体重別スレッド60～69kg台　part17

今月末で5ヶ月マイナス11キロ
年内にこのスレ卒業出来たらなーと記念カキコ
今63キロ
164センチ女

>>206
ダイエットに成功したらデートしよう！

>>206
ダイエット成功したら結婚してください！

>>203
「とにかく１日の総摂取カロリー」で合ってるよ（脂肪デブ限定）

継続できることが大前提でしょ
だから断食は論外

短期的には水だけありゃ1ヶ月はまず死なない
国際法違反で捕虜に食事を与えないロシアはガリガリになった捕虜を捕虜交換でよこしてるだろ
日本軍も捕虜で餓死実験した記録がある
リフィーディング症候群になるからおすすめしないが

>>210
その捕虜は「拷問」や「ロボトミー」によって100％再戦する事が無い加工がされた人が捕虜交換で交換される人物なので、体型だけで判断するのは大変危険です

普段から食べ過ぎの生活かつ運動不足で
オーバーカロリーの結果がその腹回りなんだから
食生活を見直して運動もしようぜという当たり前から
ひたすらに目を背けようとするからな

AIや活動量計を有効活用してまずは毎日のカロリー収支をできるだけ正確に記録して、自分が太ってるor痩せない原因を客観視することが、
効果てきめんで着実に続けられるダイエットの第一歩だよ

帰省で制限なしで飲み食いしてたら2kg太ったわ
とりあえず今週元の生活にしたらどのくらい戻るかな

短期間の飲み食いで体重が増えたことをいまだに太ったという表現する奴ってなんなん？
そんなすぐ脂肪になるわけないやん
逆にウンコして2キロ減ったらそれを痩せたと言うのか？コイツらは

目くじら立てるほどのことか?

イライラしとるヤツが多過ぎるわな

そらデブなのにニキロ増えたら焦るだろ
ここはダイエット板だぞ
体重維持目的とかでダイエット板に来る方が珍しいし
ニキロなら飯減らせば何とかなるから頑張れ

数日で2kg増えるわけねーだろアホ
脂肪1kg7,200kcal
2kgで14,400kcal食事のイメージ
https://dec.2chan.net/up2/src/fu7130032.png

減量してたとして糖質が身体に戻ったことによる水分の増減をいちいち書き込まれてもと言う話

人の指導ばっか
自分のことを書き込めよ

>>219
そんなん当たり前すぎるから太ったですましてるんやろアスペかいな

皆がみなダイエット経験者じゃないんだよ
オレは初めてのダイエットだから経験者には当たり前の常識でも初めての経験で不安になったり心配したりもする
順調に体重が落ちていたのに1kg上がれば不安にもなり調べたりもする

>>222
とりあえず、一週間2kg アップが続いてたら運動量を増やすイメージ

誰も脂肪って書いてないのになんで脂肪限定にしだしたんだろうか

>>222
体組成の傾向比較は最短でも１週間単位だよ
毎日測るのは良いことだが昨日と比較しないのは鉄則です

防已黄耆湯飲み始めたら過食衝動なくなった気がする。
160センチ63キロ。
運動とあわせて月1キロペースで落としたい。

今は酷暑で勝手に5リットルぐらい飲んでる
つまり5リットル=5kg の変動幅があります
正確な体重を知りたい場合、もう少し涼しくなってからをオススメいたします、そもそも、40℃のダイエットなんて想定外です!

58kgから太って今64kgだけど
スーツぱつぱつ痩せねば

帰省で2kg太ったけどうんこして元の生活に戻したら1.5kg戻ったわ＾＾
まあカロリー的には0.2kg増くらいだし誤差みたいなもんだな

親兄弟友人親戚と会って話すのが健康美容の話題が増えたな

>>230
ほんそれ
自分もデブだけど年下の親戚に会ったら自分と身長変わらんのに体重10キロ多くて流石に健康考えて痩せろデブと言ってしまったw

東京生まれだから親戚付き合い全くなくてそういう機会ないなぁ
墓の場所も知らないし
干渉されないから良いのな
いきなり押しかけてきてデブとか暴言吐くのが笑い話になると思ってるのは田舎もんだけだろう

連休でオーバーカロリーの実験をしたところ、
体重に現れるまでに1週間かかるらしい

要は皮下脂肪(定期預金)にしてしまうと取り崩すのが大変で、
いつ急な出費があったり、収入が途絶えたりするか判らないので、
金が余っててもできれば普通預金か現金で持ちたい
その限度が1週間

