体重別スレ70～79キロ part31【ワッチョイ】

今日も休みだ。

昨日から伊豆諸島の某島に住んでいる大学の同期が泊まりにきている。
帰りのフェリーが台風で欠航したためだ。
今日もフェリーが欠航しているので、もう一晩泊まって明日帰れたらいいねと話している。
昨日は昼はバーベキューで夜はカレーと揚げ物を大量に食べたので70kg台に戻ってしまった。
まぁ、すぐ戻るのでたまには良いだろう。
今日から1人だけいつものメニューに戻す。

今日は朝7:00に起床してホエイプロテインを飲んだ。
その後、ストレッチを時間をかけてした。
肩も腰も今日は雨が降ってないからか調子が良い。
7:30に白米とソフトブラン玄米を半分づつ混ぜた米を290gと、8個分の卵白と2個分の全卵で作った野菜たっぷりオムレツを食べた。
かなりボリュームがあったが、昼飯の頃には空腹で腹が鳴るくらいだった。
昼は13:30に半分づつ混ぜた米を290gと鶏のモモ肉150gと野菜とアサリの味噌汁を食べた。
夜は19:30に半分米290gと鶏の胸肉150gと野菜炒めを食べる予定だ。
今夜は21:30にソイプロテインを飲んで22:40には寝たい。

秋を感じる散歩やな