まずウエイトの自宅トレ環境がなければ何も始まらない
ジムは器具を占領できないし、エンタメと並行してやることは出来ない
Bluetoothイヤフォンで音楽聴くくらいがせいぜいだろ普通の人間は仕事もあれば家族サービスも必要で腹を割りたければ８時間くらいは睡眠時間を割いた方が良い
ボリュームが足りなくなるの原因が時間と自重
とにかくウエイト使って高重量を使って毎日自宅でテレビ見ながらBIG3と懸垂くらいは毎日欠かさずやるくらいの環境を整えた方が良いぜ
まじで自重なんてやってんなよ
本気で身体を変えたければ食事制限が苦しいとかそういう低レベルな事で悩んでいるような奴は話にならないんだよ