YouTuber
これで 171cm 62-63kg だそうで、いい体

https://i.imgur.com/HMsL1EM.jpeg

>>234
脚細くね？

171cm67kgだけど果たして俺があと5kg痩せてこうなるのか…？

昔はそういう人見てうらやましいばっかりだったな。体脂肪率11.4％になった今では
すまんけどすっかり超えてしまったと自信を持って言える

むしろこの逆を目指してるな
見た目ぷよぷよでも脚と体幹は強靭で機敏に動ける

>>234
ホモではないがいい体だなあ

腹筋ローラーいいよね
もう15年ぐらいやってる

>>235
すげーよく分かったね
足の筋トレは全くやっていないそうだw

見た目良くしようと上だけやる人いるけど将来サルコペニアで泣くよ
歩けなくなったらすぐにタヒぬ

脚は太いほど良い

割れた腹筋には全く憧れないけど、太い脚には憧れる
あと写真には写らないけど心肺能力も欲しい
上げるパラメータを選べるなら、役立つもの優先

>>244
何に憧れるかは自由やけど飢餓みたいなダイエットしてるのにそれは無理ちゃうか

足太くするの結構大変だよね？
スクワットとかしてるけど細くはなるが太くはならないもん
ふくらはぎとかシャトルランとか階段ダッシュとかしないと太くならなそう

子供の頃から太もも太いのがコンプレックスだったけどな
そのせいなのか下半身が安定するから体幹が人より強いのは自慢できるけどね

大変だし太ければ実用的ってのも理解してなくてちょっとずれとるのよな
ビルダーみたいな足はぶっちゃけ太いだけの重機。走るのは小学生くらい、持久力はなくてジャンプなどの瞬発力もない
飽くまでバーベルを持ち上げるためのじわーっとした力を出すための足だから実用性で言えばかなり低いで

ふくらはぎ筋トレすると最近すぐめっちゃつるというか軽い肉離れみたいになる
この前トランポリンでもピキッときたし全然足の筋トレができん

>>246
月額じゃない市営ジムだからよく高校生も筋トレに来てるところに行ってて日焼けしてる陸上やってるっぽい人達よく見るけど
男女共に筋肉で太い脚でもスタイルよくてめっちゃ羨ましい
よく瞬発系の脚トレしてる

>>250
やっぱりそっち系だよね心肺機能も高めたいからそういうのもやってみようかな

脚の太さは生来のものがでかい気がするけどどうなんだろう

そりゃカーフじゃね。ぶっちゃけふくらはぎは太くしなくても十分なパワーがあるし
太くしたら重くなって足も遅くなるという弊害しかないので、ここを必死に太くしようとしてる人は
ほんとに見た目さえ良ければいいという典型の人やね。四頭筋は最大の筋肉群なので鍛えれば誰でも大きくできる

チキンレッグはクソダサいじゃん
なんであれを許容できるんだ

チキンレッグとビルダーの足しか頭にないんかｗ

勘違いしてる人いるけど筋トレは瞬発力のトレーニングだよ
おもりを持つからゆっくりに見えるだけ
同じ動作を自重でやって貰うとわかりやすい
スクワットなら勢い良く立ち上がってゆっくり降ろす
ビルダーが瞬発力無いわけないわな

どのスレ見ても同じ奴しか居ねえ

皮下脂肪を異常に嫌悪するのもホディビル界隈からの輸入なんだよな
脂肪が被ってると筋肉の形がよく見えないので、筋と皮だけを理想としている

普通の人は皮下脂肪はあった方がいい
防寒とかクッションとかいろいろ役に立つ機能を持ってる

痩せると皮一枚になると勘違いしてる人が居るが
ビルダーの大会本番、体脂肪率が3%とか測定限界以下みたいな状態でやっと皮一枚になる
そんな状態で生きていくのは無理だよ
健康の下限の8%くらいでもぷにぷにしてるw
それで正常

皮一枚を理想として、アプローチだけ真似するんだよ
美味しくもないササミとか食ってみたり

ササミ普通にうまくね？

天下無双のササミを拒絶してる時点であかんしいつまでファンタジーしてんねん
見た目ぷよぷよで実際は強靭とかアニメの設定でも失笑しか出ないわ

>>254
チキンレッグというか脚はランニングで鍛えるもんじゃねえの？
サッカー選手のような脚がバランスとれて理想だろ

自重でいいから1日おきにブルガリアンスクワットやっとけ
あと自転車はいいぞ
1日おきに30キロぐらい走ると心肺機能がすごい強化される

ハムストリングが走る為の筋肉だから走らないと鍛えられないんだよな

ここですぐ有酸素運動を否定して筋トレしろとか言うやつは
もれなくチキンレッグだよな
そもそも腹が出てるし

おっさんだけど、自分は逆に太腿細くしたいよ
子供の時からずっと運動はしたけど周りと比べても足だけ異常に太い&かと言ってずば抜けて瞬発ある訳でもないと言うまさしく無駄な太腿なので
太腿が履けるパンツ選ぶとウエストブカブカとかザラだし細身のスーツを着てみたい

