筋トレしながらダイエットしている人集まれ　27セット目

ダイエットの基本は食事管理です。
でも筋トレをする事でより良いプロポーション、健康的な肉体となり、太りにくく瘦せやすい身体に変えていけます。
毎日じゃなくてもいい、1日5分だけでもいい、ジムじゃなくて自宅でもいい。
できる事から少しずつ始めてコツコツと続けましょう。
筋肉は裏切らない!!

※ダイエットや筋トレと関係ない話や個人に対する誹謗中傷はNGで

前スレ
筋トレしながらダイエットしている人集まれ　26人目
https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1782939115

>>750
全然問題ない
どれを使おうが計測ごとに一喜一憂せず1日の中で同じタイミングで測り中長期での推移を見ることが肝要
それだけ

ウエスト72センチだった
ギリギリ27インチが履けるけどまだポケットは使えないなw
あと2キロは痩せないと

ちょうどインボデーの話ししてんな。ワイも体重が67kg台になったので2時間前にやってきた
結果から言うとおしかった。体重67.7kgで11.4％　まだ一桁には届かないがそろそろ上級ランクに
手が届くくらいにはなったはず。体脂肪7.7kgまで減ってて筋肉量もちょっと減ってるが
腕周り38cmになって増えてるのとパワーも全然上がってるのでたぶん水分の誤差

インボデー　https://tmpfiles.org/dl/1785987232.bb609b69128e8943/wwwCFneRQtq8/260806113550455.jpg
２年分の比較　https://tmpfiles.org/dl/1785987285.a4a86f9e62d7513c/wzwtFjeAzi1s/2.jpg
自撮り動画　https://tmpfiles.org/dl/1785987150.923112cdba346764/wFw9Fkeu9W0s/2026.8.611.4.mp4

>>667
ベルクマンの法則ってやつかな？
それよかシンプルに昔から米に不足しない土地だからかな笑

昨日は砂浜を裸足でウォーキング&ダッシュ
体幹とあらゆるインナーマッスルが刺激された

海のエロ女子達からの恍惚の視線も浴びた

健診オプションで800円払って体脂肪率を計測して貰ったが、脚だけで計測する簡易タイプでがっかりした

ワイ、5月にオムロンのKRD-508Tを購入
乗るだけで乗った人のスマホに自動で転送されるから重宝してる
ただ、体脂肪率の精度はウンコw

https://gzo.ai/i/kMCd82F.png

これ体重とか体脂肪率の直近一週間とその前の一週間の比較とかできるの？

この手のものはスマホのヘルスアプリと連携してるからお好きな健康管理アプリで集計すればいいよ
自動転送タイプは電池の消耗早いから注意
スマホから手動接続の方が電池長持ちする

2週間に1度くらいのペースでアプリ起動しながら体重計乗って一気にアプリに取り込みしてる

自分で計算したくないからアプリでやってほしいって話なんだけどいけるってことかね？

多分行けるんじゃないかな

うちはスマホがアンドロイドで
オムロンコネクトって公式アプリが自動で同期してくれる
そこからヘルスコネクト連携でデータを他のアプリで見れるようになるみたい

オムロンコネクトは表示がちと寂しい

ウエストはサイヤマンぐらいの腹筋でも70センチぐらいだから腹筋特化してない人はどうなんだろうと思ったら
高校生ボディービルチャンプで59センチだってね
https://youtu.be/Zh8sro_iYDo?t=240

細すぎわろたｗいまのワイとそこまで差があるとは思えんがまだ78cmあるわ
確かにまだ柔らかい消えかけの脂肪があるにはあるがこれが消えたとしても20cm減るとはとても思えんな
身長がめっちゃ低いとかか

>>746
補正してるって言ってて、精度は変わらないとはこれいかに

>>753
画像はimgurにしろ

>>764
＞柔らかい消えかけの脂肪がある

1年5㎏減量で腹筋に皮余りが生じるんだな
で、結局コテハン付けてくれないの？>>292
古参と区別できないからマジレスもできず、スルーされるか煽られるかになると思うんだが


古参「エロ袋」>>2の5ch生存確認書き込み
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★56【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/body/1784927610/109
109: 病弱名無しさん sage 2026/08/06(木) 14:35:45.52 ID:aGWBa3Qj0
愛菜ちゃんの裸を見たい
どんな陰毛が生えてるのか確かめたい

