～70kg台行き来してなかなか減らないけど、その間に長文の人めっちゃ落としてて凄いな

>>663
スピードがかなり速い
まあ長文マンとはこの前トラブルなったから長文マンについての発言は慎重にするが、しかしここまで早いのは驚異的だ
俺の場合は、よほど大切な動機でない限りは努力には精神的限界あると考えてるから、ゆっくりしたスピード

ここまで自己顕示欲丸出しなのに体重計の写真とかスクショとかデータ1つ出さない時点でお察しだけどね

演技ではない可能性もあると思う
この前筋トレダイエットスレで長文マンから抗議を受けたが、そのときの文体は本気の抗議だった

>>657
世の中から必要とされるお仕事で無理せざるを得ないとは思いますが、どうかお体も心も大切にしてくださいね

464 長文マン171cm 83.6kg 2026/05/24(日) 12:33:55.74 ID:bCgh5NzS
>>461
リバウンドはしない。
地獄のサービス残業で少ない月でも残業が160時間あったけどデスクワーク中心だった前職と違い、転職した会社は残業は少ないが運動量がヤバすぎるからだ。
相当食べないと太りそうにない。
そもそもずっと太ってたわけではないし、以前は68kgで安定してたので1日3食に戻っても食べる物を考えたら大丈夫だ。
>>462
前職で残業し過ぎて精神がおかしくなって、ストレスで暴飲暴食したせいで激太りして家族と触れ合う時間が無くて喧嘩ばかりしてた。
元嫁のこれからの人生を考えて、私と離婚した方が幸せになれると思った。
元嫁くらいの器量の良さなら直ぐにでも再婚できると思ってた。
慰謝料は無しでいいと言われたので、月々の養育費を増額してきちんと支払う事を念書にして円満離婚した。
今は娘と息子は元嫁の実家で一緒に暮らしているが、駅やスポーツクラブへの送迎で毎日のように会ってる。
私は転職してから元の穏やかな性格に戻った事もあり、また付き合う事になった。

現在79.8kgでそろそろスレを進級しそうなんたけど、自分もコテハンつけて真面目にダイエットしようかな

同じ身長で10年前55kg→5年前85kg→3年前60kg→現在と来てるわ

長文
4.30　85.8
6.02　82.8
7.01　80.7
8.01　74.7
8.25　72.9

やはり体重減るスピード鈍化してるな
BMI25に近づくと体重がなかなか減らなくなる
1キロ未満の単位で停滞期がくるからな

そこを乗り越えれば適正体重までいくが
ほとんどが挫折する。

なかなか69キロ台にならない
もう2ヶ月近く停滞してるから精神的にしんどい

俺はBMI25前後行ったり来たりだが、確かにあまり減らない
ちょっと食事管理を再開した
https://i.imgur.com/62z0nOr.png

"落ちた代謝はチートデーで戻る"って動画で見たけどどのくらい食べれば良いんだろう
175cm73kgで1日好きなもん食っても2200kcalくらいが限界なんだが（´・ω・`）

ハイカロリーを食べまくる

>>663
ありがとう(*´ω｀*)
1日5食はかなり良いよ。
どんどん痩せていく。
私は運動量が多いから食べまくっているが、普通の人でも白飯120gと肉か魚90gを5食食べるだけでも痩せる事ができる。
これ以外に野菜料理を1食目と3食目と5食目に食べる事も大切だ。
>>665
どうせ画像を出しても拾い画だとイチャモンをつけてくるに決まっている。
君たちはそういう人間だ。
画像を出したが最後、私の皮ダルンダルンのボディにドラえもんの顔を合成したりしてオモチャにしようとしている。
5chのオモチャにされるのは真っ平御免だ。
>>669
こればかりは自分で調整できないので仕方ないね。
水泳を辞めたら良いだけの気もするが、楽しいからやめられない。
今回みたいな通常業務以外の仕事もあるし、仕事の運動量がコントロールできないのが痛い。
疲れ果てるまで働く以外の選択肢が無いので、確実にオーバーワークになる。

画像はAIで作ってくる悲しきモンスターが湧くから動画でええんよ。ワイは定期的に自撮り上げるけど
そこに文句つけられたことないよ。ただ皮は手術した後がいいね、完成したあとじゃないとさすがに見たくない人は多い

>>672
省エネモードを解除する為には糖質を大量に摂取すれば良いだけなので、少ない量で糖質が多くて脂質が少ないかもしくは無い食べ物を探すといい。

脳に飢餓状態では無くなったと錯覚させて消費カロリーを増やさないといけないので、チートデイで肉を大量に食べても、糖質の摂取量が少ないと効果が半減どころか出ない可能性すらある。
体重が73kgなら、体重×10gの糖質（炭水化物）摂取を目指す。
730gということは白ご飯で言うと約2000gなので、普通の食材からの摂取は無理だと思っていい。
チートデイはできるだけ休みの日に実施して、できれば3食ではなく5食以上に分けてすると良い。