>>266
お薬出しときますね

今後、有酸素運動を否定して筋トレだけやれとか言うアホに

≫チキンレッグっぽい

とレスつけるだけで押し黙るんじゃねーかな

黙るかもしれんけど、こりゃダメだ俺等には救えない人だって同情して黙るだけだと思うで
有酸素でもええけど進む先はマラソン選手みたいな体型よ

脚全然やってないから、短距離とかやらせると運動会のお父さんみたいに転倒する
長距離なんかもっと無理で、心肺機能低いから速攻でバテる
できるのはベンチプレスだけ

有酸素だけとは書かれてないのに思想が極端なんだよ

有酸素したらマラソン選手みたいな体型って馬鹿じゃねーの
筋トレしたら進む先はビルダーになるってのと一緒
なんで極端な話しかできんかね

クロストレーナーのペダルを重くして5分やってみろ
足や尻が筋肉痛になった上に心肺機能も高まる

市民マラソンに出ようと思ってる人にベンチプレスやらせても害にしかならない
どっちにしろ、余分な脂肪を落とす部分は共通なので呉越同舟してるだけ

減量した後で何をするかは板違いなので、この板で論ずること自体が間違い

筋トレも有酸素もやるけど、有酸素やってるとスタミナつく感じはするな
金曜でも元気みたいな

有酸素は確かに痩せるね
歩き＜速歩＜スローラン＜ランキング の強度に伴いやればやるほどみるみる痩せていく
間違いなく筋肉も持っていってる実感もある
筋トレとの優先はフェーズ次第だね

>>277
ランニング

健康のための有酸素はわかるけど痩せるための有酸素は無駄だと思う
タイパが悪すぎて
1時間運動しておにぎり1つ2つ分しか消費しないから
ならちゃんと食事管理した方が良い
ニートとかリタイアした人なら別だが

痩せるために運動するとしたらまあ筋トレよりは消費カロリー高い＋敷居が低いからなぁ、見栄えとかは置いとくとして

有酸素にしても強度上げて1時間10キロ程度で走れば7、800くらいは消費するから強度上げりゃいい話だと思うけどね

有酸素は生活の一部になってないと、
痩せる為に時間を割いてというアプローチは絶対失敗する
エアロバイクとか買って部屋に置いてもやる訳がない

駅まで毎日30分歩かないと他に手段が無いとか、
仕事が一日中歩き回ってる業務内容とか、そんな人が羨ましい

ランニングがタイパ悪いって言い出したら他の運動も全部タイパ悪いだろ
水泳くらいちゃう唯一対抗できるの

ダイエットするのに見栄えを置いてるのもすごいが、有酸素がないと絶対失敗とまで言うのもすごいなｗ
別に有酸素でもええけどちゃんと見せられる体になったか。ワイはこないだのインボデーで68kgの脂肪率11.4％やったで

>>281
いや、バイク家にあれば普通に便利だろ
クソ暑い夏とか歩きに出る気にもならんし
パンイチで漕いでそのままシャワー浴びれるから重宝してるわ

俺は下の家とトラブルのが嫌だから置けないけどあれば便利だよ

今日雨の中ジム行ってるけどエアロバイクあれば筋トレ休みでエアロバイクで済ませてたと思う

エアロバイクは便利だぞ
夏でも冬でも適当な格好で漕げるし
終わったら風呂直行出来るしな

今日踏み台昇降10分やったらスマウォのカロリー表示で86kcalだった1時間やれば500超えるね。しんどいからやらんけど

体重が減らなくなってほぼ1年、やっと67kgの壁を突破した

今日朝から暑いよ
冬はランニングできるけど
夏は無理やね
エアロバイクでも買おうかな

走る気しないから久々泳ごうかな🤗

いろいろやってみると結局歩きがめちゃくちゃパフォーマンスのいいカロリー消費になるなあ

タイパ悪すぎてニートしか出来ないのが人に勧めにくい

一日中歩き回れるのは人間だけだしな
そういう生活に適応しているので、歩く為のカロリーが異様に少ない

夏のウォーキングとかジョギングって暑さで大変な割に消費カロリー見合ってなくない…？
なんなら快適な冬の方が燃費良いと聞くし

夏のクソ暑い時間に外に出るのは有りえないけど
冬は寒いと外に出るのが夏よりも億劫なんだよな

62kg台に到達だ
しばらく体重計に62とか63の数字が続きそうだ

夏は早朝や夜が出歩くのにちょうどいいけど冬だと日中じゃないときついのが難儀だね

>>291
日常に取り入れるのがベスト
バイク通勤だから徐々にブクブクしていた
駐輪場わざと1km離れた所に借りたら1年で12kg落ちてBMI19になった
そりゃ週往復10km、月40km、年500kmも歩きに差が出れば効果出るわな