>>765
測定精度は変わらない
出力結果は若干差が出る

どちらにせよ、単発の数字じゃなくて中長期的に追ってトレンドを見ていくのが大事

>>766
腹囲が100cm超えてたのが78まで減ってるからじゃね。まぁこれくらいなら気にならんよ
ズボンずり下げてやっと見える程度

>>767
精度変わらなくても補正されてるやつは使わんほうがええで。マンジャロスレにいたが体脂肪率８%をドヤってたけど
画像見せてもらったらガチもんのしなしなじーさんで悲しくなったからな。知識がないと一生勘違いするはめになる

>>768
なので、定期的に別指標と比較していくのが大事ですな
アメリカ海軍式体脂肪率推定法や腹囲測定等で

正確な体脂肪率が欲しいというよりは現在地が知りたい人が大多数だろうから、1つの測定器で2週間平均値での推移を追っていくのが良い

そんなにコテハン付けたくないのか
まあ、付けるも付けないも自由だが

測定精度どころか、腹筋に血管が見え始めたら体脂肪率なんかどうでも良くなると思うが

>>753
悪目立ちしてるだけあってすげーな。11%とかこの板で見たことないわ
昔画像出してた人も低かったけどそこまで行ってなかった気がする

ランニングとかウォーキングがつまんなくてできないけど、体力はつけたいんだよなぁ
なんか良い方法ないかね

身長とウエストは相関しないよ
内臓のサイズは大差ないし、だから長身ほど筋肉つけるのが難しかったり負担が大きいので短命だったりする
内臓も身長に比例したら楽なんだけどな
女なんて胃袋が極小になるから太るほど食えなくなるわけで

HIITならつまんないと感じる前に終わる

【心身相関】健康寿命120歳スレ★56【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/body/1784927610/4
＞わずか40秒の運動で身体に起こる劇的変化

