筋トレしながらダイエットしている人集まれ　22人目

>>947
筋分解で言えばダラダラ長時間が一番分解される
ゾーン2で脂肪燃焼有意になる
競輪の選手が隆々なのはペダルがめちゃくちゃ重くて負荷がかなりかかるからだよ

>>947
単純に痩せる、カロリーを消費するという行為自体が筋分解を促進する
その人にとって相対的により軽度な有酸素運動は筋合成促進の作用がほぼないので筋肉減りやすいというだけ
無酸素運動と有酸素運動の境目レベル、それ以上でトレーニング行ってる人はより強い筋合成作用が働くのでバケモンみたいな脚とかになる
筋分解と筋合成は常時行われているので、運動の作用とあとはカロリー収支や栄養状況で決まる
マラソン選手はスラっとしてて競輪選手はゴツいのはそのへんの違い

>>948
単純に綱引きだよな
有酸素だろうが無酸素だろうが筋肉は分解する
短時間高強度トレーニングの刺激は
分解した以上に筋肉を増やす方向に働く

人それぞれなりたい身体は違うから自分の目的に合うトレーニングすればいい

バーベルスクワット3セットやって今日は帰宅
やる気なし

腰骨の内側がじんわり痛いんだけどこれ何が痛いんだろう

股関節周りか腸腰筋あたりかね？

有酸素が筋肉の再合成の邪魔をしないようになるべく時間を空けたほうが良いそう。夕方筋トレなら朝有酸素。できれば違う日にした方が良いそう。

>>944
アフターケア大事。
マッサージ、筋膜リリース、水分補給

>>945
堕落デブの言い訳

>>947
競輪選手は瞬発系だよ
短時間の最大筋パワー勝負の世界。
速筋が全てだよ

>>948
有酸素では筋分解はほとんどしない。
筋分解するのはジョギングやマラソンなど中強度の長時間運動
ストレスホルモンのコレチゾールが出続けるので筋分解する

競輪は最大筋パワーの勝負
筋パワー　＝　筋力×スピード
脂肪分解の有酸素はもっさりなのでその瞬間にはエネルギー源として使わない。
大きな筋肉というタンクに蓄えられた糖グリコーゲンを一気に無酸素で分解して瞬間的な大出力を出す。
筋肉はグリコーゲンの貯蔵タンク。　
筋肉が小さければ糖グリコーゲンは行き場を失い脂肪蓄積に回される。

https://www.dailyshincho.com/wp-content/uploads/2022/05/2205021629_2-714x1071.jpg

おまえらの全身の筋肉を寄せ集めても彼女の太ももに満たなそうw

プランク20秒やってデッドバグ2分やったら腹筋限界
シットアップできない
膝伸ばして腕自由でも上がりきらない
あと昨日やったバックランジ左右3回重りなしデッドリフト10回でハム筋肉痛
筋肉つきにくい体質なのだろう、高校の時剣道やってたのに母親に腕相撲かなわなかった
まあ剣道は上腕二頭筋はほぼ使わないが

老人のリハビリレベルの運動しかしてないんだから筋肉つきにくいも何もないぞ酒カスクソガイジ

>>965
筋肉痛なる程度にはやってるが

老人のリハビリレベルの運動で筋肉痛なるということな筋力が弱いということであってそれを考慮せずもっと筋トレしろというのは無責任だ

そのゴミ筋力に対して体重が重すぎるんだからまずは自分にゲロ甘な食生活を改善してから運動だのなんだの語れって話よ
その場限りのやってる感で満足するガイジには無理な話だけどな

>>968
BMIは25前後で肥満か健康かの境目
体脂肪率は25.8%くらいで軽度肥満より少し上
ゆっくりしたペースでも10kg落としたわけで、ゲロ甘は言いすぎだ

>>969
元がクソデブスタートで時間かけてるなら10kgくらい余裕で落ちる数字なんだわ
90kg→80kgと80kg→70kgだと同じ10kgでも違うことわかるか？
落とした体重を誇りたいならスタート時の体重に対する割合とダイエット期間で語らなかったら意味ないぞ