BMI19はガリガリマッチ棒だな
50ccのレースとかやるガチ勢は体重45キロ超えると勝てないからとかボクサーみたいなこと言ってたなぁ

>>298
2km歩けばだいたい100kcal消費できるし
日常的に行えるわけだから基礎代謝に100kcalを上乗せできると考えると大きいよね

また有酸素運動は筋肉が落ちるマンが来るぞ
歩いてる分の足腰が鍛えられて
そこに筋肉つくのを考えられないチキンレッグ野郎

歩く人には歩ける分の筋肉しか残らない。足腰弱りきったじっさまばっさまなら
鍛えられるというだけの話で、現状走れる人であれば普通に弱っていく

そこから｢だから歩くべきではない｣とかいったらカルトな考えだわね
そんなのさすがにいないだろうけど

使ってる筋肉は衰えないというのは一般に正しい
でも脚の筋肉は例外で、毎日歩いてても衰えて歩けなくなる
老人は全員脚の筋トレするべきなんだけど、あんまり広まってない

勾配のきつい坂道をコースに組み込んで歩けば全て解決

>>303
歩くのは別にいいが、続けても脂肪とセットで筋肉が減るから細いのに体脂肪率は高い
スキニーになるよって言われて発狂してるからこんな話になってるだけやで

筋トレのイメージ下げてる奴がいるからあれだがやった方がいいのは間違いない

両方やればいいんだけど、かかる時間が全然違う
有酸素は毎日30分とかそんなレベルで忙しいと無理
筋トレは5分を週3とかで足りる

有酸素運動は心肺機能向上が目的
週に1度でも30キロぐらい自転車漕ぐと体感できるレベルでランニングが楽になる
消費が目的なら食事管理して浮いた時間趣味に使う

自由とはいえダイエットスレにいるのにそんなマラソン選手体型になりたいもんかね
人それぞれやなほんま

中高年の男性向けの話だけど、
ダイエットしつつ健康でいい体を目指すなら60キロ台に入ったらすぐリコンプ始めるべきだね
有酸素運動やカロリー収支で体重が減るときは筋肉も持っていかれてる
減量だけ気にして頑張るのはデブ時代で終わりにしないと取り返しがつかなくなる

特に中高年がガリガリなるのはマジでやばい
年寄りが痩せてしまってから筋肉だけつけるなんてのははっきり言って無理だよ

健康といい体は別物なんだよな
健康には興味あるけど、いい体(になって繁殖相手を見つけること)は別に
まあ、好き好きなので他の板で勝手にやってくれれば

ここってビルダー志向とダイエット志向がいるから会話が噛み合ってないよね

噛み合ってないことはないが、歩けば足が太くなり筋トレはチキンレッグになるとか言うとんでも星人がおるので
それに対していろいろツッコミがあるだけよ。筋肉ってのは受ける強度までしか維持されないってことすら知らんから
びっくりするでほんま

>>313
板とスレの主旨的にはダイエットになると思う
筋トレはアプローチの一つなので｢自分はこうしたいからこういう日課をしている｣というぐらいなら分かるけど
そんなんじゃダメだ俺のやり方を聞きなさい的なおじさんがいる感じ

ただおじさんは喋りたいんだろうからまあ仕方ないのかなあという

別に運動やめて太った訳じゃないなら食事だけで痩せても元に戻るだけで
元より筋肉減るとか無いからな

悪いことは言わんから動画でも見てしっかり知識つけたほうがええよ。カロリー爆弾の肥満ですら
何もしなければ年1％ずつ筋肉は減っていく

いい加減ウザいからNGにしとこ

体組成悪くなると思うけどなぁ、AIに聞いても同じ事言われると思う

マラソンランナー足ガリガリやん

ここで指導者気取りもまたダイエットがうまくいかないから居座ってる万年ダイエッターなんだよなぁ

マラソン級の長距離を継続すると筋肉は落ちる
適度な距離なら落ちない

そもそもだいたいの男は60kg台でゴールだよ

178cm 72kg イケオジ

https://i.imgur.com/AHNiT6H.jpeg

ダイエット板で筋肥大とか笑っちゃうんすよね

69㌔前後から減らぬ…減らぬのだ…
このままでは…70㌔台に…

>>323
まあ、50kg台のスレに男が居たら引くわな..
ドチビでも無い限り

まだ余裕で腹が掴めるのにな
あと数kgで内臓脂肪と皮下脂肪がなくなる気がしない

https://www.mhlw.go.jp/content/000711007.pdf
へぇ20歳男性の平均体重て57キロなんだな
成人してから鍛え始める人は僅かだからこれを超えてる年代はシンプルに脂肪が上乗せされただけなんだろうな

