筋トレしながらダイエットしている人集まれ　27セット目

ダイエットの基本は食事管理です。
でも筋トレをする事でより良いプロポーション、健康的な肉体となり、太りにくく瘦せやすい身体に変えていけます。
毎日じゃなくてもいい、1日5分だけでもいい、ジムじゃなくて自宅でもいい。
できる事から少しずつ始めてコツコツと続けましょう。
筋肉は裏切らない!!

※ダイエットや筋トレと関係ない話や個人に対する誹謗中傷はNGで

前スレ
筋トレしながらダイエットしている人集まれ　26人目
https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1782939115

無職で一日中動画見て過ごしてて暇だからあらゆるスレに顔出してるのか

>>77
観てきたけど静止画はもうAIだらけでだめだね
今はまだわかるが精度がよくなったらわからなくなりそう

>>50
毒物を食ってるから糖尿病になるだけ

白米を食うのを辞めて、炭水化物は玄米や麦飯、根菜から摂取する。
うどん、ラーメンは二度と食べないこと。というか小麦粉を食うな。
精製された白い炭水化物は血糖値スパイクを起こす。

ただこれだけで治り健康になる。
俺は健診オール良だが、この食生活をしている。毒物を美味いと勘違いして食ってる一般人を憐れみている

白米と玄米でスパイク派変わらんねリブレが正しいなら

ラーメン食ってるヤツってキチガイだよな

インスタとエックスで犬、猫、ラーメンの写真投稿してるヤツの正体は、ヤクザか詐欺師か高卒無職ニートか半グレのどれかだよな

エックス（旧Twitter）でラーメンの写真投稿してるヤツ見るとブチ殺したくなるよな

SNSでラーメンの写真見ると憎悪が増幅してくるんだが俺だけ？

ふぅ、通勤だけで汗だくだぜ
フリチンで海に飛び込みたい気分だ

>>51
仕事柄7時間確保は難しい
泊まり勤務の睡眠時間は6時間切るし、もう身体が6時間睡眠になってるから休日でも目が覚める
>>52
直近の空腹時血糖値100
Hba1c5.8%

>>81
無職であってくれえええ（願）
みたいに無職には反応しないでひたすら逃げ
よほど都合悪いのね

さ、朝ご飯食べたし
しばらくしたらスクワットで血糖値下げる

血糖値的にはスクワット20やって朝食、懸垂20やって昼食、立ちコロ20やって夕食見たいのが1番スパイクしなくて空腹戦わなくて済むな
風呂入る前に塩タブ一個食ってランニングとウォーキングしてダメ押しして

まだ引っ張るんだ
粘着質だから分かりやすいよな
ほんと病的

>>82
クソガキにそんなこというから躍起になってまたきたぞ

>>76
マンジャロ使いたいやつが来るスレじゃねーだろ

言いたいだけやろ

マンジャロは筋肉も痩せるだろ
マンジャロ使用疑惑のあるアイドルがムチムチから骨皮になってた

炭水化物控えてプロテイン飲むと肝機能悪くしそう

以前は筋トレしてたが最近めんどくさい
トレーニング日は週3日の予定だが、月曜と今日サボり
これではダメだと思うがなかなかできない
また、写真を比較したところおかしい点に気づいた
体重は減ってるし筋トレもしてるが腹が出てきた
AI曰く、飲みすぎで体脂肪が内臓に再配置されたんじゃないかと
いっそ、アルコール依存症を診てくれる精神科に転院するのもありだろう

中山夏月姫って言われても誰も知らんと思うがヲタにドン引きされるほど痩せた

ウ板が荒れてるから来たけどやっぱダイエット板は怠け者が多いな

>>100
マンジャロ界隈だと筋肉も痩せるからアメリカだとプロテインが流行ってて、日本でもプロテインの値段が上がった

酒は内臓脂肪製造装置だからなあ

そのアル中の人は1年先には70kgになるとか謎の計算してたが全く意味がないと
そろそろ気づいてほしいもんやけどな。筋肉が減少して停滞からのリバウンドが始まるってずっと前から言ってるが
ほんまそのとおりになってきとる

今何キロなんだ？

7/22測定📉

* 体重 76.70kg（前日比 -0.70kg）
* BMI 24.2（-0.2）
* 体脂肪率 14.8%（-0.3%）
* 筋肉量 62.0kg（-0.4kg）
* 基礎代謝 1814kcal（-13）

ついに76kg台前半😊
体脂肪率も14%台をキープ。

全体コメント

* 体重76.70kgはここ最近でもかなり良い水準。
* **体脂肪率14.8%**で、目標としていた14%台をしっかり維持。
* 筋肉量は少し下がったけど、1日単位では水分・グリコーゲンの影響が大きく、この数値だけで筋肉が減ったとは判断できない。
* 今の食事とトレッドミルを継続すれば、76kg前半〜75kg台も十分狙えそう

このまま焦らず継続して、75kg台・体脂肪率13%台を目指します💪

>>107
リバウンドにはなってないが
だいたい筋トレはふだんはしてる
ボリュームや負荷は足りてるか怪しいけどな
>>108
3日間の平均は80.5kgだな
先週の平均は80.8kg
1ヶ月平均なら80.6kg

