筋トレしながらダイエットしている人集まれ　23人目

筋肉さえ守れてたら体重落ちてもいいな
酒は絶対に減らせないというほどではなく実際昨日飲んだアルコール摂取量は普段の7割強だがいずれにしても他のとこで帳尻合わせたほうが俺の場合はいいだろう

>>220
筋肉守るならしっかりタンパク質取って
筋トレの強度上げてくしかないよ
シンプルじゃん

剣道部って言っても週一回クラブ活動の時間に素振りするだけだからな

>>222
いや試合にも出たぞ
平日は出れない日もあるが中学時代は30分から1時間弱で高校時代は1時間くらい
土曜は3時間くらい
体育館使える日は準備体操して素振りしてそれから面つけて基本技や連続で斜めの面打ちやるやつ
時間あれば返し技や試合に近い形式もやる
体育館がバスケ部に取られてる日は準備体操、走り込み、素振り、筋トレ、それと体幹トレーニング

アドバイスしてあげてる人って
こいつがマルチポストしてる
上半身裸の画像知らないの？
ずっとこのスレにもいるみたいだけど
筋トレなんてやってないから
酒を免罪符に飯食いまくって
筋トレどころか運動もしてないよ
30歳なのにあんなだらしなく
太った身体に答え出てるでしょ
しかもinbody測定では
身長と着衣量誤魔化して
それでも肥満メタボ体脂肪過多
筋肉だってデブは多いが定説でも
こいつは少なくて思いっきりC型だからね

アドバイスなんて無駄だよ

>>224
楽しくアドバイスできればそれでいいよ！

楽しいのはいいが、その酒飲み大臣が1日どれくらい飲むか知っとるんかw
ぶっちゃけ1日中アルコール分解に使われて回復できない人やから、ダメなもんはダメと言ってあげるのもやさしさやで
まあ言ったところで変わらんのやけど

昨夜飲む前に筋トレしたら疲れて寝落ちして今起きたw
飲めなかったw

ベンチプレス
最初は10回上げ下ろしして、少しインターバルしてから2セット目は乳酸溜まって6回が限度

今週はディロード週にしたけど
やっぱり疲労を抜くためとは言え普段の60%の重量だと全然物足りないね……
10レップ×3をフォームチェックがてらかなり丁寧に効かせてやっても、全然息も上がらない

ロータリートルソーで腹斜筋鍛え始めたんだけど全然重量伸びんな
ケーブル系でも鍛えたほうがいいんかね

重量は顔面真っ赤にして100％パワー出してるかやから、筋肥大のやり方とごっちゃにして
追い込むトレーニングしててもなかなか伸びんで

てか荷重はじめて思うけど報告しやすいのはいいわな。10kg卒業して15kg懸垂はじめてやってみたけど4回だったわ
胸とか肩は説明しようがない

>>230
どういうタイプのマシンか分からないけど、意識するのは上体をブレさせないこと、胸を張ることだね
背が寝ると変な負荷かかっちゃうしね
最初のうちはピン1本の上昇負荷の割合が高いから、15-20程度できるようになってあげてくといいよ
他の種目については、腹斜筋を超重点的に鍛えたいならともかくとして、コンパウンド系種目をやっておくと副次的に腹筋が鍛えられるから手を付けてみるのもおすすめだよ

>>157
大麻はマンチーになって太るよな

人が飲んでる酒まで否定して何を目指してるか知らんけど
酒を週2で500缶1本とかそんぐらいで筋トレは普通にやってれば
一般的な大部分の人より相当健康的だしそれでいいんだよな
筋トレ効率が80%とかに落ちたとしてもプラスがでかいし何も問題ない
やりすぎたり飲みすぎたりダメなのは酒だけじゃなく筋トレも他の全てのことにそう言えることだからそこを指摘するのは頭の悪いお馬鹿さんがすること

まだ言ってるんかｗ別に否定はしてへんからよく読め被害妄想かて
あんなクソまずい毒物飲んで肝臓にダメージ与えて筋肉の合成まで阻害してアホやなぁって言ってるだけやで
ぼくちんが気分を害さないように配慮しろぎゃおおおおんしてほしいんかｗ

返信はっやw
一日中張り付いて見てるんかw
まぁその性格じゃ他の趣味も友達もいないか
報いはもう受けている哀れな民

あいかわらず2レスめには別な話に飛んでいくなｗ何の話をしてるかくらいは統一してくれよ
低IQは相手にせぇへんで

30代アルバイト君「低IQガー」

コンプレックス丸出し

30代アルバイトなんだw
筋トレより先に就活しないとだね

相手にしないが口癖なのはなんという矛盾だろう

いやー昨日のデットリフトで筋肉疲労だったからか今朝ぎっくり腰になりかけて1時間弱寝たり座ったりできへんかった、もう良くなったけど
ある程度頻度高いと増えるが、減らしても筋肉やフォームに影響が出て痛くなったりすたかいと痛し痒しだなぁ
デットリフト好きだから仕方ないけど週1をどうするかは本当の悩む
今の背中はデットリフトでできていると言っても過言ではないし

