筋トレしながらダイエットしている人集まれ　27セット目

ダイエットの基本は食事管理です。
でも筋トレをする事でより良いプロポーション、健康的な肉体となり、太りにくく瘦せやすい身体に変えていけます。
毎日じゃなくてもいい、1日5分だけでもいい、ジムじゃなくて自宅でもいい。
できる事から少しずつ始めてコツコツと続けましょう。
筋肉は裏切らない!!

※ダイエットや筋トレと関係ない話や個人に対する誹謗中傷はNGで

前スレ
筋トレしながらダイエットしている人集まれ　26人目
https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1782939115

【無料VPN＋UPLIFTのIPコロコロ＆ワッチョイコロコロで健康系板の書き込み順位が実質1位~2位の古参2人】


古参「トゥルントゥルン♪」
・約20キロ減量、体脂肪率6.8%BMI21、糖尿病、高血圧、高LDL他
・5chの筋肉マウントにキレて、リアル格闘のため埼玉から後楽園ホールに出向いたほど負けず嫌い
・しつこい↓
トゥルントゥルン rio2016.5ch.io/test/read.cgi/body/1633298681/280
テンプレ rio2016.5ch.io/test/read.cgi/body/1631547215/248 rio2016.5ch.io/test/read.cgi/body/1636358155/172-180
ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ウンコAA rio2016.5ch.io/test/read.cgi/body/1638082982/962-967
プラークとタックジャンプ rio2016.5ch.io/test/read.cgi/body/1776829882/971-973


古参「エロ袋」
・120歳スレでエロワード（a_watcherなる人物が120歳スレを立てたと疑って愛菜連呼）を書き込んで煽ってるパラフィリア
・5chで目立つ相手を見つけては絡むのが日課

rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1660489733/675
2022/11/30(水) 22:44:43.64 ID:MkAGGp+s0
今日から私のことは「レジ袋」と呼んで欲しい

http://hissi.org/read.php/body/20221210/ZHkrMlNSaysw.html
96: 病弱名無しさん(ﾜｯﾁｮｲW df36-cxa3) sage 2022/12/10(土) 20:09:10.05 ID:dy+2SRk+0
私はシンセサイザーが趣味で初心者のためDTM板を参考にしていた
まあ5ちゃんなんで変な書き込みや罵詈雑言ばかりだったけど、特にa_watcherなる人物が次々とスレを荒らしてどこも誰も書き込まなくなった
それどころか書き込んでも天羽某呼ばわりされて廃スレばかりになった
そんな時にa_watcher対策スレでa_watcherが糖尿病スレにいる事を知り、逆にa_watcherをからかうことにした
ところが状況を知らないため変な書き込みのどれがa_watcherかわからなくてスパイクスレ主や20gをa_watcherと思っていた
今だになんとか爺とか婆とかの意味もわからない
そもそも糖尿病じゃないし
そんなこんなでウンコが戦っているのがa_watcherと思いスパイクスレにエロAAを書き込み始めた

rio2016.5ch.io/test/read.cgi/body/1683463824/214
2023/05/22(月) 18:37:08.39 ID:fW/BqptW0
俺は糖尿病や高血圧よりパラフィリアの方が重症だからエロワードがない書き込みはほぼ他人のはずだよ

>>1
http://hissi.org/read.php/shapeup/20260720/eE00NXNoWWk.html
↑
自分の荒らし行為が1番しつこい古参「トゥルントゥルン♪」>>2
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★55【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/body/1779011762/837-839
839 病弱名無しさん 2026/07/20(月) 10:49:03.10 ID:gJ9yzjDE0
スレ主穴があいた虫歯放置とか頭おかしい
歯医者に恨みでもあるのか？

グリコーゲン枯渇するから云々っておかしくない？
トレーニング中に糖質補給してるならグリコーゲン使う必要ないよね？
水筒の水あるのに水道まで行って水飲むようなものじゃない？
そして糖質補給すれば筋分解もある程度抑制できる
トレーニングパフォーマンスも上がるし良いこと尽くめ

グリコーゲンが貯まってないと挙上重量が下がるんだよ
だからといっていつもグリコーゲン貯めていくおくと減量にならないから上級テクニックとしてハイカーボローカーボを上手く使い分けるのさ
代謝を撹乱させるだけじゃないんだよね

このスレにも貼っておくね
糖質の摂取タイミング
m.youtube.com/watch?v=ZCrWAzXA1lU

最近やっと腹囲がメタボ指標-5cmくらいになったので筋トレもしていこうと思います

グリコーゲンってそんな早く補充されないと思うんだが

発熱した。。
外暑くて家涼しいせいでトレーニングしたら自律神経狂った

https://i.imgur.com/TarGxp0.jpeg

食事以外のトレ前、トレ中の糖質は結局どの程度の強度でやるかってだけでしょ
そこまでやらないなら食事だけで足りるからトレ前、トレ中に別で摂る必要はそこまでない
トレ後は確実に摂ったほうがいい

酒カスの顔写真な
表情は演技
ふだんはもっと目が半開きで口も半開きのだらしない顔してる
マチアプに載せるつもりで表情演技した

ワールドカップ決勝オープニングセレモニー

トム・クルーズ（64歳）登場
https://imgur.com/R5m0Fwp.jpeg
https://imgur.com/jLe09E4.jpeg

すげーな。おまえらより引き締まっててスタイル良いじゃん
相当なトレーニング積んでるな。未だにイケメン

ベンチプレスはバーベルよりダンベルの方が胸に効いてる感じなんだ
でもダンベルだと30kg以上はセットするのが大変なのが難点

アンダーカロリー中はたんぱく質は固定で脂質をいかに減らして糖質を確保してトレーニングパフォーマンスを維持するのが課題だな
摂取タイミングも重要でいかにローカロリー中に糖質をやりくりするかだ

>>10
絶対もてないな
ナンパしたら通報されるレベル

別にビルダー目指してないからてきとーだわ
カロリー削ってアブローラーやるだけ

大会でないならそこまでコストかけないわな

にしてもザバスの430mlのマスカット味はうまいけどめちゃくちゃ高いな
スーパーで321円だわ
貧乏人は無理だな
一食くえるでなあ

今時粉でも選べば溶けやすくて全然美味いし既製品買うメリットは飲み忘れた時とか持ってくるの忘れたときとかそれくらいじゃない？
まぁ最近は粉も高くなって美味いの選ぶとそれの半値以上はするけど…
私は人工甘味料がお腹に合わないからプレーンしか買わないんでいくらか安い中でもマシなやつ買ってる

粉あるけど
マスカット味はまじでうまいからたまに買うよ

オートミール食っても痩せないよな

ベジタリアン、ペスカタリアンはデブが多い

こいつらはポテトチップスやバニラアイスばくばく食ってやがる

デブって人間のクズだよな

デブの定義は腹だよ
腹が出てるか否か、そこだけ

ガリヒョロでも腹出てるヤツいるだろ
まるで地獄の亡者のような姿
あれもデブだよ

デブは自分に甘く、他人に厳しい
まさに人間のクズ

夕方コンビニ入口付近でズーマーみたいなバイクのじじいが発進の時バランス崩して思いっきり目の前の車に手ついてたわ
その車が俺なら民事訴訟レベルだな
小太りのきもちわりー貧乏じじいの手跡べったりついてたし
入口付近はバイカスの貧乏じじいが止めるからやべーな

>>21
いやまぁ飲んだことあるから美味いのは知ってるけど好き好んで買いはしないな
毎日飲むからプロテインはこんなものと割り切らないと財政破綻してまう

糖尿病診断されてご飯減らしたら痩せた
タンパク質を増やしたんだけど体重を維持出来ない
炭水化物ってエネルギーにならない分は皮下脂肪になるの？

ホエイプロテインも高くなってきたから筋トレ後以外はソイに変えた

>>10
グロ注意
女欲しいって鼻息荒くしてて怖い

ホエイはおなら臭くなるからね

SAVEのプロテイン
3キロ3500円は安いだろ

プロテインくらいで財政破綻なんて言っちゃう人可哀想

>>35
「プロテインくらい」←値上がりが半端ねーから財政破綻に近くなります

>>30
イエス

炭水化物は脳や筋肉のエネルギーになる
余ったら脂肪に変換される
足りないと筋肉を分解する

食いすぎクソデブだったから
食いすぎやめた分でプロテインくらいは買える気がする

疲れてくると光に誘われる蛾のようにコンビニに入って揚げ物食べちまう
営業やってて車で回ってるから好きな時に食べられるのが良くない
誰か俺に励ましの言葉をかけてくれ

>>39
タンパク質たっぷりだから大丈夫だよ！

体重増えたけど、ウエスト減った
やっぱ効果あるんだなー
継続なり

>>39
何も問題無い、食べて良い

>>39
甘党かな？
だとすると濃い味好きと同義になって脂肪分にも欲求が高まる
未だ"お子さま舌"から卒業できてないって話に繋がる

炭水化物（一般的食事）以外の糖類カットをおススメするよ
最初はキツイけど、甘味や脂肪たっぷりの食事への欲求が驚くほど消えていくから
ひいては食事量も軽減してくんだわ、ソースは俺

腹減った時は梅干し食って水500ml飲めばok

>>30
内臓脂肪にもなるで
医者になんて言われてんの？

>>33
それは乳糖不耐症だからWPIにしなよ

お昼にココイチでカツカレーチーズトッピング食べちゃったよーん
俺はゴミだよーん

>>46
おなら止まらなくてヤバくてとっくにソイに変えたよ

>>37
ってことはジムに行く前はご飯をたくさん食べた方が良いか

>>45
食事療法で経過見る初期段階
食事療法と生活改善を指導された
そもそもBMI20で普段から運動はしてたし、食事はベジファースト。ただし、ご飯は毎回大盛りか2杯。うどんは必ず2玉。ラーメンは大盛り。

