!extend:checked:vvvvv:1000:512
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↑の文章を2行以上コピペするとワッチョイ付きにできます。
次スレは>>980の人が立ててください。
各種専用ブラウザでワッチョイの下4桁（-◯◯◯◯）をNGに設定する事で、見たくない投稿者を隠す事ができます。
前スレ
体重別スレ70～79キロ part30
https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1783503084/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
体重別スレ70～79キロ part31【ワッチョイ】
1玄米仮面 (ﾜｯﾁｮｲ d38c-lLhZ)
2026/08/26(水) 21:54:25.07ID:VlYuxjDc02名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd6b-PhVm)
2026/08/26(水) 21:56:47.04ID:pkMwzKHH0 おつ！
3名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ddad-hzb0)
2026/08/26(水) 21:57:53.48ID:FcJkpoFY04名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd6b-PhVm)
2026/08/26(水) 21:59:38.27ID:pkMwzKHH0 さーて食欲と酒欲がわいてきたけど疲れてるので食べない飲まないやで
5長文マン171cm 72.7kg (ﾜｯﾁｮｲ 0d8c-lLhZ)
2026/08/26(水) 21:59:39.29ID:VlYuxjDc0 ワッチョイは1週間で変わるので、その都度NGに入れていく作業は必要になります。
透明NGが1番良いです。
私のようにコテハン（固定ハンドルネーム＝名前）がある投稿者は、コテハンでのNGでも隠す事ができます。
スクロールするのが面倒だとか、他のスレでも非表示にしたい思う場合は「長文マン」をNGに入れてください。
透明NGが1番良いです。
私のようにコテハン（固定ハンドルネーム＝名前）がある投稿者は、コテハンでのNGでも隠す事ができます。
スクロールするのが面倒だとか、他のスレでも非表示にしたい思う場合は「長文マン」をNGに入れてください。
6名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 39c9-8Mxy)
2026/08/26(水) 22:02:07.72ID:QSSrE7Wo0 >>1
ワッチョイスレ立て感謝
ワッチョイスレ立て感謝
7名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d2e4-2uNH)
2026/08/26(水) 22:09:55.09ID:FbqTmZEa0 >>1
乙
乙
8名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd6b-PhVm)
2026/08/27(木) 05:59:07.03ID:o8CB5gzk0 おはようございます
本日もダイエット頑張っていきましょう
本日もダイエット頑張っていきましょう
9長文マン171cm 72.7kg (ﾜｯﾁｮｲ 0d8c-lLhZ)
2026/08/27(木) 07:41:05.59ID:qUUrqRkS0 昨日は仕事だった。
23:20と思ったより早く終わって良かった。
しかし、今日は朝5時から勤務で睡眠時間は少ない。
玄米1000gとファミマのサラダチキン5袋を5食に分けて食べた。
1食目と3食目と5食目にファミマのサラダを食べた。
プロテインは朝1番と3食目と4食目の間に飲んだ。
会社に寝泊まりしている関係で普段使っている食材が使えなかったのが痛い。
毎日こんな食生活は続けられないので、また家からマキタの充電式保冷温庫を持ってこよう。
元々はキャンプの為に購入した物だが、お気に入りの真空5面や真空6面の釣り用クーラーボックスばかり使ってしまい、思ったより使う機会が少なかった。
50Lあるのでスーパーで買ってきた肉や野菜を2日分くらい入れるなら余裕だが、1人で使うわけではないので、トランクマスターのVSS 8000とアブソリュートフリーズのウルトラプレミアム40Lも持ってきて野菜用クーラーボックスとして使おう。
23:20と思ったより早く終わって良かった。
しかし、今日は朝5時から勤務で睡眠時間は少ない。
玄米1000gとファミマのサラダチキン5袋を5食に分けて食べた。
1食目と3食目と5食目にファミマのサラダを食べた。
プロテインは朝1番と3食目と4食目の間に飲んだ。
会社に寝泊まりしている関係で普段使っている食材が使えなかったのが痛い。