糖質が多くて美味しくて脂質が無い食べ物と言えば和菓子だ。
和菓子でもバターとかホイップクリームとかを使ってる物は不向きになる。
大福とかみたらし団子とかになるけど、普通に日本のスーパーで売られている和菓子なら栄養素が書いてあるはずなので、それを見て選ぶといい。
スーパーをハシゴして探すと結構楽しいよ。

まあ水泳の量から考えればそれなりに筋肉質な体してる可能性高いな

>>672
大体体重×0.4～0.45kcal位が目安
73kgだと3000kcal位か
長文の人の言うことは話半分に聞いとかないと
一日5-6000kcal消費する人間の基準は参考にならん

70.4kg
もうかれこれ3ヶ月くらい停滞してる
省エネモードになっちゃってるんだろうかか

https://i.imgur.com/IfsZ9iM.png

因みに160cm女

腹出てないんならまだよくない？
俺酒の飲み過ぎで腹出てる
毎晩酒だけで余裕で700kcal
700×30÷7500=21000÷7500=210÷75=70÷25=14÷5=2.8
酒だけで1ヶ月辺り脂肪2.8kg相当
酒飲まなかったら逆にガリガリなってたレベル

>>678
カロリーで言ってる時点で何も分かってないよね。

停滞期（ホメオスタシス）を解消させる為には、大量の炭水化物（糖質）が必要だというのは常識だよ。
停滞期というのは慢性的な糖質不足により、脳が各部に指令を出している事で起きる。
糖質が補給されないので基礎代謝を下げて消費カロリーを抑えたり、糖質以外の体内の物質からブドウ糖を作り出す糖新生を行ったりする。
糖新生は筋肉だけではなく脂肪も分解するが、脂肪を分解するというのは餓死に繋がるので分解されにくくなっている。
代わりに手っ取り早く分解できる筋肉を分解するので、糖質摂取量を減らせば減らすほど筋肉が減っていく。
他にも少ない食事から最大限に栄養を摂取する為に吸収率を最大限に上げたり、餓死を防ぐ為に脂肪を溜め込もうとしたりする。
全ては原始時代に備わった人類の防衛本能だ。

だから糖質を大量に摂取して脳を錯覚させないといけないんだ。
このままだと餓死してしまう！と思っている脳を、飢餓状態から脱出したと思わせないといけない。

>>679
食事内容を見てみないと何とも言えないけど、間食を抜いた主食のカロリーが少な過ぎるのが気になる。
まずは何を食べているのか書いてほしい。

そのカロリーならば絶対に痩せるはずだけど、炭水化物（糖質）が慢性的に足りてなくて基礎代謝が下がっている可能性が高い。
毎日計ってないと分からないかもしれないけど体温も下がってる。
私の平熱は37.2℃だけど太っている時は35.9℃くらいだった。
痩せるにつれて筋肉が付いて平熱も上がっていった。
体温が1℃上がると基礎代謝が12〜13%アップする。
基礎代謝が高いと何もしていなくても消費されるので、筋肉量を増やして体温を上げていくと楽に痩せる事ができる。

食事内容は

朝 ベースブレッド1個
昼 オートミール30g、豆腐300g
夜 ナッシュ400kcal未満のメニュー、白米150g
間食 お菓子150kcal程度

毎日ほぼ同じもの食べてる

確かにあすけんのお姉さんによく炭水化物不足を指摘されるので、炭水化物が足りてないのかも

チートデイというよりリフィードというらしいね
糖質大量に摂ること
リフィードしないと代謝適応する

俺の場合は晩飯は母親か父親がつくってくれるな
たまに妹がつくる
朝昼はしょっちゅう抜くが主にインスタント麺か卵かけご飯、たまにそれら以外も食う
あと、毎日の大量の酒とつまみも少し

>>684
主食の炭水化物の量を計算してみると約88gしか無いね。

間食のタイミングが15時ならば朝と昼の炭水化物が圧倒的に足りていない。
特に朝は睡眠時の絶食状態からの直後の食事なので炭水化物もタンパク質もきちんと摂取した方がいい。
タンパク質も計算してみると50g以下になってるので足りていない。
自炊した方が痩せやすいよ。