>>50
それだと痩せちゃうのはよくないだろうね
食事のPFCバランス整えたら結構簡単に改善しそう
あと睡眠7時間確保かな、ストレスも血糖値上げるからね

>>50
糖尿病だとそもそもインスリン感受性が落ちてるから糖を筋肉とかが取り込めなくて痩せていくのよ
そこで糖質増やすと血糖値がすぐに上がって危険な状態になるから医者の指示に従ったほうがよい
筋トレも血管の状態が悪いと力んで血管破裂とかになりかねないから眼科で眼底検査受けてからやったほうが良いよ

ちなみに空腹血糖とHbA1cいくつ？

糖尿で痩せるって緊急入院レベルだから観察しないと思うよw
話し方からして始めから痩せ型だったんでしょ？

>>53
痩せの糖尿病(内臓脂肪がたっぷりある場合は除く)の方が怖い
デブの糖尿病は脂肪でインスリン感受性が低下してる場合がほとんどだが、痩せ型の場合膵臓自体が疲弊してインスリン放出能力自体が低下してる可能性がある

ともあれ、今の血糖値とかはわからんが主治医の判断を仰いだほうがいい気がする

俺も糖尿で少し体重落ちてHbA1cもやべぇ数値になったけど入院はしなかったよ

通院している医者から指示があるだろ
何を医師でもない人たちが偉そうに語ってんだか
それで何かあって責任取れないなら中途半端なアドバイスなんかするべきではないが
責任取るなら名前を出すべきだよ

医師の真似事とかリスキーなことしてんのな
承認欲求は結構だが線引が分からないのはやばい

>>55
説教お爺ちゃんは本名で語り合うダイエットスレに行った方がいいよ(笑)

この流れそのものが健康板の糖尿病スレに行った方が良いだろうに

しつこい古参「トゥルントゥルン♪」>>2
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★55【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/body/1779011762/881
881 病弱名無しさん 2026/07/21(火) 14:47:24.48 ID:QGjHaDmK0
>>879
証拠出せないなら嘘確定ですね
虫歯放置キャラを演じて周りに心配されるのを楽しんでる
いやらしいやつ

潜んでいる病気なんてもんはあらゆる検査数値や
経過観察に画像診断を加えて探っていくもんだしな
素人がちょっと覚えた位の知識で首を突っ込むと大火傷するで
人生後悔しないために爺がアドバイスしてやんよ

医師法違反にならないように気を付けた方が良いよ

医師法
第十七条 医師でなければ、医業をなしてはならない。

解釈次第では医業の幅は広いだろうし余計な事は言わないほうが吉
素人はお口チャック

パラフィリアもお口チャックできないくせに

今日も古参「トゥルントゥルン♪」に絡んでると分かる古参「エロ袋」>>2の生存確認書き込み
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★55【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/body/1779011762/877
877 病弱名無しさん sage 2026/07/21(火) 03:59:24.36 ID:V14DtXIX0
寝汗をかいた愛菜ちゃんの体をお尻の穴まで舐めてあげたい

IDコロコロで単発頑張ってるね(笑)
質問してる奴だって病気持ちならさすがに匿名掲示板より医者の言うことを聞くだろ

自演してるお前も同類でしょ

急に単発で医師、医師って来るのがおかしいでしょ(笑)

医者から指示でてるんだろうけど
AIに聞いたほうがいい案件だと思う

もともと痩せてるのに糖尿病で
炭水化物減らしたら体重落ちた
タンパク質増やしても体重が回復しない

ここから素人ができるアドバイスは
炭水化物の摂取を分割する
炭水化物を押麦やオートミールに変える
脂質を増やす
医者からはこれより詳細な指示でてる気がするけど

承認欲求が高い奴は自滅する奴が多いよな
こいつは病的だな

糖尿病療養指導士って職があるから病人に対する資格がない人の栄養指導はやめるべきだな

他にどんな病気やアレルギーや特殊体質持ちかも分からないのに病気の人に物知り顔でアドバイスする神経が俺には理解できないけどな

こいつら全然筋トレの話しねえな

>>70
どうでも良い話題のコメントしてる奴らは筋トレしてなさそう

クソデブだけど自重でようやくチンニングができるようになったよ
回数重ねていかないと……

チンニングできるようになるより、まず痩せた方がいいと思う
恐らくそれで数々の問題は解決する

腕回りがようやく36cmになった
ただ、おかげでコンプレッションウェアの袖通す時にきついのなんの

書かれてない文章読み取るとかさぞかし国語がお得意なんでしょう
言われずとも健康的に痩せるために筋トレをしてる次第です

お金持ちならマンジャロ使いたい

７０kgスレがおもろいでｗさんざん突っ込まれた人がAIバレバレの画像出してきてわろてる
体脂肪１５％もあるのに下腹部に血管浮いてちゃあかんやろてｗ

リバウンドマンお前またリバウンドして70キロ台に戻ったのか

人のこと笑ってる場合じゃないな

ついにトゥルントゥルン♪がバレバレの証拠だしたのか？


しつこい古参「トゥルントゥルン♪」>>2
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★55【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/body/1779011762/895
895: 病弱名無しさん 2026/07/21(火) 20:09:37.20 ID:nRexEBzD0
>> 894
証拠だせない=嘘

リバウンドしててくれえええ（願）やなｗ

80台にもいたよ
無職煽りされて最近は大人しくしてる

無職で一日中動画見て過ごしてて暇だからあらゆるスレに顔出してるのか

>>77
観てきたけど静止画はもうAIだらけでだめだね
今はまだわかるが精度がよくなったらわからなくなりそう

>>50
毒物を食ってるから糖尿病になるだけ

白米を食うのを辞めて、炭水化物は玄米や麦飯、根菜から摂取する。
うどん、ラーメンは二度と食べないこと。というか小麦粉を食うな。
精製された白い炭水化物は血糖値スパイクを起こす。

ただこれだけで治り健康になる。
俺は健診オール良だが、この食生活をしている。毒物を美味いと勘違いして食ってる一般人を憐れみている

白米と玄米でスパイク派変わらんねリブレが正しいなら

ラーメン食ってるヤツってキチガイだよな

インスタとエックスで犬、猫、ラーメンの写真投稿してるヤツの正体は、ヤクザか詐欺師か高卒無職ニートか半グレのどれかだよな

エックス（旧Twitter）でラーメンの写真投稿してるヤツ見るとブチ殺したくなるよな

SNSでラーメンの写真見ると憎悪が増幅してくるんだが俺だけ？

ふぅ、通勤だけで汗だくだぜ
フリチンで海に飛び込みたい気分だ

>>51
仕事柄7時間確保は難しい
泊まり勤務の睡眠時間は6時間切るし、もう身体が6時間睡眠になってるから休日でも目が覚める
>>52
直近の空腹時血糖値100
Hba1c5.8%

>>81
無職であってくれえええ（願）
みたいに無職には反応しないでひたすら逃げ
よほど都合悪いのね

さ、朝ご飯食べたし
しばらくしたらスクワットで血糖値下げる

血糖値的にはスクワット20やって朝食、懸垂20やって昼食、立ちコロ20やって夕食見たいのが1番スパイクしなくて空腹戦わなくて済むな
風呂入る前に塩タブ一個食ってランニングとウォーキングしてダメ押しして

まだ引っ張るんだ
粘着質だから分かりやすいよな
ほんと病的

>>82
クソガキにそんなこというから躍起になってまたきたぞ

>>76
マンジャロ使いたいやつが来るスレじゃねーだろ

言いたいだけやろ

マンジャロは筋肉も痩せるだろ
マンジャロ使用疑惑のあるアイドルがムチムチから骨皮になってた

炭水化物控えてプロテイン飲むと肝機能悪くしそう

以前は筋トレしてたが最近めんどくさい
トレーニング日は週3日の予定だが、月曜と今日サボり
これではダメだと思うがなかなかできない
また、写真を比較したところおかしい点に気づいた
体重は減ってるし筋トレもしてるが腹が出てきた
AI曰く、飲みすぎで体脂肪が内臓に再配置されたんじゃないかと
いっそ、アルコール依存症を診てくれる精神科に転院するのもありだろう

中山夏月姫って言われても誰も知らんと思うがヲタにドン引きされるほど痩せた

ウ板が荒れてるから来たけどやっぱダイエット板は怠け者が多いな

>>100
マンジャロ界隈だと筋肉も痩せるからアメリカだとプロテインが流行ってて、日本でもプロテインの値段が上がった

酒は内臓脂肪製造装置だからなあ

そのアル中の人は1年先には70kgになるとか謎の計算してたが全く意味がないと
そろそろ気づいてほしいもんやけどな。筋肉が減少して停滞からのリバウンドが始まるってずっと前から言ってるが
ほんまそのとおりになってきとる

今何キロなんだ？

7/22測定📉

* 体重 76.70kg（前日比 -0.70kg）
* BMI 24.2（-0.2）
* 体脂肪率 14.8%（-0.3%）
* 筋肉量 62.0kg（-0.4kg）
* 基礎代謝 1814kcal（-13）

ついに76kg台前半😊
体脂肪率も14%台をキープ。

全体コメント

* 体重76.70kgはここ最近でもかなり良い水準。
* **体脂肪率14.8%**で、目標としていた14%台をしっかり維持。
* 筋肉量は少し下がったけど、1日単位では水分・グリコーゲンの影響が大きく、この数値だけで筋肉が減ったとは判断できない。
* 今の食事とトレッドミルを継続すれば、76kg前半〜75kg台も十分狙えそう

