筋トレしながらダイエットしている人集まれ　27セット目

ダイエットの基本は食事管理です。
でも筋トレをする事でより良いプロポーション、健康的な肉体となり、太りにくく瘦せやすい身体に変えていけます。
毎日じゃなくてもいい、1日5分だけでもいい、ジムじゃなくて自宅でもいい。
できる事から少しずつ始めてコツコツと続けましょう。
筋肉は裏切らない!!

※ダイエットや筋トレと関係ない話や個人に対する誹謗中傷はNGで

前スレ
筋トレしながらダイエットしている人集まれ　26人目
https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1782939115

>>1
http://hissi.org/read.php/shapeup/20260720/eE00NXNoWWk.html
↑
自分の荒らし行為が1番しつこい古参「トゥルントゥルン♪」>>2
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★55【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/body/1779011762/837-839
839 病弱名無しさん 2026/07/20(月) 10:49:03.10 ID:gJ9yzjDE0
スレ主穴があいた虫歯放置とか頭おかしい
歯医者に恨みでもあるのか？

グリコーゲン枯渇するから云々っておかしくない？
トレーニング中に糖質補給してるならグリコーゲン使う必要ないよね？
水筒の水あるのに水道まで行って水飲むようなものじゃない？
そして糖質補給すれば筋分解もある程度抑制できる
トレーニングパフォーマンスも上がるし良いこと尽くめ

グリコーゲンが貯まってないと挙上重量が下がるんだよ
だからといっていつもグリコーゲン貯めていくおくと減量にならないから上級テクニックとしてハイカーボローカーボを上手く使い分けるのさ
代謝を撹乱させるだけじゃないんだよね

このスレにも貼っておくね
糖質の摂取タイミング
m.youtube.com/watch?v=ZCrWAzXA1lU

最近やっと腹囲がメタボ指標-5cmくらいになったので筋トレもしていこうと思います

グリコーゲンってそんな早く補充されないと思うんだが

発熱した。。
外暑くて家涼しいせいでトレーニングしたら自律神経狂った

https://i.imgur.com/TarGxp0.jpeg

食事以外のトレ前、トレ中の糖質は結局どの程度の強度でやるかってだけでしょ
そこまでやらないなら食事だけで足りるからトレ前、トレ中に別で摂る必要はそこまでない
トレ後は確実に摂ったほうがいい

酒カスの顔写真な
表情は演技
ふだんはもっと目が半開きで口も半開きのだらしない顔してる
マチアプに載せるつもりで表情演技した

ワールドカップ決勝オープニングセレモニー

トム・クルーズ（64歳）登場
https://imgur.com/R5m0Fwp.jpeg
https://imgur.com/jLe09E4.jpeg

すげーな。おまえらより引き締まっててスタイル良いじゃん
相当なトレーニング積んでるな。未だにイケメン

ベンチプレスはバーベルよりダンベルの方が胸に効いてる感じなんだ
でもダンベルだと30kg以上はセットするのが大変なのが難点

アンダーカロリー中はたんぱく質は固定で脂質をいかに減らして糖質を確保してトレーニングパフォーマンスを維持するのが課題だな
摂取タイミングも重要でいかにローカロリー中に糖質をやりくりするかだ

>>10
絶対もてないな
ナンパしたら通報されるレベル

別にビルダー目指してないからてきとーだわ
カロリー削ってアブローラーやるだけ

大会でないならそこまでコストかけないわな

にしてもザバスの430mlのマスカット味はうまいけどめちゃくちゃ高いな
スーパーで321円だわ
貧乏人は無理だな
一食くえるでなあ

今時粉でも選べば溶けやすくて全然美味いし既製品買うメリットは飲み忘れた時とか持ってくるの忘れたときとかそれくらいじゃない？
まぁ最近は粉も高くなって美味いの選ぶとそれの半値以上はするけど…
私は人工甘味料がお腹に合わないからプレーンしか買わないんでいくらか安い中でもマシなやつ買ってる

