筋トレしながらダイエットしている人集まれ　27セット目

ダイエットの基本は食事管理です。
でも筋トレをする事でより良いプロポーション、健康的な肉体となり、太りにくく瘦せやすい身体に変えていけます。
毎日じゃなくてもいい、1日5分だけでもいい、ジムじゃなくて自宅でもいい。
できる事から少しずつ始めてコツコツと続けましょう。
筋肉は裏切らない!!

※ダイエットや筋トレと関係ない話や個人に対する誹謗中傷はNGで

前スレ
筋トレしながらダイエットしている人集まれ　26人目
https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1782939115

>>492の気持ち悪い体型のジジイがダンベル持って歩いていれば女子供からは警戒されるよ
ガイジだしな

>>796
ウェイトベストまで着てたら大丈夫
ダンベルは鈍器として使えるから

腹出てるやつは内臓脂肪やばそうできめーな

腹囲95.5cmだ
一般的な基準だと85cmを超えるとヤバイ
俺の身長を加味して考えると89cmだな

>>772
ローラースキー

身長と腹囲ってそんな関係あるの？

>>802
そりゃ単純に同じくらいの体脂肪率の人なら身長高ければ腹囲も大きくなる、と思う

身長と腹囲は相関しないから同一基準なんだよね
勝手に都合の良いルール作るのはうまく行かない人の特徴

身長と腹囲は相関するぞ
WHtRと言う指標もあるようにね
85cmは日本の平均身長の170cmに合わせたものだよ

調べてみたら腹囲÷身長って基準があるみたいね

無呼吸症候群の奴が死亡事故　
デブはだめだな

自分の都合の良いと思う情報だけを探してきて盲信するのは反ワクチンとかになっちゃう危険な方法だと思う

１年でウエスト85cmから80cmになったよ。
体重はほとんど変わらない

>>809
それだけ筋肉がついたってことだね
すごい

>>799
泳げデブwwww

身長と腹囲が相関しないとか書いてる人までいるのはさすがにびっくりするな。2mの人が80cmとかまじでどんな体型やねんてｗ
感覚でもわかりそうなもんだが

>>808
同情を兼ねて教えるが、今のご時世反ワクとか言ってるのガチの情弱やから調べたほうがええよ。ワクチン関係は1960年の水俣病の頃から
ずっと変わってない。病気公害発生→大騒ぎ→政府がワクチン発表→安心安全ですｗ→みんな打つ→なんかおかしい→やっぱ副作用あったわめんごめんごｗ
これだけ。ちなみにワイは当然0回でこのとおり全然元気だし打つなやばいからと呼びかけてた1割のエリート層

>>772
キックボクシングとかボクササイズは？

やっぱやべぇ反ワクチンが出てきたな
友達がいたら止められるんだろうけど、こういう人友達がいないから暴走しちゃうんだよな…

無職自重マンは筋トレ民の悪いところだけを煮詰めた存在だからな
自意識過剰で自分は特別って選民意識に支配されてるから相手するだけ無駄だぞ
自分と違う見解の人間は何もわかってない愚民扱いをすることで自分が上になったと勘違いして勝手に気持ち良くなるタイプなんだ

まぁ、意見が違うのを批判と捉えて相手を見下すことで自分が上になった気になる奴いっぱいいるよね

クソガリの自重トレって荷重かけてなきゃ何の自慢なのかわからん

>>811
おまえが豚やんゴミカス

トレーニング系インフルエンサー
　
ジャンル選定から投稿テクニック、収益化まで、初心者でも今日から実践できる「トレーニング系インフルエンサーになる方法」を完全解説します。

指導型: 正しいフォームやメニュー構成を論理的に解説(トレーナー向け)
共感型: ダイエットの過程や失敗談をリアルタイムで共有(初心者向け)
ライフスタイル型: ウェアや食事、ジムのある日常を発信
特化型: 宅トレ専門、ストレッチ専門、産後ダイエットなどニッチな分野に絞る

自分の強みと視聴者が求める情報が重なるポジションを見つけることが鍵になります。

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なんで俺、ダイエット中なのにコンビニで爆買い爆食いしちゃったんだろ？