このまま焦らず継続して、75kg台・体脂肪率13%台を目指します💪

>>107
リバウンドにはなってないが
だいたい筋トレはふだんはしてる
ボリュームや負荷は足りてるか怪しいけどな
>>108
3日間の平均は80.5kgだな
先週の平均は80.8kg
1ヶ月平均なら80.6kg

>>110
体組成計買おうぜ

私の体脂肪率は27.7%です
筋肉はカス、脂肪はたっぷりの酷い身体だわ
https://i.imgur.com/uxQyS2C.png

>>111
体組成計は持ってる
infieldというもの
AIが最適化してくれる
まあそんなに正確ではない
正確さ求めるならDEXAやるしかないがやってる機関は少ない
業務用InBodyが選択肢だな

>>109
あんなにわかりやすいAI画像出して大恥書いたのに何事もなく出てくるのはすごいなｗ

>>110
腹が出てくるなんて典型的なリバウンドやで。体重が増えてないなら筋肉が減って内臓脂肪が増えてる証拠よ

>>113
そうやろか？
筋トレはしてるが
まあ比較したのは数枚の写真やし、食後か空腹時かで変わるからな
また、アルコールによる内臓への再配置の可能性もある
どのみちワイが重視すべきなのは酒減らすことやな
筋トレが足りてるかは微妙
筋肉痛にはならないが精神的にはキツイ

まあ家庭用体組成計によると、1回リバウンドしてその後また体脂肪率下がってる、筋肉量は1時期よりは0.6kg減ったがここ2ヶ月程度横ばいやな
体組成計をそれほど信頼できるかがそもそも疑問やが、体組成計によると筋肉量はおおむね維持
ただし、体脂肪が運動で消費されて食後また増えて、の流れのなかで、内臓に再配置起こってる可能性はある
どのみち酒を減らすことが必要不可欠ではある
ワイの飲酒量は、ダイエットの文脈というより肝硬変なるレベル

肝硬変レベルの酒か
それは内臓脂肪たぷたぷだな

>>116
今は血液検査の肝臓の数値は正常だが、この量をつづけてたらふつうに考えて肝硬変なる
だいたいこれではさっき言ったように内臓脂肪への再配置起こる可能性あるが、腹以外やせてもそれでは意味がない
本格的に、酒を減らす以外に選択肢がなくなってきた
酒は生きがいだから減らしたくないんだがな
困っちゃうね

>>117
生きがいを減らすのはキツイよなあ
体調にはもちろん酒は減らした方がいいんだが
それでストレスになっちまう

ガイジの日記帳じゃねーよ

>>113
厚顔無職のお前に対しても何事もなくでてくるの皆んなすごいと思ってるよ

>>109
さて、今日から自衛隊の訓練に行ってくるわ
5日間で痩せるかな？

訓練日までに仕上げて2日ぐらい休息日挟むぐらいじゃないと

出頭当日まで筋トレしてしまった
訓練大丈夫か俺

>>18
減量のやり方は腹を割りたければビルダーも一般人も同じだよ
トレーニングボリュームが一般人は少ないだけ

腹筋ローラー毎日やっとけ

腹筋やるよりBIG3やった方が効率がいいよ
腹筋ローラーをやっても筋肉残して腹の皮下脂肪燃焼させないと腹筋は見えないよ
普段から腹筋が見える状態にしたいならしっかり筋トレして絞ることだ
糖質を軽視している内は難しいぞ

ダイエットの話だが、この前載せた俺の顔のデブ度どう？

ブサイクでデブでキモい死ね

見てない見たくない
行動が健常者ではない

そこまでのデブではないだろ

そこまでのデブでブサイクで気持ち悪いから言われてるんだろ
醜いのは見た目だけでせめて中身はまともになって素直に認めろガイジ

IDコロコロすんなよガイジ

性格も醜い指摘を受け入れろ

都合が悪くなったら自演認定とか無職の自重マンと同じナルシスト具合だな
あっちはまだ鍛えて成果が出てるから精神面だけ終わってるけどお前の場合は心身ともにどうしようもないな

2年以上体重81kgから変化無い（バラつきも少ない）
これ逆に凄いんじゃないかと思い始めた

ガイジはデブでブサイクなのに顔まで晒す気持ち悪いおっさん自身のことなw

>>134
そこまで歪んでるのまじでだいじょぶなんか？ID変えまくってダイエットのこと何一つ話さないし
ネタ抜きで一番終わってるの自分やと思うで

あと、俺を梅田の人と呼んでた人にレスバしかけた人は、たぶん俺を庇う目的だったとは思う

みんなから蔑まされて気が狂いそう

ダイエット板のガイジニ大巨塔が揃うとか盛り上がって来たな

汚い体に汚い顔まで晒すってどういう目的があるんだろ。あれでまさかの出会い厨？w

>>137
無職が1番歪んでて終わってるよ

どうして働かないの？せめてアルバイトくらいしようよ

健康板のガイジニ大巨塔>>2とダイエット板の常連が揃うと盛り上がるだろうよ

今日も古参「トゥルントゥルン♪」に絡んでると分かる古参「エロ袋」の生存確認書き込み
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★55【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/body/1779011762/925-926
926: 病弱名無しさん sage 2026/07/23(木) 17:13:16.49 ID:x4hi7LTZ0
毎日暑いので愛菜ちゃんのおしっこを浴びたいよ

自演認定はそもそもIPありスレでも嫌われてることの説明できないだろ

全員揃って三銃士になったな

動画の人が揃ってるなら俺を含めて四銃士だろうに


古参>>2
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★55【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/body/1779011762/929
929: 病弱名無しさん 2026/07/23(木) 18:34:28.33 ID:bg5mxg6B0
セクロスしようよ72発目

どのプロテインが最強ですか？

>>148
オイコス 25g

コスパ悪すぎ

>>149
今日飲んだ。
美味しいよね。
家ではザバス　wpiクリアを飲んでる。

>>151
4つ飲むと「たんぱく質100g」になると思いますか?それとも吸収できないと思いますか?

最近出たエゾボリックのソイが良かったわ
前買ってたGronGと違って豆の臭いがない

>>152
4つで100gになることと吸収できるか否かは別問題やろ
そして個人の胃腸の能力による

エクスプロージョンのプロテインたっか

ちょっと前にコストコでザバスの2.2ｋｇが7000円台で売ってたので2袋買ってきた。
また安売りしてくれんかな

ホエイは高い
ソイなら3kg5000円で買える

ソイには興味ないんで

筋肉のことを考えるばら減量中は20~40gのタンパク質を3時間おき5食でコンスタントに摂取した方が良いから、ソイは消化吸収が遅いから安いなりの価値

吸収が遅くても分食してればOKだべ？

そりゃー、ソイヤソイヤ！

数時間おきに細かく飲むならソイでも問題ないぞ
ホエイの吸収速度を活かすなら朝トレとか仕事終わりトレとか前の食事からある程度時間経過してるけど食事してる時間ないときに使うのがいい
その利点も今のホエイの値段ならコスパ悪かったEAAでいいんじゃないか？ってなってる

僕は寝る前にオイコスのヘーゼルナッツ味に牛乳と森永のカゼイン+ホエイ(チョコ味)を足して飲んでます

まぁホエイとソイに差があるとか思ってる人はいまだ筋トレ後のゴールデンタイムとかも
間違いなく信じてるやろから逆に大変よな

コストコのプロテインは定期的にクーポン出るよ。ザバスは数ヶ月に一回くらいかな。オルゲインとバイタルプロテインズなら毎月出てる

まあソイは膵臓に負担かけるのが有名になったから
ホエイの価値がまた高まってしまったのは正しい

ホエイ飲むと屁が止まらなくなる

>>166
ソイなんて大豆なのにどこのガセを刷り込まれてんねや。納豆や豆腐食ったら膵臓やられるってか

ホエイとソイの差はロイシンの量だろ

ラーメンで塩分補給してしまった…

>>168
トリプシンインヒビターって大豆が自分を守るために持ってる成分がある
これが膵液の働きを阻害する
そして膵臓が働きすぎになるとおう展開らしい

なんと、納豆や味噌はトリプシンインヒビターが分解されててセーフ

>>164
お前は無職で好きなときに食事もトレーニングも出来るから吸収速度とか関係ないもんな
そんなの気にしてるのは労働してる負け組だけ

ホエイはおなら止まらないし臭いしね
ソイは性ホルモンに影響するって話も聞いたことあるけど、結局は過剰摂取しないなら大丈夫なんじゃないかなぁ

知らんけど。

>>171
聞いたこともないが、どうせプロテイン飲むと肝臓がやられるレベルの話やろ
アホみたいな量を想定してのゴミ説だから逆に調べてみ

>>174
いまんとこ量はまだ計算されてないらしい
とりあえず大豆は1日100gまでって制限があるから（イソフラボン）
そもそもここを越えないのが大事じゃねえかな

計算すらされてないものをどこから仕入れてくんねん
豆腐1丁 + 納豆1パック = 乾燥大豆 約80～95g　イソフラボンで女性化が進むとかも信じてるんかｗ

>>176
とりあえず大豆も食いすぎないように気をつけてるよ

大豆製品は膵臓がんのリスクを高めるデータがある
原因がトリプシンインヒビターにあるかはまだ分かってないぞ

でも発酵性の大豆である納豆と味噌では膵臓がんのリスクの有意差はなかったので常識的な量なら発酵性であれば問題はなさそう
ちなみにトリプシンインヒビターは発酵性だとほぼ失活する

