筋トレしながらダイエットしている人集まれ　27セット目

ダイエットの基本は食事管理です。
でも筋トレをする事でより良いプロポーション、健康的な肉体となり、太りにくく瘦せやすい身体に変えていけます。
毎日じゃなくてもいい、1日5分だけでもいい、ジムじゃなくて自宅でもいい。
できる事から少しずつ始めてコツコツと続けましょう。
筋肉は裏切らない!!

※ダイエットや筋トレと関係ない話や個人に対する誹謗中傷はNGで

前スレ
筋トレしながらダイエットしている人集まれ　26人目
https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1782939115

>>331
雑談しにきているだけだろ
お前まさかあの長文書き連ねてるの読んでもらえていると思っているの？
エアプは相手にされてない自覚を持とうね

>>336
なに勘違いして一人鼻息荒くしてんだ

背中はアブローラとかでも使うには使うな

長文ガイジにはもっとわかりやすい特徴がある

ここは雑談の場所というよりは情報交換の場所なのでは？
まあダイエットについての雑談するスレがあってもいいかもしれないが

>>340
そう思っているのは脂質75g代謝マウントエアプ長文君のあなただけでは？

評判良かったアンビークのソイプロテイン飲んでるけど思ったより微妙だったわ……。
後味の人工甘味料感と溶け残って結構ダマになるのがうーんって感じ

身長170cmで腹回り90cmに絶望して10月までに変わるのを目標にダイエットモドキを始めてる。
土日祝に5キロのウォーキングしかやれてないから宅トレ用にプッシュアップバーと腹筋ローラーを買おうと思ってるけどオススメってある？
Amazonだとヨガマットも合わせた三点セットが4000弱で売ってるけどそれでいいのかな。

男の場合はウエスト1センチで体重1キロだから
健康ラインの75センチまであと15キロの減量が必要って感じだな、普通に考えると6ヶ月コースだと思う

　
まるでおっぱいのような大胸筋
https://youtube.com/shorts/d2AISWQDR7g

6ヶ月コースでもキツいだろうから一年コースで見たほうが楽だと思うわ
これなら月一キロちょいで良いし、後鍛えるなら腹筋より脚の方が筋肉量多いから良いぞ

>>335
アホ。

>>344
>>346
道のりは思ったより長そうだ。
食事制限は難しいから、白米の量減らしたりおやつやビールとかを摂らないとかしながら少しずつトレーニングメニューを増やしていこうと思う。

https://amzn.asia/d/01Q2hAWB
ひとまずこれを買うか検討中。

運動依存症（Exercise Addiction）は、
健康や楽しみのためではなく「やらないと不安・罪悪感・イライラになる」など、心理的に運動に支配されている状態を指す。

単に運動量が多い人（アスリートなど）とは違い、コントロールできない・生活を壊すのがポイント。

■ よくある特徴
・休むと強い不安・罪悪感
・ケガや体調不良でもやめられない
・運動時間・強度がどんどん増える（耐性）
・仕事・人間関係より運動を優先
・「やりたい」より「やらないとダメ」

■ 見落とされがちな危険サイン
・睡眠の質低下・慢性疲労
・性欲低下・ホルモン低下
・ケガの慢性化
・免疫低下（風邪ひきやすい）
・食事制限とセットになっている

運動はそりゃやったほうが良いけど食事制限出来なきゃまず痩せないから食事管理が最優先だよ
食事管理ができない人が運動すると当然よりお腹が空いてもっと食べちゃうから逆に太るまである

食事制限が楽になるように運動を取り入れるなら食前に軽い筋トレ、例えば腹筋ローラーで膝コロ10回や自重のスクワット10回
このぐらいから始めると良いと思う
筋トレ後は2時間程度血糖値を押さえてくれるからスパイクが押さえられて食欲が暴れにくくなる

そりゃ食事制限すれば、みんな痩せるよ
それができないから金持ってる人はマンジャロ使う

アホかいな。お注射でやせてもスキニーになるだけでスタイル、パワー、健康寿命が終わるから
食事制限と筋トレでやってるんやで。逆にマンジャロやってるのって整形しまくってるまんさんとかばっかりやろ

