減量には食事だけでなく運動も必要
という文脈での運動というのは有酸素運動なんだよな

筋トレは必要な時間も短いし効果が判り易いのでモチベの維持も楽で、
割と簡単に習慣にできる
それに引き換え有酸素運動はまさに苦行
これが続けられてる人は尊敬する