>>970
だいたい1ヶ月辺り1%やせてるな

もう何回目かわからんが障害者くんにお情けで説明すると酒よ。毎日アホみたいな量がぶ飲みしてる時点で
筋トレしても意味なんかない。アルコールを分解するのに全エネルギーがとられて超回復なんか起きない
筋繊維が壊れてそのままって言っても明日には忘れて酒酒～ってなっとるやろけどなｗ

背筋に効かせる懸垂を３回でもしっかりできるやつってすごない？
俺２年筋トレしてるけど１回しかできんぞ

身長157センチ体重122キロ44才巨大デブ婆が57キロになった事は確かに凄く頑張った思う
るはち
https://x.com/hinatanweb/status/2006846925463761127?s=20
・・が！また25キロ近く戻り現在100キロ少しになり合計45キロ再度太る。あと20キロで元の122キロ(画像・ポストで知らせてない為フォロワは知らない)下で20キロ戻り77キロになった事は
↓
(65kg痩せたけど20kgリバウンド)
hinatanweb
https://x.com/hinatanweb/status/1929275912047996980?s=20
知らせてるが現在の100キロと少しになった事は公表せず黙ったまま。例え戻っても1度−65成功したしいい思う人いるかもしれんが65減量でフォロワ一気に増えたんだから(UP前は2千位だった、ちなみに大谷翔平凄いが私もっと凄いと大谷翔平と一緒に画像上げバズった)フォロワにきちんと伝えないとダメだろ(122→102で20キロ減程度じゃまず増えてない)
これ↓もよく載せてた
うっふ〜ん65kg痩せた者よ〜ん♡
アトピー性皮膚炎も消えちゃったわ〜ん♡

巨デブ婆が♡付けうっふ〜ん♡とか巨デブ豚オバハン、きめーんだよ
65キロ減UPした時は私はキラキラ✨していた✨偉い、尊敬するリプ沢山きて言ってたけど8割方戻ったらキラキラもねーよ、つうか
自分の事キラキラとか、うっふーん♡もキラキラしていた✨とか巨大デブス婆が言うな
きっめーんだよ！
体重8割戻り巨デブ→元の巨大デブを知らせなけりゃ単なる巨デブ婆詐欺師なんだが？
オンラインで(30分有料)私と話せます
著名人気取りの巨大デブブス婆詐欺師
誰が金払い100キロ超え巨大デブス婆と話したい思うんだよ57→77デブ戻り画像だけでなく

77キロ→100キロに太った現在の巨デブ画像&文も載せ65キロ痩せた思ってるフォロワの人達に伝えろや詐欺広告と同じ

巨大デブブスオバハン豚ステマ婆詐欺師

>>973
よほどヘタクソなんだろうな
パーソナルつけてフォーム見てもらわないと何年やっても出来なさそう

俺は三角懸垂やれば広背筋によく効くな
三角懸垂の場合上半身は広背筋以外は筋肉痛にならない
ただ大腿四頭筋が筋肉痛になる
たぶんだがフォームがおかしいんだろ
ジャンプしながら懸垂するのもありだろうけどな

競輪（トラック自転車競技）とスピードスケートは似ているし使う筋肉も同じなんだな
だから橋本ベロチューはスケートから自転車に転向できた
ツール・ド競技ならまた違うんだろうな

最近10キロマラソンに出るために脚トレ休止してジョギングやってるけど、筋分解してる実感は全くないなあ
むしろパンプして太くなってる
あと呼吸のおかげで腹筋、背筋も鍛えられる気がする

>>973
スマホがあるんやからちょちょいっと撮影して見せるか、最低でももうちょっと情報出さないと
2年やってそれだと確実にすべてが間違ってるで

あと久しぶりに鶏むね肉を買ってみたがやっぱうまいな。ササミよりジューシー
バナナも20本冷凍してみたがこれは大成功、アイスの代わりになる上に傷まない。ビタミンは多分消える
仕上げにかき氷メーカーをぽちった最近食べすぎなアイスの代わりになることに期待