>>329
20歳体重、前後歳の体重より約3〜7kg軽いのはデータサンプル偏り過ぎじゃないの？
サンプリング数自体少ないから参考程度に留めるのが無難だと思うけど。

20歳は嘘つきになるってことか

61.9に到達
次の目標は59だ

停滞期は抜けてる気がするから､
寒くて外に出るのが億劫になる前には到達したいな｡

今65～67くらいだけど、立ってればそこまで掴めなくなってきたぞ🤗
座ると余裕だけど

ここ1ヶ月58kg台を維持
週末ドカ食いしても59kgをキープ出来ているので
こちらのスレを卒業します

戻って来ないように気をつけます

がんばれ～

卒業できそうで出来ない60.1～4kg

上昇してきた
今日は食わん

去年63で血液検査オールパスしたがお菓子類で2キロ増え今年脂質肝臓４項目✖。4年市営ジム行って最近週１しか行かず減量出来ず

今まで全く食べようという気になれなかったたがお盆に久方ぶりにお菓子を食べてから止まらなくなり毎日食べるようになってた
こわい
朝抜いて調整して体重は減ってるけど制御出来てない罪悪感と食べてもストレス溜まるしそろそろ体重より規則正しい生活も視野に入れなければ
昨日は月替わりで気持ちを新たにし食べなかったので継続する宣言

64kg台に到達
先月18日の時点では69kgだったのに

急激な体重減少は…

昨日急にピーナツバターを舐めたくなってパンに塗って食べてしまった

食後に甘いプロテインを飲むと､甘いものを食べたい欲求のタガが外れる時があるんだよな
食前に飲むようにしようかな

>>342
たまにならいいけど、甘い物ならできればあんことかのほうがいいかもね
脂質が少ないと中毒性が少ないから、続けて摂取したくなる衝動を感じにくい

バタピーをフードプロセッサーでココア入れてピーナッツバターにしてる。砂糖無しでも甘みある。トーストで

リンゴ、バナナ、みかん等々
果物はダメなの?

焼き芋にしておけ

そうか､じゃあピーナツバターよりもあんこを････というか食わないのが一番なんだけどね
俺のピーナツバターは既製品なのもあるが思いっきり砂糖入ってた｡ うひゃーー｡

俺も果物ならなんか良いのかと思ってたけど果糖は結構太るらしい｡

冷蔵庫で冷やした焼き芋を皮ごと食うと糖質の吸収を抑えられるらしいね｡

>>347
焼き芋やりんごやみかんも脂質少ないからオッケー

脂質の魔力がとにかくやばいのよ
ポテチやケーキや菓子パンなんかちょっと食うと、
ああもっと食いたくてたまらない。。
一夜明けてもまた食いたい。。
うまい。。。 うま
なんてゾンビ化するのも脂質のせい

やっているかもだけどあすけんとかで自分が摂取した栄養素を管理しておけばお菓子をどう取ればいいかとか見えてくると思うよ
把握しないまま全お菓子封印とかすると我慢の限界が来たところでドカ食いに走っちゃったりしそう

あんこは好きだけど市販のは甘すぎる。血糖値スパイクだぜ

>>349
管理したうえでお菓子のカロリー邪魔だしいらないから辞めたくて辞めた
2週間くらい断てば一切欲しくなくなった

>>347
普段から果糖たっぷりの清涼飲料水や市販のフルーツジュース飲んでなければ気にすることないはず
果糖は肝臓でしか貯蔵出来ないから肝臓の許容量超えたら脂肪にいくから太りやすいって言われてるけど果物で果糖をそんな取れない

間食でトースト食ってしまう。おにぎりにすべきか

>>352
米粉パンをオススメいたします

あんこ自作したことあんの？
めちゃくちゃ砂糖入れないと美味しくならないよ
砂糖の量にびっくりする

市販のミニ羊羹　
井村屋のだったら1個160kcalぐらい
糖質23gあるけど脂質は0.1g
脂質がほぼないのがポイントなだけで
160kcalのモノを食べてるという事実は変わらないので
無制限に食べて良いと言うモノでも無い

発酵あんこでおしるこ作って飲んでるよ
甘いものがクセになったら困るから月2回ぐらいだけど

69.5kg
そろそろ卒業かな

ごめん70台スレと間違えた

砂糖だから量に驚くけど、同じ量の小麦粉なら何とも思わない
どっちも炭水化物

どんな食事でも食べ過ぎは禁物だよ
しかし時には甘い物も腹が膨れる炭水化物も食べたい時もある
毎日の食生活の中でカロリーとPFCをコントロールしていくことこそダイエットの要諦
そのための食い物のアイデアだね