粉あるけど
マスカット味はまじでうまいからたまに買うよ

オートミール食っても痩せないよな

ベジタリアン、ペスカタリアンはデブが多い

こいつらはポテトチップスやバニラアイスばくばく食ってやがる

デブって人間のクズだよな

デブの定義は腹だよ
腹が出てるか否か、そこだけ

ガリヒョロでも腹出てるヤツいるだろ
まるで地獄の亡者のような姿
あれもデブだよ

デブは自分に甘く、他人に厳しい
まさに人間のクズ

夕方コンビニ入口付近でズーマーみたいなバイクのじじいが発進の時バランス崩して思いっきり目の前の車に手ついてたわ
その車が俺なら民事訴訟レベルだな
小太りのきもちわりー貧乏じじいの手跡べったりついてたし
入口付近はバイカスの貧乏じじいが止めるからやべーな

>>21
いやまぁ飲んだことあるから美味いのは知ってるけど好き好んで買いはしないな
毎日飲むからプロテインはこんなものと割り切らないと財政破綻してまう

糖尿病診断されてご飯減らしたら痩せた
タンパク質を増やしたんだけど体重を維持出来ない
炭水化物ってエネルギーにならない分は皮下脂肪になるの？

ホエイプロテインも高くなってきたから筋トレ後以外はソイに変えた

>>10
グロ注意
女欲しいって鼻息荒くしてて怖い

ホエイはおなら臭くなるからね

SAVEのプロテイン
3キロ3500円は安いだろ

プロテインくらいで財政破綻なんて言っちゃう人可哀想

>>35
「プロテインくらい」←値上がりが半端ねーから財政破綻に近くなります

>>30
イエス

炭水化物は脳や筋肉のエネルギーになる
余ったら脂肪に変換される
足りないと筋肉を分解する

食いすぎクソデブだったから
食いすぎやめた分でプロテインくらいは買える気がする

疲れてくると光に誘われる蛾のようにコンビニに入って揚げ物食べちまう
営業やってて車で回ってるから好きな時に食べられるのが良くない
誰か俺に励ましの言葉をかけてくれ

>>39
タンパク質たっぷりだから大丈夫だよ！

体重増えたけど、ウエスト減った
やっぱ効果あるんだなー
継続なり

>>39
何も問題無い、食べて良い

>>39
甘党かな？
だとすると濃い味好きと同義になって脂肪分にも欲求が高まる
未だ"お子さま舌"から卒業できてないって話に繋がる

炭水化物（一般的食事）以外の糖類カットをおススメするよ
最初はキツイけど、甘味や脂肪たっぷりの食事への欲求が驚くほど消えていくから
ひいては食事量も軽減してくんだわ、ソースは俺

腹減った時は梅干し食って水500ml飲めばok

>>30
内臓脂肪にもなるで
医者になんて言われてんの？

>>33
それは乳糖不耐症だからWPIにしなよ

お昼にココイチでカツカレーチーズトッピング食べちゃったよーん
俺はゴミだよーん

>>46
おなら止まらなくてヤバくてとっくにソイに変えたよ

>>37
ってことはジムに行く前はご飯をたくさん食べた方が良いか

>>45
食事療法で経過見る初期段階
食事療法と生活改善を指導された
そもそもBMI20で普段から運動はしてたし、食事はベジファースト。ただし、ご飯は毎回大盛りか2杯。うどんは必ず2玉。ラーメンは大盛り。

>>50
それだと痩せちゃうのはよくないだろうね
食事のPFCバランス整えたら結構簡単に改善しそう
あと睡眠7時間確保かな、ストレスも血糖値上げるからね

>>50
糖尿病だとそもそもインスリン感受性が落ちてるから糖を筋肉とかが取り込めなくて痩せていくのよ
そこで糖質増やすと血糖値がすぐに上がって危険な状態になるから医者の指示に従ったほうがよい
筋トレも血管の状態が悪いと力んで血管破裂とかになりかねないから眼科で眼底検査受けてからやったほうが良いよ