アメリカ在住の主任らしき人が言ってたがデブな人は貧困層が多いらしい
日本も同じかな？
金ある人はジムとか行ける時間があるからとか言ってたが

ついでに誤解がないように付け加えておくと
大豆食品とはいっても豆腐とかの大豆でソイプロテインについては分からん

>>164
筋肥大という点ではロイシンの含有率に差があるから違いはあるぞ
吸収効率も違うだろうし5食分けが基本だから速やかに吸収できないと難しいでしょ
ソイは吸収に5~6時間かかると言われるからね
物理的に厳しい
使いどころとしては就寝前がお勧めだけど、それも繊維とホエイを一緒にとればいいだけだしな
安い以外のメリットはないんじゃね

睡眠の質落として内臓休ませないデメリットのほうがでけーよ
職業筋肉でもんなのやってるの極々一部だろ

次の食事まで明きが出そうなタイミングはソイ
筋トレ直後のみホエイ
筋トレ後24時間のみホエイ
とか使い分けて節約するのも良いよね
ホエイ高くなりすぎだし

>>182
少しは情報入れろよ。吸収が遅いなら前もって飲んでおけばいいだけやろ
なんでこんな低IQがいっつも絡んでくんねん。小学生でも秒で思いつくやろこんなの勘弁してくれ

ついでに言っとくとゴールデンタイムなんかないから、別に筋トレ直後にホエイ飲まないとダメとかも化石理論やから
吸収に5,6時間かかろうがなんの問題もあらへんよ

きっしょ
普段いじめられてそうな奴のここぞとばかりのネットでの攻勢に笑う

一日に五回もメシ食ってる暇があるなんて羨ましい

朝　起きたら出勤まで時間との争い、とにかくプロテインぶちこんで途中のコンビニでゆで卵とおにぎりを食らう
昼　外食
夕　ジム行く前にコンビニでプロテインぶち込む
夜　ジム終わってプロテイン、入浴→晩飯→就寝

こんな感じだとタンパク質わけて入れられるが、都度なんか食うとかないわ
胃腸休ませてやらんと腸炎になるで

デブって胃が丈夫だから肥えれるのよ
デブの胃袋舐めんな

実際のところ、大食いできるヤツの方が筋肥大の速度も速い
その分脂肪も付くんだが、モリモリ筋肉がついていくからそれがモチベになる
大食いするからトレ中にガス欠になる事もなく、エナドリ飲みながらありえないボリュームこなしたりするし

>>185
1日は24時間しかなく睡眠時間もあるんやで
わかってないなら黙れよ知ったか

>>186
だから黙れよ知ったか
筋トレ後に時間が経てば立つほど筋合成反応は緩やかに減っていく
そもそも筋たんぱく合成感度が高い直後にたんぱく質をガッツリ入れるのは合理的
お前のクソみたいな理論といえない情報は混乱させつだけだからいらねー

議論せずとも答えは市場が証明しているよ
ホエイの方が高いのに売れてるのはちゃんと理由があるから
変わらないならソイのほうが安いからホエイなんて市場からとっくに駆逐されとる
それが市場の純粋な評価よ

ここ最近のホエイの急騰でソイも多少売れそうだけど限定的だと思う

必死に筋トレ頑張って食事管理しても睡眠不足だと全部無かったことになるからなw
筋肉は夜作られる
筋トレはスイッチ、食事は原料でしかない

ホエイ高い言うけどEXPLOSIONのような国内生産でもキロ5000円くらいだろ？
鶏肉も価格上がってるし、というか物価全体が年間で1.2〜1.5倍に上がってるのだから必然じゃね？
その分、給料も上がってるわけだし
高くてプロテイン買えませんってヤツはもっと働けよ

>>188
頭悪そう

ソイは喉越しが悪いぐらいで効果はホエイと変わらんな

【心身相関】健康寿命120歳スレ★55【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/body/1779011762/759
＞ソイプロテインのリスクくらいは広めるべきだろう

ホエイでおなら出まくったり臭くなったりしない人もいるんだよなぁ

乳糖不耐症を認めてもろてWPIにするかソイにしてもろて

人の屁は臭いけど自分のオナラは嗅ぎたくなるよね

糖尿病はプロテイン禁止？

やったー華金だーーーーっ！ヤッホーイ！
今夜はVRオナニーの日だから早く風呂入っておかず探し

>>202
全く共感できないんですが
何をいっちょるん？

食べ方のコツさえ分かればダイエットなんて簡単なんだよな
たんぱく質は胸肉（皮無し） 、ささみ、ノンオイルのツナ
炭水化物は白米、和菓子、フルーツ
脂質は青魚
ドレッシングはノンオイル
調理油は不使用で調理
これが基本だな

一言でまとめれは脂質は青魚以外からは全カットすつもりでメニューを組むと良い
それでもそれなりの脂質になる

食事も大切だけどトレーニングレベルが低すぎ
ると話にならないんだよ
いきなり減量よりイーブンかプチ増量しながら、重さと筋持久力を上げられるだけ上げきって、高い次元でトレーニングしながら減量中ーした方が最終的には上手くいくと思うぞ
ウエイトで重さの限界を追及していかないと
糖質を軽視している人はこれをやってない

トレーニングレベルの高い低いの判断基準は？
基本はトレーニングより食事睡眠だよ
トレーニングはその次

自重でスクワットしたんだ
膝はめちゃくちゃプルプルで力も入らないような状態だけど、ケツとか太もも裏とかにあまり負荷がかかっていないように感じた
これってやり方が間違ってる？

足を肩幅強くらいの幅の逆ハの字に開いて
体重がつま先ではなく踵にかかるように
腰を下ろす時は3秒かけて
上体をそらして胸を張り、顎は引いてまっすぐ前を向く
……を心がけたつもりなのだけれど

負荷がかかってないと感じるなら実際負荷はかかってないで。あと自重ならフォームなんかどうでもいいし
自分がしゃがむ動作が一番自然。とりあえず関節に気をつけながらボトムまでしゃがんでみ
深くしゃがむほどやばいくらいきつくなるからボトムでキープ１０秒を５回。それに慣れたら片足やな

>>209
最低ラインは最大重量
ベンチなら100
スクワットなら140
を最低1回は上げられる筋力は欲しいよね
ここまでは才能なくても継続していれば比較的すぐに出来るようになる
実際にレップ稼ぐのは最大の7割くらいになえるからね
減量中は初心者でもそんなに筋力は伸びないから低いレベルだと低いままトレーニングすることになるんだよね
自重でヘコヘコやっている内は話にならない

懸垂とかも１回も出来ないままダイエット始めちゃう人もいるんだよね
減量するまえにガティブを

ネタだろ　懸垂０回とか老人かよ

なんか機械に調子が悪くて誤作動するわ
途切れたけどまあいいや気にせんでくれ

筋トレ2年で膝つき腕立て伏せ1回です！

>>212
よくまぁそこまででたらめを書けるなｗ間違いなく何も運動してへんやろそれ

>>216
サボりすぎだわ

>>212
なんか、それだと筋トレしながらダイエットなんざ誰も出来んやん
リコンプで筋肉つけながらダイエット自体も可能だろうし、どこを目指すかによるんじゃないか？
ダイエットが目的なら軽い重量でも十分に効かせることができる

>>217
ソースは俺
2年目になる前に到達したよ
虚弱体質じゃなければ真面目にやれば半年でいけるんじゃないか

>>220
ソース言うなら文字バトラーじゃなくて100kgあげてる動画を上げろて。まぁすでにID変わってる時点で
話にならんわけやけど、内容もすでに言われてるがデブなうちから筋トレしないと脂肪とセットで筋肉が減るからあかんで

>>221
太ってる方が筋肉多いからベンチは上げやすいぞ
ソースは俺
虚弱体質の痩せ型はこのスレにはいないはず

>>210
ニュートラルの重心を理解してる上での敢えての踵重心ではないよね？
ゴブレットスクワットというのをやってみたら？自然と腰も反りにくくて正しい重心やフォームの習得に優れた種目だよ

>>206
そこまで極端に脂質制限すると反動が大きそうだ
普段の食事を少し減らすくらいでいいんだよ、ダイエットなんてのは

太れるのも才能だからパワーリフティングの才能もあるということや

自重マンは無職でジム行く金なくて高重量扱ったことないからジム民はこいつの相手するだけ時間の無駄だぞ

えぇ無職で生きていけて筋トレまで出来るとか最高やん
親が太いんだろうな

>>210
フォームがどうでもいいなんて言ってるやつはこの板の癌だから無視しろよ

必死すぎだろ親でも殺されたんか

ダイエット中だからランニング以外は1日おきにやるようにしてセット数も思いっきり減らしたら体調も落ち方も調子いい
今日は立ちコロ50回やった

50回もできちゃうようだとな
ウエイトベストを着けて椅子に足掛けて10~20回出来る負荷に変えたほうが良くね？

>>229
あの必死さは確かにフォームに親殺されてそうだな
フォーム指摘されると毎回発狂してるもんな

暑いから朝やらねば

いつもダンベルベンチプレスばかりだから、フライもやってみようかと。効果部位、大して変わらんかな？

最低限やるべきはベンチ、デッド、スクワット、懸垂
まずはまずは胸、背中、脚の大きい筋肉を鍛えないと筋量を維持できない
出来れば肩が弱いからショルダープレス、背中の補強にバーベルローイング
筋肉量は稼げないからタイパが悪いディップスやアームカールで腕トレと腹筋ローラーは余裕があるならお好みで
他の細かい種目はまずこれらの基本をしっかりやった上で考えることだ

