腕・肩・胸がまとめて筋肉痛の時は鉄棒にぶら下がって筋肉引き延ばすようにすると翌朝には回復しているのだけど、そんな感じでいいんかね
ストレッチ刺激入れておくと筋肥大も進むとか何とか