計画的にダイエットブレイク（維持カロリーで数日から1週間キープ）入れないと爆発する

>>820
昨日の真夜中になんかムラムラしてコンビニで麦茶だけ買おうとしたら
気づいたら爆買い爆食い


でも、久々にめっちゃ寝れたわ

>>817
顔真っ赤デブwwww
浮いとけwww

>>822
おまえが豚じゃんゴミカスしね

草はやしてきもじじいはやく死ねよカス

身長と相関はするよ
値がでかくないから大した影響はないけど

でかくないってこともないで。小学生と成人でウエストそんな変わらんよって言わんやろ
160cmと2mでは普通に1.25倍、70cmなら87.5cmがデフォ

>>826
マジ？誤差は言い過ぎだけど考えなくていいレベルだと思ってたわ

身長で内蔵のサイズが大きく変わらないのと同じだな
身長と同じ割合で内蔵も大きくなるなら長身のビルダーが不利になることはないから

まじもなにも見比べたことないんか。チビは頭から肩幅、手足の長さまで個人差はあれど全部小さいやろ
ウエストだけ180cmの人と同じとかないわけよ。骨格と同じ

オレは身長あるから腹の厚みあっていいんだってデブが都合よく言ってるだけだからな

筋肉痛二日目でなんもやる気でんわ

身長と腹囲の相関否定してる奴は腹囲85付近のクソチビなんやろうなぁ……
必死に自分は適正だって言い張ってるような
ちなみに、腹囲身長比は各国で糖尿病とかのリスク分析で研究されてるからクソチビの妄言は大人しくしておこうね

別に言い張ってもええけど、そうなんだじゃ見せて？って言われてもどうせ誰も見せられんから
デブの集まりなのは明白やからなｗ関係がないというなら比率やろね

なんで自称長身ほど喚き散らしてるんだろう

でもこの流れでなんとなくわかったな。70kgスレで自撮り上げてた人があきらかにぶっくぶくなのに
ウエスト80cmだからメタボじゃないとか言ってたことがあったが低身長だったし比率を理解してない人が
ごろごろおるってことなんやろな

84.9でもメタボじゃないけどカッコいいのはズボンのサイズで言うと30インチ以下だな
上半身が大谷や横川くんレベルじゃなきゃ28インチ以下がカッコいいと思う

>>833
だからなんだよ脳死で使ってんなAIバカ

身長170、体重66kgで腹囲90はどうすりゃいいんですかね

>>832
オオタニファミリーリスキーやな

ウエスト80はメタボじゃないでしょ
健康診断行ってる？

>>841
例のガイジと同じ系ですね
https://i.imgur.com/x2abmBT.jpeg

寒冷適応で極寒地の動物は大型化する
身体が大きいほど体温の保持効率が上がるから。
マンモス、シロクマ、シベリアトラ、北欧人

ただ、大型動物は絶滅しやすい

>>841
内臓脂肪たっぷりすぎだろ

６６kgで９０とか見事なスキニーファットに仕上げたなｗ結局脂肪を落とすしか道はないから
そのまま限界まで飯を切り詰めて限界まで体重を減らすか、見栄えまで考えるなら筋トレしながら脂肪を削るかどっちかやね

731です

>>733
eufy Smart Scale P2 Pro 体重体組成計 です
怪しい数値だとは思いますね。。

>>734
なるほど、納得感あります
ただ筋トレ多めにすると疲労が残って結局続かず、消費カロリーも稼げずカロリーオーバーになりがちになっちゃうんですよね。。

>>736
家庭体重計なのであまり気にしないようにします

731です

>>737
ウエストサイズは80くらい
目一杯ぴっちり測って78でした

>>732
男で40代後半です
自宅メインたまにジムで筋トレ、歴3年ほど
2年前は64kg、暫く食事記録サボってたら5月下旬に72.5kgになってて慌てて再度絞り始めました

>>738
胸に脂肪がついてしまい落としたいのです
筋トレは中2日で20分くらいが続けられるペース
中1日や30分とかやると全身の疲労回復が追いつかずにずっとグッタリ横になってしまう

最近の日課は、
早朝ウォーキング40分、坂道込みで足腰筋トレ
中2日で腕肩中心の筋トレ20分、ダンベル8kg
2週間に1-2回、ジムで全身筋トレ30分、9器具

>>849
「マルハラ」に注意してください
。。←これは致命的です!