身長cm-100cmの体重で体脂肪率12~14%以内を基本目標にした方が良いだろう
ビルダー程でもなく細マッチョでもなくいい感じのたくましい身体になるぞ
一部位だけ集中的に鍛えるより格好良く見せたいなら全身バランス良く鍛えましょう

自重は減量には向かないんだよな
痩せると負荷が軽くなるからな

今日１人で花火大会ナンパに挑戦するんだけど　vivantのドラマより無謀な挑戦だよな？誰にも応援されないし本当いばらだわ

筋肉量0.1kg減ったが、タンパク質量は同じで水分が少ないから、おおむね維持と見るべきだろう
体脂肪が0.9kg減ったのでこれはどちらかというと成功だ

7月
https://i.imgur.com/b1qpkls.jpeg
6月
https://i.imgur.com/Rr49i9Z.jpeg

https://imgur.com/Deqak08.jpeg
https://imgur.com/Lm85MPS.jpeg

83kgまで落としたのに93kgまでリバウンドしてしまった
上半身はダンベルプレス、ワンハンドローやってるけど脚は何やろうか迷う
脚トレめちゃくちゃ大嫌いだから続けられるくらいの強度でやるしかないか⋯
全くやらないよりは低強度でもやるほうがマシだよね

>>236
いうだけなら100キロのゴリマッチョでいいよ

運動したらそれ以上に食べちゃう人は運動やめるか思いっきり減らしたほうが良いと思う
意味ないよ
力士ほど鍛えててもあの体重だと糖尿で治療してる人も多いわけで

>>241
ずっと重量報告してた人？

まあ体脂肪0.9kg減ってもウエスト増えたけどな
ただ一度メジャーで測ったところでは以前と大差無し
体の中にあるタンパク質量前と同じで水分前より少ない、骨格筋量0.1kg減った、これは筋肉のなかの水分減っただけだろ
ウォーキングの頻度減って荷重エアロビやらなくなったから脚は減ったが体幹が増えた

>>243
現役力士で糖尿なんていねーよw

体幹トレーニング
https://video.twimg.com/amplify_video/2043706597676072962/vid/avc1/720x1280/tBiYA0rEngcbxMLY.mp4

合法ドーピングになるか？


「加齢による筋力低下」は防げるか　九大の研究チームが筋再生を支える化合物の新作用を発見
https://forbesjapan.com/articles/detail/101611?read_more=1

人工的に合成された「リポ酸トリスルフィド（LASSS、食品や植物には天然に存在しない硫黄化合物）」と呼ばれる分子が、筋肉を修復するタンパク質の働きを高めることが判明した。
研究を率いた辰巳隆一教授は声明で、今回の結果は「期待以上だった」と述べ、LASSSは「単に活性酸素や活性窒素を無害化する以上の働き」をしており、研究チームが「スーパーHGF」と呼ぶ状態にこのタンパク質を再構築している可能性があると付け加えた。

ワイの脚トレメニューをAIに見てもらった
便利だなこれ

ざっくり評価すると
種目の選び方…9 / 10
下半身の主要筋はほぼ全部カバーできている
ボリュームとキツさ…ややハード寄せ
減量中だと息がかなり上がりやすい構成

ブルガリアンスクワットを荷重で前後狙い分けつつ、さらに自重ブルガリアンまで入れているので、脚の日もかなり高ボリューム寄りです。

片脚種目の高負荷が中心
多関節種目ばかりで心拍数もかなり上がる
おそらく1セットが相当キツい構成

いちいちＡＩ出力の内容をコピペしなくて良いよ

ロピアが胸肉100g49円で売ってた
有り難え

モモ肉が売れるほど、ムネ肉が余る。
モモ肉だけ生産とか出来ないから。

夏は屋台や祭りでモモ肉がたくさん売れるし

天神祭でササミの唐揚げ食ったんだが、たとえササミでも唐揚げはカロリー高いよね？
なんか印象に残る味だったから

>>253
まず揚げものチョイスしてる時点でね

減量時に摂取したいアマニ油やMCTオイルは高温調理に向かないんだよな
オリーブオイルは必須脂肪酸少ないし、MCTほどエネルギーになりにくいし

筋トレは懸垂が全て。
懸垂が出来るか否か、これだけ。
全ては懸垂で決まる

普通に肉魚野菜やナッツ類で脂質摂れば良いだけ
あれこれ考えた所でそんなに変わらん
いろいろ経験してきたから言うけど、
おまえら企業の販促戦略の餌食にしかなってないぞ
毎日栄養バランス考えて献立作って好きなもん食った方が吸収もいい
あとは予算との兼ね合いだけ

W杯終わったがポルトガル代表のクリスティアーノ・ロナウドはストイックな食事・生活で有名だが
スペイン代表のヤマルはジャンクフード食べまくってる写真投稿したりしてるし
ガビも普通にあれこれ食ってあのスタイル、パフォーマンス出してるんだ

懸垂ってのは体重軽いほど有利だから懸垂できたから凄いとか関係なくてね
ウエイトトレーニングとのバランスだよ

自重懸垂10回以上できて、なおかつ自重量のベンチプレスを10回以上挙げられ、自重量の1.5倍のスクワットを10回以上
この全てをこなせるなら立派なトレーニーだと思うよ
懸垂はできるけど自重量のベンチプレスや1.5倍のスクワットが出来ないならそれは懸垂特化でしかないのでダメよ

懸垂だけだと押す力が使われないからマッスルアップまでやるなら良いと思うけどね

アマニ油とカロリーメイト
他の脂質は肉納豆ヨーグルト

なるべく素材の脂質だけにしたいけど魚ほぼ食べないからアマニ油足してる

経験してきたでも10回でもええけど、他人じゃなくて自分を語れって言うてるやろ
何をコーチ目線してんねん何も見せられない分際で

コーチ目線で自分を語るトンデモ自論コテハンの古参「トゥルントゥルン♪」>>2
↓
http://hissi.org/read.php/body/20260726/ajN6dU1EMEcw.html
【心身相関】健康寿命120歳スレ★56【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/body/1784927610/15-19

懸垂いくらできようがベンチ100も上がらんやつは単なる初心者
こういうガリに限って高速パーシャル懸垂やってドヤ顔する

いつもの無職自重マンだからジム行くか金かけてホームジム作らないと出来ない競技で語るのは全部敵判定だぞ

前より明らかに軽く感じると思ったらプレート間違えて実際に軽かった
ショック

疲労度によって重く感じたり軽く感じたりする事はある

>>261
見せる必要はないだろ
高いサプリもクリーンな食事も必須じゃない
やりたい人はやればいいけど強要するなって

>>267
見せられないレベルで指導すんなってことよ。なんでそんなド底辺にアドバイスしてもらわなあかんねん
いやがらせまであるやろ

皆が自分の思い通りに見せたりしなくて何度も見せろと癇癪起こしてる姿はほんまガキそのもの

古参は2人ともほんまガキそのもの

今日も古参「トゥルントゥルン♪」に絡んでると分かる古参「エロ袋」>>2の生存確認書き込み
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★56【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/body/1784927610/14
14: 病弱名無しさん sage 2026/07/25(土) 23:36:12.37 ID:OYweeTAL0
汗まみれの愛菜ちゃんのおま○んこを舐め回したい

この池沼無職マンは何を根拠に自分が上だと思ってるのかwwww

>>266
疲労コントロールも自己管理の内だけどね
睡眠8時間、部位毎の中休みの管理、糖質管理はもちろんクレアチン、クエン酸やグルタミンも活用しないとね

>>257
ヤマルはまだ若いからアドバンテージがあるだけ
不摂生でも、天才なら若いうちは大活躍できる
でも不摂生を続ける限り選手寿命はかならず短くなる。怪我や故障が頻発するようになる。

クリロナは若い頃から節制して完璧だが、
メッシ、ロナウジーニョ、その大勢もジャンクフード食う不摂生だった。
メッシは24歳くらいの時に怪我が連発して選手生命の危機があった。ここで食事改善に目覚め、再び覚醒モードになり39歳になっても無双プレイ
ロナウジーニョは不摂生のままで加速度的に衰えていった。

>>257
【メッシが実践】あなたが毎日食べてるアレが "おぢ化"の正体です
https://youtube.com/watch?v=3LdHHXCpZZk
https://imgur.com/TRNYaJN.jpeg
https://imgur.com/osY14Ux.jpeg
https://imgur.com/aGCxTTN.png

>>257
SNSの一瞬だけ切り取った投稿だけ見て判断するのは無能のすることですね

>>272
睡眠8時間取れる1日のルーティーンってどんな感じ？取りたいけどきつい
1日のスケジュール教えてください

ホームジムって思ってるよりお金かからないぞ
バーベル、ダンベル、折り畳みベンチ、プレート置きとバーベルラックセーフティバー一体型の懸垂バー
これだけあれば場所も取らず全身鍛えられるしな
まずこれらとエアコン完備でサブスクが見られるテレビを揃えて暇さえあれば筋トレしていれば良いんだよ
だらだらアイス食って5chに書き込んでいる暇があるなら出来るだけど
書き込みはインターバル中にでもやればいい
環境を整えないと何も始まらない
ジムへ通う金よりこっちが優先

　
【老化は治療できる】ハーバード大遺伝学教授が語る「30年若返った衝撃の方法」LIFESPAN著者デビッドシンクレア博士
https://m.youtube.com/watch?v=oXq7trXF4aI
https://imgur.com/uxhKg7G.png
https://imgur.com/ZcYiFoN.png

馳浩元県知事（元プロレスラー）は65歳の現在ベンチプレス100kgでトレーニングしている
怪我をしないように100kgまでしか持たないようにしている

凄い！

>>277
その思ったよりかからないって金が田舎の家丸出しの実家暮らしの無職にあると思うか？
昔買った懸垂スタンドを使い回すので精一杯だからジム民とかある程度の重量使ってる人間を見下してモチベ維持するしかないんだ