「水」を毎日5リットル飲むと良い←これやって裏を取る、本当にやってる人がいるか確認する習慣ができました

PFCはかなりどうでもいい
肉ばっかりとれる地域でも米ばっかりとれる地域でも普通に健康に生きてる

欠乏症は避けないといけないので、それぞれに最低量というのはある
それさえ満たしていれば、残りは何で埋めてもいい

まあスタイルどうでもよくて生きてるだけならな

年を取れば取るほど摂取可能な食事の量も減っていくし、栄養の吸収効率や血流も悪くなり、筋肉も落ちていく
PFCも気にしないとガリガリ腹デブ爺さんになってサルコペニアやフレイル一直線だよ

>>364
「ラジオ体操」の意味がわかる
「あの動きが出来る事が健康の証明」だった

片脚屈伸ストレッチの深く沈み込む動作が、最近耐えられない事に気づき愕然とした。
ので、ジョギング前の準備運動に組込み回復途中。

片足スクワットで太ももを水平になるまで下げてる
短時間で負荷かかるからデスクワークの隙間時間にちょうどいいよね

69から68.5を行き来してたが
ようやく68に下がって来た
昼飯から炭水化物皆無にしたのが自分に合ってる
職場に冷蔵庫あるからコンビニドレッシング以外持ち込めるのが飽きない対策になって助かる

とりあえずドレッシングやめてみては
少量で高カロリー低タンパクとコスパ悪すぎる
慣れればレモン果汁だけで美味しく食えるよ

旨塩レモンっていう１００円ドレッシングを何本も買ったばっかりだけど
１５gで９Kcalとかだからキャベツにかけまくってるわ。味気なかったキャベツの千切りがおいしすぎて
逆に食べすぎてやばい。野菜だけで満腹に近くなってササミや卵が後回しになる

すまんがドレッシング辞めるのは無理かな
私的に粗食してると希望体重行った際
燃え尽き反動が大きくリバウンドマッハなの前回のダイエットで体験してここに来てるからw

ドレッシングはしばらく使ってないな
ミニトマトが天然のドレッシング
野菜そのままで美味いと感じる味覚が定着した野菜炒めも塩か味噌で十分
ただ人それぞれではあるし無理に辞めてまたリバウンドするよりはいいんじゃないドバドバしてないならドレッシングくらい

野菜はだいたい酢胡椒で食べてるよ
塩分ゼロでも美味しい
ダイエット始めて数年だけど、本当に薄味の食生活になった

野菜は全然足りてないな
焼きそばに入れる冷凍野菜くらい
あとはビタミンとイヌリンで成分的には補えてる筈と信じる

ジム行きたいけどめっちゃ雨振ってる

ドレッシングなんてもう年単位で買ってないな……

シソとかたまねぎとかオイル使ってないのにめっちゃおいしいやつがわんさか出てるから
多分買ったほうがええよ１瓶１００円という安さだし、ただ野菜が進みすぎるけど

>>339の9月から無駄に食べてたお菓子断ち継続中
欲求がほぼ消えてお盆以前の感覚に戻ってる

間食で菓子の代わりにトーストがやめられん。間食何食ってる?

強いて言うなら､冷めた焼き芋があったら食う感じ｡
でも､無かったり視界に入らなかったら食べないね


日常の食事制限したときも思ったが
間食も｢食べなくても平気｣ってことを体に分からせるのが大事だと思う

同じく
プロテインで我慢かせいぜい和菓子かな
自分は健康な3食が丁度スレタイのライン上くらいの体感で、間食すると割とすぐオーバーする

トーストも焼き芋も和菓子も脂質が低くてスナックや洋菓子なんかより太りにくい食い物だね
しかしカロリー収支で貯蓄が続けばデブになる

忍者飯食べてる

「トースト」は別に四毒の人でもなければ
食べて良いと思った、気にするのなら米粉パンを食べる事をオススメいたします

何食ってもカロリーはカロリーでしかないけど、
血糖値とか食欲とかへの影響が違うので、
炭水化物全般に避けた方が楽

ゼロにするのも簡単だけど、それだと悪影響があるので、
意図的に毎日少しだけ食べる

適度に自分を甘やかさないとね

俺は普段から口寂しくなったら氷を3個ぐらい舐めてる
そうしてるうちに落ち着いてる

あと、月2回髪切る時にセットで美味しいケーキ屋さんでケーキ4個ぐらい買う習慣にしてる
1個800円ぐらいだけど女の子の手のひらより小さいぐらいでホントに小さい
食材に拘って美味しいケーキを食べてる