こんなでっかい釣り針でもすぐ無職釣れるおもろ

確かに、ちゃんと飯管理して痩せても筋肉は落ちてくみたいだし
目標体重に落としてからリコンプになると思ってる

>>343
3つとも全部ダイソーのでいいよ
アブローラーは壁に向かってやって、最初は可動域浅くしたほうがいい

>>352
アホかいなってだから食事制限や運動できない人の話だよ
たまにいるだろ
それでもやせることはやせる

筋トレスレで何言ってんの？
金あるならパーソナルトレーナーつけるわ

ここにも痩せない常連がいるじゃん
運動しながら痩せるのは計画性がないと無理よ
まずは食事が作れないと運動だけじゃ絶対に痩せない

ここに来る前は減量なしの運動だけだったけど1ミリも痩せなかった

でもまあ、やってみてダメなら次のステップでいいと思う
上手くいく可能性はゼロではない

食事制限はできないけど、これ以上太りたくないから筋トレと有酸素やってる

ドラマ見ながら傾斜トレッドミル45分くらいってのが一番しっくり来るな
ドラマの内容次第だけどペース速くてもわりとこなせてしまう
推定消費カロリー300kcal程度で丁度いい
筋トレ1時間で200kcal程度の消費として運動だけで500kcal消費、あとは食事側で200kcalくらいアンダーにしてる
ストレスないし続けやすいわ

もったいないカロリー消費の仕方だね
有酸素するより自重スクワットをしていた方が良い
大腿四頭筋に多少の刺激が入るからまだマシ

>>362
筋トレもやってるように見えるけど

そもそも筋トレを運動消費目的で行うのはナンセンス
筋トレはダイエットで筋肉を失わないため、あわよくば筋肉を増やすためにやるもの
しかし、筋トレのパフォーマンス上げようとすると、それなりに食事量も増える
そこで他の運動消費を上積みして摂取量が増えるのを相殺していくのは正しいやり方
この場合、筋トレの強度も十分高くないと意味がない

あと「もったいない」と言ってるけど、動画だけ見てるのと、動画見ながら運動してるのとではタイパが違い過ぎる
後者はマルチタスクになるのだから動画+運動を同じ時間に集約してる
ニュースやAudibleのような電子書籍の読み上げ然りだけど、運動しかしてないよりも運動しながら何かする方が時間は有効活用できる

ダイエットの基本は食事だから
痩せたいなら食事減らすのが一番
しかし食事を減らしすぎると痩せにくい体になっていくから平行して運動もしないといけない
その運動で最適なのは負担の軽いウォーキングとかサイクリング(エアロバイク)
ただ有酸素運動は30分〜1時間くらい時間を消費するので、その時間中に今までやっていた事、ブラウジングやサブスク利用に割り当てれば効率がいい

筋トレはあくまでもダイエットで失われやすい筋肉を残すために行うものであって筋トレを痩せる目的と考えるのは間違い
腹筋を鍛えても腹の贅肉中心に消えていくわけじゃないし、汗を流した所で体脂肪が流れ出ていくわけでもない
鍛えるべきは失われやすい脚部が中心、極端な話、ダイエットメインなら脚トレだけしてれば良い、まである
それとは別に体力強化したいとか筋トレには色々な目的があるからそれに合わせてやればいい
とにかく筋トレを痩せるために行う、は間違い

筋肉ついたら体重は重くなるけど、体脂肪が増えても体重が減っていれば痩せたって認識なの？

よく横向きの画像晒してる腹出たキモデブと金持ってるやつはマンジャロ使うって言ってるやつは論外じゃないかな。釣りだったらいいんだけど

長文語りマンって誰にも読まれてないと気付いてないんだな
こいつが書かなくなると途端にスレストみたいに止まる

イオンモール熊本までダッシュやおまえら

>>352
看護学校で講師がマンジャロをステマしたりするらしい
看護師さん達はみんな使ってるよと生徒達に洗脳したり。

>>369
そりゃあ製薬会社は薬を売るのが仕事
看護学校の講師に製薬会社の社員兼講師が来ただけ

筋トレで痩せよう、というのは間違い

汗かけば痩せると盲信して夏場にサウナスーツ着て滝汗かいたり、長時間半身浴に使ってるヤツも同じく勘違いしてる
ボクサーのサウナスーツは水抜きが目的で、確かに体重は落ちるけど計量後には普通に筋肉パンプするまで回復してる
スポンジを絞ったのと同じでスポンジのサイズを小さくしてるわけじゃない

痩せるというのを「体脂肪を減らす事」と定義するならアンダーカロリーを作り続ける以外に方法はないよ(外科手術除く)