こういう病人はどうしたらええんやろなｗ一生恨み言吐きながら生きていくんやろか

なんにせよジムだろうが自重だろうが自宅ジムだろうがなんでもええのよ
その手段でどういう身体に仕上げたかってだけよ。ゴールドジムに通ってるだけのデブとか話にならんやろ

古参>>2は5chで一生絡みながら生きていくんやろ

>>281
いや別にゴールドジム通い始めたばかりのデブが1年後には普通体型なってる可能性あるし
環境くらい口出すなよ
まあ別に自重+安モンのチューブでもある程度の負荷はかけられるけどな
マッチョは難しいが
自重では負荷かけられないから体力伸びたら回数増やすことになるが、rep数稼いでも筋肥大はしないからな

筋肥大に興味ないといいつつ必死に光の角度調整してアピールしてるやつーw

>>283
酒カスガイジのお前は一生うす気味悪い体型だけどな
負荷がどうとか筋肥大がどうとか言うレベルの運動してないんだからお前は黙ってろよ
老人のリハビリ運動レベルの会話にしか参加資格ないぞ

クリーンな食事が好きで続いてる人ってのはそもそも太らないからダイエットの必要もない
じゃあなぜダイエットスレでご高説を垂れてるのだろうか…

本当はそんなに好きじゃないけどクリーンな食事じゃないと痩せられないってだけなのでは？
ちゃんとしてる人は何食べても絞れるし筋肉も増やせるんだよね

>>281
んでおまえベンチ100何レップ程度なら出来るの？
逃げずに答えてね

>>283
おまいは頼むから絡んでこないでくれんか。どこでもいいって言ってるワイに環境にくちだすなって
その時点で意思疎通ができる人間ではないと理解してほしい。これも理解できんかもしれんが一応な

自重自重自重！家トレ家トレ家トレ！
って一時期うるさかったくせにーw

一時期オプチャ連呼民だったのにあっちでも嫌われて結局戻ってきた敗北者なんだからもっと優しさを持って接してやれよ
頼んでもいないのにオナニー懸垂動画をまた勝手に貼りだして一人で気持ち良くなり出しちゃうぞ

逃げずに答える酒カスのほうがまだまし
都合悪いと逃げてばかりの無職は論外

懸垂動画を晒せるほうが勝利者だろうに
結局コテハン付けてないから、どっちが勝利者なのか分からんが

筋トレしながらダイエットしている人集まれ　26人目
rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1782939115/968
＞もし>> 966が動画を晒してる>> 417なら、コテハン付けてくれないと人物特定ミスるよ

ダンベルプレス
40kg×6
40kg×4
36kg×8

1セット目若干余裕あり（1レップは上がらない）
今年中に10レップ達成したい

はよ答えろよ砂壁無職

ダンベルプレスやベンチプレスは、理論上はチェストプレスマシンと同じように胸を鍛えられますが、実際には
「筋肉の限界」より先に「ダンベルやバーベルを安全に扱う限界」が来やすい

そのため、多くの人は無意識に「あと1～2回できそうなところ」で止める傾向があります。

チェストプレスの利点
・限界まで追い込みやすい
・セーフティの心配が少ない
・一人でも高重量を扱える

実践では、
チェストプレスの方が限界近くまで追い込みやすいため、結果的に筋肥大しやすい人も多いです

>>288
知らんな
それならコテつけろ

いやそりゃ最後の行だけ読んでレスした俺も悪いけどさあ
他の人の書き込みに対してケチつけて「優越館感じる」なんて宣言してるキモいやつなんてどうでもいいんだよ
暇ならレスつけるしめんどければ無視する

ダンベルプレスもチェストプレスも両方やるよ自重もやるよ
どれか一つに絞る必要無いからね

無職はIPありスレでも嫌われてるのにそれ言われても反論できない時点で意思疎通無理だろ

ジムへ通う移動時間って無駄じゃね
その時間家トレした方がボリュームが増える
忙しい現代人はフリーウエイトのホームジム作った方がいよ
トレッドミルやエアロバイクはいらんぞ

有酸素器具はマジで要らんな
エアロビで十分

エアロバイクかロードバイク+ローラー台はほしい
パワーラックと同じぐらい有能

不十分だからクソ気持ち悪い体型が改善されてないんだろ
あまりにも自意識過剰が酷いぞクソガイジ

>>304
改善中だが

>>298
なんで最強にキモい見た目なのにこんなに偉そうなん？
お前ほどキモいのに自信過剰な豚いないぞ

>>305
やってる感だけ出して全く改善されてないんだよなあ
俺よりもっと醜いやつがいる理論でまた逃げるんだろうけどお前の立ち位置は何も変わらないぞ

ガイジ四天王全員いるじゃん
チンパンジー以下の意思疎通不可能なレベルじゃないならさっさとコテつけろ

>>301
帰宅途中で寄るだけだから。
便所も利用できるし、自宅だとエアコン可動させて部屋を冷やしてからの作業になるし。

なによりもジムに向かう車中で筋トレモチベーション動画を聞いて覚醒状態でジムIn

一番のガイジは自信満々でだらしない体と不細工顔をupしているあの気持ち悪いデブだと思うけどな

そのだらしない体も古参のAIじゃないのか
流し読みだから知らんけど

古参>>2
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★56【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/body/1784927610/25
25: 病弱名無しさん 2026/07/26(日) 21:52:17.46 ID:eNDqMhBl0
スレ主は古参の女の子に夢見すぎ

>>311
コテは？自覚ないの？

>>312
？

そもそもあれ本人かわからないからコメントしないほうが良いと思う

>>312
その変なやつコテなくたってNG楽だろ連鎖も入れとけば

>>315
なんで？

休みは家で一日中トレーニングしているけどな
ジムは占領できないから論外だろ

１日中できるなら有酸素やろけどトレーニングって言われるとちょっとイメージ違うな
ワイも宅トレだから１日２回全身回すこともあるけどボリューム型になるから回復に時間がかかるのよな

ダイエット中に筋肉増えるわけでもないのに一日中ねぇ
マイナスカロリーでそんな動けるのか

格安ジムを２軒ハシゴすることはある

>>319
有酸素レベルでもボリューム稼げるのは素晴らしいと思う

ジャンクボリューム増やして、やった感感じてるだけで意味ないだろ

>>285
ほんこれ

老人のリハビリ運動レベルのやつが負荷が筋肥大がって痛すぎる
この間の体脂肪率14%フィジークオフ期ってやつもキツかったけど

>>323
ほんこれ
時間の無駄

文字と紙しか出せない人はそれが問題なんよな。以前の自撮りと今を比べるならいいんだが
なぜか水分量しか測れない電子機器に頼って紙切れを見てうまくいってるいってないとかまじうんｋ
鏡と写真とズボンのゴムを使え。アナログこそ100倍正確な最高の測定機

腹が割れて見た目が良ければどうでも良いけどな
体脂肪率が一桁でもシックスパックが見えなきゃ意味がない

ダイエット板でそれは行き過ぎ

腹筋ローラーやってると15%でも有る程度腹筋見えるよ

大学高校のガキどもは夏休みで時間が有り余ってるだろうが
バーベルダンベルとラックとベンチとエアコン工事費込でも20万も掛からない
親を説得してプレゼンして投資させろ
そのくらいのプレゼンできなきゃ社会でまともな仕事できねーぞ
投資させた金はバイトして返せ
ボリュームが全てなんだから環境が全てだ
多少の無茶をやれるのも若い内だけだし若い内に肉体を作り上げれば中年以降は維持に専念できる
そのくらい親に投資させるくらいのプレゼンして身体作りしとけ

こんなとこみて参考にしてるしてる若いやつの時点で終わってる

便所の落書き

キッズならそれこそおぷちゃに腐るほどおるよ。小中学生がトレーニング方法おしえてもらって頑張ってるが
ちょっとうらやましいな

腹筋追い込むと、なぜか背中が痛くなる

腰だろ　エアプ？

>>331
雑談しにきているだけだろ
お前まさかあの長文書き連ねてるの読んでもらえていると思っているの？
エアプは相手にされてない自覚を持とうね

>>336
なに勘違いして一人鼻息荒くしてんだ

背中はアブローラとかでも使うには使うな

長文ガイジにはもっとわかりやすい特徴がある

ここは雑談の場所というよりは情報交換の場所なのでは？
まあダイエットについての雑談するスレがあってもいいかもしれないが

>>340
そう思っているのは脂質75g代謝マウントエアプ長文君のあなただけでは？

評判良かったアンビークのソイプロテイン飲んでるけど思ったより微妙だったわ……。
後味の人工甘味料感と溶け残って結構ダマになるのがうーんって感じ

身長170cmで腹回り90cmに絶望して10月までに変わるのを目標にダイエットモドキを始めてる。
土日祝に5キロのウォーキングしかやれてないから宅トレ用にプッシュアップバーと腹筋ローラーを買おうと思ってるけどオススメってある？
Amazonだとヨガマットも合わせた三点セットが4000弱で売ってるけどそれでいいのかな。