夢で格闘技やってそうな女にナンパしてたわ
全然タイプじゃないが
なんかの前兆？

>>772
登山おすすめ

水泳おすすめ

水泳じゃあんま体力つかん
やっぱジャンピングスクワットしてから連続二重跳び

>>778
おまえが漫然と浮かんでるだけだからだろアホ
バタで1000mでも泳げば嫌でもつくわボケ

体質によるかもしれないが、単なるマッチョなら筋トレも必要だろ
ただ、水泳って水がけっこう重いからマッチョになると速くなるらしいよ

意味不明
体質って言いたいだけちゃうんか

膝が悪いとかじゃなくてつまらないからランニング、ウォーキングできない(やりたくない)ってやつに他の運動やらせても長続きすると思わないんだが

>>779
おまえがボケ

登山いいよマジで
体力付くし一回の山登りで1,500〜2,000Kcalくらい消費出来る
週3~4回筋トレしてたら筋肉も落ちない
酒もやめればより体脂肪減らせる

>>779
一生泳いでろゴミカス

強度高めの有酸素だと暇と思う余裕ないからいい気がするけど、飽きる人だとどれでも厳しそうな気がする

>>781
ていうか5ch書くときはけっこう文法崩れるね

リュックに大量の水ペットボトル入れて早歩きするのおすすめ
ダンベルは殺人の容疑かけられるから注意な

>>767
タニタなんか年齢変えただけで全然違う結果出すし信用できないぞ

インボディはジムで金取られたりもするのにタニタはどこでやっても無料なんだからそれだけでも違いが分かるわな

文法崩れるのは適当にレスしてるからだろうに>>552
毎度の煽り合いのほうは、エロ袋とやってるのか適当に対立自演やってるのか見分けられないが

>>788
その結果が誰から見ても汚いだらしない顎と体ですか

いやマジ
硬いダンベル両手に持ってウォーキングしてる統合失調症とか、近くで殺人事件起こったら犯人にされるから
水ペットボトルに限る

暇だから嫌なら強度上げて短時間でいいのでは？

>>791
別に前よりはマシになったが

ダイエットに最適な画像やな
https://i.imgur.com/kVPQZJO.jpeg
https://i.imgur.com/EP70cXf.jpeg

>>792
ワイ不審者扱いされる？
ウエイトベスト着てダンベル持ってウロウロしてる

>>492の気持ち悪い体型のジジイがダンベル持って歩いていれば女子供からは警戒されるよ
ガイジだしな

>>796
ウェイトベストまで着てたら大丈夫
ダンベルは鈍器として使えるから

腹出てるやつは内臓脂肪やばそうできめーな

腹囲95.5cmだ
一般的な基準だと85cmを超えるとヤバイ
俺の身長を加味して考えると89cmだな

>>772
ローラースキー

身長と腹囲ってそんな関係あるの？

>>802
そりゃ単純に同じくらいの体脂肪率の人なら身長高ければ腹囲も大きくなる、と思う

身長と腹囲は相関しないから同一基準なんだよね
勝手に都合の良いルール作るのはうまく行かない人の特徴

身長と腹囲は相関するぞ
WHtRと言う指標もあるようにね
85cmは日本の平均身長の170cmに合わせたものだよ

調べてみたら腹囲÷身長って基準があるみたいね

無呼吸症候群の奴が死亡事故　
デブはだめだな

自分の都合の良いと思う情報だけを探してきて盲信するのは反ワクチンとかになっちゃう危険な方法だと思う

１年でウエスト85cmから80cmになったよ。
体重はほとんど変わらない

>>809
それだけ筋肉がついたってことだね
すごい

>>799
泳げデブwwww

身長と腹囲が相関しないとか書いてる人までいるのはさすがにびっくりするな。2mの人が80cmとかまじでどんな体型やねんてｗ
感覚でもわかりそうなもんだが

>>808
同情を兼ねて教えるが、今のご時世反ワクとか言ってるのガチの情弱やから調べたほうがええよ。ワクチン関係は1960年の水俣病の頃から
ずっと変わってない。病気公害発生→大騒ぎ→政府がワクチン発表→安心安全ですｗ→みんな打つ→なんかおかしい→やっぱ副作用あったわめんごめんごｗ
これだけ。ちなみにワイは当然0回でこのとおり全然元気だし打つなやばいからと呼びかけてた1割のエリート層

>>772
キックボクシングとかボクササイズは？

やっぱやべぇ反ワクチンが出てきたな
友達がいたら止められるんだろうけど、こういう人友達がいないから暴走しちゃうんだよな…

無職自重マンは筋トレ民の悪いところだけを煮詰めた存在だからな
自意識過剰で自分は特別って選民意識に支配されてるから相手するだけ無駄だぞ
自分と違う見解の人間は何もわかってない愚民扱いをすることで自分が上になったと勘違いして勝手に気持ち良くなるタイプなんだ

まぁ、意見が違うのを批判と捉えて相手を見下すことで自分が上になった気になる奴いっぱいいるよね

クソガリの自重トレって荷重かけてなきゃ何の自慢なのかわからん

>>811
おまえが豚やんゴミカス

トレーニング系インフルエンサー
　
ジャンル選定から投稿テクニック、収益化まで、初心者でも今日から実践できる「トレーニング系インフルエンサーになる方法」を完全解説します。

指導型: 正しいフォームやメニュー構成を論理的に解説(トレーナー向け)
共感型: ダイエットの過程や失敗談をリアルタイムで共有(初心者向け)
ライフスタイル型: ウェアや食事、ジムのある日常を発信
特化型: 宅トレ専門、ストレッチ専門、産後ダイエットなどニッチな分野に絞る

自分の強みと視聴者が求める情報が重なるポジションを見つけることが鍵になります。

・プロフィールで「自分ごと」と思わせる
　プロフィールは、フォローされるかどうかの7割を決める重要な要素です。

フォロワーが増えると、企業からPR依頼が届くようになります。報酬の仕組みを理解して、自分に合った案件を選びましょう。

企業が評価する4つのポイント
ブランド適合性: 自社のイメージと合致するか(清潔感、専門性)
投稿の質: 写真や動画のクオリティ、説明のわかりやすさ
エンゲージメント: フォロワーとの信頼関係(コメント欄の雰囲気)
エビデンス: 科学的根拠に