筋トレの運動消費カロリーはそんなに大きくない
インターバル中は休んでるのと同じなので1セット1分、インターバル2分なら運動時間は1/3しかない
ジョギングや水泳、ハイペースのサイクリングに比べると断然低いね

一方でウォーキングのような有酸素運動もそんなにカロリー消費高くないけど楽にできるのがポイント
1時間くらい歩くだけで200〜300kcalは消費する
これと平行して普段の食事のご飯を減らす、野菜を増やす、タンパク質を積極的に摂るの心がけるだけで
そしてこれを継続する事で痩せていくから筋トレは必須とは言えない

でも筋トレと食事でもアンダーカロリー作れるから、方法として筋トレを選ぶのは悪くないよ
体型管理もしていけるし
ただこの場合鍛えるべきは大きな筋肉、つまり足

リコンプがまさにそれよな
メンテナンスカロリーよりアンダーにしないと脂肪↓筋肉↑にはならない

引退したお相撲さん激痩せしても年取ったら元通り
やはり形状記憶してしまうものなのね

１、体重増おかまいなしでオーバーカロリーで筋肥大を最優先する
２、筋肥大し基礎代謝があがる
３、アンダーカロリーで有酸素&筋トレ
４、筋肉を残しつつ脂肪を除去

このプランの利点
・最初に減量を無視することにより、ストレスなく無理せずに筋肥大に集中できる。カロリー制限ないので筋肥大効率も高い
・筋トレ習慣がつき基礎代謝も増えた状態から減量を開始することにより、減量効率も上がる
・１度付けた筋肉は減りにくい。筋量が多いことでカロリー消費が高く脂肪が減りやすい

>>374
スポーツ選手が引退後に太るのは普通。
運動量が激減するから

何故筋トレをするのか
同じアンダーカロリーの場合、出来るだけ体脂肪が減る比率を大きくするためだろ
ただ体重さえ減ればいい奴は筋トレなんか不要

運動やめて太ったわけじゃなくて過食で太った人が大半だから食事管理だけで痩せても何ら問題はないはずだもんな

痩せるの簡単だわ食べなきゃいいだけだしそんな簡単な事できないとか世の中ばかばっかだな

>>379
その「食べない」は１日何kcalの事?
０kcalはやりすぎ

ファ○キュー！ぶち○すぞブタめら！
質問すれば返ってくるのが当たり前か？あぁん？お前たちは皆まるで幼児のようにこの世を自分中心に、求めれば周りが右往左往して世話を焼いてくれる。臆面もなくまだそんな風に考えてやがる…甘えるな！世間はお前らのお母さんではない！お前たちはシャバで甘えに甘え負けに負けてここにいる折り紙つきのクズだ！クズには元来権利など何もない。リアルの中でも、ネットでもだ！それはお前達が太り続けて来たからだ。他に理由は一切ない！お前らが今為すべきことはただ勝つこと、勝つことだ！勝ったらいいなじゃない痩せなきゃダメなんだ！！勝ちもせずに生きようとする事がそもそも論外だ。これはクズを集めた最終戦。ここでまた負けるような奴、そんな奴の運命なんて俺はもう知らん、ほんっとうに知らんそんなやつなんてもうどうでもいい。勝つ事が全てだ！勝たなきゃブタだ！！

>>378
骨格筋量無視の馬鹿の典型

自分は経験上1200まで下げても1ヶ月はメンタル持つ
そこまでやると月に5キロぐらい落ちちゃってやりすぎだとも思う
800まで下げたら数日たって5キロ歩いただけでハンガーノックになってビビった、歩いててなるかと、徒歩ってほぼ脂質代謝優勢だろうに

筋肥大したくなくても、食事制限でエネルギー不足の時こそ筋肥大の為のメニュー、つまりトレーニングボリューム重視が良いのさ
ボリュームが多ければ必然的に消費カロリーも増えるから
ボリュームってのは仕事量=負荷量×回数
50kgを10回より40kgを15回の方が消費カロリーは多くなる
実際パーソナルレッスンでもダイエットしてる人には回数こなせる負荷設定を勧めてるし

そりゃエネルギー不足で筋力向上なんて目指す方がナンセンスだわ
とはいえ、明らかに低すぎる負荷じゃ意味がない
せめて最大負荷量の50%で回数を追求したい所
もちろん正しいフォーム、チーティング無しで