>>379
のど飴舐めてる
舐めてる間になにか次のことをやり始める、食べる選択肢を選べる状況からの離脱

どうしても間食したくなったら次の食事のカロリーから前借りだからすぐ自分に返ってくる

行ったり来たりしとるもんで、なかなかこっちに留まれない😢

飴ガムするめ昆布系は定番よね
0系ゼリーは買ったら買っただけ下痢するまで食べまくるので辞めた

普通に菓子食べてる
在宅勤務や休日の時は普通の食事すら録に食べないから出来る奴だけどな
菓子とか好きな人がガチガチに我慢すると反動凄いから一日1個食べて他でカロリー減らせと栄養指導で言われた

俺も食べるときは食べちゃうなぁ、週計でマイナスになるようにしてる
先週久々にプラスだったから今週は気をつけないとな

夕方にゆで卵食べてる

ゆで卵、キムチで臭い屁が出る。大豆食品、胸肉でタンパク質採ってるので屁の回数多い

それはそんな食事に慣れてないからさ
続けてると体が順応してくるよ
屁も大便も通常運転になる

いっとき暴食していて70オーバーから減らしてきているけどその時の皮下脂肪でお腹はいまだプルンプルンだよハァ

インボディって精度どうなの？なんか嘘とかみたけどどうなんだろう

>>396
そう思ったなら試したら良い
施設は検索すれば出ます
嘘八百の体組成計がジムにあるの?
あり得ません

インボディを含む手軽に測れる体組成計は基本は全て不正確
なので同じ体組成計で測り続けて過去との相対比較くらいの利用が一番良い使いかただろう

>>398
正確な体組成計は存在する?存在しない?
どちらですか?

インボデーならある程度は見た目に即した数字を出してくるで。ただ実際体を作ってる人ほど
紙はどうでも良くて見た目で判断しろというのは共通してる

もうすぐ目標体重にいくからインボディで筋肉がどのくらい維持できたかだけ確認しとく予定

>>399
研究で使用される4C法や医療のMRIクラスならほぼ正確に測れる
それに比べたら民間で手軽に測れるInBodyなんかはオモチャみたいなもの、家庭用体組成計レベル

デカいマツキヨとかスギ薬局でも測れるぞ
ちょっとしゃがんだり直前の水分補給で変わるので正確性はアレだが、なるべく測定条件揃えて自分の中で定期的なモチベにするくらいは出来る

ぶっちゃけ手元のスマホで自撮り動画でも撮って見てもらったほうが100倍正確やで
そこでしょぼいなーとかしぼれてないなーって自分で思うなら、水分図るだけの機械で
どんだけいい数字が出てもごまかしにすらならん

昼御飯をサラダメインに切り替えたら1週間で68切ったの嬉しい
来月の健康診断迄に確実な67から66に行きたい

健康診断のモチベ効果高いよな

年に一度の試験だからねえ

健康診断いつも春先に受けてるから来年まで頑張るわ

健康診断が節目みたいなところがある

>>409
それはある
あとBMI22タッチしてから一気に気が緩んだ

栄養指導的に昼のサラダメインはアウト言われたw
けどサラダメインにしてから血液検査の各数値は良くなってるし69や68.5を行ったり来たりが68になり順調に痩せてきたから昼のサラダメインは辞められん
来年には63とか行きたいんだ…

ひるめしベースブレット1個ですって言ったらそれならいいよって言われた

ベースブレッドって２袋で一食分の栄養だぞ
だまされるな

アテほとんど食わずにハイボール大量摂取したらひどい二日酔い
朝飯くえず、昼はソバのみ
前日比１キロ以上痩せてた。

酒のみにデブはいない。

飲み会行ったら一晩で1.7kg育ったでござる

>>415
YouTuber「一晩で1kg 脂肪が増えた?あり得ません」

それキウイさんやろけどあの人のやり方もぬるいんよな。ボディーメイクを考えてないから
ずっとウォーキング推しになってるし、昔の尖ってたころはガチガチの筋トレ民だったんだけど
体重75kgとかの普通の人になってしまった

ターゲットにしてる人が主婦とかだろうからなぁ

昔は違ったんやで？チャンネルがでかくなって母数が多い層にこびるようになっちまったね
今は筋トレもほとんどせずウォーキングおじさんになっとる。ちなみに自重トレはめちゃくちゃ嫌いよあの人ｗ

年齢、性別、体重や体脂肪率の増減傾向、太りがちに見えそうな骨格や骨密度、筋肉のつけやすい/太りやすい体質、若い頃の貯筋、生まれつきの体の丈夫さ などなど
人によって前提条件は結構違うんだよ

それらを都合のいいように裏で想定して、論文を引き合いに話を誇張してもっともらしく語る
だからネタは尽きずに動画を出し続けられる
それが体づくり系YouTuberの小銭稼ぎ

