普通に肉魚野菜やナッツ類で脂質摂れば良いだけ
あれこれ考えた所でそんなに変わらん
いろいろ経験してきたから言うけど、
おまえら企業の販促戦略の餌食にしかなってないぞ
毎日栄養バランス考えて献立作って好きなもん食った方が吸収もいい
あとは予算との兼ね合いだけ

W杯終わったがポルトガル代表のクリスティアーノ・ロナウドはストイックな食事・生活で有名だが
スペイン代表のヤマルはジャンクフード食べまくってる写真投稿したりしてるし
ガビも普通にあれこれ食ってあのスタイル、パフォーマンス出してるんだ