筋力上昇なんて遺伝的・生物的限界に近づくと伸び代がなくなるからな
漸進性過負荷の原理が成立しなくなる時点で筋肥大さえも頭打ち、持久力も同様
0から50まで増やすのはトレーニングさえ継続すれば簡単だけど50から80は全力で頑張らないと上がらなくなる
80から90〜となるとまともな生活送れないだろう(食事含め)
アスリートではない大多数の人は妥協点を自分なりに見いだして、そこに近づける、もしくは維持するためにトレーニングしてる
それにはストイックな食事も要らないし、理論武装したハードなトレーニングも要らない
普通のもの食べてコツコツ頑張ってればそれなりに健康かつ良い体になるもんだ
試行錯誤するのは大事だけど

ダラダラ書いてるけど筋トレは無駄ってことだろ
もうやんねーよ馬鹿らしい

ここでも遺伝かよ遺伝子が悪いと筋トレもできないのか
クソ親の遺伝子がゴミすぎて悔しい
⚪︎してやりたい

>>386
筋力や筋肥大に遺伝的上限があるのは事実だが、大多数の人はその上限に遠く及んでいない。

また、「理論武装したトレーニングは不要」というのも極論で、同じ努力でもフォームや負荷設定、たんぱく質摂取を改善した方が効率よく成果が出る。

結局は「普通に続ければそこそこ良くなる」は正しいが、「だから知識や工夫は不要」にはならない。続けることと効率化は別の話。

食事に気をつけず普通のジャンクフードを食ってれば筋トレしてても病気になる。　松本人志みたいに

>>390
「芸能人の仕事」と「健康」どちらが大事という質問に松本人志は「芸能人の仕事」と答えただけ、そして大腸癌になった

クリーンフードの対義語がジャンクフードとして、多くの人はクリーンとジャンクの間の普通の食事してるんじゃないのか？
なんでこうも0-100思考なのかわからん
筋トレしなければ0だがやれば100とは言わずとも50とか60くらいまでは得られるわけで、それを100目指さなきゃ意味がない、みたいに啓蒙するのはどうかって意見だろ
粗悪なフォーム、適正ではない負荷、だろうとやらないよりやった方がいいし、特定の期間だけがっつり頑張って残り何もしないよりも、10分でいいから何年も継続した方がいい
継続するにあたり、細かい決まり事作るのは逆効果だと思うね

一般的な食事内容でカロリー制限、マクロバランス意識
トレーニングも10回で限界がくる負荷で3セット、ゆっくり戻すを意識

これだけで十分で、1gでも筋肉増やそうとか、1gでも体脂肪減らそうとか限界目指して頑張ると息切れするんじゃないの？

何年も継続するのも大事だけど、ずっと同じことしてても成長はしない
少しずつ強度を上げていくのも大事

重金属が含まれてる魚類
遺伝子組み換え飼料で育てられた鶏や卵、牛やミルク(ホエイ)
放射性物質やら化学物質含んだ大気

積極的に体に良い物選んだ所で地球環境そのものが悪化してるからどうにもならんでしょ
その中でボディメイクしていくのに、小姑のごとく細かく気にしてたらきりがない
痩せたいなら食べる量減らして動く量増やす、それだけだよ
筋トレも色々なやり方試行錯誤するのは良いけど「これやらないとダメ」とか拘ると、
何かの拍子でそれが出来なくなった途端破綻しがち

ゆるく適当でいいんだよ
それで出来ない人はやり方の問題というよりメンタルの問題だから

まずウエイトの自宅トレ環境がなければ何も始まらない
ジムは器具を占領できないし、エンタメと並行してやることは出来ない
Bluetoothイヤフォンで音楽聴くくらいがせいぜいだろ普通の人間は仕事もあれば家族サービスも必要で腹を割りたければ８時間くらいは睡眠時間を割いた方が良い
ボリュームが足りなくなるの原因が時間と自重
とにかくウエイト使って高重量を使って毎日自宅でテレビ見ながらBIG3と懸垂くらいは毎日欠かさずやるくらいの環境を整えた方が良いぜ
まじで自重なんてやってんなよ
本気で身体を変えたければ食事制限が苦しいとかそういう低レベルな事で悩んでいるような奴は話にならないんだよ

