>>779
足トレは週2デッドリフトは週1だなぁ
ヒップスラストってハムにもそんな効くのね。珍しくマシンがウチのジムあるからやってみるよ
ありがとう
デッドリフトは私見だから怪我しない程度に聞いてもらえればいいけどネガティブできる重量ならじゃんじゃんやるべきだと思ってる
挙上時だけの負荷だと凄く勿体ない
自分は反動が嫌いなので床に下ろさず寸止めで切り返して挙上してる
これやると背中がすごく成長する
ゆっくり下ろせない重さなら落としてしまったほうが安全なので時と場合によるけど
>>780
腰膝が悪く、特に捻って力入れる動作が両方に悪いんだ…実際やると違和感ありありで怖くなる感じ
クロストレーナーはいい種目なんだけどねぇ…