筋トレしながらダイエットしている人集まれ　23人目

内容は酒の肯定否定に見えてID:k8Uzky7t0が批判されてるだけだな

>>155
「私は酔うために飲んでない。香りを楽しんでるだけ」という人ほど、なぜかアルコール抜きのワインやウイスキーには興味を示さない不思議。

コーヒーやアロマと違って、アルコールはIARCで発がん性が認定されている薬物作用物質。香りを楽しむ話と健康リスクの話をすり替えても意味はない。

それに「家は住めればいい、車は走ればいい」と例えるなら、酒は内装やオプションではなく有害物質入りの燃料の話。論点がズレてる。

プロテインは水道水でも良いですか？

>>159
合法か違法かは法律の話であって、有害性の話とは別問題。

昔はタバコも今より規制が緩かったし、合法だから安全・無害という理屈にはならない。
それに「香りが良い」は有害性への反論になっていない。

高級酒だろうが安酒だろうが、体に作用するのは同じエタノール。香りや文化的価値と健康リスクは分けて考えるべき。

もう終わったんだから蒸し返すなや連投おっさん
以下スルーで

脚トレ終わり
夜勤明けてトレーニング日を元に戻すためにディロード挟んでるけど
すっごい物足りねぇ……

日本最高！
日本で筋トレ
https://video.twimg.com/amplify_video/1848847763016228864/vid/avc1/576x1024/75aNgBEoba0QMgfH.mp4

腹減った時の飯。徹夜仕事した後の清潔なベッド。そーゆーのと同じよな。友達との飲みとか読書中のタバコとか。体に悪いか知らんが暇つぶしの人生の嗜好品としては上等

>>189
低IQと話すと焦点が飛び散らかすのがデフォやからなｗアルコールの身体への影響を語ってるのに
合法違法を叫びだしただけでも話にならんのに、例のアルコール依存障害者君と同類がわんさか

nmKbのようにレッテル貼りして二元論に終始してると本当に頭悪く見えるわ
結局自分の意見以外を否定して追従しない物を下げておけば自分は守れるもんなぁ
やってることは小学生の喧嘩と変わらん

酒やタバコも多少なら体に害は無いよ、なんてことを必死に投稿してる人が出てきたら叩きたくなるのは分かるけどね

有害なのは分かった上でひっそりと楽しんでる人が見たら気分が悪くなるような投稿を、あえてしつこく続けるのは良くないかな

また気分かいな。ほんまぼくの気分に配慮しろをどんだけ求めんねん。んじゃおまいのレス全部気分悪いから
何も書くなって言われたらどうすんのよｗ

筋トレ全身3セットしたが疲れがない
回復力が高いのか根性がないのかは不明
腹筋は膝伸ばして手を自由な位置の反動つけないシットアップは3セット合計22回で限界
前は8回が限界で今8回2セットと6回やれるから進歩はしてる
その数時間後に中途半端にあげるクランチをやった
ちなみに筋トレのカロリーもいちおう記録してるが昨日は115kcal
カロリー消費は副産物だが無視できない程度にはある

書いている内容だけから想像するにたぶん慣れすぎて有酸素運動化してる
あと腹筋は極小さな筋肉なのでそれ限界までやっても…ってのもある
本当の筋トレは無酸素運動なので限界までやって疲れないなんてことはない
足トレ翌日脚上がらなくなるくらいやれば疲れるよ

全身トレの内容がわからないからなんとも言えないけど、>>202が書いてるように慣れて有酸素運動と化してる説が濃厚だね
全身法は疲労が分散されるから分割法より特定の部位に対しての疲労は小さいけど
大筋群をそこまで追い込めてないのかなぁと思うよ

アドバイスはありがたいんだが、個人的には体脂肪も落としたいから、有酸素の要素あるのは構わない
腹筋については腹が出ててたぶん内臓脂肪だからそれもあってしてる
筋肥大と体脂肪減らすことを両立した場合はどうだろう？

好きにやれば良いよ
内臓脂肪は腹筋だけでは落ちない
有酸素運動化と有酸素運動をやるは似ているようで全く別物
無酸素運動やってないに等しいことになるから
大きな筋肉を追い込む、これに尽きる
それができないなら筋肉は諦めて痩せることに集中するしかない

>>204
詳細な情報がわからないからパーソナライズはできないんだけど
基本的に体脂肪率を落としながら筋肥大はリコンプという手法があって、ある程度厳格な栄養管理や強度の高い筋トレが必須
筋トレをせずに有酸素運動のみであれば筋肉も脂肪も落ちる、という方法になるね
有酸素運動の負荷の度合いでも割合は変わってくるけど

筋肥大をある程度したいなら漸進性過負荷が絶対条件だよ
可能ならウェイトトレーニングしたほうがいいね

まぁ、まずはTDEEを生成AIに効くなり、ネットの計算機で自分で計算するなりする事から始めた方が良いかな

まあ分割法も検討はしてみるよ
ただ今の俺は筋肥大よりは体脂肪燃やすことのほうが大事
少し筋肥大して大きく体脂肪燃えるほうが大きく筋肥大して少し脂肪燃えるよりいい

>>205
>>206
筋肉は今は維持でもいい
体脂肪落とすことのほうが今は優先してる
でも無酸素運動も検討するよ
ありがとう

分割法というよりは、負荷量の問題
週に何回筋トレするのかによってもどちらがおすすめとかは変わってくるよ
脂肪を大きく落としたい場合もやることは変わらない
アンダーカロリーであれば大きく筋肥大することはないので、大きく筋肥大しながら少しだけ脂肪を落とすのは基本無理だと思ってもらえれば

