体重別スレ70～79キロ part31【ワッチョイ】

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↑の文章を2行以上コピペするとワッチョイ付きにできます。
次スレは>>980の人が立ててください。

各種専用ブラウザでワッチョイの下4桁（-◯◯◯◯）をNGに設定する事で、見たくない投稿者を隠す事ができます。

前スレ
体重別スレ70～79キロ part30
https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1783503084/

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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured

>>1
乙！そしてありがとう！
これで被害が減るわ

さーて食欲と酒欲がわいてきたけど疲れてるので食べない飲まないやで

ワッチョイは1週間で変わるので、その都度NGに入れていく作業は必要になります。
透明NGが1番良いです。
私のようにコテハン（固定ハンドルネーム＝名前）がある投稿者は、コテハンでのNGでも隠す事ができます。
スクロールするのが面倒だとか、他のスレでも非表示にしたい思う場合は「長文マン」をNGに入れてください。

>>1
ワッチョイスレ立て感謝

>>1
乙

おはようございます

本日もダイエット頑張っていきましょう

昨日は仕事だった。
23:20と思ったより早く終わって良かった。
しかし、今日は朝5時から勤務で睡眠時間は少ない。

玄米1000gとファミマのサラダチキン5袋を5食に分けて食べた。
1食目と3食目と5食目にファミマのサラダを食べた。
プロテインは朝1番と3食目と4食目の間に飲んだ。
会社に寝泊まりしている関係で普段使っている食材が使えなかったのが痛い。

毎日こんな食生活は続けられないので、また家からマキタの充電式保冷温庫を持ってこよう。
元々はキャンプの為に購入した物だが、お気に入りの真空5面や真空6面の釣り用クーラーボックスばかり使ってしまい、思ったより使う機会が少なかった。
50Lあるのでスーパーで買ってきた肉や野菜を2日分くらい入れるなら余裕だが、1人で使うわけではないので、トランクマスターのVSS 8000とアブソリュートフリーズのウルトラプレミアム40Lも持ってきて野菜用クーラーボックスとして使おう。

本日は雨模様なのでランニングマシン

70.2kg
朝に便通あり

朝食抜きのオートファジー始めた
経験者居ない？
現在79.8kg

うんこする前76キロ
うんこした後74.7キロ

うんこ溜まりすぎてて草

ホラーゲームの道中で拾う死者の日記みたい

うんこ
うま

ハンバーガーくいたいですね…

>>16
食えよ！
食った後10キロ走れば問題ない

>>17
うゆ！･ﾟ･(●´Д｀●)･ﾟ･

>>15
うんこのほうじゃないわ！w
>>9
こっちだよ

こんにゃく食いすぎているのが理由かもしれませんが
ウンコすると体重激減する

オートファジー明らかに健康に悪いしむしろ我慢できずに太る原因だな
やっぱり3食バランスよく少なめが良いのか…

バランスよくが曲者だ

本日は朝たまごごはんとか

昼 インスタントラーメン

夜 ソイプロテイン ふむふむ♪

朝と夜多め、昼は少なめがおすすめ

朝はとにかくタンパク質をたくさん摂ってれば昼になってもそこまで腹も減らない
昼間は仕事や趣味や用事や運動にいそしんで、食い物を考える暇を作らないようにする
その日上手くやれればご褒美で夜に好きなだけ食える食生活はストレスも少ないよ

寝る前に腹減ったので食べます！そして雨の中歩いてきます！

寝る前に食うのは体には良くないが太りはしない
結局は消費と摂取のカロリー収支による

というのが近年の論文の定説だそうだ

体に良くないってのは睡眠の質が悪くなるとか？
仕事終わってランニングとかすると夜ご飯食べるの21時過ぎたりして23時くらいに寝るってことよくあるから考え直そうかな

今日は筋トレするます

筋トレって疲れる割には消費カロリー少なくてついつい食べ過ぎて太っちゃう問題どうにかならない？

>>27
単純に午前中は頭が働きにくくなるし、昼食夕食で1日分の健康的に摂取できるレベルのカロリーを摂取しないとだから胃腸に良くない事に気付いたわ

昨日は仕事だった。
朝5時から働き始めて夜21:40に終わった。

玄米1000gと鹿肉320gとブリカマ190g（いずれも焼いた後の重さ）を5食に分けて食べた。
1食目と3食目と5食目に野菜豚汁とサラダと筑前煮を食べた。
プロテインは朝1番と3食目と4食目の間に飲んだ。
これだけ食べているのに腹が減って仕方がない。
仕事がキツすぎる。
早く夏休みが終わってくれ。
夏休みが終わったら出荷数が減るので、ここまでの忙しさではなさそう。
21:40に仕事が終わってシャワーを浴び、会議室に帰って布団に寝転がってからの記憶が無い。
疲れ果てて5:52まで寝てた。
今日が休みで良かった。
今朝体重を測ってみると500g減っていた。
ここ最近、微減しかしてなかったのでグリコーゲンが減っただけだとしても嬉しい。