オススメは1日4食もしくは5食に分けて食べる事だ。
食事回数を増やせば増やすほど痩せる。
これはオヤツを増やして痩せるという意味ではなくて、1日3食のごはんを4〜5回に分ける事で筋肉に栄養を送る回数を増やして筋肉合成を促進させつつ、食欲抑制効果を高める狙いがある。
1回あたりの食事量は「これだけ？」という少量になるが、余分なエネルギーが余らないので脂肪になりにくい。
1日4食で7時起きならば、起きてすぐにホエイプロテインを飲んで朝食を作り、7:20に朝食、11:20に2食目15:20に3食目19:20に4食目といった感じになる。
5食ならば7:20、10:20、13:20、16:20、19:20になる。
どんな物を食べるといいかだけど、白ご飯は炊飯後の重量で1日最低でも600gは食べたい。
肉や魚は種類にもよるけど、400gの摂取で約80gのタンパク質を摂取できる。
朝のホエイプロテインと合わせたら、タンパク質を1日100g摂取する事になる。
タンパク質を多めにして炭水化物もしっかり摂取して、脂質も程よく食べる。

ニート？

>>684
脂質は各種ホルモンの分泌にも関わってくるので削り過ぎないのがポイントだ。

その為、よくあるダイエット食である鶏胸肉オンリーのダイエットでは脂質が足りなくなるので、1日400gの肉か魚を食べるならば半分は魚にして魚から不飽和脂肪酸を摂取する。
不飽和脂肪酸は脂肪になりにくいので積極的な摂取をした方が良い。
白飯120gと肉か魚を80gの200gおにぎりを1日5食食べるんだ。
1食目と3食目と5食目には野菜料理もプラスする。

1日5食生活を始めると最初は必ず体重が増える。
今まで枯渇していた肝臓と筋肉のグリコーゲンが回復する為だ。
グリコーゲンは1gにつき3gの水分と結合して肝臓と筋肉に蓄えられる。
肝臓のグリコーゲンは睡眠時や食間などの空腹時に分解して血中に放出する事で血糖値を安定させる効果がある。
血糖値を安定させるというのはダイエットには重要な事だ。
筋肉のグリコーゲンは筋肉を動かす際のエネルギー源となる。
筋グリコーゲンが無いとハンガーノック状態になったり、エネルギーを生み出そうと筋肉を分解して糖新生を行ったりするので重要だ。

>>689
謎だよな
この前は千葉の大雨についての仕事で忙しいと言ってたのに
きっと精神的に疲れてると見なされて休職なんだろうな
まあじっくりと見物させてもらうよケケケケケ

>>691
いやお前や

>>692
俺か
福祉施設通ってるがほぼニートだな
知能はそれほど低くないがしょっちゅう寝坊して休むから、雇用契約結ぶところはダメだな

お前やとレスされるまで気づかないのに…

>>694
直前の俺のレスは10時前だろ
また、直前のレスは長文マンのもの

>>682
いや、カーボ取るにしても量が問題だって言ってんの
糖質730gってそれだけで3000kcal近い、
たんぱく質と脂質足したら4000kcal弱行ってしまう
チートデイだとしても多すぎるのよ一般人には

ていうか知能については知的障害には当てはまらんけどある程度の問題はあるな
全体の知能指数は普通より下、境界知能より上
ただ、4分野に分けると軽度知的障害者並の部分あるな
これがなんで知的障害者にならないのか理由は知らんが、まあたとえば3分野が並かそれ以上で1分野軽度知的障害並のやつは、印象としては発達障害になる

>>685
食べたものの記録とその1文で答えなんか出てるんよ。～だけどやせない、食べてないのにやせないって言ってる人は
例外なくまったくPFCバランスが数字化されてないｗ炭水化物が少ないのかタンパク質が足りないのか脂質なのか、
これらを数字で見ないで3ヶ月も何をやっとんのって話やで。あと筋トレしないと代謝がしんでるのもほぼ確定

>>689を誰宛かも理解出来んような知能でよく言えるな

>>699
健康保険効く正式な知能検査の結果だ
また、知能検査の結果について解説する場で知的障害者かどうか聞いたら違うと言われた

長文透明ngで見えないから間にいるの気づかなかったわ

>>696
量が問題と言うけど、炭水化物の量を必ず効果が出る体重×10gで計算しているから多く感じるだけだ。

諸説あるが、リフィードは体重×7gから10gの炭水化物を摂取する必要がある。
ただ、175cm73kgの顔文字マンが普段どんな食生活をしているか分からないので、73×7gで効果が出ないもしくは薄い可能性を考慮した結果、体重×10gの730gの摂取に行き着いた。
思いやりの心で書いたことなのに(´･ω･`)ｼｮﾎﾞﾝ

>>691
休憩時間で書き込みをしているだけなので時間がバラバラなのだ。

休憩時間は人によって様々だ。
社会経験が乏しい君には分からないかもしれないが、ある程度の規模の会社なら12時に昼休憩をとっている人がいたら必ずその時間に働いている人がいる。
私がその時間に働いている人だ。
私の休憩は時間が決まっていない。
部下の全員の休憩が終わってからの休憩になるので変な時間になる。
君は自分がニートみたいなものなのに、人に対して休職してるなんて書いているのかい？
さすが30年間異性に愛されなかった人間は言う事が違うね。
相変わらずヤバイ奴だ。

