そこまで数字出してておサイフきついは意味わからんやろ。ホエイをまずソイに変えたほうがいい
吸収時間が変わるだけで何も変わらん。鶏胸なんか安すぎるくらいで100gに25g以上のタンパク質があるから
3食食べるだけで75gが補充できてほぼ終わり。脂質補充もかねて卵1個と納豆を加えれば1食180円くらいで100gの
タンパク質が補える。食費は1ヶ月3、4万で普通より安くなるはずやで