>>395
何言ってるんだ?
筋トレがエンタメだろ

むしろ自重トレすらできないぜ

エブリベンチしてる人ってカッコイイ
自分もやりたいけど中々続かない⋯
自分の場合はダンベルなのでダンベルプレスをやってるけど、ダンベルプレスでもエブリベンチって出来るよね？

できるよ
自分次第だからね

>>391
仕事は甘え

>>394
重金属や大気汚染みたいな避けにくいリスクがあるのは事実だけど、だからといって食事や生活習慣の改善が無意味になるわけじゃない。

実際、飲酒・肥満・運動不足・睡眠不足みたいな要因の影響は環境中の微量汚染物質よりはるかに大きいことが多いし、健康寿命や死亡率にも明確な差が出る。

痩せる原理が「食べる量を減らして動く量を増やす」であることには同意だが、現実には空腹対策や栄養管理、運動の継続方法を工夫した方が成功率は上がる。

また、「これしかダメ」と思い込むのは問題だが、逆に何も気にしない適当さで失敗する人も多い。極端な完璧主義も極端な無計画もどちらも長続きしない。

>>398
腱の回復が間に合わない　肘を壊す
俺はエブリサイドレイズ

言っとくがエブリって毎日バカみたいなボリュームやらんぞ

>>402
腱の回復かぁ　怪我してダンベルプレスできなくなるのも嫌だからエブリは諦めるか⋯
サイドレイズのエブリは斬新すっねww

94キロから74キロまで落としたんだけど
家族に毎日デブデブ言われてやる気を失ってきた…

男で平均身長ぐらいだと20歳の平均体重が60キロ切ってるからな

食事以外に楽しみみつけないかぎり痩せません

RPEに疑問がある
例えば「RPE７」の「あと3レップス出来る余力か残ってる」っていうのは、どうやって正確に分かるの？
勘？

>>408
主観だから乱暴にに言えば勘

>>409
ありがとう

痩せがデブになるのは簡単だが、
痩せがマッチョになるのは難しい。
前者は中年になったら一気に肥れたからな。

痩せてる人って食う量が圧倒的に足りてないかアレルギーがあって吸収できないんんだと思う
会社にいる痩せてる人いつも下痢してるもん

消化吸収が悪いのをアレルギーとは言わないだろうよ


古参「エロ袋」>>2の5ch生存確認書き込み
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★56【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/body/1784927610/52
52 病弱名無しさん sage 2026/07/31(金) 11:44:42.86 ID:2dZbZa/S0
愛菜ちゃんのお尻の穴を舐めたい

断酒92日目...
腕全体が太くなってきました
目指せXLピチピチ

どうも最近体重が停滞してるわ
業務用InBodyによると体脂肪率25.8%でBMI25.1
この4ヶ月で骨格筋はたぶん維持できてるので、俺としては筋トレの目的は達成してる
除脂肪量減らない仮定で行くと、75.3kgで体脂肪率20%だな
81kgくらいから急に難しくなった
有酸素運動の強化はした
筋トレについては、まだいけると思ってる状態で肉離れなったことを本能的な部分が覚えてるのか、体より先に精神的にキツくなって追い込めない

夜勤1週目終わって測ったら一気に体重落ちてるなぁ……

>>416
そんなにキツイお仕事なんですか
栄養は摂れてますか？
体脂肪が落ちてるならともかく、筋肉まで落ちてたら心配です
ときには無理しないと業務が回らないこともあるかと思いますが、どうか時間を見つけてお体を休めてください

>>417
きつくはないんだけど、時間が切り替わったのであまり睡眠時間が確保できてないですね
トレーニングの重量とかはまだ落ちてないので、おそらく水分が一気に抜けたせいかと
ご心配ありがとう

>>415
酒カスのガイジが何言ってるねん
酒やめるつもりありません、運動強度上げたくありませんじゃ以前のカスみたいな生活が少しマシになった分だけ減るくらいでクソ気持ち悪い体型そのままでそれ以降減らんでしょ
自分に言い訳して甘いことばっかり言ってるからやぞ

>>415
そらそうやろなｗまぁ覚えてないと思うがもう半年前には停滞して一切減らなくなるって予言してたけど
そのとおりなったやろ。ちなみに1年後にも自分はそれほど太ってないって言いながら酒をがぶ飲みしてるって予言も
そのとおり進行中やから当たるから見ててみ