>>703
いやいや冗談ですよ
出来心ですよ
なにかおかしいなとは思ったんです
不思議に思ったんで適当言ってみただけですよ
別にたまたま手が空いてたとかの可能性もありますしね
いやちょっと癖で妄想が膨らんだかもしれません
元気ならなによりです
嫌な思いさせて残念に思います
お仕事お疲れさまです

食事制限で体重減少が止まったら運動を取り入れるといい

ちょっとね、以前仕事が忙しすぎて精神的におかしくなったと書いてはったのと、最近も千葉の強雨のことで忙しいと書いてはったので、もしかしたらと思って心配になって書いただけですよ
ケケケケケとかはこれはちょっと5chだから軽くおふざけしただけ
いや別に嫌な思いさせようとかではなくて暇だから書き込んだだけだから
嫌な思いさせたなら本意ではなく申し訳なく思います
まあこれからもいっしょにダイエット頑張っていきましょう

ID:7r5cmvTW
↑こいつヤバいな。NG推奨。

コテハン付けてほしい
一々毎日IDでNG突っ込むの面倒い

普通にダイエット関係なく気違いだもんね
自ら出ていって二度とダ板に関わらないかコテハン付けてほしい

3週間で2.5kg落ちたけど昨日飲み会で食い過ぎてしまった
今日から戻してるけど体重に響かんとええなぁ

ヘタレはコテハンなんてつけないよね
自己矛盾があらわに晒されるからね

一日食いすぎたなら誤差だわ
大喰い選手くらい食ったら話変わるが

>>702
体重×10gって運動強度高いボディービルダーとかの
話だからね、一般人に進めるの流石にアカン

ワッチョイ有スレほしい

>>713
教えてくれてありがとう(*´ω`*)

たまにネットの受け売りでホラを吹いてる時あるから指摘してね。
今度から一般人には体重×7gを進めようと思う。

>>714
私に任せてくれ。
バイク板とか車板とかでワッチョイ付きスレは30は立てた。
専ブラで簡単に立てる事ができる。

ワッチョイありスレは、このスレが終わったら立てる方が良いのか？
それとも、もう立てても良いのか？
どっち？

>>717
もう立てていい
ID:7r5cmvTW が酷すぎる

ワッチョイ付きスレ立てました。
私をNGに入れてる人のために↓のURLをコピペしてあげてください。

体重別スレ70～79キロ part31【ワッチョイ】
https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1787748865/

長文マンNGに突っ込んてる人、長文マンがワッチョイスレ立ててくれたぞー

体重別スレ70～79キロ part31【ワッチョイ】
https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1787748865/

>>712
飲みで摂取した水分が抜けたのか元に戻った

長文マンで名前NGにしたら消えるやん
こいつより80kgスレに居座ってるキチガイが鬱陶しい
誰もスレに寄り付かなくなった

>>681
酒を言い訳にするガイジのせいでスレが分立したのか
存在が疫病神だな

ここ使い切るまで新スレ立てなくてよかったのに
このスレどうするんだよ

>>723
埋める？

>>722
こっちに来てもいいけど

>>722
同じやつだよ

やばいやばいやばい！（CV.ずんだもん）
再び70㌔なのだ！😭

>>713
自重トレなら1.5倍で充分だと思ってる
アラフォー過ぎたら1.7-1.8とか多目に摂る

新米が出始める季節

天高くオレ肥ゆる秋

痩せたい

体重別スレ 80kg～89kg台 Part.2
https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1781919644/

食い過ぎやろ

フッフッフ、78.2kgや
日々、腹が引っ込んでいくのは楽しいな

涼しいから走ってきたわ
ランニングは気持ち良い
16km100分

ダイエットすると疲労感溜まる
太りはしないけど延々に痩せない、カロリーは200～300kcal差くらい
疲労感とるためにカフェインビタミン剤やってるけどやっぱカロリー低くし続けると心身共に疲弊する
運動の有無は関係ないと感じ、仕事の通勤含めた拘束時間12時間以上とかで運動できないと一番しんどいし太りやすい感じ
8時間は寝たいけどなんの休息も取れないから7時間前後位になってしまう
皆の精神力が羨ましい…

涼しいと長い距離を走り、涼しくないと走らない
そういうことだぞ

>>736
仕事の通勤だけでも結構な運動だけどね
そのマイナスカロリーを本当に続けているならやがて必ず痩せるはず
消費カロリーはウェアラブルデバイスで計測してますか