5,6時間じゃ分解できない量の酒を毎日ぶち込んでる酒の教祖にそのアドバイスしてどうすんのよｗ
筋トレ以前の問題で合成する時間がないやろに。パーソナルとか絶対しないでくれよきみら

>>207
筋トレで体脂肪燃やそうというのがそもそも間違ってる
筋トレはあくまでも筋力、筋量、筋持久力を増やすのが目的
運動による消費の上積みはさほど期待できない
もちろん2〜3時間もやってれば相応の消費カロリーになるけど疲労も大きくなる

ダイエットに於ける筋トレの役割は筋肉の喪失を防ぐ、これに尽きる
アンダーカロリー状態だと足りないエネルギーを筋肉分解して得ようとするから筋肉が減る
でも常に筋肉に負荷かけていると筋肉は成長しようとするので分解に拮抗できる

それとは別にリコンプで筋肉を増やしながら体脂肪を減らそうというなら緻密な食事マネジメント必要
基本的には「筋肉をできるだけ増やす」というアプローチで、就寝時など筋肉の修復過程でエネルギー不足を作り出し、
それを体脂肪で賄うというスタイル
当然、体重の落ちは鈍いし、体重微増する事さえある
でもスタイルは良くなるし、時間かかるけど体脂肪を減らしていける

手っ取り早く痩せたい、体脂肪減らしたいなら有酸素運動中心にして、筋トレは全身満遍なく30分以内にコンパクトにやる、くらいでいいね

そもそもコイツはアドバイスなんて求めていないんよ
メニュー晒して自分は頑張っている謎アピールしたいだけ

正直言うと、減量中に大きく筋肥大することは難しいしリコンプ狙ったら大きくは体脂肪減らないよね
筋肉は維持できたら及第点

体組成計は持ってるのかな？
余程上手くやらないと体脂肪と筋肉両方落ちる（骨格筋（率）は伸びるけど）
筋トレしてタンパク質を増やすと筋肉の落ちる比率を下げられる
リコンプもゆっくりと体脂肪を落として筋肉を増やすことになる

お酒にお気持ち配慮してどういうアドバイスを続けるのかおもろいから見てたいのはあるがｗ
そんな抽象的なこと言っても無駄やで、彼は1年近くこの状態なんよ。検討するって言うがじゃ何を検討するの？って聞いたら
なんのことですか？というレベル。このスレも同レベルってことがわかってちょっと残念やけど酒飲んでる限りネタ抜きで無駄

>>214
体組成計なら持ってるしInBodyもたまに行くよ
3月から7月は筋肉はぼ守りながら体脂肪だけ落ちてたわ
その後にめんどくさくなって筋トレやめたけどな
すると筋肉量だけでなく筋力も落ちてた
ローイングだけは伸びてるけどな

話が違うのでレスを分ける
中高生のころは酒はほとんどやらなかったし剣道部に属してたんだがそれでも母親に腕相撲負けてたな
だから筋肉つきにくい体質なのは事実だろう
腕相撲に必要なのってどこの筋肉だろうな
上腕二頭筋だと聞いたが動き見る限り信用できない

>>216
脂肪落としたいとして
体重も落とすのか体重は維持なのか

体重落としてもいいから脂肪落としたいだけなら
摂取カロリー減らして運動増やせばいいだけだし

酒はやめられないなら
酒のマイナスより他で健康的に持ってくしかないよね

筋肉さえ守れてたら体重落ちてもいいな
酒は絶対に減らせないというほどではなく実際昨日飲んだアルコール摂取量は普段の7割強だがいずれにしても他のとこで帳尻合わせたほうが俺の場合はいいだろう

>>220
筋肉守るならしっかりタンパク質取って
筋トレの強度上げてくしかないよ
シンプルじゃん

剣道部って言っても週一回クラブ活動の時間に素振りするだけだからな

>>222
いや試合にも出たぞ
平日は出れない日もあるが中学時代は30分から1時間弱で高校時代は1時間くらい
土曜は3時間くらい
体育館使える日は準備体操して素振りしてそれから面つけて基本技や連続で斜めの面打ちやるやつ
時間あれば返し技や試合に近い形式もやる
体育館がバスケ部に取られてる日は準備体操、走り込み、素振り、筋トレ、それと体幹トレーニング

アドバイスしてあげてる人って
こいつがマルチポストしてる
上半身裸の画像知らないの？
ずっとこのスレにもいるみたいだけど
筋トレなんてやってないから
酒を免罪符に飯食いまくって
筋トレどころか運動もしてないよ
30歳なのにあんなだらしなく
太った身体に答え出てるでしょ
しかもinbody測定では
身長と着衣量誤魔化して
それでも肥満メタボ体脂肪過多
筋肉だってデブは多いが定説でも
こいつは少なくて思いっきりC型だからね

アドバイスなんて無駄だよ

>>224
楽しくアドバイスできればそれでいいよ！

楽しいのはいいが、その酒飲み大臣が1日どれくらい飲むか知っとるんかw
ぶっちゃけ1日中アルコール分解に使われて回復できない人やから、ダメなもんはダメと言ってあげるのもやさしさやで
まあ言ったところで変わらんのやけど