ちなみに空腹血糖とHbA1cいくつ？

糖尿で痩せるって緊急入院レベルだから観察しないと思うよw
話し方からして始めから痩せ型だったんでしょ？

>>53
痩せの糖尿病(内臓脂肪がたっぷりある場合は除く)の方が怖い
デブの糖尿病は脂肪でインスリン感受性が低下してる場合がほとんどだが、痩せ型の場合膵臓自体が疲弊してインスリン放出能力自体が低下してる可能性がある

ともあれ、今の血糖値とかはわからんが主治医の判断を仰いだほうがいい気がする

俺も糖尿で少し体重落ちてHbA1cもやべぇ数値になったけど入院はしなかったよ

通院している医者から指示があるだろ
何を医師でもない人たちが偉そうに語ってんだか
それで何かあって責任取れないなら中途半端なアドバイスなんかするべきではないが
責任取るなら名前を出すべきだよ

医師の真似事とかリスキーなことしてんのな
承認欲求は結構だが線引が分からないのはやばい

>>55
説教お爺ちゃんは本名で語り合うダイエットスレに行った方がいいよ(笑)

この流れそのものが健康板の糖尿病スレに行った方が良いだろうに

しつこい古参「トゥルントゥルン♪」>>2
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★55【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/body/1779011762/881
881 病弱名無しさん 2026/07/21(火) 14:47:24.48 ID:QGjHaDmK0
>>879
証拠出せないなら嘘確定ですね
虫歯放置キャラを演じて周りに心配されるのを楽しんでる
いやらしいやつ

潜んでいる病気なんてもんはあらゆる検査数値や
経過観察に画像診断を加えて探っていくもんだしな
素人がちょっと覚えた位の知識で首を突っ込むと大火傷するで
人生後悔しないために爺がアドバイスしてやんよ

医師法違反にならないように気を付けた方が良いよ

医師法
第十七条 医師でなければ、医業をなしてはならない。

解釈次第では医業の幅は広いだろうし余計な事は言わないほうが吉
素人はお口チャック

パラフィリアもお口チャックできないくせに

今日も古参「トゥルントゥルン♪」に絡んでると分かる古参「エロ袋」>>2の生存確認書き込み
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★55【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/body/1779011762/877
877 病弱名無しさん sage 2026/07/21(火) 03:59:24.36 ID:V14DtXIX0
寝汗をかいた愛菜ちゃんの体をお尻の穴まで舐めてあげたい

IDコロコロで単発頑張ってるね(笑)
質問してる奴だって病気持ちならさすがに匿名掲示板より医者の言うことを聞くだろ

自演してるお前も同類でしょ

急に単発で医師、医師って来るのがおかしいでしょ(笑)

