>>559
食べる物とタイミングを決め打ちしてそれ以外食わなければ良いだけだぞ
行き当たりばったりの食事じゃPFCバランスが狂う
PFCは3:1:6で自宅で一日中BIG3やることから始めようオーバートレーニングにならない限界まで
重量も最適化すること