>>110
体組成計買おうぜ

私の体脂肪率は27.7%です
筋肉はカス、脂肪はたっぷりの酷い身体だわ
https://i.imgur.com/uxQyS2C.png

>>111
体組成計は持ってる
infieldというもの
AIが最適化してくれる
まあそんなに正確ではない
正確さ求めるならDEXAやるしかないがやってる機関は少ない
業務用InBodyが選択肢だな

>>109
あんなにわかりやすいAI画像出して大恥書いたのに何事もなく出てくるのはすごいなｗ

>>110
腹が出てくるなんて典型的なリバウンドやで。体重が増えてないなら筋肉が減って内臓脂肪が増えてる証拠よ

>>113
そうやろか？
筋トレはしてるが
まあ比較したのは数枚の写真やし、食後か空腹時かで変わるからな
また、アルコールによる内臓への再配置の可能性もある
どのみちワイが重視すべきなのは酒減らすことやな
筋トレが足りてるかは微妙
筋肉痛にはならないが精神的にはキツイ

まあ家庭用体組成計によると、1回リバウンドしてその後また体脂肪率下がってる、筋肉量は1時期よりは0.6kg減ったがここ2ヶ月程度横ばいやな
体組成計をそれほど信頼できるかがそもそも疑問やが、体組成計によると筋肉量はおおむね維持
ただし、体脂肪が運動で消費されて食後また増えて、の流れのなかで、内臓に再配置起こってる可能性はある
どのみち酒を減らすことが必要不可欠ではある
ワイの飲酒量は、ダイエットの文脈というより肝硬変なるレベル

肝硬変レベルの酒か
それは内臓脂肪たぷたぷだな

>>116
今は血液検査の肝臓の数値は正常だが、この量をつづけてたらふつうに考えて肝硬変なる
だいたいこれではさっき言ったように内臓脂肪への再配置起こる可能性あるが、腹以外やせてもそれでは意味がない
本格的に、酒を減らす以外に選択肢がなくなってきた
酒は生きがいだから減らしたくないんだがな
困っちゃうね

>>117
生きがいを減らすのはキツイよなあ
体調にはもちろん酒は減らした方がいいんだが
それでストレスになっちまう

ガイジの日記帳じゃねーよ

>>113
厚顔無職のお前に対しても何事もなくでてくるの皆んなすごいと思ってるよ

>>109
さて、今日から自衛隊の訓練に行ってくるわ
5日間で痩せるかな？

訓練日までに仕上げて2日ぐらい休息日挟むぐらいじゃないと

出頭当日まで筋トレしてしまった
訓練大丈夫か俺

>>18
減量のやり方は腹を割りたければビルダーも一般人も同じだよ
トレーニングボリュームが一般人は少ないだけ

腹筋ローラー毎日やっとけ

腹筋やるよりBIG3やった方が効率がいいよ
腹筋ローラーをやっても筋肉残して腹の皮下脂肪燃焼させないと腹筋は見えないよ
普段から腹筋が見える状態にしたいならしっかり筋トレして絞ることだ
糖質を軽視している内は難しいぞ

ダイエットの話だが、この前載せた俺の顔のデブ度どう？

ブサイクでデブでキモい死ね

見てない見たくない
行動が健常者ではない

そこまでのデブではないだろ

そこまでのデブでブサイクで気持ち悪いから言われてるんだろ
醜いのは見た目だけでせめて中身はまともになって素直に認めろガイジ

IDコロコロすんなよガイジ

性格も醜い指摘を受け入れろ

都合が悪くなったら自演認定とか無職の自重マンと同じナルシスト具合だな
あっちはまだ鍛えて成果が出てるから精神面だけ終わってるけどお前の場合は心身ともにどうしようもないな

2年以上体重81kgから変化無い（バラつきも少ない）
これ逆に凄いんじゃないかと思い始めた

ガイジはデブでブサイクなのに顔まで晒す気持ち悪いおっさん自身のことなw

>>134
そこまで歪んでるのまじでだいじょぶなんか？ID変えまくってダイエットのこと何一つ話さないし
ネタ抜きで一番終わってるの自分やと思うで

あと、俺を梅田の人と呼んでた人にレスバしかけた人は、たぶん俺を庇う目的だったとは思う

みんなから蔑まされて気が狂いそう

ダイエット板のガイジニ大巨塔が揃うとか盛り上がって来たな

汚い体に汚い顔まで晒すってどういう目的があるんだろ。あれでまさかの出会い厨？w

>>137
無職が1番歪んでて終わってるよ

どうして働かないの？せめてアルバイトくらいしようよ

健康板のガイジニ大巨塔>>2とダイエット板の常連が揃うと盛り上がるだろうよ

今日も古参「トゥルントゥルン♪」に絡んでると分かる古参「エロ袋」の生存確認書き込み
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★55【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/body/1779011762/925-926
926: 病弱名無しさん sage 2026/07/23(木) 17:13:16.49 ID:x4hi7LTZ0
毎日暑いので愛菜ちゃんのおしっこを浴びたいよ