医者から指示でてるんだろうけど
AIに聞いたほうがいい案件だと思う

もともと痩せてるのに糖尿病で
炭水化物減らしたら体重落ちた
タンパク質増やしても体重が回復しない

ここから素人ができるアドバイスは
炭水化物の摂取を分割する
炭水化物を押麦やオートミールに変える
脂質を増やす
医者からはこれより詳細な指示でてる気がするけど

承認欲求が高い奴は自滅する奴が多いよな
こいつは病的だな

糖尿病療養指導士って職があるから病人に対する資格がない人の栄養指導はやめるべきだな

他にどんな病気やアレルギーや特殊体質持ちかも分からないのに病気の人に物知り顔でアドバイスする神経が俺には理解できないけどな

こいつら全然筋トレの話しねえな

>>70
どうでも良い話題のコメントしてる奴らは筋トレしてなさそう

クソデブだけど自重でようやくチンニングができるようになったよ
回数重ねていかないと……

チンニングできるようになるより、まず痩せた方がいいと思う
恐らくそれで数々の問題は解決する

腕回りがようやく36cmになった
ただ、おかげでコンプレッションウェアの袖通す時にきついのなんの

書かれてない文章読み取るとかさぞかし国語がお得意なんでしょう
言われずとも健康的に痩せるために筋トレをしてる次第です

お金持ちならマンジャロ使いたい

７０kgスレがおもろいでｗさんざん突っ込まれた人がAIバレバレの画像出してきてわろてる
体脂肪１５％もあるのに下腹部に血管浮いてちゃあかんやろてｗ

リバウンドマンお前またリバウンドして70キロ台に戻ったのか

人のこと笑ってる場合じゃないな

ついにトゥルントゥルン♪がバレバレの証拠だしたのか？


しつこい古参「トゥルントゥルン♪」>>2
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【心身相関】健康寿命120歳スレ★55【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/body/1779011762/895
895: 病弱名無しさん 2026/07/21(火) 20:09:37.20 ID:nRexEBzD0
>> 894
証拠だせない=嘘

リバウンドしててくれえええ（願）やなｗ

80台にもいたよ
無職煽りされて最近は大人しくしてる

無職で一日中動画見て過ごしてて暇だからあらゆるスレに顔出してるのか

>>77
観てきたけど静止画はもうAIだらけでだめだね
今はまだわかるが精度がよくなったらわからなくなりそう

>>50
毒物を食ってるから糖尿病になるだけ

白米を食うのを辞めて、炭水化物は玄米や麦飯、根菜から摂取する。
うどん、ラーメンは二度と食べないこと。というか小麦粉を食うな。
精製された白い炭水化物は血糖値スパイクを起こす。

ただこれだけで治り健康になる。
俺は健診オール良だが、この食生活をしている。毒物を美味いと勘違いして食ってる一般人を憐れみている

白米と玄米でスパイク派変わらんねリブレが正しいなら

ラーメン食ってるヤツってキチガイだよな

インスタとエックスで犬、猫、ラーメンの写真投稿してるヤツの正体は、ヤクザか詐欺師か高卒無職ニートか半グレのどれかだよな

エックス（旧Twitter）でラーメンの写真投稿してるヤツ見るとブチ殺したくなるよな

SNSでラーメンの写真見ると憎悪が増幅してくるんだが俺だけ？

ふぅ、通勤だけで汗だくだぜ
フリチンで海に飛び込みたい気分だ

>>51
仕事柄7時間確保は難しい
泊まり勤務の睡眠時間は6時間切るし、もう身体が6時間睡眠になってるから休日でも目が覚める
>>52
直近の空腹時血糖値100
Hba1c5.8%

>>81
無職であってくれえええ（願）
みたいに無職には反応しないでひたすら逃げ
よほど都合悪いのね

さ、朝ご飯食べたし
しばらくしたらスクワットで血糖値下げる

血糖値的にはスクワット20やって朝食、懸垂20やって昼食、立ちコロ20やって夕食見たいのが1番スパイクしなくて空腹戦わなくて済むな
風呂入る前に塩タブ一個食ってランニングとウォーキングしてダメ押しして

まだ引っ張るんだ
粘着質だから分かりやすいよな
ほんと病的

>>82
クソガキにそんなこというから躍起になってまたきたぞ

>>76
マンジャロ使いたいやつが来るスレじゃねーだろ

言いたいだけやろ

マンジャロは筋肉も痩せるだろ
マンジャロ使用疑惑のあるアイドルがムチムチから骨皮になってた

炭水化物控えてプロテイン飲むと肝機能悪くしそう

以前は筋トレしてたが最近めんどくさい
トレーニング日は週3日の予定だが、月曜と今日サボり
これではダメだと思うがなかなかできない
また、写真を比較したところおかしい点に気づいた
体重は減ってるし筋トレもしてるが腹が出てきた
AI曰く、飲みすぎで体脂肪が内臓に再配置されたんじゃないかと
いっそ、アルコール依存症を診てくれる精神科に転院するのもありだろう