>>851
お 気をつけますね
柔らかく伝えるための「。。」なので大丈夫かと思ってた

>>849
3年やって変わらないなら諦めた方がいい
やる気がないんだろ

>>852
理想的にはinbody 等々の業務用体重計
最低限度、握るタイプの体組成計で計測する事をオススメいたします、足裏だけで判断するのは大変危険

屍ねその理解で合っています。

トリプシンインヒビターは大豆に含まれるタンパク質で、昆虫や動物に食べられにくくする防御成分の一種。
これが消化酵素のトリプシンの働きを阻害すると、消化効率が落ちる。
動物実験では、大量摂取により膵臓がより多くの消化酵素を作ろうとして膵臓肥大が起こることが確認されている。

ただし、
加熱で大部分が失活する。
納豆、味噌、テンペなどの発酵食品ではさらに分解される。
豆腐、豆乳、きな粉も製造時の加熱でかなり減少している。

大豆を生で食う奴だけ気にするレベルw

むしろ注意が必要なのは、
生の大豆や加熱不足の大豆粉を大量摂取する場合です。

なお、「大豆を食べると膵臓がんになる」という話の根拠は弱く、むしろ日本やアジアの疫学研究では大豆食品摂取と膵臓がんリスク増加はほとんど確認されていません。

>>848
カロリー消費するための筋トレじゃなくて筋肉付けるための筋トレだからカロリー消費はそこまで気にしなくてもいい
カロリーは有酸素含む運動からじゃなくて食事だけで調整って感覚でいいぞ

野生動物は料理や火を扱えないので、咀嚼や消化に多くのカロリーを消費してしまい、脳に回すカロリーが限られる。

ライオンも狼も、餌をキープしたまま丸一日かけて時間かけて食べる作業に追われる
それほど野生動物にとっては食べることが重労働。

人類は火を発明し、調理をすることによって食事を時短することに成功し、カロリーを無駄に消費せずに、また、食べ物から効率よくカロリーを吸収することが可能になり、脳へ多くのカロリーを供給できるようになりホモサピエンスへと進化した

脳は体重の約2%しかありませんが、安静時消費エネルギーの約20%を使います。

ただし重要なのは、
難しい計算や勉強をしても、脳の消費カロリーはあまり増えない

シコシコAIコピペご苦労
なんの意味があるのか知らんが

>>855
突然始まる「概ねその理解で合ってます」www

>>861
梱包材のプチプチ潰すような感覚じゃないの？
世の中には仏教信じてないのに写経が趣味の人がいるくらいだし、いろんな人がいる
パチスロよりドラクエのほうがどう考えても複雑な作業なのに、延々とパチスロやってる大人がゴマンといるし、なにが楽しいかは人による
AIガイジはこれが面白いんだろ

屍ねで草
AIそのまま出力の無脳はこうなってしまうんやなって

ていうか、人から注目されたいけど発信できる知識を持ってないし文章力もないからAI使ってるんだろ
おお哀れ

野生動物なんじゃね？

AI使うのはご勝手にだがわざわざ掲示板に貼らなくていいんだけどな
そんな手間要らんだろ

AIのほうは精度に問題あるがわざわざ120歳スレで生存アピールしなくていいんだけどな
そんな手間要らんだろ


【心身相関】健康寿命120歳スレ★55【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/body/1779011762/970
＞実際にカナダで行われた調査では、ソイプロテインパウダー含む大豆飲料に生大豆の3％～28％のトリプシンインヒビターが含まれているとわかりました※11。



古参「エロ袋」>>2の5ch生存確認書き込み
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★56【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/body/1784927610/117
117 病弱名無しさん sage 2026/08/07(金) 14:24:57.53 ID:IpJ5Hov80
愛菜ちゃんとセックスしたい

明日からお盆休みだから、ブルスクやっちゃうぜ

ポテチ一袋で脂質20gもあるわ
肥満装置だな

ケーキの脂質見たら20g以上多かった
脂質20gとはどんなもんかといつも食べてる蒸し野菜にオリーブオイル20gぶっかけてみたらびっちゃびちゃの量に引いた

ＡＩが誤字なんてするかよw

残念ながらＡＩじゃなんだよなぁw
https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/body/1749207920/518

>>873
消し忘れか
そのスレ貼るってことはAIガイジってあいつのガイジと同一人物か

ガイジってやっぱりガイジだなぁ
自覚できずに草はやしてて草

ダイエット中は隔日で筋トレしてるわ

なんかさプロテイン飲んでるから調子いいと思ってたけど
プロテイン切れて給料日まで買えなくて
なんとなく習慣化してたから
シェイカーで同じ量の水をがぶ飲みしてたら
体調いいの変わらなかった