男の場合はウエスト1センチで体重1キロだから
健康ラインの75センチまであと15キロの減量が必要って感じだな、普通に考えると6ヶ月コースだと思う

　
まるでおっぱいのような大胸筋
https://youtube.com/shorts/d2AISWQDR7g

6ヶ月コースでもキツいだろうから一年コースで見たほうが楽だと思うわ
これなら月一キロちょいで良いし、後鍛えるなら腹筋より脚の方が筋肉量多いから良いぞ

>>335
アホ。

>>344
>>346
道のりは思ったより長そうだ。
食事制限は難しいから、白米の量減らしたりおやつやビールとかを摂らないとかしながら少しずつトレーニングメニューを増やしていこうと思う。

https://amzn.asia/d/01Q2hAWB
ひとまずこれを買うか検討中。

運動依存症（Exercise Addiction）は、
健康や楽しみのためではなく「やらないと不安・罪悪感・イライラになる」など、心理的に運動に支配されている状態を指す。

単に運動量が多い人（アスリートなど）とは違い、コントロールできない・生活を壊すのがポイント。

■ よくある特徴
・休むと強い不安・罪悪感
・ケガや体調不良でもやめられない
・運動時間・強度がどんどん増える（耐性）
・仕事・人間関係より運動を優先
・「やりたい」より「やらないとダメ」

■ 見落とされがちな危険サイン
・睡眠の質低下・慢性疲労
・性欲低下・ホルモン低下
・ケガの慢性化
・免疫低下（風邪ひきやすい）
・食事制限とセットになっている

運動はそりゃやったほうが良いけど食事制限出来なきゃまず痩せないから食事管理が最優先だよ
食事管理ができない人が運動すると当然よりお腹が空いてもっと食べちゃうから逆に太るまである

食事制限が楽になるように運動を取り入れるなら食前に軽い筋トレ、例えば腹筋ローラーで膝コロ10回や自重のスクワット10回
このぐらいから始めると良いと思う
筋トレ後は2時間程度血糖値を押さえてくれるからスパイクが押さえられて食欲が暴れにくくなる

そりゃ食事制限すれば、みんな痩せるよ
それができないから金持ってる人はマンジャロ使う

アホかいな。お注射でやせてもスキニーになるだけでスタイル、パワー、健康寿命が終わるから
食事制限と筋トレでやってるんやで。逆にマンジャロやってるのって整形しまくってるまんさんとかばっかりやろ

こんなでっかい釣り針でもすぐ無職釣れるおもろ

確かに、ちゃんと飯管理して痩せても筋肉は落ちてくみたいだし
目標体重に落としてからリコンプになると思ってる

>>343
3つとも全部ダイソーのでいいよ
アブローラーは壁に向かってやって、最初は可動域浅くしたほうがいい

>>352
アホかいなってだから食事制限や運動できない人の話だよ
たまにいるだろ
それでもやせることはやせる

筋トレスレで何言ってんの？
金あるならパーソナルトレーナーつけるわ

ここにも痩せない常連がいるじゃん
運動しながら痩せるのは計画性がないと無理よ
まずは食事が作れないと運動だけじゃ絶対に痩せない

ここに来る前は減量なしの運動だけだったけど1ミリも痩せなかった

でもまあ、やってみてダメなら次のステップでいいと思う
上手くいく可能性はゼロではない

食事制限はできないけど、これ以上太りたくないから筋トレと有酸素やってる

ドラマ見ながら傾斜トレッドミル45分くらいってのが一番しっくり来るな
ドラマの内容次第だけどペース速くてもわりとこなせてしまう
推定消費カロリー300kcal程度で丁度いい
筋トレ1時間で200kcal程度の消費として運動だけで500kcal消費、あとは食事側で200kcalくらいアンダーにしてる
ストレスないし続けやすいわ

もったいないカロリー消費の仕方だね
有酸素するより自重スクワットをしていた方が良い
大腿四頭筋に多少の刺激が入るからまだマシ

>>362
筋トレもやってるように見えるけど

そもそも筋トレを運動消費目的で行うのはナンセンス
筋トレはダイエットで筋肉を失わないため、あわよくば筋肉を増やすためにやるもの
しかし、筋トレのパフォーマンス上げようとすると、それなりに食事量も増える
そこで他の運動消費を上積みして摂取量が増えるのを相殺していくのは正しいやり方
この場合、筋トレの強度も十分高くないと意味がない

あと「もったいない」と言ってるけど、動画だけ見てるのと、動画見ながら運動してるのとではタイパが違い過ぎる
後者はマルチタスクになるのだから動画+運動を同じ時間に集約してる
ニュースやAudibleのような電子書籍の読み上げ然りだけど、運動しかしてないよりも運動しながら何かする方が時間は有効活用できる

ダイエットの基本は食事だから
痩せたいなら食事減らすのが一番
しかし食事を減らしすぎると痩せにくい体になっていくから平行して運動もしないといけない
その運動で最適なのは負担の軽いウォーキングとかサイクリング(エアロバイク)
ただ有酸素運動は30分〜1時間くらい時間を消費するので、その時間中に今までやっていた事、ブラウジングやサブスク利用に割り当てれば効率がいい

筋トレはあくまでもダイエットで失われやすい筋肉を残すために行うものであって筋トレを痩せる目的と考えるのは間違い
腹筋を鍛えても腹の贅肉中心に消えていくわけじゃないし、汗を流した所で体脂肪が流れ出ていくわけでもない
鍛えるべきは失われやすい脚部が中心、極端な話、ダイエットメインなら脚トレだけしてれば良い、まである
それとは別に体力強化したいとか筋トレには色々な目的があるからそれに合わせてやればいい
とにかく筋トレを痩せるために行う、は間違い

筋肉ついたら体重は重くなるけど、体脂肪が増えても体重が減っていれば痩せたって認識なの？

よく横向きの画像晒してる腹出たキモデブと金持ってるやつはマンジャロ使うって言ってるやつは論外じゃないかな。釣りだったらいいんだけど

長文語りマンって誰にも読まれてないと気付いてないんだな
こいつが書かなくなると途端にスレストみたいに止まる

イオンモール熊本までダッシュやおまえら

>>352
看護学校で講師がマンジャロをステマしたりするらしい
看護師さん達はみんな使ってるよと生徒達に洗脳したり。

>>369
そりゃあ製薬会社は薬を売るのが仕事
看護学校の講師に製薬会社の社員兼講師が来ただけ

筋トレで痩せよう、というのは間違い

汗かけば痩せると盲信して夏場にサウナスーツ着て滝汗かいたり、長時間半身浴に使ってるヤツも同じく勘違いしてる
ボクサーのサウナスーツは水抜きが目的で、確かに体重は落ちるけど計量後には普通に筋肉パンプするまで回復してる
スポンジを絞ったのと同じでスポンジのサイズを小さくしてるわけじゃない

痩せるというのを「体脂肪を減らす事」と定義するならアンダーカロリーを作り続ける以外に方法はないよ(外科手術除く)

筋トレの運動消費カロリーはそんなに大きくない
インターバル中は休んでるのと同じなので1セット1分、インターバル2分なら運動時間は1/3しかない
ジョギングや水泳、ハイペースのサイクリングに比べると断然低いね

一方でウォーキングのような有酸素運動もそんなにカロリー消費高くないけど楽にできるのがポイント
1時間くらい歩くだけで200〜300kcalは消費する
これと平行して普段の食事のご飯を減らす、野菜を増やす、タンパク質を積極的に摂るの心がけるだけで
そしてこれを継続する事で痩せていくから筋トレは必須とは言えない

でも筋トレと食事でもアンダーカロリー作れるから、方法として筋トレを選ぶのは悪くないよ
体型管理もしていけるし
ただこの場合鍛えるべきは大きな筋肉、つまり足

リコンプがまさにそれよな
メンテナンスカロリーよりアンダーにしないと脂肪↓筋肉↑にはならない

引退したお相撲さん激痩せしても年取ったら元通り
やはり形状記憶してしまうものなのね

１、体重増おかまいなしでオーバーカロリーで筋肥大を最優先する
２、筋肥大し基礎代謝があがる
３、アンダーカロリーで有酸素&筋トレ
４、筋肉を残しつつ脂肪を除去

このプランの利点
・最初に減量を無視することにより、ストレスなく無理せずに筋肥大に集中できる。カロリー制限ないので筋肥大効率も高い
・筋トレ習慣がつき基礎代謝も増えた状態から減量を開始することにより、減量効率も上がる
・１度付けた筋肉は減りにくい。筋量が多いことでカロリー消費が高く脂肪が減りやすい

>>374
スポーツ選手が引退後に太るのは普通。
運動量が激減するから

何故筋トレをするのか
同じアンダーカロリーの場合、出来るだけ体脂肪が減る比率を大きくするためだろ
ただ体重さえ減ればいい奴は筋トレなんか不要

運動やめて太ったわけじゃなくて過食で太った人が大半だから食事管理だけで痩せても何ら問題はないはずだもんな

痩せるの簡単だわ食べなきゃいいだけだしそんな簡単な事できないとか世の中ばかばっかだな

>>379
その「食べない」は１日何kcalの事?
０kcalはやりすぎ

ファ○キュー！ぶち○すぞブタめら！
質問すれば返ってくるのが当たり前か？あぁん？お前たちは皆まるで幼児のようにこの世を自分中心に、求めれば周りが右往左往して世話を焼いてくれる。臆面もなくまだそんな風に考えてやがる…甘えるな！世間はお前らのお母さんではない！お前たちはシャバで甘えに甘え負けに負けてここにいる折り紙つきのクズだ！クズには元来権利など何もない。リアルの中でも、ネットでもだ！それはお前達が太り続けて来たからだ。他に理由は一切ない！お前らが今為すべきことはただ勝つこと、勝つことだ！勝ったらいいなじゃない痩せなきゃダメなんだ！！勝ちもせずに生きようとする事がそもそも論外だ。これはクズを集めた最終戦。ここでまた負けるような奴、そんな奴の運命なんて俺はもう知らん、ほんっとうに知らんそんなやつなんてもうどうでもいい。勝つ事が全てだ！勝たなきゃブタだ！！

