筋トレしながらダイエットしている人集まれ　22人目

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筋トレしながらダイエットしている人集まれ　20人目
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筋トレしながらダイエットしている人集まれ　21人目
https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1781349639/

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>>783
ネガティブはかなりゆっくりやってるよ
で、重りが地面についた瞬間に切り返しかなー
でも、デッドもスクワットもやる前の覚悟の時間とやったあとの爽快感は何事にも代えがたいよね
正直、ベンチプレスよりこの2種目の方が圧倒的に好きだわ

運動・アスリートと性欲・性機能・ED・性行動の関係

i.imgur.com/VMTUHqa.png
i.imgur.com/NOmAcJS.png
i.imgur.com/iSceesi.png
i.imgur.com/66tAWj0.png
i.imgur.com/wlmApi8.png
i.imgur.com/kalHWO9.png
i.imgur.com/VuEAg06.png
i.imgur.com/HSetNxE.png
i.imgur.com/lL4nKUK.png

・要約
①運動・スポーツをする人やアスリートが、一律に「性欲が強い」「性に奔放」「性行為が激しい」「絶倫」「女性なら激しく潮を吹く」という科学的根拠はない。
②適度な運動は男女の性機能に有利で、男性では特にED・勃起機能との関係で根拠が強い。
③有酸素運動による勃起機能改善は複数の研究で確認されている。
④持久系運動は適度なら性機能に有利だが、高強度・長時間のトレーニングでは性欲やテストステロンが低下する場合がある。
⑤マラソントレーニング男性では性欲スコアが約20％低いとの報告もある。
⑥筋トレは通常の範囲なら性欲低下の原因とは考えにくい。
⑦十分な食事と回復があれば、負荷自体が基礎テストステロンを抑制するとは考えにくく、筋力と良好な男性性機能との関連も報告されている。
⑧ただし筋トレでも、極端な減量、エネルギー不足、睡眠・回復不足、過剰トレーニングでは性欲やテストステロンが低下し得る。
⑨ED改善の直接的根拠は筋トレより有酸素運動の方が強い。
⑩女性も運動で性欲、興奮、潤滑、オーガズムなどが改善する可能性があるが、アスリートほど潮を吹きやすいという根拠はない。

i.imgur.com/F5fPsoO.jpeg

瀬戸大也とか不倫するくらいだから特に瞬発系アスリートは性欲強そう

>>787
日本のオリンピック村が異常なだけで
中国のオリンピック村はそういった考え方らしい

「AIにハマりたての中年」という現象
https://note.com/udaloy1155_2nd/n/n25f0efebd2d9
まさにこのスレのおまえ

最近ジムにすげぇ足を開いて
バーベルスクワットしてる人がいるんだけど
あれはどこ鍛えてるんだ？

ワイドスクワットだったら内転筋とか大臀筋とか集中して狙えるかなぁ

>>790
本人しかわからん

海外ではスモウスクワットと呼ばれている

スモウスクワットというと四股連想するな
四股チャレンジしてみたがけっこう難しいなあれ
でもファンクショナルトレーニングとして良さそうではある

うーん
急激ダイエットで100キロ近くからとうとう60キロ台に突入
プロテイン飲んでウォーキングと腕立てや腹筋、スクワット、ストレッチとちょこちょこやってるが…
皮余りもだが　下腹？チンコの上の肉が凄いw
これどうにか出来ん？
腹ダルその下にボコンと肉が…

皮下脂肪が薄くなると軽くなるから張り付くよ

>>795
そこは皆んなのボスキャラ
挫けず挑み続けるしかないな

>>793
シコスクワット

>>795
四股(しこ)を踏め

ボスキャラなのね…
顔　小ダル
胸　乳落ち
腕　ガリ
腹　ダル
チンコ回り　ボコ
太腿　ダル
尻　ダル

筋トレ続けたら姿勢が良くなった気がする

>>795
アホみたいに急激に落とせば余計に無理だわ

でも皮じゃないんだよね
まだ肉が掴める
皮余り仕方無いにしても少しはましになりたい
まだ脂肪は落とすべきなんたろうけど
腹はよくある皮余りの典型なんだがチンコ周りの肉がおかしすぎる

二段腹が垂れたんじゃね?