なんで俺、ダイエット中なのにコンビニで爆買い爆食いしちゃったんだろ？

計画的にダイエットブレイク（維持カロリーで数日から1週間キープ）入れないと爆発する

>>820
昨日の真夜中になんかムラムラしてコンビニで麦茶だけ買おうとしたら
気づいたら爆買い爆食い


でも、久々にめっちゃ寝れたわ

>>817
顔真っ赤デブwwww
浮いとけwww

>>822
おまえが豚じゃんゴミカスしね

草はやしてきもじじいはやく死ねよカス

身長と相関はするよ
値がでかくないから大した影響はないけど

でかくないってこともないで。小学生と成人でウエストそんな変わらんよって言わんやろ
160cmと2mでは普通に1.25倍、70cmなら87.5cmがデフォ

>>826
マジ？誤差は言い過ぎだけど考えなくていいレベルだと思ってたわ

身長で内蔵のサイズが大きく変わらないのと同じだな
身長と同じ割合で内蔵も大きくなるなら長身のビルダーが不利になることはないから

まじもなにも見比べたことないんか。チビは頭から肩幅、手足の長さまで個人差はあれど全部小さいやろ
ウエストだけ180cmの人と同じとかないわけよ。骨格と同じ

オレは身長あるから腹の厚みあっていいんだってデブが都合よく言ってるだけだからな

筋肉痛二日目でなんもやる気でんわ

身長と腹囲の相関否定してる奴は腹囲85付近のクソチビなんやろうなぁ……
必死に自分は適正だって言い張ってるような
ちなみに、腹囲身長比は各国で糖尿病とかのリスク分析で研究されてるからクソチビの妄言は大人しくしておこうね

別に言い張ってもええけど、そうなんだじゃ見せて？って言われてもどうせ誰も見せられんから
デブの集まりなのは明白やからなｗ関係がないというなら比率やろね

なんで自称長身ほど喚き散らしてるんだろう

でもこの流れでなんとなくわかったな。70kgスレで自撮り上げてた人があきらかにぶっくぶくなのに
ウエスト80cmだからメタボじゃないとか言ってたことがあったが低身長だったし比率を理解してない人が
ごろごろおるってことなんやろな

84.9でもメタボじゃないけどカッコいいのはズボンのサイズで言うと30インチ以下だな
上半身が大谷や横川くんレベルじゃなきゃ28インチ以下がカッコいいと思う

>>833
だからなんだよ脳死で使ってんなAIバカ

身長170、体重66kgで腹囲90はどうすりゃいいんですかね

>>832
オオタニファミリーリスキーやな

ウエスト80はメタボじゃないでしょ
健康診断行ってる？

>>841
例のガイジと同じ系ですね
https://i.imgur.com/x2abmBT.jpeg

寒冷適応で極寒地の動物は大型化する
身体が大きいほど体温の保持効率が上がるから。
マンモス、シロクマ、シベリアトラ、北欧人

ただ、大型動物は絶滅しやすい

>>841
内臓脂肪たっぷりすぎだろ

６６kgで９０とか見事なスキニーファットに仕上げたなｗ結局脂肪を落とすしか道はないから
そのまま限界まで飯を切り詰めて限界まで体重を減らすか、見栄えまで考えるなら筋トレしながら脂肪を削るかどっちかやね

731です

>>733
eufy Smart Scale P2 Pro 体重体組成計 です
怪しい数値だとは思いますね。。

>>734
なるほど、納得感あります
ただ筋トレ多めにすると疲労が残って結局続かず、消費カロリーも稼げずカロリーオーバーになりがちになっちゃうんですよね。。

>>736
家庭体重計なのであまり気にしないようにします

731です

>>737
ウエストサイズは80くらい
目一杯ぴっちり測って78でした

>>732
男で40代後半です
自宅メインたまにジムで筋トレ、歴3年ほど
2年前は64kg、暫く食事記録サボってたら5月下旬に72.5kgになってて慌てて再度絞り始めました

>>738
胸に脂肪がついてしまい落としたいのです
筋トレは中2日で20分くらいが続けられるペース
中1日や30分とかやると全身の疲労回復が追いつかずにずっとグッタリ横になってしまう

最近の日課は、
早朝ウォーキング40分、坂道込みで足腰筋トレ
中2日で腕肩中心の筋トレ20分、ダンベル8kg
2週間に1-2回、ジムで全身筋トレ30分、9器具