毎日こんな食生活は続けられないので、また家からマキタの充電式保冷温庫を持ってこよう。
元々はキャンプの為に購入した物だが、お気に入りの真空5面や真空6面の釣り用クーラーボックスばかり使ってしまい、思ったより使う機会が少なかった。
50Lあるのでスーパーで買ってきた肉や野菜を2日分くらい入れるなら余裕だが、1人で使うわけではないので、トランクマスターのVSS 8000とアブソリュートフリーズのウルトラプレミアム40Lも持ってきて野菜用クーラーボックスとして使おう。
10名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd6b-PhVm)
2026/08/27(木) 07:57:45.13ID:o8CB5gzk0 本日は雨模様なのでランニングマシン
11名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d2e4-2uNH)
2026/08/27(木) 09:18:56.22ID:jU4AHZ1H0 70.2kg
朝に便通あり
朝に便通あり
12名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 39a6-8Mxy)
2026/08/27(木) 09:22:34.52ID:ib6v0laQ0 朝食抜きのオートファジー始めた
経験者居ない？
現在79.8kg
経験者居ない？
現在79.8kg
13名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 39a7-5oh2)
2026/08/27(木) 09:41:47.35ID:1lj/kJAx0 うんこする前76キロ
うんこした後74.7キロ
うんこ溜まりすぎてて草
うんこした後74.7キロ
うんこ溜まりすぎてて草
14名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sda2-LnQ6)
2026/08/27(木) 12:33:40.36ID:w3qFQE0+d ホラーゲームの道中で拾う死者の日記みたい
15名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bed3-8Mxy)
2026/08/27(木) 12:46:34.82ID:J7Q9vGWU0 うんこ
うま
うま
16名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd6b-PhVm)
2026/08/27(木) 14:00:42.06ID:o8CB5gzk0 ハンバーガーくいたいですね…
17名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d9e-5oh2)
2026/08/27(木) 15:27:40.84ID:nRlwoGeD018名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd6b-PhVm)
2026/08/27(木) 15:53:07.49ID:o8CB5gzk0 >>17
うゆ！･ﾟ･(●´Д｀●)･ﾟ･
うゆ！･ﾟ･(●´Д｀●)･ﾟ･
20名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0dd9-kgCw)
2026/08/27(木) 20:57:17.66ID:mgp0Mlk60 こんにゃく食いすぎているのが理由かもしれませんが
ウンコすると体重激減する
ウンコすると体重激減する
21名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3982-8Mxy)
2026/08/27(木) 22:40:41.43ID:ib6v0laQ0 オートファジー明らかに健康に悪いしむしろ我慢できずに太る原因だな
やっぱり3食バランスよく少なめが良いのか…
やっぱり3食バランスよく少なめが良いのか…
22名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0dd9-kgCw)
2026/08/27(木) 22:54:28.54ID:mgp0Mlk60 バランスよくが曲者だ
23名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b984-PhVm)
2026/08/27(木) 22:56:28.21ID:V0HbcnEi0 本日は朝たまごごはんとか
昼 インスタントラーメン
夜 ソイプロテイン ふむふむ♪
昼 インスタントラーメン
夜 ソイプロテイン ふむふむ♪
24名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sda2-LnQ6)
2026/08/27(木) 23:48:28.01ID:edQhwarNd 朝と夜多め、昼は少なめがおすすめ