>>978
過度なカロリー制限とかの食べないダイエットだとエネルギー足りなくて筋分解が加速するってだけだからな
運動も栄養補給もしっかりやる食べるダイエットしてるなら影響は出にくい

>>975
>>979
でもお前らより喧嘩は強いで？
ちょっと立ち会おうや

毎日4分の縄跳びで体を変える！ 心肺機能と運動能力を高めるシンプルなトレーニング
わずか数分の縄跳びで、心肺機能、コーディネーション能力、運動能力を総合的に高める。
https://www.esquire.com/jp/menshealth/fitness/a73662644/transform-body-daily-skipping/

>>982
アパート2階じゃなきゃやってるんだけどなぁ

>>983
室内用縄跳びもあるよ

筋トレではないかもだけど縄跳びはやってみたいな

>>985
腕も使う全身運動になるので消費カロリーはランニングより高くなる傾向らしい

次スレは？

>>984
天井に当たる

>>988
2000円以下
https://i.imgur.com/i8B2M9r.jpeg
https://i.imgur.com/t0GEkjD.jpeg
https://i.imgur.com/6vDl6po.jpeg
https://i.imgur.com/ufqtpYX.jpeg
https://i.imgur.com/Tw65xJF.jpeg
https://i.imgur.com/MNbQzMr.jpeg
https://i.imgur.com/sFLgkTG.jpeg
https://i.imgur.com/Fw7kYt0.jpeg
https://i.imgur.com/O9ok7bU.jpeg

縄なし縄跳びのメリットは前腕を鍛えられるくらいか

【心身相関】健康寿命120歳スレ★56【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/body/1784927610/567
＞肩と前腕も休むことなく縄を回し続ける。

　
　マラソンブームに医師が警告！いま中高年を襲う「突然死」のリスク
「意外と走れる」その勘違いが命取り
ps://gendai.media/articles/-/51422?page=1

マラソンによってダメージを受けるのは心臓だけではない。ドイツのベルリン大学病院が、ベルリンマラソンの参加者約150人（平均年齢50歳）を対象に、走る前と走った後の腎機能検査を行ったところ、選手のおよそ半数がマラソン後は約25％も腎機能が低下していた。

マラソン中は老廃物が大量に排出されるため、腎臓の濾過機能が追いつかなくなるのに加えて、汗により血中の水分が少なくなり、腎臓への血流量が減ってしまったのだ。これにより腎臓の細胞が破壊され、腎機能が低下したのである。

さらに恐ろしいことに、マラソンを続けると「ガンになるリスクも増加する」と丹羽氏は言う。丹羽氏は活性酸素の研究の第一人者でもある。

>>955
脚の開閉とかで痛くないから腸腰筋っぽいなぁ
違和感で済んでるうちに来週は脚トレやめとて休んどくか

爪の表層が剥がれる
亜鉛、マグネシウム不足かな
タンパク質も代謝されてないってことか

>>993
コーヒーばっか飲んでるとミネラル吸収阻害するよ

障害者や公園デビューが次スレ建てるんだぞ
散々私用化しておいて面倒事は他人任せは許されない

俺が建ててもいいが本来は950が建てるんだろ
まあチャレンジするわ

筋トレしながらダイエットしている人集まれ　23人目
https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1790508418/

俺も室内縄跳びやめとくわ
隣や上の階からわざとではないかと思うくらい大きな振動音なる
何の音かは不明だが縄跳びはできない
ちな築30年くらいで高い部屋だと中古4000万円くらいの梅田(大阪でいちばん大きい街)までバスで15分のところ

当たり前だろ共同住宅で縄跳びなんて健常者なら絶対しないから覚えろよ

>>999
あたりまえだろやらんわ
しかし上や隣からの音が謎でな高校中退した頃から気になり始めた
まあ1階にある公園でやればいいし

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