>>737
涼しくない時はこれの半分しか走らんわ
まったく走らない訳では無いぞ

体重重いから走るとおひざたいたい なのよ

ラビットハウスかな？

90キロから1年かけて75キロまで落としたが
体調不良でマンジャロ中断したら78キロで安定して
そこから減っていかない。

マンジャロ使ってる豚で草

嫉妬してる豚

数カ月で１０キロ近く痩せたのだが一度も痩せた？とは言われてない

言えなくない？
病気かなあ？
マンジャロ？

>>745
ハイペースに減量してる人は過度な食事制限によって大半が筋肉が落ちてるだけだろうから見た目変わらん事が多いイメージ

ぼくはおばさん二人から痩せた？っていわれた

マンジャロに嫉妬する奴なんかおらん

なかやまきんに君の食事を手本にしてボディメイクすればいいだけでは？

やかやまきんにくんは昼に黒にんにく食べるんだっけ

ほぼ鶏むね肉と野菜とご飯だけやね

体重72kg身長158cmの還暦BBAです
医者からいい加減痩せろと言われて、ラジオ体操始めました
第1と第2を1回ずる1セットするだけで息切れするｗ
ゆっくりやります

ラジオ体操はけっこういいよ
ちゃんと考えられた運動だし

>>753
「まずは運動より１日の総カロリーを計算してください」
消費カロリー+基礎代謝カロリー＞摂取カロリー
1キロ痩せる為に7200kcalの赤字が必要

>>754
ありがとう
地道に頑張ります

>>755
あ、それ大事ですね。
あとで計算してみます。

過去にあすけんでカロリー計算をやってたことはあるんですが
もう時間がだいぶ経ったし、初心に戻ります

>>756
「ダイエットは筋肉量を落とさないで脂肪を落とすゲーム」です、たんぱく質に注意して運動してください、筋肉分解の理由はたんぱく質不足です

いつもの流れやな

>>756
自演乙

7月半ばくらいから、家で道具なしで出来る
運動＋食事制限(ムネ肉と米は取る)
やってて、今日74.8まできた……。

ChatGPTと筋トレダイエッターの方に
運動内容とか食事内容とか
聞いて参考にしてってやってきたけど
体重計の数字見るとモチベかわるね。
停滞期あるだろうけど、がんばる。

来月の計測が待ち遠しい

>>761
来月?in body ある場所調べて行けば良い

エアロバイクをゆっくり20分ぐらい漕いでる
エアロバイクで痩せようとは思って無い
おまじない感覚

70kgの壁が大きいのよ
90kgから70.5kgまで落としたのに
なかなか69kgにならない
目標体重は65kg

俺の場合は1年かけて91kgくらいから80kg前後だな
1ヶ月あたり1kg弱と考えればペースはあまり早くない
あまり見た目の美しさを気にせず「身だしなみ」ができてたら及第点にする性格なのでそれほどの熱意がない

1週間旅行で好き放題飲み食いしてきた
昨日帰国したから今日からまた頑張るで〜

>>766
比較をする目的で帰宅後、すぐに体重計を計る事をオススメいたします

マトモな人間はワッチョイスレに行くんだ。

ここは私が日記帳として使う。
安心してほしい。
私は仕事が忙しいのでたまにしか来ない。

昨日は休みだった。

玄米1000gと紅鮭210gと鶏胸肉280gを1日5食に分けて食べた。
1食目と3食目と5食目にゴーヤチャンプルーともずくと長芋とオクラとロメインレタスのネバネバサラダと野菜アサリ味噌汁を食べた。
今朝に体重測定をしたら70.7kgだった。
前のペースと比べると減少スピードは落ちているが、甘いものを食べすぎているので、今後は摂取量を抑えて急がず慌てず頑張っていきたい。

昨日は久しぶりの全休で家で家族と過ごした。
12月に九州ふっこう割を使って旅行に行こうかと思っていて、どうせなら11月に下旬に納車される新しい車で行きたいという話で盛り上がった。
いつものパターンだと、滋賀の中古住宅で1泊して大阪南港から鹿児島の志布志にフェリーで行くということが多いが、今回はいつものルートではなく横須賀港から新門司港に行く東京九州フェリーを使う。
ちょうど4人部屋もあるし横須賀は東京から近いしでちょうどいい。
新しい車は全長が5140mmと今の4790mmより長くなるため、フェリーの自動車料金が5m以下から6m以下に上がるが、たいして高くはならないので問題ないだろう。
それよりも今までレギュラーで都心部とはいえリッター6.8kmだった燃費が、電気自動車に変わって電費になるので維持費がかなり下がる。
ユーチューバーなどの動画で確認したところ、約2300円で530kmほど走行できるようだ。
1kmあたり4.34円というビックリ電費となる。
6.8km走るのにかかる費用は29.5円で四捨五入すると30円だ。
電気自動車凄い。

