筋トレしながらダイエットしている人集まれ　23人目

アルコール否定派だし仕事もせずに筋トレして時間溶かすやつもロクなもんじゃ無いと思ってる(感想)

個人の感想ごっこですか

極端なこと言うと砂糖は半分が果糖だから
同じカロリー取るならでんぷんにしたいよね

そもそも筋トレスレで酒の良し悪し語らなきゃよくね？　筋トレ観点で見たら悪いにしかならんだろ

>>185
結論出たね

>>182
幼稚すぎないか大丈夫？

この話題でよくこんだけ長く話せたね

内容は酒の肯定否定に見えてID:k8Uzky7t0が批判されてるだけだな

>>155
「私は酔うために飲んでない。香りを楽しんでるだけ」という人ほど、なぜかアルコール抜きのワインやウイスキーには興味を示さない不思議。

コーヒーやアロマと違って、アルコールはIARCで発がん性が認定されている薬物作用物質。香りを楽しむ話と健康リスクの話をすり替えても意味はない。

それに「家は住めればいい、車は走ればいい」と例えるなら、酒は内装やオプションではなく有害物質入りの燃料の話。論点がズレてる。

プロテインは水道水でも良いですか？

>>159
合法か違法かは法律の話であって、有害性の話とは別問題。

昔はタバコも今より規制が緩かったし、合法だから安全・無害という理屈にはならない。
それに「香りが良い」は有害性への反論になっていない。

高級酒だろうが安酒だろうが、体に作用するのは同じエタノール。香りや文化的価値と健康リスクは分けて考えるべき。

もう終わったんだから蒸し返すなや連投おっさん
以下スルーで

脚トレ終わり
夜勤明けてトレーニング日を元に戻すためにディロード挟んでるけど
すっごい物足りねぇ……

日本最高！
日本で筋トレ
https://video.twimg.com/amplify_video/1848847763016228864/vid/avc1/576x1024/75aNgBEoba0QMgfH.mp4

腹減った時の飯。徹夜仕事した後の清潔なベッド。そーゆーのと同じよな。友達との飲みとか読書中のタバコとか。体に悪いか知らんが暇つぶしの人生の嗜好品としては上等

>>189
低IQと話すと焦点が飛び散らかすのがデフォやからなｗアルコールの身体への影響を語ってるのに
合法違法を叫びだしただけでも話にならんのに、例のアルコール依存障害者君と同類がわんさか

nmKbのようにレッテル貼りして二元論に終始してると本当に頭悪く見えるわ
結局自分の意見以外を否定して追従しない物を下げておけば自分は守れるもんなぁ
やってることは小学生の喧嘩と変わらん

酒やタバコも多少なら体に害は無いよ、なんてことを必死に投稿してる人が出てきたら叩きたくなるのは分かるけどね

有害なのは分かった上でひっそりと楽しんでる人が見たら気分が悪くなるような投稿を、あえてしつこく続けるのは良くないかな

また気分かいな。ほんまぼくの気分に配慮しろをどんだけ求めんねん。んじゃおまいのレス全部気分悪いから
何も書くなって言われたらどうすんのよｗ

筋トレ全身3セットしたが疲れがない
回復力が高いのか根性がないのかは不明
腹筋は膝伸ばして手を自由な位置の反動つけないシットアップは3セット合計22回で限界
前は8回が限界で今8回2セットと6回やれるから進歩はしてる
その数時間後に中途半端にあげるクランチをやった
ちなみに筋トレのカロリーもいちおう記録してるが昨日は115kcal
カロリー消費は副産物だが無視できない程度にはある

書いている内容だけから想像するにたぶん慣れすぎて有酸素運動化してる
あと腹筋は極小さな筋肉なのでそれ限界までやっても…ってのもある
本当の筋トレは無酸素運動なので限界までやって疲れないなんてことはない
足トレ翌日脚上がらなくなるくらいやれば疲れるよ