自演認定はそもそもIPありスレでも嫌われてることの説明できないだろ

全員揃って三銃士になったな

動画の人が揃ってるなら俺を含めて四銃士だろうに


古参>>2
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★55【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/body/1779011762/929
929: 病弱名無しさん 2026/07/23(木) 18:34:28.33 ID:bg5mxg6B0
セクロスしようよ72発目

どのプロテインが最強ですか？

>>148
オイコス 25g

コスパ悪すぎ

>>149
今日飲んだ。
美味しいよね。
家ではザバス　wpiクリアを飲んでる。

>>151
4つ飲むと「たんぱく質100g」になると思いますか?それとも吸収できないと思いますか?

最近出たエゾボリックのソイが良かったわ
前買ってたGronGと違って豆の臭いがない

>>152
4つで100gになることと吸収できるか否かは別問題やろ
そして個人の胃腸の能力による

エクスプロージョンのプロテインたっか

ちょっと前にコストコでザバスの2.2ｋｇが7000円台で売ってたので2袋買ってきた。
また安売りしてくれんかな

ホエイは高い
ソイなら3kg5000円で買える

ソイには興味ないんで

筋肉のことを考えるばら減量中は20~40gのタンパク質を3時間おき5食でコンスタントに摂取した方が良いから、ソイは消化吸収が遅いから安いなりの価値

吸収が遅くても分食してればOKだべ？

そりゃー、ソイヤソイヤ！

数時間おきに細かく飲むならソイでも問題ないぞ
ホエイの吸収速度を活かすなら朝トレとか仕事終わりトレとか前の食事からある程度時間経過してるけど食事してる時間ないときに使うのがいい
その利点も今のホエイの値段ならコスパ悪かったEAAでいいんじゃないか？ってなってる

僕は寝る前にオイコスのヘーゼルナッツ味に牛乳と森永のカゼイン+ホエイ(チョコ味)を足して飲んでます

まぁホエイとソイに差があるとか思ってる人はいまだ筋トレ後のゴールデンタイムとかも
間違いなく信じてるやろから逆に大変よな

コストコのプロテインは定期的にクーポン出るよ。ザバスは数ヶ月に一回くらいかな。オルゲインとバイタルプロテインズなら毎月出てる

まあソイは膵臓に負担かけるのが有名になったから
ホエイの価値がまた高まってしまったのは正しい

ホエイ飲むと屁が止まらなくなる

>>166
ソイなんて大豆なのにどこのガセを刷り込まれてんねや。納豆や豆腐食ったら膵臓やられるってか

ホエイとソイの差はロイシンの量だろ

ラーメンで塩分補給してしまった…

>>168
トリプシンインヒビターって大豆が自分を守るために持ってる成分がある
これが膵液の働きを阻害する
そして膵臓が働きすぎになるとおう展開らしい

なんと、納豆や味噌はトリプシンインヒビターが分解されててセーフ

>>164
お前は無職で好きなときに食事もトレーニングも出来るから吸収速度とか関係ないもんな
そんなの気にしてるのは労働してる負け組だけ

ホエイはおなら止まらないし臭いしね
ソイは性ホルモンに影響するって話も聞いたことあるけど、結局は過剰摂取しないなら大丈夫なんじゃないかなぁ

知らんけど。

>>171
聞いたこともないが、どうせプロテイン飲むと肝臓がやられるレベルの話やろ
アホみたいな量を想定してのゴミ説だから逆に調べてみ

>>174
いまんとこ量はまだ計算されてないらしい
とりあえず大豆は1日100gまでって制限があるから（イソフラボン）
そもそもここを越えないのが大事じゃねえかな

計算すらされてないものをどこから仕入れてくんねん
豆腐1丁 + 納豆1パック = 乾燥大豆 約80～95g　イソフラボンで女性化が進むとかも信じてるんかｗ

>>176
とりあえず大豆も食いすぎないように気をつけてるよ

大豆製品は膵臓がんのリスクを高めるデータがある
原因がトリプシンインヒビターにあるかはまだ分かってないぞ

でも発酵性の大豆である納豆と味噌では膵臓がんのリスクの有意差はなかったので常識的な量なら発酵性であれば問題はなさそう
ちなみにトリプシンインヒビターは発酵性だとほぼ失活する

アメリカ在住の主任らしき人が言ってたがデブな人は貧困層が多いらしい
日本も同じかな？
金ある人はジムとか行ける時間があるからとか言ってたが

ついでに誤解がないように付け加えておくと
大豆食品とはいっても豆腐とかの大豆でソイプロテインについては分からん

>>164
筋肥大という点ではロイシンの含有率に差があるから違いはあるぞ
吸収効率も違うだろうし5食分けが基本だから速やかに吸収できないと難しいでしょ
ソイは吸収に5~6時間かかると言われるからね
物理的に厳しい
使いどころとしては就寝前がお勧めだけど、それも繊維とホエイを一緒にとればいいだけだしな
安い以外のメリットはないんじゃね