昨日は仕事だった。

朝5:00から夕方17:00までと少し短くてホッとした。
今日は半休だからと言われたが、時間的には全然半休じゃねえだろとも思った。
玄米1000gとスズキの塩焼き270gと牛モモ肉200gを5食に分けて食べた。
1食目と3食目と5食目に海藻豆サラダと野菜炒めと温野菜を食べた。
昨日は早めに帰ったので寝泊まりしている会議室でゴロゴロしたり、気付いたら寝ていたりした。
今朝の体重測定では70.5kgだった。
あと少しで70kgスレを卒業だ。
60kgスレはワッチョイとIP付きだが、90〜100kgまでのスレもワッチョイとIP付きのスレと普通のスレの2つが存在するので、60kgのワッチョイだけのスレを立てて書き込んでもいいだろう。

>>770
もう標準体重のようだけど、目標は何キロですか？

BMI24.11
適正体重64.33kgまで6.17kg　BMI22

2/25 90.0
3/25 85.9(月-4.1)
4/25 84.5(月-1.4)(合計-5.5)
5/25 83.0(月-1.5)(合計-7.0)
6/25 80.3(月-2.7)(合計-9.7)
7/30 80.9
8/15 79.3
9/13 79.2

80卒業してこちらに引っ越しました
早く69kgになりますように…

>>772
「筋肉量」はどのくらい減少しましたか?

>>773
測ってないです

>>774
インボディで「標準体重虚弱型」とか悪口言われるので、サルコペニアやフレイルの対策が必要か不要か調べるためにも測ったほうが良いと思います

>>723
別に俺の行動が原因ではないよ
特になにもしてないのにいきなりキチガイだと言われただけ
まあストレスためてるやつが自演して俺をサンドバッグにしたんだろう

とにかく俺は自分の態度を改めるつもりないから
間違っているとは思ってないし

https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1788653758/39

筋肉量って測った方が良いのかな？

筋肉量とか色々測れる体重計って
モチベあがる？
測れるなら良いいのでは？と夫に言われて
色々測れる体重計の必要性を知りたい。

あの名無しは俺のことが好きなんだろうな

>>779
記録に残る←これが一番強い

>>779
筋肉量は一般人が日常的に使用する機械では不正確にしか測れない
色々測れると謳っている体重計は購入直後はモチベあがるが、嘘松だと気づいてそのうち使わなくなる

筋トレで筋肉つけようが、ウエスト細くなり明らかに体脂肪減ろうが、筋肉量の数値の変化はテキトー
数ヶ月かけて自分の体で実験してから分かるからたちが悪い

レスありがと。

なるほどなあ。
記録に残るってのは強みなのかあ、と思ったけど数値安定しないのね。

一応、体重 BMI 体脂肪率
内臓脂肪レベル 基礎代謝量 筋肉量 体内年齢
が、わかるらしいんだけど
それがわかったとてって感じかね？

その中で正確なのは体重とBMIくらいやろ。見た目放置で数字見てなんちゃら言ってる人がこの板にはわんさかいるが
見た目変わってないのに何の意味があるんかと

痩せたとしても、太ったとしても
令和9年9月の時はこの体重だったとわかります、メジャーの記録も参考になります

令和8年9月の記録でした

体重も筋肉や脂肪や水分で大分変わるから体重同じでも中身は違うから難しい
筋トレ中心に変えて体重変わらないけど見た目とベルトのサイズ下がったし

>>783
それがわかってたとて、それ自体が不正確ってことだね

ちなみに俺はこの2年で結構なバルクアップに成功して、体重は増え腹囲は変わらず、体脂肪率は減ってるはず
マシンの重量も1.5倍に増え、見た目も腕肩背筋尻太ももと全身に明らかに筋肉がついた
それで筋肉量の数値は2年前と同じだから笑うしかない

個人が購入できる体組成計の精度なんてそんなものだよ

>>783
家庭用は正確な数字を知るためのものじゃなく
トレンドを見るものだからね
1週間位で平均取って増えてるか減ってるかの指標にするんだよ

>>788
さすがにそこまで悪いのは体組成計おかしくなってないかい？
手からも電流流すタイプでそれなりの値段の物なら
そんだけ筋肉増えてればきちんと増えてるもんだけど

自分も体組成計は使ってるけど
月平均の増減を見るのが目的だな

あの名無しの女は俺のストーカーだろ

なりすましてるのは長文か、ストレスマンだろうな

身長157センチ体重122キロ44才巨大デブ婆が57キロになった事は確かに凄く頑張った思う
https://x.com/hinatanweb/status/2006846925463761127?s=20
・・が！また25キロ近く戻り現在100キロ少しになり合計45キロ再度太る。あと20キロで元の122キロ(画像・ポストで知らせてない為フォロワは知らない)下で20キロ戻り77キロになった事は
↓
(65kg痩せたけど20kgリバウンド)
https://x.com/hinatanweb/status/1929275912047996980?s=20
知らせてるが100キロと少しになった事は公表せず黙ったまま。例え戻っても1度でも−65成功したしいい思う人いるかもしれんが65減量でフォロワ一気に増えたんだから(UP前は2千位だった、ちなみに大谷翔平凄いが私も凄いと一緒に画像上げバズった)フォロワにきちんと伝えないとダメだろ(122→102で20減位じゃまず増えてない)
これ↓もよく載せてた
うっふ〜ん65kg痩せた者よ〜ん♡
アトピー性皮膚炎も消えちゃったわ〜ん♡