鼠径部も結構肉つくからねー
特に落ちづらいし
気長にやるしかないよ
急に落とした分は暫く順応期間挟むと良い

>>800
ぬるいこと言われとるけど、典型的な筋トレなし飢餓ダイエットをした結果やで
餓鬼みたいな体型になっとるやろ。そのまま体重だけ落しても余計ひどくなるだけ。早くダイエットしたからって
皮が余るものでもないし、ワイも90kg→69kgの21kgを半年で落したけど余ってない
体重だけ落ちて体脂肪率は変わってないから、そこから筋トレして身体の作り直しをするしかない

半年で16しか落としてないけど
お腹の肉と皮は健在だな
体脂肪率落としたらこれがベロベロの皮になるんだろなと思ってる

>>800
こういう餓鬼体型になってしまったか
チーン
https://i.imgur.com/XCec2UZ.jpeg

そろそろ週平均の体脂肪率15%になりそうだけど思ったよりしょぼい気がする😢
12目指すかなぁ

低身長以外は100kgオーバーのクソデブくらいにならないとそこまで皮膚伸びてないから皮余りにはなりにくいぞ
低身長とかクソデブスタートなら諦めろ

上にある画像どころじゃない
安田大サーカスのヒロみたいな腹w

チンコ周りは埋没チンコ

まあダイエットは緩くにしてプロテイン飲んで軽い筋トレ系はしてるが
まあおっさんだから多少ましになればいいやと

>>803
60台でも身長によってはまだ脂肪多いとか
皮はボディビルダーも年取るにつれて若い時と同じ減量幅だと皮が戻りにくくなったりするみたいだし年齢も考慮しないとね

>>810
急激ダイエットしたら100なくてもなるよ
言い訳に逃げないで自分が皮余りだと素直に認めろよ

>>811
おっさんだからを言い訳にすんなもやな。60,70でも細マッチョな若者みたいな身体にしてる人なんてごろごろいる
軽い筋トレ系とかわけわからんものを筋トレと呼ぶなってのが２つめ。自律神経は自分の体にかかる負荷までしか
筋肉を維持してくれないんやから、その体がどんだけぬるい生活してるかの証明書よ。腕立て懸垂くらいはできるんか

>>810
ピークは100越えてた(´・ω・`)
100越えると血液検査がヤバいからやや節制して98
そこから82

内臓脂肪が落ちて腹が凹むほどお腹のぷよぷよが楽しい感触になる

>>814
言い訳じゃなく別にムキムキになりたいとは言ってないから
腕立ては20回くらい出来るようになったから2セット
腹筋、スクワット、5キロバーベルとかもしてる
温いとは言われればそうだけど筋トレって言葉使っちゃいけないのね　分かった

>>816
いつものパターンやけどアドバイスを求めてるようで、言われたら自己弁護を始めて盛り始めるも失敗してる人の様式美やなｗ
20回できる人は20回くらいなんて言わんし最高回数は記憶してる、腕や胸がガリなんてのもない
ムキムキ目指してないからぬるーくやってるんだと言い訳してるからそのひどい体型になってるんだと気づくことからやで
体はかかった負荷までしか筋肉を維持しない（2回目）

5キロバーベルとかいう謎ワード

>>816
そいつ人が嫌になるような言い方で批判するのが趣味のやつだから相手にしないほうがいいそ

>>806
クソチビそうw

肉余りは結局飯と運動で体脂肪率を落として筋肉増やすしかないからな
おっさんだから程々にするならゆっくりやるしか

　
30代から「筋トレする人」「しない人」それぞれの末路
https://diamond.jp/articles/-/398765
＞身体の老化は30代から静かに始まっている。そして、この時期にどう過ごすかによって、10年後、20年後の身体には大きな差が生まれるという。



いやいやw　俺は50から人生初の筋トレ始めて運動するようになったが全くの健康体だぞw　

懸垂失敗
https://video.twimg.com/amplify_video/2080966136586182656/vid/avc1/1728x1080/oK8Xeiw-75nndux7.mp4

よく記事や動画ペタペタしてる邪魔な変なやつクソジジイだったのかよ

>>821
理想は筋肉増やしながら脂肪を減らす、だよ
それには「食べなすぎ」はダメ
体脂肪率25%以上の肥満ならアンダー300くらいに減らしてもいいけど、
それ以下はメンテナンスカロリーで体重維持しながら筋肉増やすアプローチになるね
それでもうまくいくと体重も減るのだけど

たとえば70kg/25%から10kg減らして痩せようとするのと、70kg維持するけど体脂肪率15%以下目指すのとでは
明らかに後者の方が見た目が良くなるからね

「食べてたら痩せないじゃん」という考えしていたら無理だね
エネルギーの分配方法の見直しするだけで筋肉増やしながら体脂肪減らす事は十分可能なので