>>436
不快に思われたのなら残念です
ただ、これがそこまでのデブと言えるかな？
あなたの意見も参考にします
ただ、俺の意見としてはこれは、精神的に無理してまでダイエットするほどではないということ
今の生活に慣れてからおいおい、アンダーカロリーつくればいい
1日の飲酒量を変えなければ、週2日休肝日をつくれば、2をかけて7で割れば1日あたり200kcalの赤字だ
土日にウォーキングすれば1週間あたり700kcalの赤字だ、1にちあたり100kcal
合わせれば1日あたり300kcalのアンダーカロリーで、体脂肪1kgが7500kcalとすれば300×30÷7500=1.2kg
俺は体重80.8kgなので、体重は1ヶ月で1.5%減ることになる
ググって複数のサイト見て調べたところでは、安全な減量は1ヶ月辺り体重の1%で、5%が上限らしい
1.5%まあ十分だろ