巨デブ婆が♡付けうっふ〜んとか巨デブ豚オバハン、きめーんだよ
65キロ減UPした時は私はキラキラ✨していた✨偉い、尊敬するリプ沢山きて言ってたけど8割方戻ったらキラキラもねーよ、つうか
自分の事キラキラとか、うっふーん♡もキラキラしていたとか巨大デブス婆が言うな
マジきっめーんだよ！
体重8割戻り巨デブ→元の巨大デブを知らせなけりゃ単なる巨大デブ婆詐欺師なんだが？
オンラインで(30分有料)私と話せます
著名人気取りの巨大デブブス婆詐欺師
誰が金払い100キロ超え巨大デブス婆と話したい思うんだよ57→77画だけでなく

77キロ→100キロリバウンド現在のデブ画像&文も載せ65キロ痩せた思ってるフォロワの人達に伝えろや、詐欺広告だろーが

巨大デブブスオバハン豚ババア詐欺師

身長157センチ体重122キロ44才巨大デブ婆が57キロになった事は確かに凄く頑張った思う
るはち
https://x.com/hinatanweb/status/2006846925463761127?s=20
・・が！また25キロ近く戻り現在100キロ少しになり合計45キロ再度太る。あと20キロで元の122キロ(画像・ポストで知らせてない為フォロワは知らない)下で20キロ戻り77キロになった事は
↓
(65kg痩せたけど20kgリバウンド)
hinatanweb
https://x.com/hinatanweb/status/1929275912047996980?s=20
知らせてるが現在の100キロと少しになった事は公表せず黙ったまま。例え戻っても1度−65成功したしいい思う人いるかもしれんが65減量でフォロワ一気に増えたんだから(UP前は2千位だった、ちなみに大谷翔平凄いが私もっと凄いと大谷翔平と一緒に画像上げバズった)フォロワにきちんと伝えないとダメだろ(122→102で20キロ減程度じゃまず増えてない)
これ↓もよく載せてた
うっふ〜ん65kg痩せた者よ〜ん♡
アトピー性皮膚炎も消えちゃったわ〜ん♡

巨デブ婆が♡付けうっふ〜ん♡とか巨デブ豚オバハン、きめーんだよ
65キロ減UPした時は私はキラキラ✨していた✨偉い、尊敬するリプ沢山きて言ってたけど8割方戻ったらキラキラもねーよ、つうか
自分の事キラキラとか、うっふーん♡もキラキラしていた✨とか巨大デブス婆が言うな
きっめーんだよ！
体重8割戻り巨デブ→元の巨大デブを知らせなけりゃ単なる巨デブ婆詐欺師なんだが？
オンラインで(30分有料)私と話せます
著名人気取りの巨大デブブス婆詐欺師
誰が金払い100キロ超え巨大デブス婆と話したい思うんだよ57→77デブ戻り画像だけでなく

77キロ→100キロに太った現在の巨デブ画像&文も載せ65キロ痩せた思ってるフォロワの人達に伝えろや詐欺広告と同じ

巨大デブブスオバハン豚ステマ婆詐欺師

水分やウンコの有無で1～2㌔は変わるンだ
毎日体重計の上で一喜一憂しても意味ないぜ

俺は一番体重が低いと思われる、朝起きて、トイレ行った直後にはかってる

休み明けは太る

雨だから家の中を歩きます

>>797
これ正しい

久しぶりにお酒飲みます。おお、神よ

今90キロだけど、80キロ台スレが本物のキチガイが3人くらいでいつも馴れ合ってる魔境で辛い

>>802
ストレスいじめマンがいちばんひどいが苦しんでるので強く言えない
それをきっかけになし崩しで秩序が崩壊した
酒カスに粘着してるやつは長文連投ひどい上にスレチ