全身トレの内容がわからないからなんとも言えないけど、>>202が書いてるように慣れて有酸素運動と化してる説が濃厚だね
全身法は疲労が分散されるから分割法より特定の部位に対しての疲労は小さいけど
大筋群をそこまで追い込めてないのかなぁと思うよ

アドバイスはありがたいんだが、個人的には体脂肪も落としたいから、有酸素の要素あるのは構わない
腹筋については腹が出ててたぶん内臓脂肪だからそれもあってしてる
筋肥大と体脂肪減らすことを両立した場合はどうだろう？

好きにやれば良いよ
内臓脂肪は腹筋だけでは落ちない
有酸素運動化と有酸素運動をやるは似ているようで全く別物
無酸素運動やってないに等しいことになるから
大きな筋肉を追い込む、これに尽きる
それができないなら筋肉は諦めて痩せることに集中するしかない

>>204
詳細な情報がわからないからパーソナライズはできないんだけど
基本的に体脂肪率を落としながら筋肥大はリコンプという手法があって、ある程度厳格な栄養管理や強度の高い筋トレが必須
筋トレをせずに有酸素運動のみであれば筋肉も脂肪も落ちる、という方法になるね
有酸素運動の負荷の度合いでも割合は変わってくるけど

筋肥大をある程度したいなら漸進性過負荷が絶対条件だよ
可能ならウェイトトレーニングしたほうがいいね

まぁ、まずはTDEEを生成AIに効くなり、ネットの計算機で自分で計算するなりする事から始めた方が良いかな

まあ分割法も検討はしてみるよ
ただ今の俺は筋肥大よりは体脂肪燃やすことのほうが大事
少し筋肥大して大きく体脂肪燃えるほうが大きく筋肥大して少し脂肪燃えるよりいい

>>205
>>206
筋肉は今は維持でもいい
体脂肪落とすことのほうが今は優先してる
でも無酸素運動も検討するよ
ありがとう

分割法というよりは、負荷量の問題
週に何回筋トレするのかによってもどちらがおすすめとかは変わってくるよ
脂肪を大きく落としたい場合もやることは変わらない
アンダーカロリーであれば大きく筋肥大することはないので、大きく筋肥大しながら少しだけ脂肪を落とすのは基本無理だと思ってもらえれば

5,6時間じゃ分解できない量の酒を毎日ぶち込んでる酒の教祖にそのアドバイスしてどうすんのよｗ
筋トレ以前の問題で合成する時間がないやろに。パーソナルとか絶対しないでくれよきみら

>>207
筋トレで体脂肪燃やそうというのがそもそも間違ってる
筋トレはあくまでも筋力、筋量、筋持久力を増やすのが目的
運動による消費の上積みはさほど期待できない
もちろん2〜3時間もやってれば相応の消費カロリーになるけど疲労も大きくなる

ダイエットに於ける筋トレの役割は筋肉の喪失を防ぐ、これに尽きる
アンダーカロリー状態だと足りないエネルギーを筋肉分解して得ようとするから筋肉が減る
でも常に筋肉に負荷かけていると筋肉は成長しようとするので分解に拮抗できる

それとは別にリコンプで筋肉を増やしながら体脂肪を減らそうというなら緻密な食事マネジメント必要
基本的には「筋肉をできるだけ増やす」というアプローチで、就寝時など筋肉の修復過程でエネルギー不足を作り出し、
それを体脂肪で賄うというスタイル
当然、体重の落ちは鈍いし、体重微増する事さえある
でもスタイルは良くなるし、時間かかるけど体脂肪を減らしていける

手っ取り早く痩せたい、体脂肪減らしたいなら有酸素運動中心にして、筋トレは全身満遍なく30分以内にコンパクトにやる、くらいでいいね

そもそもコイツはアドバイスなんて求めていないんよ
メニュー晒して自分は頑張っている謎アピールしたいだけ