朝はとにかくタンパク質をたくさん摂ってれば昼になってもそこまで腹も減らない
昼間は仕事や趣味や用事や運動にいそしんで、食い物を考える暇を作らないようにする
その日上手くやれればご褒美で夜に好きなだけ食える食生活はストレスも少ないよ
朝はとにかくタンパク質をたくさん摂ってれば昼になってもそこまで腹も減らない
昼間は仕事や趣味や用事や運動にいそしんで、食い物を考える暇を作らないようにする
その日上手くやれればご褒美で夜に好きなだけ食える食生活はストレスも少ないよ
25名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b984-PhVm)
2026/08/28(金) 00:44:49.63ID:pqViM0060 寝る前に腹減ったので食べます！そして雨の中歩いてきます！
26名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sda2-LnQ6)
2026/08/28(金) 05:00:51.62ID:i+2vS24+d 寝る前に食うのは体には良くないが太りはしない
結局は消費と摂取のカロリー収支による
というのが近年の論文の定説だそうだ
結局は消費と摂取のカロリー収支による
というのが近年の論文の定説だそうだ
27名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 396e-5oh2)
2026/08/28(金) 09:25:34.25ID:y8fA4vY50 体に良くないってのは睡眠の質が悪くなるとか？
仕事終わってランニングとかすると夜ご飯食べるの21時過ぎたりして23時くらいに寝るってことよくあるから考え直そうかな
仕事終わってランニングとかすると夜ご飯食べるの21時過ぎたりして23時くらいに寝るってことよくあるから考え直そうかな
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- 2026/09/21(月) 23:29:06.379 ID:x/C8pzXr0<> ,,ィィ:::::::::ソハ..､､ <br> ﾊ::::::::::::::::::::::::::::::::::::ヾ <br> ヾ:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::彡 <br> ﾐ:::::::::::::::::::::::::::::::::ハ:::::::ﾊ,:::::::::彡 なんだ。耳がいいのか……？ <br> 彡::::::::::::::::::::::::ハ:/ /:::/ /::ノ､::::ﾐ <br> ヾ::::::::::::::::::::::彡 , , ﾆ=､"",ｨ=､､::l イ ￣ ン -ｰ'￣ 二 、 <br> 彡::::::::::::::::::::Ｙ ＿_ i .___ .i:| ／ メ 、 ／ ｀ ､ <br> 彡:::::::::::::::::::{ ´ `ﾟ' ヽ｀ﾟ'｀Ｙイ ! ／ / i / ／ ! ! <br> ﾐ:::::/彡::::::::} //// _ ﾍ// .}ﾉ 〈 / ／ ／! ハ ノ ハ ! <br> ﾐ:::ヽ r ,`ヾll ゝ'" '" .| ｌ/ 二 ゝ ノ／ ﾝ二 z ! ! ｳｯ、宇治原ｻﾝそこは……あっ//// <br> 彡::ヽゝ=Ｙ __,--ｭ_ i ｰｒ'´ﾆェ ､ , _ｪｫ=､ く / <br> ﾐ:::::::｀:Ｙﾍ ´ ￣´! ! i ＼ /￣｝ ｲ ￣ }ー ! / <br> ヾ::::::::ﾍ ヽ､ ...:::. / ! ￣ ﾉ ゝ - イ Ｙヽ <br> ヾ:::} : : :---: ___ノ !//// い メ ′ //// / <br> ∠l l､＿ ! ｨ=＝= ､ Λイ <br> / ヽ､ ::: /:::|:::::::/! ﾑｴエｴ九ヽ / <br> /:::∨::::::＞､ ./:::::::Ｙ::::::｀ｌ ` ー一 ` ／/ <br> ＞':::::::::ﾍ::::::::::::::::｀＞-<_::::::::::ﾊ:::／i > _ _ イ Λ <br> ,..ィ::::::{::::::::::::::ヽ::::::::::::::/､::::::::_ -‐./:.:.:.:ｌ! ￣ /:.:.i、 <br> ,..ィ:::::::::::::::｀ヽ:::::::::::ヽヽ､::: ／:￣:.:.:.:.:.:/:.:.:.:.:.ｌ /:.:.:.:.ｌ｀:.:ｰ 、 <br> .ィ::::::::::::::::::::::::::／:::::::::::::ヽ / .:.:.:.:.:.:.:.:.:/:.:.:.:.:.:.:ゝ /:.:.:.:.:.:ゝ:.:.:.:.:.｀.:.- <br> ⊂⊃ ∩ /7 ⊂⊃ <br> ∩∩ ∩ l l// ∩∩ ∩ <br> ∪l l＿∩∪ / / ∪l l＿∩∪ <br> └― ┘ 丶ﾆﾆ⊃ └― ┘ <>