>>420
そんな予言したっけ？
具体的にどんなこと言ってた？

忘れてええよ。ここで言っても明日にはもう忘れとるから１年後にそうなったやろって笑うだけよｗ

ある程度長い期間ダイエットしてるのにあの気持ち悪い体型がほぼ改善されずに言い訳ばかりしてる時点でもう色々終わってるんだ

正直言ってそこまでのやる気もないしな
海やプールには行けないが服着てたらそこまで目立たない
今はだいたい1800kcalがメンテナンスカロリーだな
月あたり1kg痩せようと思えば1日あたり250kcalマイナスが必要だな
スマートウォッチを信じるなら週2日の休肝日と週3日の筋トレで事足りるだろう
正直言って「町に普通にいるレベルのデブ」と比べてそこまでのデブではないからな
ただ、内臓脂肪に偏ってるので醜いだけだ
体脂肪全体の量を減らすならともかく、腹の脂肪を減らすには酒を減らすのは必要だろう
ここ数週間は生活が変わったのでメンタル的な意味合いで酒を飲んでたが、生活に慣れるにつれおいおい酒を減らそうと思う

ジムに通って筋トレとプール泳いでます。
プールのフロアの外に日光浴できるスペースがあるのですが
最近いつも満員です

日光浴の効果ってビタミンDってのがYouTubeで出てきたのですが
筋トレダイエットにおいて日光浴って効果ありますか？

このクソガイジ見てればわかるけどダイエットでも筋トレでも自分を客観視出来るかどうかが重要なんだよな
ダイエットに限らず今までそうして生きてきたんだろうけど自分に甘い言い訳してるとこうなる悪い見本
○○よりマシとか言って自分より下の人間と比べたところでただ逃げてるだけで何も変わらないのに

>>425
そのビタミンDはテストステロン分泌に使われて、テストステロンは筋肉作るのに使われるよ
食品ではなく日光浴でビタミンDを摂取すると過剰摂取を楽に防げるのは利点かな
しかしジムで日光浴してる人らは単に日焼けした体が好きなんじゃないだろうか

>>426
粘着しすぎだろ
最近は裸の画像は晒してないしそろそろいいだろ
だいたい私があなたに不快な思いさせたとしてもここまで長期間何度も言ってれば十分示しはついてるよ
そろそろやめないか

これは現実？それとも幻覚？

ビタミンDと亜鉛は食事で取り切れないからサプリ飲んでる

これが服きた時の俺の写真な
着やせする体質かもしれん
おおむね、上にスッと伸びるようにして姿勢を正してれば、"町中で普通に見かけるデブ"ほどではない
見た目の美しさを追求するならもっと痩せるべきだが、みっともないというほどのデブではないんですよ、姿勢気をつけるのと合わせればな
まあ、今の生活に慣れて精神的負担が少なくなってから、土日にウォーキングするのと週2日休肝日を再開すれば十分だろう
精神的に無理しながら頑張るほどのデブではない
https://i.imgur.com/lRe0p5Y.jpeg

仮に1回で2万～3万kcal食べても、その全てが脂肪になるわけではない。

例えば脂肪1kg増えるには約7,000～7,700kcalの余剰エネルギーが必要ですが、人間の身体は極端な過食時には、
・消化吸収効率の低下
・熱産生の増加
・活動量の増加
・一時的な代謝亢進
などが起こります。

それでも、もし本当に毎日一般人の10倍（例えば2万～3万kcal/日）を長期間摂取し、完全に吸収していたら、どんな体質でも大幅に太るはずです。

そのため、ギャル曽根さんのようなケースは、
「超人的に食べられる能力」と「高いエネルギー消費・低い実効吸収率・普段の食事量」などが組み合わさった特殊例と考えるのが妥当です。科学的にも完全には解明されていません。

クソだらしない顎肉晒してデブではないとか眼球にも脂肪付いて見えにくくなってるのか？
自意識過剰だからわからないと思うけど見た目までガイジ丸出しだぞ

>>404
サイドレイズをほぼ毎日4ヶ月以上やってみて効果を出せた理由【三角筋】
https://m.youtube.com/watch?v=hFfB_ZoCTEk

>>412
俺なんか痩せの大食いで20代の頃なんかいくら食べても間食しても太らなかった（53キロBMI値17台）
ところが30代過ぎから動かない仕事にしてから体重が最高61キロまで増えて今や中年の身になってから太りやすい体質になった
今は55キロキープのBMI値19台