>>209
最低ラインは最大重量
ベンチなら100
スクワットなら140
を最低1回は上げられる筋力は欲しいよね
ここまでは才能なくても継続していれば比較的すぐに出来るようになる
実際にレップ稼ぐのは最大の7割くらいになえるからね
減量中は初心者でもそんなに筋力は伸びないから低いレベルだと低いままトレーニングすることになるんだよね
自重でヘコヘコやっている内は話にならない