もしかして俺って慢性的に水分が不足してただけかもしれない

筋トレより収入増やした方がいいんじゃ？

>>879
ちょい課金しすぎた

収入増やすのも無駄遣い減らすのも同じだよね
どうせ友達少ないんだしスマホを格安SIMにするとかなり節約できるぞ、お昼の1時間だけ速度が出ないだけで1ギガ290円とか20ギガ1400円だ

>>874
ケーキに中毒性なんかないだろ
ハイカロリーなのは事実だが、たまに甘い物食べたくなるというのは疲れの証でもあるから必要に応じて食えばいいんだよ

何か知らんがダイエット中はケーキはNGとか言うヤツいるけど
問題なのはマクロバランスが崩れる事であって、そんなのは他で帳尻合わせれば良いだけ
タンパク質不足になりそうなら鶏ささみやブロッコリーを他で食えばいいんだよ
それに食事ってのは24時間単位じゃなくて72時間単位で管理していい

カツカツの食事ばかり続けられる強メンタルばかりじゃないのだから
「食べちゃいけない」という縛りを作る方がメンタルには良くない
むしろ禁欲と解放の繰り返しのメリハリつけた方がメンタル鍛えられるわ

つーか食べたいもん食って、そのカロリーが多めならその分筋トレ頑張りゃいいじゃないか

>>882
毎日菓子パン食ってた過去があるから分かるけど、甘いものは中毒性あるぞ
常識だと思うが

それがデブ脳

酒やタバコにもセックスにも中毒性あるけど、普通の人はそれを自己管理出来るんだよ
出来ない奴は適量とか適度という感覚を養えてないだけ
幼少時から甘やかされて育ったからでは？
で、それを無理やり抑え込むと必ず反動が来る
ダイエットが過食で途切れる人にはそういう共通点あるから

砂糖には中毒性あると言ってるだけで自己管理がどうのとかはどうでもいい

中毒性（人による）

自分はケーキもクッキーも買ったら買った分だけ全部食べる
たくさん買っても少しずつ食べられる人もいる

酒も自分は中毒性を感じないけどやめられない人もいる

その超、超、超、極端な事例が四毒

中毒で調べたことあるけど結構強いで
麻薬が１０
アルコールが８，９
ヤニが８
糖依存は５，６あたりだそうな。ボディーメイクの楽しさが糖依存を上回れば勝ちやな

俺はジャンクフードとスナック菓子の中毒やばい
一旦食べてしまうと、もっともっとと欲求止まらない
アルコールやタバコより上だから麻薬の次くらいか

中毒性なら鳥の唐揚げの方が半端なくない？

>>881
貧困層丸出しのレスw

>>890
誰でもそうやで。買わないこと手元に置かないことが鉄則よ
白米食わないからバナナと氷砂糖を頻繁に食べるけど、氷砂糖は飴玉と変わらんから手元においてたら
ワイでも際限なくかじるからな。冷凍庫にぶちこんで2個ずつしか取り出さないようにすればうまく機能する
上のケーキとかも凍らせて一気に食えないように工夫すればいい炭水化物になりそう

>>882
ケーキは糖質と脂肪の組み合わせで脳の報酬系を刺激し、ドーパミンを放出させるため「また食べたい」と感じやすい。
マリファナは中枢神経のCB1受容体に直接作用し、より強くドーパミンを増やす。どちらも報酬系に作用するが、作用の強さは一般にマリファナの方が大きい。

>>885
砂糖税を導入している主な国・地域
* イギリス
* フランス
* アイルランド
* ポルトガル
* スペイン（カタルーニャ州など）
* ベルギー
* ノルウェー
* フィンランド
* ハンガリー
* ポーランド
* メキシコ
* チリ
* コロンビア
* ペルー
* 南アフリカ
* モロッコ
* サウジアラビア
* アラブ首長国連邦（UAE）
* カタール
* バーレーン
* オマーン
* ブルネイ
* タイ
* フィリピン
* マレーシア
* インド（一部の高糖分飲料に追加課税）
* パキスタン
* シンガポール（税ではなく規制中心）
* 米国の一部都市（バークレー、フィラデルフィア、シアトルなど）

※国によって対象は異なり、「清涼飲料水のみ」「菓子類も含む」「糖分量に応じて税率変動」など制度設計はさまざまです。現在は世界で50以上の国・地域が何らかの砂糖税を導入しています。

ケーキはただの毒物