>>378
骨格筋量無視の馬鹿の典型

自分は経験上1200まで下げても1ヶ月はメンタル持つ
そこまでやると月に5キロぐらい落ちちゃってやりすぎだとも思う
800まで下げたら数日たって5キロ歩いただけでハンガーノックになってビビった、歩いててなるかと、徒歩ってほぼ脂質代謝優勢だろうに

筋肥大したくなくても、食事制限でエネルギー不足の時こそ筋肥大の為のメニュー、つまりトレーニングボリューム重視が良いのさ
ボリュームが多ければ必然的に消費カロリーも増えるから
ボリュームってのは仕事量=負荷量×回数
50kgを10回より40kgを15回の方が消費カロリーは多くなる
実際パーソナルレッスンでもダイエットしてる人には回数こなせる負荷設定を勧めてるし

そりゃエネルギー不足で筋力向上なんて目指す方がナンセンスだわ
とはいえ、明らかに低すぎる負荷じゃ意味がない
せめて最大負荷量の50%で回数を追求したい所
もちろん正しいフォーム、チーティング無しで

筋力上昇なんて遺伝的・生物的限界に近づくと伸び代がなくなるからな
漸進性過負荷の原理が成立しなくなる時点で筋肥大さえも頭打ち、持久力も同様
0から50まで増やすのはトレーニングさえ継続すれば簡単だけど50から80は全力で頑張らないと上がらなくなる
80から90〜となるとまともな生活送れないだろう(食事含め)
アスリートではない大多数の人は妥協点を自分なりに見いだして、そこに近づける、もしくは維持するためにトレーニングしてる
それにはストイックな食事も要らないし、理論武装したハードなトレーニングも要らない
普通のもの食べてコツコツ頑張ってればそれなりに健康かつ良い体になるもんだ
試行錯誤するのは大事だけど

ダラダラ書いてるけど筋トレは無駄ってことだろ
もうやんねーよ馬鹿らしい

ここでも遺伝かよ遺伝子が悪いと筋トレもできないのか
クソ親の遺伝子がゴミすぎて悔しい
⚪︎してやりたい

>>386
筋力や筋肥大に遺伝的上限があるのは事実だが、大多数の人はその上限に遠く及んでいない。

また、「理論武装したトレーニングは不要」というのも極論で、同じ努力でもフォームや負荷設定、たんぱく質摂取を改善した方が効率よく成果が出る。

結局は「普通に続ければそこそこ良くなる」は正しいが、「だから知識や工夫は不要」にはならない。続けることと効率化は別の話。

食事に気をつけず普通のジャンクフードを食ってれば筋トレしてても病気になる。　松本人志みたいに

>>390
「芸能人の仕事」と「健康」どちらが大事という質問に松本人志は「芸能人の仕事」と答えただけ、そして大腸癌になった

クリーンフードの対義語がジャンクフードとして、多くの人はクリーンとジャンクの間の普通の食事してるんじゃないのか？
なんでこうも0-100思考なのかわからん
筋トレしなければ0だがやれば100とは言わずとも50とか60くらいまでは得られるわけで、それを100目指さなきゃ意味がない、みたいに啓蒙するのはどうかって意見だろ
粗悪なフォーム、適正ではない負荷、だろうとやらないよりやった方がいいし、特定の期間だけがっつり頑張って残り何もしないよりも、10分でいいから何年も継続した方がいい
継続するにあたり、細かい決まり事作るのは逆効果だと思うね

一般的な食事内容でカロリー制限、マクロバランス意識
トレーニングも10回で限界がくる負荷で3セット、ゆっくり戻すを意識

これだけで十分で、1gでも筋肉増やそうとか、1gでも体脂肪減らそうとか限界目指して頑張ると息切れするんじゃないの？

何年も継続するのも大事だけど、ずっと同じことしてても成長はしない
少しずつ強度を上げていくのも大事

重金属が含まれてる魚類
遺伝子組み換え飼料で育てられた鶏や卵、牛やミルク(ホエイ)
放射性物質やら化学物質含んだ大気

積極的に体に良い物選んだ所で地球環境そのものが悪化してるからどうにもならんでしょ
その中でボディメイクしていくのに、小姑のごとく細かく気にしてたらきりがない
痩せたいなら食べる量減らして動く量増やす、それだけだよ
筋トレも色々なやり方試行錯誤するのは良いけど「これやらないとダメ」とか拘ると、
何かの拍子でそれが出来なくなった途端破綻しがち

ゆるく適当でいいんだよ
それで出来ない人はやり方の問題というよりメンタルの問題だから

まずウエイトの自宅トレ環境がなければ何も始まらない
ジムは器具を占領できないし、エンタメと並行してやることは出来ない
Bluetoothイヤフォンで音楽聴くくらいがせいぜいだろ普通の人間は仕事もあれば家族サービスも必要で腹を割りたければ８時間くらいは睡眠時間を割いた方が良い
ボリュームが足りなくなるの原因が時間と自重
とにかくウエイト使って高重量を使って毎日自宅でテレビ見ながらBIG3と懸垂くらいは毎日欠かさずやるくらいの環境を整えた方が良いぜ
まじで自重なんてやってんなよ
本気で身体を変えたければ食事制限が苦しいとかそういう低レベルな事で悩んでいるような奴は話にならないんだよ

>>395
何言ってるんだ?
筋トレがエンタメだろ

むしろ自重トレすらできないぜ

エブリベンチしてる人ってカッコイイ
自分もやりたいけど中々続かない⋯
自分の場合はダンベルなのでダンベルプレスをやってるけど、ダンベルプレスでもエブリベンチって出来るよね？

できるよ
自分次第だからね

>>391
仕事は甘え

>>394
重金属や大気汚染みたいな避けにくいリスクがあるのは事実だけど、だからといって食事や生活習慣の改善が無意味になるわけじゃない。

実際、飲酒・肥満・運動不足・睡眠不足みたいな要因の影響は環境中の微量汚染物質よりはるかに大きいことが多いし、健康寿命や死亡率にも明確な差が出る。

痩せる原理が「食べる量を減らして動く量を増やす」であることには同意だが、現実には空腹対策や栄養管理、運動の継続方法を工夫した方が成功率は上がる。

また、「これしかダメ」と思い込むのは問題だが、逆に何も気にしない適当さで失敗する人も多い。極端な完璧主義も極端な無計画もどちらも長続きしない。

>>398
腱の回復が間に合わない　肘を壊す
俺はエブリサイドレイズ

言っとくがエブリって毎日バカみたいなボリュームやらんぞ

>>402
腱の回復かぁ　怪我してダンベルプレスできなくなるのも嫌だからエブリは諦めるか⋯
サイドレイズのエブリは斬新すっねww

94キロから74キロまで落としたんだけど
家族に毎日デブデブ言われてやる気を失ってきた…

男で平均身長ぐらいだと20歳の平均体重が60キロ切ってるからな

食事以外に楽しみみつけないかぎり痩せません

RPEに疑問がある
例えば「RPE７」の「あと3レップス出来る余力か残ってる」っていうのは、どうやって正確に分かるの？
勘？

>>408
主観だから乱暴にに言えば勘

>>409
ありがとう

痩せがデブになるのは簡単だが、
痩せがマッチョになるのは難しい。
前者は中年になったら一気に肥れたからな。

痩せてる人って食う量が圧倒的に足りてないかアレルギーがあって吸収できないんんだと思う
会社にいる痩せてる人いつも下痢してるもん

消化吸収が悪いのをアレルギーとは言わないだろうよ


古参「エロ袋」>>2の5ch生存確認書き込み
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★56【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/body/1784927610/52
52 病弱名無しさん sage 2026/07/31(金) 11:44:42.86 ID:2dZbZa/S0
愛菜ちゃんのお尻の穴を舐めたい

断酒92日目...
腕全体が太くなってきました
目指せXLピチピチ

どうも最近体重が停滞してるわ
業務用InBodyによると体脂肪率25.8%でBMI25.1
この4ヶ月で骨格筋はたぶん維持できてるので、俺としては筋トレの目的は達成してる
除脂肪量減らない仮定で行くと、75.3kgで体脂肪率20%だな
81kgくらいから急に難しくなった
有酸素運動の強化はした
筋トレについては、まだいけると思ってる状態で肉離れなったことを本能的な部分が覚えてるのか、体より先に精神的にキツくなって追い込めない

夜勤1週目終わって測ったら一気に体重落ちてるなぁ……

>>416
そんなにキツイお仕事なんですか
栄養は摂れてますか？
体脂肪が落ちてるならともかく、筋肉まで落ちてたら心配です
ときには無理しないと業務が回らないこともあるかと思いますが、どうか時間を見つけてお体を休めてください

>>417
きつくはないんだけど、時間が切り替わったのであまり睡眠時間が確保できてないですね
トレーニングの重量とかはまだ落ちてないので、おそらく水分が一気に抜けたせいかと
ご心配ありがとう

>>415
酒カスのガイジが何言ってるねん
酒やめるつもりありません、運動強度上げたくありませんじゃ以前のカスみたいな生活が少しマシになった分だけ減るくらいでクソ気持ち悪い体型そのままでそれ以降減らんでしょ
自分に言い訳して甘いことばっかり言ってるからやぞ

>>415
そらそうやろなｗまぁ覚えてないと思うがもう半年前には停滞して一切減らなくなるって予言してたけど
そのとおりなったやろ。ちなみに1年後にも自分はそれほど太ってないって言いながら酒をがぶ飲みしてるって予言も
そのとおり進行中やから当たるから見ててみ