>>217
腕相撲は筋肉量でも筋力でもないよ
テクニックと
筋力×スピードの筋パワー
ほとんどの競技スポーツがこれだけどね。

最初の組んだ時のポジョンで勝敗は大きく変わる。だから組むのに時間かかるし揉めたりするw
腕相撲の姿勢やフォームも大事。体幹も大事。体重、脚の力や股関節の力まで全てを手首に集める。強靭な手首。
手首が弱いと腕がいくら太くても腕相撲弱い

強い人とは最初に手を組んだだけで強さが分かる。力を入れ難くなる

デッドリフト、バーベルスクワットは週1
滅茶苦茶余裕ある週でせめて2かなぁ
ソレ以上はできる気しないや

バーベルスクワットは腰にいいから週2は出来る
やった後は腹圧がいい感じの軽いトレーニングになって腰がすっきりする
ただ膝には悪いからそれ以上はできない
デットリフトは腰痛持ちの腰には悪いけどちゃんと向き合えばちゃんとやれる
多関節種目は色々トレードオフよね

>>243
年齢によるんだろうけど俺も週一じゃないとそれらは疲労が抜けんわ
週2でやると傷みが引かない

>>230
それやりすぎると鼠径ヘルニアになるって聞いた
https://www.oomori-naishikyo.com/wp-content/uploads/2026/09/9b3c2830f9850f1ac60db5977356bee8.png

俺は怖いからスクワットなどもベルト無しでやってる

飲酒・喫煙・体質差が健康全般に与える影響の総合整理

・飲酒と喫煙はいずれも全身に影響する。喫煙はがん、心筋梗塞、脳卒中、COPD、糖尿病、認知症、ED、歯周病、眼疾患などに関係し、受動喫煙にも安全な曝露量はない。
・飲酒はがん、肝障害、膵炎、高血圧、不整脈、脳卒中、認知機能低下、依存、睡眠障害、内臓脂肪、筋肉・性機能低下などに関係し、大量飲酒では急性中毒、事故、転倒、暴力等も問題となる。
・がん予防では国立がん研究センターが2026年6月、「節酒する」から「飲酒をひかえる」へ変更。少量でもがんリスクは上昇し得るため、予防目的で飲酒を始める根拠はない。
・酒に弱い人はALDH2活性が低い場合があり、アセトアルデヒドが蓄積しやすい。顔面紅潮、動悸、吐き気等が起こり、飲酒関連がんのリスクも高まりやすい。「飲んで鍛える」ことはできない。
・肥満防止では多量飲酒が内臓脂肪、食事過多、脂肪肝等に不利。筋トレでも大量飲酒は筋タンパク合成を阻害し、喫煙は血流、酸素供給、心肺機能、筋肉に悪影響を与える。
・EDは特に喫煙との関連が強く、有害飲酒も性機能に不利。心血管疾患で硝酸薬等が必要になるとPDE5阻害薬を使用できない場合がある。飲酒は多数の薬との相互作用にも注意が必要。
・アレルギー領域では喫煙・受動喫煙が鼻炎、喘息、アトピー、結膜炎等に不利。飲酒も体質によって鼻症状、喘鳴、かゆみ等を誘発する。結論は「吸わない・受動喫煙を避ける・飲まないか極力控える」である。

https://i.imgur.com/kMiJw1s.jpeg

日本は加熱式タバコも喫煙者扱いの異常な国ww


急成長のニコチンパウチに投資家注目、たばこ業界に新成長もたらすか
2026年8月23日
https://jp.reuters.com/economy/2YRF3DKVOJOYZFBDMIK7SXUL64-2026-08-23/

英国やポーランドなどで需要が拡大しているほか、アジア・中東・アフリカ地域での販売数量は、２０２６年上半期に前年比２７．５％増の約７億個に達した。
米食品医薬品局（ＦＤＡ）は、喫煙者がニコチンパウチや加熱式たばこといった代替品に完全に切り替えた場合、健康リスクを低減できる可能性があるとしている。
スウ‌ェーデンやノ⁠ルウェーでの長年の使用実績は、口腔内で使うニコチン製品のリスクが喫煙より大幅に低いことを示唆している。

いい加減スレ違いなので酒タバコ等の健康談議は他所でやれ
ここでは筋トレには悪影響で結論出てるだろ