>>420
ダイエット中のしゃべるキウイは唯一
「酒はダメでした、ごめんなさい」←これは普通できねーよ

69.1kg
60台と70台スレ行き来してたけど、やっと安定してきた
油断は出来ない

>>422
おめでとう
本当それ油断したり具合わるくなったりすると、あっと言う間70や69.8とかに戻るから頑張って

70台に戻らなくなったが65の壁が越えられない

家系ラーメン食べたら一気に増えてビックリした美味しかったから良いけども

毎日カロリーオーバーしたら太るけど、1食食べるくらいでは水分で体重が増える程度だよ
週1回だけ美味しいもの食べて、他6日気をつけていれば太らないよ
自分自身実践していて太らないから間違いない

ラーメンは塩分高いし水分ため込んでむくみやすいね
普通にしてりゃすぐに戻る

週1日カロリーオーバーだけで太るとは限らないけど、残り6日平均がカロリーマイナスの場合の話ね

1日でもオーバーしたら、ついつい週2日、週3日とカロリーが超え始めるのが人の心の弱さだぞ

68.5kg
昨日お腹下してたから多分水分で減った

それもあるし週1日のラーメンオーバーカロリーが1日で終わると思ってるのも問題やろな
1000オーバーしたらそれを帳消しにするマイナスカロリーを作るのに最低3日かかる。一週間のうち3日はオーバーのままで
4日めでようやくトントン、体重が減る期間は5,6,7の3日間しかないという非効率さを意識してるかどうか

外でラーメンを食いたくなったら、朝と昼で500kcalくらいに抑えて夜のボーナスで食うことにしてるよ
夜食うこと自体が脂肪に直結するわけではないことは自分の体でも実証済みだしね
昼食うと夜も食いたくなるからやばい

そしてそんな1日を過ごしたら翌日も胸焼け腹もたれしてあんまり食いたくなくなるから、それも好都合
体型に気をつけつつ一瞬の至福を得るためにはそれくらいやらないと

個人的にはそれも評価できんなぁｗ胸焼けする時点で不健康なのがまずあり、せめて朝にラーメン食わないと
その日の活動がガソリン不足すぎて筋トレも作業もなんもできんから、ラーメンの為なんぞにボディーメイクを捨てとる

キウイは喋りも上手いし面白いからみてたけど
緩すぎて物足りなくなってきた
いつも同じこと言ってるし課金するほどでもない

体重落とすのは簡単だけど体脂肪が落ちない
しかも故障中
筋肉落ちてるのを実感するわ…

今のあの人はあすけんみたいなポジションやろな。デブから普通の人になるための助言はするけど
ボディーメイクの話はもうしてくれない。なんでも問題ないでーすｗだから脂肪を落とす段階に入るとほんとにぬるい

トレーナーって職業自体が栄養や解剖学の知識高めてもガチ勢のクライアントはごく少数で、「一生ダイエットしてるけど運動は嫌でラーメン食べちゃうｗ」みたいな情弱の介護をしなきゃいけないのが現実だからな
動画もそういう作りの方が伸びるのは必然

損得勘定が好きな日本人が高カロリー食メーカー、製薬会社、ダイエット産業と言う関連事業に組み込まれて一生お金をちゅーちゅーされるのは気にしないってのが依存の怖さだな

一生見てくれそうな人と見てくれない人だったら見そうな人を優先するのは致し方ない

ただ、言い方柔らかいだけで言ってる内容はハードな気がする

昨日運転してたらゆっくりランニングしてるポチャおじさん2人見かけたが筋トレの方が効率良さそう。だがジムでウェアキメてやってる同年代おじさんの体型が全然変わらず

そりゃそれが多数ならガチって言わんし

72kgくらいからダイエット始めて現在は66.3kg
しゃがんでも膝が痛くならなくなったのと足の爪が切りやすくなったのが嬉しい
まだまだ肥満だから今後も続けていきたい

>>440
66.3kg で肥満って身長何㎝ですか?

人のことはいい

女性なんじゃないの

女性の方が代謝や筋肉量少ないのに社会的？な減量圧強いから大変ですよね

>>441
152cmですね　標準体重が50kgくらいだからまだまだ減量しないといけない感じだね

男の66kgとかもう全然ゴールで筋トレしてればバキバキに近い状態だけど女はクソデブやからなぁ
ただでさえ筋肉量がなくて不利だからそこはいつ聞いても同情するわ

過度でない前提だけど
減量って自分の理想的なボディに近づけていくっていう長い目標もあるけど
身動きが取りやすくなるしなんなら体調も良くなるって収穫もあるよね

女性って代謝とか運動量とか男と全然違うのに、
食事や食品の多くが区別なく一人前で計測表示されてるのに違和感あるわ

体格のいい男だと物足りないからそれ以上食って加減に失敗して、小さい女性だと1人前でも満腹になって、、
気をつけないとみんな太るんじゃないか

女の人って代謝低いから大変だろうなとはいつも思う