79.8kg
なんかしらんけど休日はお菓子食べまくりたくなって大体平日下がって休日これ

79.7kgの人はここにいていい？

>>802
他の体重別スレより伸びてて凄いとか言われてるけど、あいつらが永遠書き散らして荒らしてるだけよな
さっさと卒業してこのスレ使いたいわw

>>803
苦しんでても限度はあるでしょ
人生相談板とかメンヘル板とかもあるわけだし

>>807
俺は本物の精神障害者だが、あの人にはメンヘラ板にくる資格はないな
精神障害者として正式に手帳もらってる身からすると彼にはメンヘラ板には来てほしくない

>>802
90キロがここにくるの草

78から69まで来たぜ
じゃあなみんな

>>810
もう二度とここに来ないよう、引き続き、節制しろよ

ここはまだ「デブ」の領域だからな…
※マッチョやノッポは除く

デブというなんかあのー からは逃れられない

体脂肪率16％以下なら、79kgでもデブではなくマッチョだよな
何％くらいが境目だろうか？

>>803
70キロ台にワッチョイスレが出来た
スレ分裂の原因作ったのがあんただろ
>>714,717-719

秩序が崩壊とか長文連投ひどい上にスレチとか
自分もやってるんだから
普通なら他人にそんな言葉吐けないでしょ
まともな住人たちにあんたここでこう言われてるんだからね

「ID:7r5cmvTW
↑こいつヤバいな。NG推奨」
「コテハン付けてほしい
一々毎日IDでNG突っ込むの面倒い」
「普通にダイエット関係なく気違いだもんね
自ら出ていって二度とダ板に関わらないかコテハン付けてほしい」

って言うか、あんた他にもこんなこと言っておいて
「体重別スレはその体重の人が話すための場所だと普通はわかる
それがルール」

「マイルールじゃなくてスレルール　
スレタイ見ても意味が分からないのはアスペかなぁ」

「80kgの人が70kgスレに顔出すのはよくない　なんのために体重別にスレがあるのか」

「・スレチは一般的に5chでマナー違反とされる
・過去にこのスレでは長文がマナー違反と明言されてる
・嫌がられるようなことはやめるのが、周りと仲良くやるために合理的」

「嫌がられてもやめないんだからこれはゴミと言われるのは仕方ない
嫌がる人がひとりいた時点で控えるべきだ」


80kg超えなのにこうやって70キロ台に居座る
何人にも嫌がられたのになんでレス控えないの？
コテもなし
ルール、マナー、スレの趣旨云々、
スレチだスレチだ騒ぐなら
まず自分が守ってからにしろって言ってるでしょ

>>806
どこでそんなこと言われてるんですかね？

誰かが言ってたけど、80kgスレは
ガイジしかいないんだからガイジ専用スレに
スレタイ変更してもいいだろって

事実隔離スレとして機能してるんだから
80キロあったってここにいればいいでしょ

あの他人のことばかり言ってる癖に
自分は一切守れないダブスタ豚野郎のせいで
まともな人達はワッチョイスレに移動してるんだし
ここ残しておいても仕方ないんだから


あと人のことずっとデブ煽りしてた股ずれは
90キロ越えだと判明したからやっぱりデブだったわ
お大事に

>>816
この人が80キロ台スレのモンスターの一人ね

こういう感じのキチガイが何人もいる

>>817
そうだよ
つか、そんな分かりきったこと指摘して
何になるわけ？
モンスターとか基地外とか指摘すると
痩身できるとかなのかな？w

レスのやり取りしてるってことは
気づいてないのかもしれないけど
一応言っておくと>>803もだけどね

必死に長文連投してるデブを想像したらワロタ

70キロスレも80キロスレから長文マンが襲来してきて崩壊したんだよなぁ

80kg→71kgまで落ちたのにヘソ周り100cm→99cmしか変わらない謎

最低最悪なダイエットしとるな

んなこたない。多分内脂肪が落ちただけやろ
そこから皮下脂肪がじっくり減りだしてようやく変わってくる

いや、内臓脂肪落ちたら腹回り細くなるわ

そもそも80kgで腹回り1mとかヘンテコ体型過ぎないか？
低身長だとそんなもんなの？

>>823
こんだけのアホって発達障害かなんかなん？

俺は78kgから73kgに落としただけでもベルト穴1個以上は腹囲減ったのにそんだけ落として1cmは計測誤りではないのかな

>>819
AIに自分の体脂肪率は男だと
何%の数値になる？って訊いたら
12-14%に相当だって言われたよ
大丈夫？

業務用タニタと違って
統計補正ないinbodyの結果でね

>>828
男だったら〜とか意味不明な仮定はどうでもいいから
何が大丈夫なんだ？w

>>829
大丈夫？意味不明って？w
男女で体脂肪率が違うんだから
女基準の体脂肪率言ったって
男にはわからんでしょ
私も逆に男基準の数値はわからないし
まあ私のことデブ煽りするのって
決まってデブなんだけどね
自分よりデブじゃないかも？の想像もしてから
デブ煽りする癖つけた方がいいよってことだよ

>>830
80kg超えで体脂肪率12%とかムキムキで凄いでぶね！

>>830
だから男なら12％相当だから〜とかアホなこと書いてるから意味不明と言ってるんだが・・・w

デブで頭も悪いとか救いようがないな

>>832はマンジャロデブだよ