>>731
そのくらいの体重、体脂肪率なら筋トレ10～7、有酸素0～3の比率で自分でやりながら調整でいいと思うわ
カロリーは基本のP多め、F少なめ、Cそこそこをベースに休養日とか週2くらいで糖質減らす(ゆるくやるならC150上限、がっちりやるならC80)だけでいい
低糖質の日の運動は軽い有酸素までで筋トレはしない
筋トレしながらダイエットしている人集まれ 27セット目
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734名無しさん＠お腹いっぱい。
2026/08/06(木) 07:15:59.64ID:n0grEkdO■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
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