>>29
咀嚼回数というのは結構重要だ。

私の一口あたりの咀嚼回数は以前数えてみたが250回を超える。
たまに顎が疲れている日があるくらいだ。
咀嚼でドロドロの液状にしてから飲み込むので、胃腸の負担を最小限に抑えつつ、食べた物の栄養を最大限に吸収できていると自負している。
咀嚼回数を増やすと良い事は胃腸の負担軽減だけではない。
咀嚼回数を増やして食事時間を長くする事で小腸から満腹ホルモンであるGLP-1やPYYが分泌されるので、早食いするよりも食欲を抑制する事ができる。
あとは食事回数を増やす事で食欲抑制ができる。
3食食べている内容を5食に分けるだけなので心配は要らない。

筋トレは腹がすくから意味ない説

カロリー取りすぎてカロリークイーンになったので悪あがきとして散歩しようと思いました。

噛んでいれば良いわけですはない
歯がすり減る

>>27
脳・心血管疾患リスク上昇

夜9時以降食事するとよく朝になっても血圧は高いまま
心臓への負担増
血管へのダメージ

あと夜9時以降食べると脂肪に変換されやすくなる
9時以前に食べたものと同じとして比較

運動しない食事制限だけで痩せるのと、食べながら運動で消費カロリーを稼ぐ痩せ方って見た目随分変わってくる？

>>37
簡単には答えられないから、
「チャットGPT 」に聞いてください

69.9kg
70切ったけどまだ誤差だなー

>>39
スレ卒業はいつ頃を予定してますか?

>>39
がんばれ

【悲報】ワイちゃん氏、計量2日前なのにロールケーキを喰らってしまう

>>37
前回食事制限のみでダイエットしてリバウンドして
今回は筋トレと有酸素運動しながらゆるい食事制限
してる。
結果としては同じ体重になった時点で今回のほうが
ウエスト4cm位細くなった。

リバウンドするよね～

>>45
「当分」ではなく、目標を明確にたてないと卒業できない年齢です、明確に目標をたててください

>>45
太るのは酒じゃなくて同時に食す夕食やツマミ
飲み始めたら食い物は一切口にしないことだね

明日は計量だ～

本日計量なのに寝てない

>>46
今年中にこのスレ卒業出来たらいいなと思ってます。
>>47
つまみに唐揚げ、たこ焼き、とかだったけど
最近は気をつけて酢の物、サラダ、刺身、などにしてる

8月平均体重72kg体脂肪率15.74%
前月比-1.02kg-0.7%
ペース落ちてきた

>>50
つまみ！それだよ！それそれw

https://youtube.com/shorts/FD_G93ncyss?si=DAlUca7AFhlYp82M

体重はかってきたけどやはり予想よりちょっと重かった

>>50
後、4ヵ月で10kg 「落とせたらいいな」
最低限度1ヵ月3kg 落とす目標を
「落とせたらいいな」で50歳が落とせる目標ではありません、「1ヵ月3kg を絶対落とす」←このように言ってください

69.9kg
暫く60kg台スレと行き来する事になると思う

長文マンはおそらく、俺のような人間から口出しされるのが気にくわないんだろ
ただ、俺の性格は相手が誰であれ思ってることを正直に言うものだ
それにより深刻な人間関係の破綻を起こしたこともあるが、まあ5chではある程度いいかなと

炭水化物抜きの食事制限でダイエットしてたけど、ある程度痩せたからご飯食べるようにしたら1日1800〜2000キロカロリーの食事でも痩せるどころか体重が増えてく気がする
170cm/71kg

グリコーゲン増減してるだけかと

>>52
ジャンクとかカロリー高いの好きなんです。
酒飲み時はハシゴしてシメラーメンとかやってました。

>>54 50歳で基礎代謝落ちてますからね。
食べた分、腹に付く。
気楽に楽しんでやってきます。
ウオーキングも余り苦では無いし。
モチベーション上げる為にシューズ、スマートwatch、体重計、買いました。

