>>706
脂質↓タンパク質↑糖質↑の食事はいまもやってるし
筋トレもしてる

筋肉増やしつつ体重落とすのは理想だけど
理想は横に置いといて
ゆっくり体重落としてからリコンプでいいやと思ってる