>>59
「メジャー」が足りません、長さの記録も必要

>>59
運動や健康法もやらないよりはいいけれど、
それらをいくら積み重ねても、
ほんのいくつかのやめたほうがいいことのほうが断然効果ありますよ

もうダメだわ
内臓脂肪ありすぎ
酒減らさないと
https://i.imgur.com/4f8hrCR.jpeg

スイーツ…🙄

あーまた自演してるでしょ

酒のみたいけどカロリーあるんだよな！

酒で太ったなんていう人は、例外なく食い物だけでかなりのカロリーを摂っている

かなりの酒好きだが少食で、つまみもほぼ食べないような人で太ってる人はまずいない

ビールっ腹！

知り合いの呑んべぇは飲み会来ると十杯以上飲むけど腹だけ出て腕とか足は細い餓鬼みたいになってた

餓鬼道

禁酒でダイエット出来るかチャレンジしてみようと思う
まだ2週間ぐらいしか経って無いけど
それまでは毎日飲んでたから

酒はカロリーが～

酒飲みながらしっかり食べるから駄目なんです
どっちかにすればまだ緩やかに増えるくらいで⋯そこで止めてまた落せば、、、まあどのみちあかんけど

ビール飲みながらウォーキング

アメリカの酔っぱらい

雨にちょっと打たれてしたたるデブワイ

>>66
栄養足りてるのそれ

今日は草刈りするから少し痩せるかも

10キロウォーキングしてきた。

>>78
乙！

70.5kg
目標体重70kgでやってたけどお腹のプニプニ残ってるから
68kgに目標修正して減量継続だな

69.5kg
1週間の平均が70切るようになったから卒業かな
目標はまだまだ先だけど

>>81
じゃあな

>>81
もう戻って来んなよ

今朝は79kg台だったわ
この前82kg超えたが、胃腸内容物だろう

>>78
この後、発熱ダウン　ハハ

>>85
まじ？やりすぎはよくない、か。

年齢によるが、たった10キロで発熱?
もともと体調が悪かったものが悪化としか考えられません

もうちょいでこのスレともおさらばじゃ！
https://i.imgur.com/74UwalB.jpeg

>>88
ええやんええやん

一日二食、白米、うどん、そばを食べないを実行したらやせてきた
ペースはゆっくりだが、太る要素はないので確実に痩せてきた

>>90
十割そばはダメ?セーフ?
どちらだと思いますか?

この例は「一日二食」「…を食べない」がポイントです

ダイエットの食事では何を食べるかなんて数%のほんの小さな要素
どれだけ食べるかがほぼ全て（総摂取カロリー）

2週間書き込みなしで長文マンもやっぱ消えたんやろな。過剰なことしとるなとは思ってたが残念なことやで

お呼びかな？

私は最近忙しすぎてダイエット板に書く気力すら無くなっている。
車板には長文を書きまくっているが、それは楽しいからだ。
何故そんなに忙しいかというと、また社長が各地の豪雨災害の支援をすると言い出したせいだ。
支援したい気持ちはあるが、私の体は会社で寝泊まりして通勤時間を節約できているとはいえ、長時間労働でズタボロで腰と足首のブロック注射をしているくらいだし、センター全体も疲弊しきっている。
人も8月末だけで12人辞めた。
東京だけではなく全国のセンターも限界がきており、月曜日のオンラインでの幹部会議で動議を出して多数決で支援の一旦中止を要請する。
社長が言うことを聞くのかは分からないが、全国のセンター長も辞任覚悟でやるようなので、これで少しは落ち着いてくれたら良いな。
ここ最近は運動量は明らかに増えていて以前と同じ食事量なのに、体の痛みを誤魔化すためにプリンとかカフェオレとかサッポロポテトバーベキュー味とか大福とかを食いまくっているので体重がなかなか落ちない。
また落ち着いたら書き込みをするかもしれない。

>>94
スレ卒業はいつ頃を予定してますか?

>>95
60kg台スレはIP付きだし、70kgスレの多くのファンの為に永遠に書き込みをしようと思っている。

どんどん痩せていく様を魂に刻みつけてくれ。

>>96
スレ違いじゃ消えろ

>>94
ワイは7割嘘だと思ってるすまんな。自己顕示欲の塊が書き込みをやめたときはだいたいリバウンドしてるから
その甘い物食いまくってるのを見ても多分戻したんちゃうかなと。呼びかけて1日で反応してるし車の掲示板に書いてるなら
ここも間違いなく見てたわけで、まぁプライドをとるか現実を見るかやな

ワイは9割嘘やと思ってる
本当だと思ってる1割は食ってる米の量だけ
空腹感じたくないとかいっぱい食べてるアピールとか、もう発想がデブのそれなんよ

今まで痩せてきたのはホントなんだと思うで、ただやり方が過剰な有酸素で継続できる生活じゃないから
非常に脆いのもあってリバウンドしたんちゃうかなと

散歩してきます

>>97
私は脳筋情報弱者にも優しい男だ。

最初は皆が初心者なんだ。
初心者を馬鹿にしたりしてはいけない。
5ちゃんねる専用ブラウザで調べてごらん。
NGに入れる方法が書いてあるよ。
「玄米仮面」と「長文マン」を透明NGに入れたら書き込みが未来永劫見えなくなるからやってみるといいよ。
>>98
私への嫉妬が止まらない。
自重ハゲ帽子マンは1番のファンだ。
前に動画を見たが、その時は2日連続で帽子を被っていた。
しかも、帽子の色が変わっていて色気づきやがってと思ったものだが、よく考えてみるとハゲを隠していたんだな。
ハゲはセクシーだ。
どんどん出していくといい。
私はフサだし白髪1本も無いが、ハゲは心底セクシーだと思っている。
私は君の1番のファンであり唯一の理解者だ。
私を信じて帽子を脱げ。

>>102
黙れ消えろゴミ